1 - وزن کے نقصان کے لئے ڈیزائن خیالات
کیا آپ کا گھر ایک صحت مند، پتلی اور فعال زندگی کی عکاسی کرتا ہے؟ یا آپ افراتفری اور گندگی سے بھرا ہوا گھر میں وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ اگر آپ نے بعد میں انتخاب کیا، تو آپ اکیلے نہیں ہیں. ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لئے اچھا کھانا کھلانے کے لۓ مشکل ہے اور جب ہم مسلسل پیچھے چل رہے ہیں تو اس وقت مشق کرنے کے لئے مشکل ہوتا ہے اور ہماری جانوں کو کنٹرول سے باہر محسوس ہوتا ہے. لیکن کچھ گھریلو ڈیزائن خیالات اور سادہ تنظیمی تجاویز موجود ہیں جو آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہیں. صحت کے لئے تیار ایک گھر میں، غذا کے دوستانہ فیصلے قدرتی اور آسان انتخاب بن جاتے ہیں.
تو صحت مند گھر کے ڈیزائن کو شروع کرنے کا بہترین مقام کہاں ہے؟ ایک بار پھر سب کچھ تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں. اس فہرست کو اسکین کریں اور کوشش کرنے کیلئے ایک یا دو چیزیں منتخب کریں. ایک ہی کمرے پر توجہ مرکوز کریں اور وہاں سے تعمیر کریں. میں بھی سفارش کروں گا کہ آپ برین وینسنک، پی ایچ ڈی کی طرف سے ڈیزائن کے ذریعے پتلا پڑھتے ہیں. ڈاکٹر وینسنک ایک پروفیسر اور محقق ہے جو Cornell یونیورسٹی میں کھانے کی رویے کا مطالعہ کرتی ہے. اس فہرست میں سے بہت سے تجاویز ہوشیار ڈیزائن ہکس ہیں جو اس کی کتاب سے نکالا جاتا ہے.
اور آخر میں، اپنے دوستوں کا دورہ شروع کرو - لیکن کوئی دوست نہیں. ایسے دوستوں کو دیکھیں جنہوں نے آپ کی زندگی اور فعال زندگی کو زندہ رہنے کی ضرورت ہے. آپ یہ دیکھیں گے کہ، بہت سے معاملات میں، انہوں نے اپنے گھروں کو اپنی صحت مند عادات کی حمایت کے لئے تیار کیا ہے. شاید آپ گیراج دروازے کے پیچھے رکھے جانے والا پری پیکڈ جم بیگ دیکھیں، باورچی خانے کے انسداد یا ایک ٹی وی کے بغیر ایک پرسکون بیڈروم کی جگہ پر کھانے کے پیمانے پر ایک کھانے کی پیمائش پر لگے. یہ گھر کے ڈیزائن خیالات حادثات نہیں ہیں، بلکہ احتیاط سے منصوبہ بندی کے اختیارات ہیں جو انہیں صحت مند اور مضبوط رہنے میں مدد کرتی ہیں.
2 - مناسب طریقے سے پھل باؤل ڈال دیا
آپ پہلے ہی اپنے باورچی خانے میں ایک پھل کٹورا ہو سکتے ہیں. لیکن پھل بڑھتی ہوئی سڑنا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کے پھل کٹورا غلط ہوسکتے ہیں. اگر آپ وزن کم کرنے یا صحت مند غذائیت کھانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ پھل کٹورا ڈالتے ہیں جہاں ایک بڑا فرق ہوتا ہے.
حالیہ تحقیقاتی مطالعہ میں وزن کے نقصان کے بارے میں تبدیلی کے بارے میں، ڈاکٹر وینسنک نے محسوس کیا کہ جب کچھ لوگوں نے پھل کے ٹکڑوں کو کھانے کے بعد ہی snack کرنے کا عزم کیا، ان میں سے بہت سے وزن کھو گئے. تو آپ کو پھل کٹورا کہاں رکھا جانا چاہئے؟ ناشتا کابینہ کے سامنے. اس طرح، آپ سب سے پہلے پھل دیکھیں گے جب آپ کو snack کے لئے آزمائش کی جاتی ہے. وینکینک نے بھی آپ کی کار کی چابیاں کے قریب ایک پھل کٹورا ڈال دیا ہے. اگر آپ دروازہ چلانے سے قبل پھل کا ایک ٹکڑا قبضہ کرتے ہیں، تو بھوک لگی ہے جب آپ بھوک لگی ہے اور آپ سڑک پر ہیں.
