پتلا فاسٹ جھیلوں کا استعمال کرتے ہوئے فوائد اور ڈوب بیک ہیں
بہت سارے صارفین سلیم فاسٹ غذائیت کی مصنوعات سے واقف ہیں کیونکہ انہوں نے انہیں برسوں کے لئے گروسری اور منشیات خوردہ سمتل پر دیکھا ہے. لیکن مصنوعات کو کئی برسوں میں تبدیل کر دیا گیا ہے اور سلیم فاسٹ کا تازہ ترین ورژن مزید نوعیت کی پیشکش کرتا ہے.
SlimFast غذا منصوبہ کیا ہے؟
اگر آپ سلم فاسٹ غذا کی منصوبہ بندی کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ ہر روز چھ چھ مرتبہ کھائیں گے. آپ کے کھانے کی شیڈول میں آپ کی پسند کا ایک مکمل کھانا (خواتین کے لئے 500 کیلوری، مردوں کے لئے 800 کیلوری)، دو جھیلوں یا smoothies، اور تین 100 کیلیوری نمکین شامل ہیں.
آپ پتلا فاسٹ نمک خرید سکتے ہیں یا گھر میں اپنے ناشتا بنا سکتے ہیں. منصوبہ آپ کو اپنے مرکزی کھانے کے لئے کھانے کی اجازت دیتا ہے یا گھر میں کھانا پکانا اور اعتدال پسندی میں شراب کا لطف اٹھاتا ہے .
سلیم فاسٹ کے مطابق، خواتین پر غذا پر خواتین کا تقریبا 1،200 کیلوری کھاتا ہے اور مرد فی دن 1،600 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں . یہ فی ہفتہ تقریبا 2 سے 2 پونڈ کی محفوظ شرح پر وزن میں کمی کی اجازت دیتا ہے.
SlimFast منصوبہ کی قیمت آپ کو کھو جانے والی وزن اور آپ کی مصنوعات کی تعداد کی بنیاد پر مختلف ہوگی. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنا اپنا نمکین بناتے ہیں، تو یہ منصوبہ کم مہنگا ہوسکتا ہے.
SlimFast کی ایک 30 دن کی فراہمی ہلاتا ہے (فی دن دو دن) $ 60 سے $ 70 تک چلیں گے. نمکین کی قیمت میں رینج ہوتی ہے لیکن عام طور پر آپ کو بلک میں خریدنے کے بجائے فی ڈالر فی ڈالر فی لاگت ہوتی ہے. لہذا ایک 30 دن کی فراہمی (فی دن 3 نمکین) تقریبا $ 90 خرچ کریں گے. SlimFast غذا کی متوقع ماہانہ قیمت تقریبا 150 ڈالر اور فی دن ایک اہم کھانا کی قیمت ہوگی.
SlimFast ہلااتا ہے میں کیا ہے؟
SlimFast میں اجزاء آپ کو استعمال کرتے ہیں اس قسم کے انحصار پر منحصر ہوں گے جو آپ خریدتے ہیں. نئے اعلی درجے کی غذائیت شیک اور مسحی اصل شیک سے کہیں زیادہ پروٹین اور کم کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتے ہیں.
- اصل سلمم فاسٹ چاکلیٹ رایلے شیک مکس غذائیت کے حقائق (سکیم آٹھ آونوں کے ساتھ): 200 کیلوری، 4 گرام چربی، 1 گرام سنترپت چربی، 30 گرام کاربوہائیڈریٹ، 4 گرام ریشہ، 22 گرام شکر، 10 گرام پروٹین.
اجزاء : اصلی سلیم فاسٹ چاکلیٹ Royale شیک مرکب میں بنیادی (سب سے پہلے) اجزاء چینی کے بعد کوکو، سورج فلو کا تیل، اور دیگر اجزاء کے درمیان اسپرامم کے بعد چینی ہے. حقیقی سلممسٹسٹ شیک مکس کے دوسرے ذائقے میں غذائیت کے حقائق ہیں جو ان کی تعداد میں اسی طرح کی ہیں لیکن اسی طرح کی کوئی بھی چیز نہیں ہے.
