دار چینی رول آٹومیلل

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 293

موٹی - 4 جی

کاربس - 50 گرام

پروٹین - 15 جی

کل وقت 10 منٹ
تیار 0 منٹ ، 10 منٹ کک
سروسز 2 (ہر ایک کپ)

کیا آپ کو ایک پریمیئر پر ایک میٹھی ناشتا پسند ہے؟ اب بھی ایک مستحکم اور بھرنے سے لطف اندوز کرتے وقت میٹھی ناشتہ سے لطف اندوز کرنا ممکن ہے. اپنی صحت مند لے جانے کے ساتھ ساتھ ایک میٹھا علاج میں صبح کے کھانے کو مڑیں. ایک دار چینی رول-دار چینی رول آٹومیلل پر لے لو!

اون آپ کو مکمل رکھنے میں مدد کرنے اور اپنے دل کو صحت مند رکھنے میں بہت سارے بھرنے والے ریشے ہیں. دار چینی، ونیلا، میپل شربت اور ایک یونانی دہی "کریم پنیر ٹھنڈنگ" کے ساتھ ذائقہ، یہ دار چینی رول آتش فاتح ایک ناشتا ناشتا ہے جو آپ کو میٹھا دانت بھی پورا کرے گا.

اجزاء

• 2 کپ سکم دودھ یا انتخاب کا دودھ
• 1 کپ رولر جھاڑو
• 1 چائے کا چمچ دار چینی
• 1 چائے کا چمچ وینیلا
• 1 چمچ خالص میپل شربت
• 2 چمچ nonfat سادہ یونانی دہی
• 1 چائے کا چمچ خالص میپل شربت
• 1 چائے کا چمچ انتخاب کا دودھ یا دودھ سکم

تیاری

1. ایک چھوٹا سا چٹان میں، دودھ کو ایک نرم فتنہ لے لو.
2. جھنڈوں میں ہلچل، گرمی کو گرم کریں اور کھانا پکائیں جب تک جھوٹے مائع جذب ہوتے ہیں، تقریبا 3 سے 5 منٹ.
3. گرمی بند کرو اور دار چینی، ونیلا اور میپل شربت میں ہلچل. دو کٹوریوں میں آلو تقسیم کریں.
4. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، دہی، میپل شربت اور دودھ کے ساتھ ہلچل. آئتیلی کے اوپر اوپر آلگائے. فوری طور پر خدمت کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اگر آپ مطلوبہ بجائے جاکوں کے بجائے جلدی جلائیں استعمال کر سکتے ہیں.

یہ تھوڑا کھانا پکانے والا وقت تھوڑا سا کاٹ دے گا.

یہ ہدایت کسی بھی دودھ یا دودھ کے متبادل کے ساتھ اچھی طرح سے کام کرتا ہے. دودھ دودھ سب سے زیادہ پروٹین فراہم کرے گا، جبکہ میٹھی پلانٹ ملک زیادہ شوگر شامل کریں گے.

متغیر کے لئے دیگر مسالوں جیسے، نٹمج یا انگوٹھے، شامل کرنے کی کوشش کریں. شہد میپل شربت کی جگہ بھی کام کرے گا.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

ہوشیار رہنا یا خرابی کو روکنے کے لئے گرمی سے زیادہ گرمی سے دودھ گرم نہ کرنا. جیسے ہی آپ جاکیں شامل کرتے ہیں، ابالنے سے روکنے کے لئے کم گرمی بدل دیں.

ایک کھلی ناشتا کے لئے پھل کا ایک ٹکڑا کے ساتھ آلو کی خدمت کریں.