3 - باورچی میمو بورڈ
اپنے صحت مند، گھر سے دوستانہ زندگی کے حصے کے طور پر، آپ کو بہتر کھانے کے لۓ مزید مشق حاصل کرنے کے لئے مخصوص اہداف مقرر کرنے کی ضرورت ہوگی. لیکن اگر آپ ان کو مقرر کرنے کے بعد ان کے بارے میں بھول جاتے ہیں تو ان مقاصد کو کوئی اچھا نہیں ہوگا.
لہذا اپنے اہداف کو لکھیں اور انہیں ان جگہوں پر پوسٹ کریں جہاں آپ انہیں ہر دن دیکھیں گے. یہ عام طور پر باورچی خانے میں ہے. اس بورڈ پر، آپ کو ایک صحت مند گروسری کی فہرست بھی برقرار رکھنا چاہتے ہیں تاکہ آپ کے ریفریجریٹر ہمیشہ غذا کے دوستانہ کھانے کی اشیاء کے ساتھ رہیں. اور آخر میں، اس بورڈ پر اپنے ہفتہ وار ورزش کا شیڈول بھی پوسٹ کریں . لیکن بورڈ کو صاف رکھو! لازمی صحت کے نوٹ کو کوئی اچھا نہیں ہوگا اگر وہ کوپن اور تصاویر کے تحت دفن کیا جائے.
4 - صاف انسداد ٹاپپس
ایک صحتمند باورچی خانے کے انسداد کی طرح کیا نظر آتا ہے؟ یہ کھلا کھلی جگہ سے بھرا ہوا ہے جو کھانے کے دوستانہ کھانے کی تیاری کے لئے تیار ہے. چپس کا کوئی بیگ نہیں، اسٹیکرز اناج بکس یا نظر انداز سے بقیہ سامان ہیں. ہینڈ بیگ، کھلونے، اور دیگر آبی بھی نہیں ہیں.
ڈاکٹر وینسنک کے مطابق، ایک پتم ڈیزائن ڈیزائن باورچی خانے کے انسداد چند صاف طور پر منظم کھانا پکانے کا سامان، صحت مند فائبر امیر smoothies بنانے کے لئے ایک blender، snack کابینہ کے سامنے ایک پھل کی کٹائی اور بہت زیادہ نہیں ہو سکتا ہے. میں آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کی سروسنگ کے سائز کو چیک کرنے کے لئے اپنے انسداد پر ایک چھوٹے سے ڈیجیٹل باورچی خانے پیمانے پر بھی رکھنا چاہتا ہوں. باقی اپنے انسداد خلا کو چھوڑ دیں تاکہ جب آپ صحت مند کھانا پکانا چاہتے ہیں تو، آپ کو کام کرنے کے لئے کافی جگہ ملی ہے.
5 - پلیٹیں کے لئے کھلی شیلیں
آپ کے باورچی خانے میں کھلی شیلیں ایک تازہ اور ہوا بازی کی شکل فراہم کر سکتی ہیں. لیکن ان کی سمتل بھی غذائیت کا شکار ہوسکتے ہیں اگر وہ فاسٹ فوڈوں سے بھرے جاتے ہیں. لہذا کھانے کے لئے نہیں، پلیٹیں اور شیشے کے لئے اپنی کھلی شیلیں استعمال کریں.
اور اگر آپ کر سکتے ہیں، روشن رنگ خریدیں، چھوٹے پلیٹیں ان کی سمتل پر ظاہر کرنے کے لئے. ڈاکٹر وینسنک کے مطابق، ہم کم کھاتے ہیں جب ہم اپنے کھانے کے چھوٹے پلیٹوں سے کھاتے ہیں جو ہمارے کھانے کے رنگ سے متفق نہیں ہوتے ہیں.