- اصل پتلا فاسٹ چاکلیٹ ریللی شیک غذائیت کے حقیقت : 190 کیلوری، 6 گرام چربی، 1.5 گرام سیرورڈ چربی، 24 گرام کاربوہائیڈریٹ، 5 گرام ریشہ، 18 گرام شکر، 10 گرام پروٹین.
اجزاء : حقیقی سلیم فاسٹ چاکلیٹ Royale میں بنیادی جزو ہلاتا ہے، اس کے بعد پانی، چینی، کوکو، کینولا تیل، اور ہائیڈروجنڈ سویا بین تیل سمیت دیگر اجزاء اور غذائیت اور غیر غذائیت کے مادہ کے مادہ شامل ہوتے ہیں. حقیقی سلیم فاس شیک کے دیگر ذائقوں میں غذائیت کے حقائق ہیں جو ان کی تعداد میں اسی طرح کی ہیں لیکن اسی طرح کی کوئی بھی چیز نہیں ہے. - اعلی درجے کی غذائیت پتلی فاسٹ کریمی چاکلیٹ شیک مکس کیلوری کا کیلوری، 180 گرامیں ، 8 گرام چربی، 1.5 گرام سیرورڈ چربی، 6 گرام کاربوہائیڈریٹ، 5 گرام ریشہ، 1 گرام شکر، 20 گرام پروٹین.
اجزاء: پانی کے بعد، اعلی درجے کی غذائی شیکوں میں بنیادی اجزاء شامل ہیں کیلشیم کیسینیٹ (دودھ سے نکالنے والے ایک پروٹین)، دودھ پروٹین توجہ مرکوز، کینوس کا تیل، کوکو، موٹائی اور میٹھیر. غذائیت کے حقائق کے دیگر ذائقے جو اسی طرح ہیں لیکن ان نمبروں کے برابر نہیں ہیں. - اعلی درجے کی غذائیت پتلی فاسٹ کریمی چاکلیٹ Smoothie مکس غذائی اجزاء (سکیم دودھ کے آٹھ آونوں کے ساتھ مخلوط): 190 کیلوری، 3.5 گرام چربی، 5 گرام سٹرپس، 20 گرام کاربوہائیڈریٹ، 5 گرام ریشہ، 13 گرام شکر، 20 گرام پروٹین.
اجزاء میں چھٹی پروٹین الگ الگ، سویا پروٹین الگ تھلگ، کوکو، سورج فلو کا تیل، موٹائی، اور میٹھا شامل ہے.
اگر آپ ان مصنوعات کے لئے اجزاء اور غذائیت کا موازنہ کرتے ہیں جو آپ کو تازہ پھل، فوور امیر بیج اور دوسرے صحتمند اجزاء کے ساتھ خرگوش سے گھر میں بنائے جاتے ہیں تو آپ کو مایوس ہونے کا امکان ہے. یہ تیل، ٹرانسمیشن چربی (جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل) یا زیادہ تر روایتی smoothie ترکیبوں میں مصنوعی مٹھوروں کو تلاش کرنے کے لئے غیر معمولی ہو جائے گا. لیکن سلیم فاسٹ خریدنے والے بہت سے لوگ، مصنوعات کی سہولت سے لطف اندوز کرتے ہیں. تو گھر میں ایک غذائی ہموار بنانے کا ایک اختیار نہیں ہے.
SlimFast Snacks کیا ہیں؟
ایک سو کیلوری سنی بیک پیک سلمماسسٹ کے اعلی درجے کی غذائی پروگرام کا حصہ ہیں. منتخب کرنے کے لئے ایک وسیع قسم کے کھانے کی چیزیں ہیں لہذا آپ کو اپنی میٹھی یا نمک کی کیفیت کو پورا کرنے کے لئے کچھ تلاش کرنے کا امکان ہے.
مثال کے طور پر، جب آپ اپنی میٹھی دانت کو پورا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو سوریوری ایسور کریم اور پیاز بیکڈ کرسپس خرید سکتے ہیں.
غذائیت کے حقائق ہر ناشتے کے لئے مختلف ہیں، لیکن ہر ذائقہ پروٹین اور فائبر دونوں فراہم کرتا ہے. جب آپ ریشہ اور پروٹین کے ساتھ کھانے پر بھرتے ہیں تو آپ کھانے کے بعد مطمئن محسوس کرتے ہیں (اور نتیجے میں کم کھاتے ہیں).
