ناریل تیل کی مدد اور وزن میں کمی کے بارے میں آپ کو کیا پتہ ہونا چاہئے

ناریل کا تیل ان دنوں ہر جگہ پاپنگ کر رہا ہے، بال کی مصنوعات سے جلد کریموں میں. ہمیشہ سے زیادہ لوگ لوگ باورچی خانے میں جانے والے اجزاء کے طور پر استعمال کرتے ہیں اس امید کے ساتھ کہ وہ وزن میں کمی کے ساتھ مدد کریں گے. لیکن کیا جائے گا

کیا ناریل تیل آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟

ناریل تیل کا وزن کم کرنے کے لئے اچھا ہو سکتا ہے کیوں وجہ سے سب سے زیادہ کی وجہ سے اس کیمیائی ساخت کے ساتھ کرنا ہے.

زیادہ سے زیادہ دیگر کھانا پکانے کے تیل کے برعکس ناریل کا تیل طویل عرصے سے چربی کی چربی کی تیزابوں کی بجائے درمیانی چربی کی فیٹی ایسڈ بن جاتی ہے.

یہ معاملہ کیوں ہے؟ درمیانے درجے کے اپنے ہم منصبوں سے الگ الگ metabolized ہیں. وہ تیزی سے جگر کو سفر کرتے ہیں جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کم از کم چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے کے امکانات ہیں. مطالعہ پایا جاتا ہے کہ شرکاء نے درمیانے چربی کی فیٹی ایسڈوں کو استعمال کیا اور زیادہ توانائی جلائی اور طویل عرصے سے چین کے فیٹی ایسڈ کا استعمال کرتے ہوئے کم چربی کو جذب کیا.

ایک اور مقبول دعوی یہ ہے کہ ناریل تیل بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے. کچھ لوگ اب تک ہر روز براہ راست ایک چمچ کا استعمال کرتے ہیں. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل تیل جسم کی چربی کے جمع سے محروم ہے لیکن یہ صرف دیگر تیل کے مقابلے میں ہے. یہ یقینی طور پر جادو نہیں ہے! بس آپ کے غذا کے لئے ناریل کا تیل شامل کرے گا جمع کرنے سے چربی کو روک نہیں پائے گا.

ناریل تیل آپ کی بھوک کو روک سکتا ہے کہ اس وجہ سے یہ صحت مند چربی اور اس کے ساتھ آنے والے کیلوری سے بھرا ہوا ہے.

اگر آپ کو کھانے کے 20 منٹ پہلے ناریل ناریل کی خدمت کرنا ہے تو، آپ شاید اس کھانے کے دوران کم کھا لیں گے، زیادہ تر کیونکہ آپ پہلے سے ہی ایک اہم مقدار میں چربی کھا چکے ہیں. اگر آپ اسے بھوک پریشان ہونے کے طور پر استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ کے مجموعی فوڈ کے ذریعہ پر مزید توجہ دینا.

لہذا، یہ ممکن نہیں ہے کہ دیگر صحت مند فوڈ، ورزش ، یا طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بغیر آپ کے غذا میں ناریل کا تیل شامل کرنا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.

اور جب ناریل کا تیل خوبصورت کیلوری ہے - ہر چمچ تقریبا 120 کیلوری اور چربی کی 14 گرام ہے. یہ اصل میں آپ کو وزن حاصل کرنے کا سبب بن سکتا ہے، اگر آپ اپنے روزانہ کھانے کی کھپت پر اس سے نمٹنے کے لۓ.

وزن میں نقصان کے لۓ ناریل تیل کا استعمال کرنے کے لئے تجاویز

دیگر کیلوری ذرائع کے متبادل کے طور پر ناریل کا تیل کے بارے میں سوچو، ان کے علاوہ نہیں:

• آپ کی ترکیبیں میں ناریل کے تیل کے ساتھ زیتون کا تیل تبدیل کرنے کی کوشش کریں. دونوں بنیادی طور پر چربی اور کیلوری کے لحاظ سے ایک ہی ہیں اور دونوں کو کافی ہلکا ذائقہ ہے.
• اسے کیلوری میں کم صحت مند فوڈز کے ساتھ بنا ایک ہلکا پھلکا میں استعمال کریں. اگر آپ کیلوری کا حساب کر رہے ہیں یا آپ کا وزن دیکھ رہے ہیں تو شاید ممکن نہیں کہ ناریل کا تیل سامون اور اخروٹ کے ساتھ بنایا جائے جس میں دونوں کو کیلوری اور چربی میں بہت گھنے ہو. اس کے بجائے، جلدی پروٹین کے ساتھ شروع، جیسے جلد ہی چکن کا دودھ، تلیپیا یا جھلک. پھر اپنے پسندیدہ تازہ سبزیاں شامل کریں - مشروم، چینی سنیپ مٹر، یا گھنٹی مرچ. آپ جیسا کہیں! ناریل کا ایک چمچ شامل کریں اور اسے ہلکا پھلکا کریں.
• کیلوری کے عزم کے بغیر ناریل کے تیل کا ذائقہ کے لئے، پام کی بس ناگوار تیل سپرے کی کوشش کریں. 1/4 سیکنڈ سپرے سرکاری طور پر کیلوری سے پاک اور چربی کے بغیر ہے، لیکن 1 سیکنڈ سپرے 5-10 کیلوری اور 0.5-1 جی چربی کا امکان ہے.

ٹپ: کیلوری میں زیادہ غذائیت کا ایک اور کھانا لیکن وزن میں کمی کی مدد سے افواہ؟ Avocado .

خوبصورتی بونس: ناریل کا تیل بال اور ناخن کے لئے ایک عمدہ نمائش والا ہے- اور آپ اپنے چہرے اور انگلیوں کو پھیلانے سے کسی بھی کیلوری کا استعمال نہ کریں گے!

_{جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!}