6 - سنیپ پیش گوئی کیبنٹس
ہم میں سے بیشتر ناشتا نہیں ہے کیونکہ ہم بھوک ہیں. ہم ناراض ہیں کیونکہ ہم بور ہوتے ہیں یا اس وجہ سے کہ ہم کشش کھانا دیکھتے ہیں جو کھانے کے لئے اچھا لگتے ہیں. تو آپ کو کم سے کم سست کیا ہے؟ بہت سے ماہرین کو مشکل تک پہنچنے والی کابینہ میں نمکین کو چھپانے کی تجویز ہے.
ایک کابینہ میں ایک سب سے اوپر شیلف منتخب کریں جو تک پہنچنے میں مشکل ہے. یا کم کم کابینہ کا استعمال کریں جہاں آپ سنوک فوڈوں کو دوسرے بڑے، بھاری اشیاء کے پیچھے ذخیرہ کرسکتے ہیں. اس طرح، آپ کو پہلی جگہ میں جنکی ناشتا کا کھانا نہیں ملتا ہے اور اگر آپ کو پھیلانے کا فیصلہ کیا جائے تو، آپ کو کھانے تک پہنچنے کے لئے تھوڑا سا محنت کرنا پڑے گا.
7 - "کوئی کوکی" جار
آپ کو اپنے کوکی جار سے محبت ہے. میں سمجھتا ہوں مجھے بھی پیار ہے. لیکن اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو آپ کوکی جار بھی انسداد پر رکھنے کے لئے بہت پریشان کن ہے. یہ ہے جب تک کہ آپ اسے کوکیز کے علاوہ کسی چیز کے لئے استعمال نہ کریں. ان میں سے ایک صحت مند اشیاء کے ساتھ اپنے کوکی جار بھرنے کی کوشش کریں.
- کتے کا علاج
- غیر چھڑی کے برتنوں اور پینوں کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے پلاسٹک کھانا پکانے والے اوزار
- جب آپ کو حوصلہ افزائی کی ضرورت ہوتی ہے تو پکڑنے کے لئے متاثر کن پیغامات
- آئی فون، رکن، اسمارٹ فون چارجرز
- سنیک cravings کو روکنے کے لئے منٹ یا چینی سے آزاد گم
8 - پوزیشن کنٹرول کے لئے چھوٹے کٹورا
زیادہ تر اناج کی کٹائی اور سوپ کٹیاں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر ہیں. تقریبا بالٹی سائز کے کٹورا کے ساتھ زیادہ سے زیادہ اور زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے یہ آسان ہے. لیکن حصہ کنٹرول چھوٹے اور سنگل خدمت کرنے والی کٹ کے ساتھ آسان ہے.
چند چھوٹے کٹالوں میں سرمایہ کاری - جیسے چھوٹے چینی مٹی کے برتن چاول کریٹ اور بیرل پر کٹ جاتے ہیں یا آئیکا میں بجٹ دوستانہ ڈائنرا کٹ بولتے ہیں. نمکین کے لئے ان چھوٹے کٹوریوں کا استعمال کریں اور علاج کریں تاکہ آپ کو کھانے کے لئے آزمائش نہ ہو. کابینہ کو کھلی کابینہ تک پہنچنے کے لۓ آسان رکھو تاکہ وہ ناشتا یا دودھ پر قبضہ کر سکیں.
9 - سنگل خدمت کنٹینرز
سنگل خدمت کرنے والی کنٹینرز مصروف کھانے والوں کے لئے ضروری ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ اپنے ریفریجریٹر کو صاف طور پر تیار کردہ حصے کے کنٹرول کردہ ناشتا پیک کے ساتھ رکھتے ہیں ، تو آپ ہمیشہ اس وقت چپس کو پکڑنے کے لۓ دستیاب ہوں گے جب کھانے کا وقت ہو.
تو آپ کنٹینرز میں کیا کرتے ہیں؟ ڈاکٹر وینسنک سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو اپنے ریفریجریٹر میں ہر وقت پروٹین کی کم از کم 6 سنگل سروسز رکھنا ہے. لیکن وہاں کیوں روکے پھل، سبزیوں اور کم چربی ڈیری کی مصنوعات کے لئے رنگ کوڈت کنٹینرز استعمال کریں. آپ کو ڈیپس اور سلاد ڈریسنگ کے لئے چھوٹے کنٹینرز بھی اس بات کا یقین کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں کہ آپ ہمیشہ ان اعلی کیلوری کھانے کی صحیح رقم کا استعمال کرتے ہیں.