SlimFast غذا فوائد
اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ اگر یہ غذا کی منصوبہ بندی آپ کے لئے صحیح ہے تو، کچھ سلمماسسٹ غذائی امور پر غور کریں.
- غذا کی منصوبہ بندی آسانی سے قابل رسائی ہے . آپ ملک میں تقریبا ہر سپر مارکیٹ، گروسری کی دکان اور فارمیسی میں مصنوعات تلاش کریں گے.
- سلیم فاسٹ دیگر غذا کی منصوبہ بندی کے مقابلے میں کم مہنگا ہوسکتا ہے جو آپ سمجھتے ہیں. کچھ غذا کی منصوبہ بندی، جیسے جانی کریگ ، نئسٹریسی سسٹم اور وزن کی گھڑیوں کو آپ کو ایک طویل مدتی پروگرام کے مطابق کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ کم از کم قیمت حاصل کریں. سلیم فاسٹ میں کوئی عزم نہیں ہے. آپ کسی رکنیت کھانے کی خدمت یا منصوبہ کو منسوخ کرنے کے بغیر کسی دن یا ایک ہفتے یا مہینے کیلئے کوشش کر سکتے ہیں.
- یہ منصوبہ بہت پیروی کرنا آسان ہے . جب آپ پیکڈ ناشپاتیاں خریدتے ہیں تو کوئی کھانے کی حدود بند نہیں ہوتی ہیں اور حصے کا کنٹرول بنایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، جس کا آپ لطف اندوز کرتے ہیں وہ ایک دن کے کھانے سے زیادہ کیلوریوں کو کھاتے ہیں جو 300 یا 400 کیلوری کھانے کی سفارش کرتے ہیں.
- کیلوری گنتی میں تعمیر کیا گیا ہے لہذا وہاں ایک ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، ایک صحبت رکھنے، یا کھانے کی اشیاء لاگ ان کرنے کی ضرورت نہیں ہے. تقریبا ایک ریاضی آپ کے لئے کیا جاتا ہے، ایک روزانہ کھانے کے سوا.
- منصوبے پر مشق کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے ، اگرچہ کوئی رسمی پروگرام نہیں فراہم کی جاتی ہے.
- کچھ سائنسی مطالعہ نے سلمماسسٹ جیسے کھانا متبادل پروگراموں کے ساتھ وزن میں کمی کا مظاہرہ کیا ہے . اگرچہ بہت سے مطالعے میں مقدمے کی سماعت کے حصے کے طور پر ہدایت کی حمایت یا تعلیمی پروگرام شامل تھے.
پتلا فاسٹ غذائیت خرابی
ہر غذا میں کمی ہے. سلیم فاسٹ میں آپ سے پہلے سرمایہ کاری کرنے سے پہلے، کچھ غذا کے خیال پر غور کریں.
- پروگرام بنیادی طور پر پروسیسرڈ فوڈ پر بنایا گیا ہے. زیادہ سے زیادہ صحت مند ماہرین کی تجویز ہے کہ آپ پروسیسرڈ فوڈ کی مقدار کم کریں اور تازہ یا منجمد پھل اور سبزیوں کا آپس میں اضافہ کریں، کمانا، سمندری غذا اور زیادہ سے زیادہ صحت کے لۓ پورے اناج.
- آپ سلیم فاسٹ غذا کی منصوبہ بندی پر صحت مند کھانا پکانے والے طریقوں کو نہیں سیکھ سکتے ہیں . پروگرام پر کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے. اور چونکہ آپ اپنے کھانے کے کھانے پر 500-800 کیلوری دلانے میں کامیاب ہو جاتے ہیں، آپ آسانی سے کھاتے ہیں یا زیادہ پراسیسڈ کھانا خرید سکتے ہیں.
- آپ اہم حصہ کنٹرول یا کیلوری گنتی مہارتوں کو سیکھ سکتے ہیں . اگر آپ پتلا فاسٹ غذا پر اپنے وزن کا وزن تک پہنچ جاتے ہیں، تو آپ آخر میں اپنے آپ کو پروگرام سے محروم کرنا پڑے گا اور وزن میں کمی کو برقرار رکھنا ہوگا. چونکہ غذائیت کی مصنوعات پہلے سے ہی حصے میں کنٹرول ہیں، آپ اس اہم منتقلی کے ذریعے وزن میں بغیر بغیر کسی ایسی صلاحیت کو تیار نہیں کرسکتے ہیں.
