ان وسائل کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ یا خالص کاربن شمار کرنا سیکھیں
کیا وزن کم کرنے کے لئے آپ کو تیز اور آسان کاربوہائیڈریٹ کا سامنا ہے؟ یا شاید آپ کو آٹکنز کی منصوبہ بندی میں رہنا اور وزن سے محروم کرنے کے لئے خالص کاربونیں شمار کرنے کی ضرورت ہے. یہ لنکس carbs گننے کے لئے آپ کو براہ راست آن لائن آن لائن پر لے جائیں گے. آپ کو ایک فوری جواب مل جائے گا تاکہ آپ ہر خوراک میں کاربوہائیڈریٹ مواد اور اس کی فراہم کردہ خالص کاربن کی تعداد بھی جانیں.
ہر لسٹنگ کے ساتھ، آپ کو کچھ فوری تجاویز ملیں گے تاکہ آپ کارب کے آلے کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے استعمال کرسکیں. پھر نیٹ ورک اور گلیسکیم انڈیکس کے بارے میں مشورے اور معلومات کو آپ کے وزن کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کرنے کے لۓ کارب کا شمار کرنا .
سپر ٹریکٹر فوڈ ٹریکر
ChooseMyPlate.gov میں مفت آن لائن کاربوہائیڈریٹ کاؤنٹر کارب کے مواد کے مقابلے میں یا صرف مختلف کھانے کی اشیاء کے غذائیت کی قیمت کے لئے ایک اچھا ذریعہ ہے. آلے کا استعمال کرنے کے لئے، صرف پہلی خوراک کے نام پر درج کریں اور "جائیں" پر کلک کریں. پھر کاربوہائیڈریٹ مواد اور دیگر غذائیت کے اعداد و شمار کے بارے میں تفصیلات حاصل کرنے کے لئے "غذائی معلومات کی معلومات" کے ٹیب پر کلک کریں. خوراک کی موازنہ کرنے کے لئے، "فوڈس کا موازنہ کریں" ٹیب کا موازنہ کریں اور کسی دوسرے غذا کے نام میں ٹائپ کریں. آپ اس جامع ویب سائٹ کو اپنے یا آپ کے بچوں کے لئے غذا اور صحت کے مقاصد کا انتظام کرنے کا بھی استعمال کرسکتے ہیں.
مزید
کاربوہائیڈریٹ گنتی - امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن
اگر آپ ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ کی گنتی کر رہے ہیں، تو یہ معلوماتی صفحہ آپ کو معزز ذریعہ سے آپ کی ضرورت کی تمام معلومات دیتا ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن carbs گنتی شروع کرنے میں مدد ملتی ہے اور کم carb کھانے کی اشیاء تلاش کرنے کے بارے میں مشورہ فراہم کرتا ہے. آپ عام خوراکی اشیاء کی ایک فہرست تلاش کریں گے جن میں کم کاربوہائیڈریٹ بھی شامل ہیں.
مزید
Atkins ڈاؤن لوڈ، اتارنا نیٹ کاربوہائیڈریٹ انسداد
یہ کارب گنتی کا آلہ تیز اور آسان ہے. بس کھانے کے نام پر درج کریں جس میں آپ دلچسپی رکھتے ہیں اور "اپنی فہرست میں شامل کریں" پر کلک کریں. آپ ہر خوراک میں خالص کاربوں کی تعداد کے بارے میں فوری ڈیٹا حاصل کریں گے. آپ اس کارب گنتی کے آلے سے کل کاربس کی فہرست نہیں ملیں گے، لیکن نیٹ کاربس کے بارے میں ڈیٹا صرف. اگر آپ آٹکنز غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، نیٹ کاربس سب سے زیادہ معاملہ ہوتا ہے، لہذا یہ آلہ خاص طور پر اس کی منصوبہ بندی کے بعد dieters کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے.
مزید
Atkins کارب انسداد (ڈاؤن لوڈ، اتارنا)
یہ خوراک کی ایک ڈاؤن لوڈ کی فہرست ہے تلاش کے قابل ڈیٹا بیس نہیں ہے. لیکن یہ بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ نیٹ کاربس گن رہے ہیں اور آن لائن ڈیٹا بیس کو تلاش کرنے کے لئے آپ کو ویب تک رسائی یا وائی فائی نہیں ہے. تاہم، ذہن میں رکھنا کہ آٹکن کے دوسرے اوزار کی طرح، کھانے کی فہرست ہر خوراک کے لئے خالص کاربس فراہم کرتا ہے اور ہر خوراک کے لئے کل کاربن نہیں. نیٹ کاربز کل کاربوہائیڈریٹ شمار اور فائبر گرام کو کم کرنے کا نتیجہ ہیں.
نیٹ کارس شمار کیسے کریں
جب آپ سستے کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو کاربوہائیڈریٹز زیادہ سے زیادہ معاملہ کرتے ہیں یا خالص کاربس سے زیادہ معاملات کرتے ہیں؟ کاربوہائیڈریٹ لون الجھن کر سکتا ہے. مختلف قسم کی کاربسوں کے درمیان فرق جانیں تاکہ آپ کسی بھی وقت ضائع نہ کریں اور آپ صرف کاربسوں کو شمار کریں.
وزن کم کرنے کے لئے کارب گنتی کے تجاویز
اگر آپ وزن میں کمی کا عمل شروع کر رہے ہیں اور آپ نے کاربس پر واپس کاٹنے کا فیصلہ کیا ہے، تو یہ شروع کرنے کا بہترین مقام ہے. آپ سیکھیں گے کہ کس طرح خالص کاربس یا کل کاربوں کو کاٹنے اور کارب گنتی کے آلات کو درست طریقے سے استعمال کرنے کے لئے تجاویز ملیں. آپ کو اچھی carbs اور خراب carbs، خالص کاربس اور کم کاربوہائیڈریٹ ڈٹ کے بارے میں بنیادی معلومات بھی ملیں گے کہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے وزن میں کمی کا عمل کامیاب ہو.
کم کارب غذا
مزیدار کم کارب کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ کم کارب غذا کی پیروی کرنے کی ضرورت ہر چیز کو فراہم کرتا ہے. آپ کو بہت آسان آسان فکس کی ترکیبیں ملیں گی اور ہر ایک میں تفصیلی کاربوہائیڈریٹ معلومات بھی شامل ہو گی. یہ وسائل بہت سے غذا اور ترکیبوں کے لئے وسیع غذائیت کی معلومات بھی فراہم کرتا ہے تاکہ وہ لوگ جو carbs شمار کر رہے ہیں وہ کامیاب ہیں.