10 - صاف، منظم ریفریجریٹر
اسمارٹ ڈائیٹرز ریفریجریٹر کے وسط شیلف کو صاف کرتے ہیں اور انہیں پھل اور وگوں کے صاف طور پر سجاوٹ کنٹینرز کے ساتھ بھرتے ہیں. مجھے اپنے فرج کی درمیانی شیلف پر مشکل اںگلیوں کا ایک کٹورا رکھنا بھی پسند ہے. اس طرح، میں ریفریجریٹر دروازے کھولنے پر ان صحت مند اشیاء کو دیکھنے اور قبضہ کرنے کا امکان ہوں.
تو آپ کھانے والے چیزوں کے ساتھ کیا کرتے ہیں جو درمیانی سمتل پر ذخیرہ کرنے کے لئے استعمال کرتے تھے؟ وہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو صرف پھینک دینا چاہئے - جیسے ساکر مشروبات. لیکن اگر آپ کے خاندان کو ان چیزوں کو جانے دینا نہیں چاہتی ہے تو، ڈاکٹر وینسنک سبزیوں کی کچی میں ذخیرہ کرنے کی تجویز کرتے ہیں جو عام طور پر کم، مشکل تک پہنچنے والی جگہ میں ہے.
11 - خشک مٹی کراس کی فہرست
ایک بار جب آپ کے ریفریجریٹر کا انتظام کیا جاتا ہے اور صحت مند کھانے کی اشیاء سے صاف طور پر بھرا ہوا ہوتا ہے، تو یہ آسان ہو جائے گا کہ صحت مند رہنے کے لئے ضروری سامان کم ہو رہی ہے. ریفریجریٹر کے دروازے پر خشک مٹی کے بورڈ پر رکھے ہوئے کھانے کی ایک فہرست رکھو. آپ کے اہم وزن کے نقصان کے مقاصد کے لئے میمو بورڈ کے طور پر ایک تصویر کا ایک مجموعہ جس میں ایک تصویر بھی شامل ہے. جب یہ گروسری شاپنگ کرنے کا وقت ہے تو، آپ کے اسمارٹ فون کے ساتھ بورڈ کا ایک تصویر سنیپ اور اسے اسٹور میں لے لے.
12 - اسٹوریج کے لئے مائکروویو
اگر آپ ہر روز اپنے مائکروویو کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ اس عادت کو دوبارہ سوچنا چاہتے ہیں. ڈاکٹر وینسنک نے محسوس کیا کہ پتلیمردہ رہنے والے لوگ زندہ رہنے والے مائکروویو کو کم کرنے کے لئے تیار تھے. یہ سمجھتا ہے. عام طور پر صحت مند غذا میں بہت سے مائکروویوبل، پروسیسرڈ فوڈ شامل نہیں ہے.
تو آپ اپنے مائکروویو کے ساتھ کیا کرتے ہیں؟ میں نے کچھ فٹ اور صحت مند کھانے والے کو مکمل طور پر مائکروویو کو ہٹا دیا ہے. یہ آپ کے حصے کے کنٹرول کے کٹورا اور پلیٹوں کے لئے کھلی شیلف چھوڑ دیتا ہے. لیکن اگر آپ مائکروویو کو نہیں نکال سکتے ہیں، تو اسٹوریج کیلئے استعمال کریں. یہ تمام سنگل خدمت کنٹینرز کے لئے ایک عظیم جگہ بنا سکتا ہے جسے آپ سنیک پیک کے لئے استعمال کریں گے.
منجمد ویجیجیوں کے 13 ٹب
میرا پسندیدہ باورچی خانے کے ہیک میں وزن کی کمی کا ایک حصہ ذائقہ کو فروغ دینے اور چربی کو کم کرنے کے لئے گوشت کی آمدورفت کے لئے کٹی مشروم کو شامل کرنا ہے. لیکن آپ اپنے کھانے کو بلک کرنے کے لئے منجمد مٹر، مکئی، سبز پھلیاں، یا casseroles، stews اور دیگر برتنوں کو بھی شامل کر سکتے ہیں، اہم غذائی اجزاء کو شامل کریں اور کیلوری کو کنٹرول میں رکھیں.