- ایک بار جب آپ اپنے وزن کا وزن تک پہنچنے کے بعد، آپ کو پتلا فاسٹ کے استعمال میں آہستہ آہستہ کم کرنے اور عام کھانے کی چیزوں میں اضافہ کرنے میں مشورہ دیا جاتا ہے. لیکن اس سے باہر، کوئی منظم تبدیلی یا بحالی کی منصوبہ بندی نہیں ہے جو آپ کو مکمل طور پر مصنوعات سے محروم کرتی ہے. اور اگر آپ غذائیت پر چپس اور چاکلیٹ ناشتا کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو کھانے کے بعد مکمل ہونے کے بعد ان خوراکی اشیاء کھانے کے لئے آزمائش کی جا سکتی ہے. اگر آپ عام چپس کھاتے ہیں اور ہلاتے ہیں (جو کیلوری کنٹرول نہیں ہوتے ہیں) آپ کو وزن واپس حاصل کرنے کا امکان ہے .
- کوئی سامنا یا ذاتی حمایت نہیں ہے. تاہم، اس پروگرام میں فیس بک کا صفحہ پیش کیا جاتا ہے، ویب سائٹ پر ترکیبیں اور بہت سے بڑے غذا فورم (جیسے اسپارک پیپلز) گروپوں نے سلیم فاسٹ کے بعد ان لوگوں کو وقف کیا ہے.
- SlimFast کے ذائقہ آن لائن تنقید کی تنقید کی گئی ہے. لیکن بعض اوقات یہ جائزہ لینے کے لئے نقطہ نظر میں رکھنے کے لئے ضروری ہے. صارفین اکثر آن لائن جائزے پوسٹ کرنے کے لئے انتہائی زیادہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں اگر وہ ایک مصنوعات پسند نہیں کرتے ہیں . لیکن محفوظ طور پر رہنے کے لئے، شاید آپ صرف چند مصنوعات میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں جب تک کہ آپ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کافی مقدار میں کھانے سے لطف اندوز کرنے کے لئے کافی لطف اٹھائیں تاکہ اپنے مقصد تک پہنچنے کے لۓ.
یاد رکھیں کہ آپ کے لئے بہترین غذا لازمی طور پر پیروی کرنے یا مارکیٹ پر سب سے سستا غذا کے لئے سب سے آسان غذا نہیں ہے. کسی بھی وزن میں کمی کے پروگرام میں سرمایہ کاری سے پہلے اپنے آپ کو صحت مند رہنے اور اپنے آپ کو وقت اور مایوسی کو بچانے سے پہلے اہم سوالات سے پوچھیں.
> ذرائع:
برینڈل ای، ہنڈری جی، ٹیلر پی، فریین جے، نیککس ایم کوہرٹ نے ایک ناول کے اثر و رسوخ کا اندازہ کرنے کے لئے ایک 24 ہفتہ رینڈمائزڈ کنٹرول ٹیسٹنگ کا تجزیہ کیا، جزوی کھانے کے متبادل پروگرام وزن میں کمی اور خطرے سے زیادہ وزن / موٹے افراد میں خطرے سے متعلق عنصر کو کم کرنے کا پروگرام. . غذائی اجزاء 2016؛ 8 (5): 265. Doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit ایچ ایچ، Flechtner-Mors ایم، موٹائی کے مریضوں میں ایک طویل مدتی غذائی مداخلت کے et-metabolic اور وزن کے نقصان کے اثرات. کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل . 1999؛ 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> لوئی ایم آر، بیری این ایل، تھامس جی جی، کولٹا ایم کھانے کے متبادل، توانائی کی کثافت کے کھانے کو کم کرنے، اور بنیادی دیکھ بھال کے مریضوں میں وزن کی کمی کی بحالی: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. موٹاپا 2013؛ 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes ایم، فوسٹر PR، Keogh JB، کلفٹن PM. کھانے کے متبادل بالغوں میں موٹاپا کے سنڈروم کی خصوصیات کے ساتھ موٹاپا کے علاج کے لئے منظم وزن میں کمی کی خوراک کے طور پر مؤثر ہیں. جرنل جرنل . 2004؛ 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894