گھٹنے، کندھے، کلون، اور کلائی کی چوٹوں کے علاج اور روک تھام
ٹینس کھیلنے سے گھٹنے، کندھے، کلون، یا کلائی چوٹ ملے؟ ٹینس کے زخموں کو عام طور پر یا تو مجموعی طور پر بیان کیا جاتا ہے، مطلب یہ ہے کہ وہ زلزلے کے نتیجے میں زیادہ استعمال، یا شدید سے ہوتے ہیں.
زلزلے کے زخموں کی اقسام
ادویات، جوڑوں، اور نرم ؤتوں پر شفا یابی کے مناسب وقت کے بغیر کشیدگی کے باعث زلزلے سے زائد زخمی ہوسکتے ہیں. وہ ایک چھوٹا سا، نگنگ درد یا درد کے طور پر شروع کرتے ہیں، اور اگر وہ ابتدائی طور پر علاج نہیں کر رہے ہیں تو وہ ایک کمزور چوٹ میں اضافہ کرسکتے ہیں.
اس قسم کے حادثات میں اس میں شامل ہیں:
- ٹینس کوہ (جزوی ایڈییکوناسائلائٹس)
- زاویہ کے بورسرائٹس
- کندھے tendinitis، bursitis، اور impingement سنڈروم
- منجمد کندھے (چپکنے والی کیپسولائٹس)
- کلائی tendinitis
- اکیلے ادویات
- آئیولوٹبیل بینڈ سنڈروم
- گھٹنے کے اوستیوآرتھر
زلزلے کے حادثات کی اقسام
اچانک یا دردناک زخم اچانک طاقت یا اثرات کی وجہ سے ہوتی ہے اور کافی ڈرامائی ہو سکتی ہے. ٹینس میں زیادہ عام تکمیل زخمییاں شامل ہیں:
- ٹھنڈا روٹرٹر کف. کندھوں میں یہ آنسو ٹینس میں عام ہے اور ہلکے سے شدید حد تک ہوسکتا ہے.
- کندھے علیحدگی. یہ چوٹ اصل میں کالربن اور کندھے بلیڈ کے درمیان لگرمینٹ کے ایک ھیںچ یا پھاڑ رہا ہے.
- ایلیوں کا ٹھنڈا لگانا. یہ اچھال ہوتا ہے جب اچیل پریشان بہت دور بڑھ جاتا ہے.
- ہرملنگ ھیںچو یا آنسو. یہ ران کی پشت میں ہوتی ہے اور اکثر اچانک آتی ہے.
- پٹھوں کا پھیلا ہوا اور دباؤ. یہ شدید زخم ہیں جو شدت میں مختلف ہوتے ہیں لیکن عام طور پر اس کے نتیجے میں درد، سوجن، ذائقہ، اور مشترکہ منتقل کرنے اور استعمال کرنے کی صلاحیت کا نقصان ہوتا ہے. وہ کسی بھی مشترکہ، کلائی، کندھے، پتلی ، یا گھٹنے سمیت شامل ہوسکتے ہیں.
- گھٹنے کی چوٹیاں گھٹنے تک لیوٹ زخمیوں کو ایسے کھیلوں میں عام طور پر عام طور پر روکنے کی ضرورت ہے جو روکنے اور ابتدائی طور پر تبدیل کرنے کی ہدایات کی ضرورت ہوتی ہے. گھٹنے پر یہ انتہائی افواج پھنس لگیوں میں پایا جا سکتا ہے. انترنی کروڑیٹ لگیپنٹ (ACL) اور مڈل ایسوسی ایشن لیزمینٹ (ایم سی ایل) سب سے زیادہ زخم ہیں، لیکن پوچھ گچھ کرسیٹ لیزمینٹ (پی سی ایل) اور پس منظر میں جھوٹ بولی (LCL) بھی زخمی ہوسکتا ہے. حادثے میں زخمی ہونے والے زخموں کو ہمیشہ درد کا باعث نہیں ہوتا، لیکن عام طور پر ایک بلند آواز پاپ کا سبب بنتا ہے. ان میں سے زیادہ تر زخمی ایم ایم آئی کے ساتھ تصدیق کی جاتی ہیں. آرتھوروسکوپی سرجری کبھی کبھی جزوی آنسو تلاش کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
- ٹھوس گھٹنے کی کارٹونج (مینیوسس چوٹوں). ٹھنڈے گھٹنے کی کارٹونج عام طور پر ایک ٹھوس مینوفیکچررز ہے. یہ چھوٹا سا، "سی" کارٹلیج کے ٹکڑے ٹکڑے کے طور پر ران ہڈی (فاسور) اور ٹبیا (پتلی ہڈی) کے درمیان کشن کے طور پر کام کرتا ہے. گھٹنے (میڈیکل مینوفیکچررز) کے اندر ایک باہر (پس منظر مینوفیکچررز) میں سے ایک ہے. مینسکس آنسو اکثر گھومنے، پائٹنگ، تیز رفتار یا اچانک اثر کا نتیجہ ہیں. یہ آنسو مختلف دستی امتحانوں کی طرف سے شناخت کی جاسکتی ہے، جو ڈاکٹر فاسٹ کارٹلیج کا پتہ لگانے کے لئے انجام دے سکتا ہے.