وقت اور پیسہ بچانے کے لئے میں منجمد وگیاں بلک میں خریدتا ہوں اور پھر ان بڑے غیر قانونی پلاسٹک کے بیگ سے فریزر میں صاف پلاسٹک ٹیوبوں میں ان کو منتقل کرتا ہوں. ہر ٹب پر ایک سکوپ شامل کریں اور آپ ہر بار جب کھانا پکانا کیلوری کو کم کرنے کے لئے تیار ہو.
14 - نمکین، اناج کے لئے اوپیرا کنٹینرز
کیا آپ جانتے تھے کہ بچوں کو رنگا رنگ کے خانے سے رنگا رنگ حروف اور حروف کے ساتھ خود کو زیادہ اناج ڈالنا پڑا؟ ڈاکٹر وینسنک کے مطابق، بچوں کو عام طور پر ایک سادہ، بے ترتیب باکس سے کم اناج ڈالنا ہے. اور بالغوں کو بھی ایسا ہی کام ہے. یہ سمجھ میں آتا ہے. ہم زیادہ کھانے والے چیزوں کو کھاتے ہیں جو کھاتے ہیں.
تو آپ ان خوراکوں سے کم کھانے والے کھانے کی چیزیں کیسے کھاتے ہیں؟ انہیں کم لاگت بنائیں اور کم دکھائیں. اعلی چینی اناج اور ہائی کالوری ناشتا کھانے کی چیزوں کو ریزبلبل غیر متوقع پلاسٹک کنٹینرز میں رکھو. اس طرح آپ کا کھانا تازہ رہتا ہے، لیکن جب آپ اپنے سایہ کی تلاش میں اپنے کابینہ کے ذریعہ کھینچتے ہیں تو آپ کو جک کا کھانا نہیں ملے گا.
15 - نمکین کے لئے پیمائش سکوبپس، اناج
اب آپ کے نمکین اور اناجوں کو ٹیوبوں اور بائنوں میں صاف طور پر پیک کیا جاتا ہے، ہر بین کے لئے ایک پیمائش کی پیمائش شامل کریں تاکہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ ہر وقت آپ کو صحیح رقم کی خدمت کرتے ہیں. آپ ہر بن میں پھینک یا پلاسٹک یا سٹینلیس سٹیل سکوبی کا استعمال کرنے کے لئے کپ کی پیمائش حاصل کرسکتے ہیں. بس اس بات کا یقین ہو کہ ہر سکپ کا سائز اس کے ساتھ استعمال کیا جا رہا ہے کھانے کی خدمت کی سائز سے ملتا ہے. مثال کے طور پر، سب سے زیادہ اناج کی واحد خدمت ایک کپ ہے. لہذا اناج بن میں ایک کپ کا ایک ٹکڑا شامل کریں. خشک سٹیل کی کٹائیوں کی ایک واحد خدمت عام طور پر 1/4 کپ ہے. تو اٹلی بن میں 1/4 کپ اسکپ شامل کریں.
16 - آرائشی شیشے کی جاروں میں مکمل جڑیں
اب جب آپ کو مشکل تک پہنچنے والی کابینہ میں غیر معتبر ناشتا کھانا پکانا ہے اور آپ کے اناج اور دیگر عملدرآمد شدہ غذا غیر متوقع ٹبوں میں پوشیدہ ہیں، آپ کو صحت مند کھانے کے ساتھ کیا کرنا ہے؟ ڈسپلے پر ڈال دو!
اپنے پورے اناج، جیسے کوئنو، آلیمی اور بھوری چاول، واضح شیشے یا پلاسٹک کنٹینرز میں رکھو اور ان کابینہ کے سامنے ڈالیں جو آپ اکثر کھلے ہیں. اگر آپ انہیں زیادہ کثیر طور پر دیکھتے ہیں تو آپ ان صحت مند اعلی فائبر کا کھانا کھاتے ہیں. بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جار میں ماپنے سکین شامل کریں تاکہ آپ ہمیشہ صحیح رقم کھائیں.
17 - اسٹیک کٹ بورڈز
صحت مند کھانے والوں نے بہت زیادہ وقت گزاری ہے، تازہ تازے گوشت کھاتے ہیں، تازہ وگیاں کاٹنے اور جڑی بوٹیوں کو روکنے کے لئے. یہ بہت سارے کام کی طرح لگتا ہے، لیکن اگر آپ کی انگلیوں میں آپ کا صحیح اوزار موجود نہیں ہے. میں نے بہت کم کاٹنے والے بورڈز (لکڑی اور پلاسٹک دونوں) کو اپنے انسداد پر صاف طور پر اسٹیک کردیا تاکہ وہ ہمیشہ محنت اور استعمال کرنے کے لئے تیار ہو. آپ رنگ کے کوڈ کا نظام بھی استعمال کرسکتے ہیں جو پیداوار کے لئے استعمال کیا جاتا بورڈوں سے گوشت کے لئے استعمال ہونے والے بورڈوں کو متفرق کرسکتے ہیں.
اگر آپ کاؤنٹر کی جگہ پر چھوٹا ہو تو (کاؤنٹر کو صاف رکھنے کی یاد رکھیں!) پھر مدد کرنے کے لئے دفتر کے اوزار استعمال کریں. اپنے میگزین ریک کو منظم یا کاٹنے والے میل ہولڈر کا استعمال کرتے ہوئے اپنے کاٹنے والے بورڈز کو منظم رکھنے کے لۓ. میگزین ریک ایک الماری دروازے کے اندر شامل کیا جاسکتا ہے اور میل کیپر کاؤنٹر پر حق بائیں طرف جا سکتا ہے.
18 - کوئی باورچی ٹی وی نہیں
جب تم باورچی خانے میں ہو تو تم ٹیلی ویژن دیکھتے ہو؟ نہیں! ڈاکٹر وینسنک کے مطابق، "آپ کو اپنے باورچی خانے میں پھانسی کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ آپ کھاتے ہیں." لہذا وہ اپنی باورچی خانے کو کم کرنے کی تجویز کرتا ہے "لاؤنج". ایسا کرنے کا سب سے آسان طریقہ ٹیلی ویژن کو دور کرنا ہے.
تو جب آپ کھانا پکاتے وقت ٹی وی نہیں دیکھ سکتے تو کیا کریں گے؟ آپ شاید اس خوراک پر توجہ دیں گے جو آپ کر رہے ہیں اور آپ جو کھانا کھاتے ہیں. جب آپ کھانا پکانے کے لۓ 100 کیلوری کو کم کرنا آسان ہے. ٹیلی ویژن کی تشویش کے بغیر، آپ کو توجہ دینا اور کم کھا سکتے ہیں.
19 - ناگزیر کرسیاں
وینسنک کہتے ہیں کہ کھانے کی دوستانہ باورچی خانے کو پیدا کرنے کا دوسرا راستہ یہ ہے کہ وہ آرام دہ اور پرسکون کرسیاں ہیں جو اکثر باورچی خانہ کا سامنا یا جزیرے کے قریب بیٹھے ہیں. کم آرام دہ باورچی خانے والے لوگ باورچی خانے میں 18 منٹ کم از کم خرچ کرتے ہیں. اور باورچی خانے میں کم وقت کم سست اور کم دماغ نبابنگ کا مطلب ہو سکتا ہے.
20 - صحت سے متعلق دوستی
سوچیں باورچی خانے صرف ایک گھر کے ڈیزائن کی جگہ ہے جو معاملہ ہے؟ ہرگز نہیں! آپ کے سونے کے کمرے الماری کی طرح ایک صحت مند ریڈی کا استعمال کر سکتے ہیں کہ بہت سے دوسرے جگہیں موجود ہیں.