- Chondromalacia. یہ اصطلاح گوئی کی زیر زمین کی نرمی اور خرابی سے متعلق ہے. نوجوان کھلاڑیوں میں، یہ عام طور پر صدمے، اضافی طور پر، گھٹنے مشترکہ، یا پٹھوں کی عدم توازن کی غریب صف بندی سے ایک چوٹ ہے. یہ گھٹنے اور رگڑ کے باعث رگڑتا ہے جو کارٹیز کی سطح کو نقصان پہنچاتی ہے. سینسنگ تقریبا گھٹنوں کے نیچے یا اس کے نیچے دردناک درد ہے جس میں سیڑھیاں یا پہاڑیوں پر چلنے، سیڑھیاں چڑھنا، یا دیگر وزن برداشت کرنے والی سرگرمی کو خراب کرنا ہوتا ہے.
متفرقہ ٹینس درد اور زخم
دیگر معمولی زخموں سے آپ ٹینس کھیل سے حاصل کرسکتے ہیں:
- چھڑیاں. یہ جلد کی سطح پر سیال سے بھرے ہوئے تھیلے عام طور پر جوتے سے پاؤں یا ایک ریکیٹ پکڑنے پر ہوتے ہیں.
- تاخیر کے آغاز کی پٹھوں کی درد. اس کے علاوہ DOMS بھی کہا جاتا ہے، اس پٹھوں کے درد ، سختی، یا درد میں خاص طور پر شدید ورزش یا نیا پروگرام 24-48 گھنٹے ہوتا ہے.
- پلانر فاسسیائٹس. یہ ہیل کی نچلے حصے میں درد کی سب سے عام وجہ ہے اور عام طور پر صبح کے پہلے مرحلے کے دوران درد کی طرف سے تعریف کی جاتی ہے.
- کشیدگی کے خاتمے ٹانگ میں یہ فریکچر اکثر مشکل سطح پر اضافے یا بار بار اثرات کا نتیجہ ہیں.
زخم کی گھٹنوں، کندھوں، کلائیوں اور ایلبوز کا علاج
اگر آپ اپنے گھٹنوں، کندھے، کلائیوں، ٹخنوں، یا کوہوں میں مشترکہ درد کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ کچھ کوششیں کرسکتے ہیں جن میں آپ کوشش کر سکتے ہیں، بشمول:
- آرام
- سوجن کے لئے آئس یا سرد کمپریس، خاص طور پر پہلے 48 گھنٹوں تک
- ایک لچکدار بینڈریج کے ساتھ کمپریشن
- اونچائی، اگر یہ آپ کے گھٹنے یا ٹخن ہے تو، کسی بھی وقت جب آپ بیٹھے ہیں
- مشقوں کو مضبوط بنانے
اگر آپ کا درد شدید ہے تو، طویل عرصے تک رہتا ہے، اور / یا یہ آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں سے مداخلت کر رہا ہے، اپنے ڈاکٹر کو بلانے کا یقین رکھو.
زخمیوں سے بچنے میں مدد کیسے کریں
بہت سے کھیلوں کے زخموں کا سامنا کرنا پڑا، مناسب آرام کی کمی، مناسب گرم اپ کی کمی، یا خراب کنڈیشنگ. ٹینس کے زخمیوں کو روکنے میں مدد کے لئے آپ ان حفاظتی احتیاطی تدابیر پر عمل کر سکتے ہیں:
- کھیل سے پہلے اچھی طرح گرم
- جب تم کھیل کر رہے ہو تو ٹھنڈا کرو
- سکڈ مزاحم تلووں کے ساتھ دائیں ٹینس کے جوتے پہنیں
- قوانین کی طرف سے اچھی تکنیک کا استعمال کریں
- کھیلوں سے پہلے محکموں کو صاف کریں اور پھسلے ہوئے مقامات یا ملبے کی جانچ پڑتال کریں
- ہاتھ پر پہلا امداد کٹ کرو
- کافی وصولی حاصل کریں
- ہتھیار رہو
- مشق کریں
> ذرائع:
میو کلینک دماغ: سب سے پہلے امداد. 28 ستمبر، 2017 کو اپ ڈیٹ
> آرتھو معلومات. زہریلا، کشیدگی اور دیگر نرم ٹشووں کے زخم. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی. جولائی 2015 اپ ڈیٹ
> کھیل کے نقصان کلینک. روٹرٹر کف ٹائر.