اگر آپ مجھے پسند کرتے ہو تو، آپ اپنے الماری کے سامنے اپنے بہترین کپڑے ڈالیں. شاید آپ اپنے ہائ ہیلس کو شیلفوں پر بھی ڈسپلے کریں اور اپنے فقیہ لباس کو اس جگہ میں رکھیں جہاں آپ ان کو دیکھ سکتے ہیں اور ان کی تعریف کرسکتے ہیں. اور آپ کے ورزش کا کپڑے؟ وہ ایک دراج میں چھپا رہے ہیں، بمباکو نوشی اور مکمل طور پر غیر منظم.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اور اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو کپڑے پہنا دینا چاہئے جو آپ کو فعال رکھنے کے لۓ ہے. لہذا آپ کے الماری میں اپنا فعال کپڑے سامنے اور مرکز ڈالیں.
الماری کی دوبارہ نئی نئی سہولیات فیشن رجحان کا فائدہ اٹھانے میں بھی مدد ملے گی. بہت سارے مردوں اور عورتوں نے اب تک کام کرنے والی لباس اور یہاں تک کہ سیاحت کے لباس کے ساتھ فعال لباس کو ملا دیا ہے تاکہ وہ پورے دن چلے جائیں تاکہ زیادہ چربی اور کیلوری جلائیں.
21 - نیند پیدا کرنے والے بیڈروم
ایک 5 منٹ کے سونے کے کمرے میں اضافے آپ کو بہتر نیند میں مدد مل سکتی ہے. اور ایک اچھی رات کی آرام بہت سے حالیہ مطالعات کے مطابق آپ کو دن کے دوران بہتر کھانے کی انتخاب کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تو آپ کے سونے کے کمرے میں کیا تبدیل کرنے کی ضرورت ہے؟ بہتر نیند کو فروغ دینے کے لئے ان فوری فکس کو آزمائیں:
- بیڈروم میں کسی الیکٹرانکس کو چارج نہ کرو. چارجروں کو گھر میں باورچی خانے یا دوسرے کمرے میں منتقل کریں.
- ٹی وی سمیت دوسرے ذرائع سے روشنی کم. بہت سارے اچھے نیند ایسا کرتے ہیں کیونکہ انہوں نے ٹی وی کو مکمل طور پر سونے کے کمرے میں منتقل کر دیا ہے.
- اپنے بستر کے قریب ایک لوازم سپرے رکھیں. فینگشوئ ماہرین کا خیال ہے کہ لازمی تیل کی آرام دہ اور پرسکون خصوصیات آپ کو آرام دہ اور رات کو بہتر بنا سکتے ہیں.
22 - ورزش پہننے کے لئے علیحدہ لانڈری ٹوکری
کسی بھی فیکٹری، فعال مشیر سے پوچھیں، اور وہ آپ کو بتائیں گے کہ وہ اپنے دوستوں کے مقابلے میں زیادہ کپڑے دھوتے ہیں جو کام نہیں کرتی. اور ان میں سے بہت سے محنت کش لباس کے لئے صرف ایک چھوٹی لانڈری ٹوکری رکھتی ہے. اس طرح آپ کی اشیاء کو ترتیب دینے کی کوئی ضرورت نہیں ہے جب یہ ٹوکری بھر جائے. اور اگر یہ اکثر ہوتا ہے تو مطلب یہ ہے کہ آپ ہر ہفتے کافی ورزش کرنے کا ایک اچھا کام کر رہے ہیں! ورزش کے لباس کے لئے صرف ایک علیحدہ ٹوکری آپ کے پسینے، بدبودار لباس کو مزید نازک اشیاء سے دور رکھنے میں بھی مدد کرے گی.
23 - وقف جم بیگ اسپاٹ
اگر تم واقعی مشق کے بارے میں سنجیدہ ہو تو، آپ اپنے ورزش سے پہلے رات کو اپنا جم بیگ پیکو. لیکن اگر آپ اگلے صبح آپ کے بیگ کو لانے کے لئے بھول جاتے ہیں تو آپ کی کوششوں کو برباد کر دیا جاتا ہے. لہذا، آپ کے ورزش لازمی طور پر اپنے دروازے سے وقف جگہ بناؤ. ایک ہک رکھو، یا گیراج کے دروازے کے قریب ایک اعلی کیوب بناؤ تاکہ جب صبح صبح آپ کی گاڑی کے لئے سر آۓ تو آپ آنکھ کی سطح پر ہمیشہ رہیں گے.