دودھ پلانے کے دوران جنوبی بیچ غذا کے بعد

جب آپ نئے بچے کو نرسنگ کر رہے ہو تو مناسب غذائی مشورہ حاصل کریں

کیا تم جنوبی بیچ غذا پر ہو؟ ڈاکٹر آرتھر اگاتسٹن نے تیار کردہ کھانے کی منصوبہ بندی کا ایک پروگرام ہے جس میں بہت سے قطریں صحت مند اور صحت مند ہیں. لیکن آپ کی زندگی میں کچھ مراحل موجود ہیں جب آپ حیران ہو سکتے ہیں کہ یہ سخت کھانے پروٹوکول کی پیروی کرنے کے لئے صحت مند ہے. مثال کے طور پر، کیا دودھ پلانے کے دوران جنوبی بیچ غذا کا پیچھا کرنا مناسب ہے؟

اچھی غذا اور دودھ پلانا

نئی ماؤں کے لئے یہ معمول ہے کہ ان کی حملوں کے پاؤنڈ بہانا .

کچھ نئی ماں پیدائش دینے کے بعد فوری طور پر ایک نئی غذا یا ورزش کے پروگرام شروع کر سکتے ہیں. جبکہ دوسروں کو امید ہے کہ نوزائیدہ بچوں کو دودھ پلانے میں اضافی وزن کی مدد کے لئے کافی کیلوری جلائیں گے.

آپ کے لئے اور بچے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ نرسنگ کے دوران اچھے غذائی مشورے حاصل کریں. اگر آپ جنوبی بیچ کے کھانے کی پیروی کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، آپ کتابیں استعمال کرسکتے ہیں کہ کیا چیزیں کھاتے ہیں اور کھانے کے لئے نہیں ہیں. لیکن یہ خاص طور پر نرسنگ ماں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ذرائع سے مشورہ حاصل کرنے کے لئے بھی ضروری ہے.

Obstetrics اور نسخہ کے امریکی کالج نرسوں کی دیکھ بھال کے لئے مددگار مشورہ فراہم کرتی ہے، جن میں دودھ پلانے کی ماں کے لئے کچھ غذائی مشورہ بھی شامل ہے. اس کے علاوہ، فروغ صحت صحت کے پیشہ ورانہ ایسوسی ایشن ایسوسی ایشن نئے بچوں کے ساتھ ماں کے لئے مددگار غذا، غذائیت اور مشق مشورہ فراہم کرتی ہے.

لیکن آپ کے لئے بہترین مشورہ آپ کے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے آ جائے گا.

آپ کی رکاوٹ، پیڈیاترکینٹ، اور بنیادی دیکھ بھال فراہم کنندہ آپ کی ذاتی صحت کی تاریخ کو جانتا ہے. وہ آپ کی غذائیت کی ضروریات اور آپ کی ذاتی دیکھ بھال فراہم کرنے کے لئے بچے کی ضروریات کا اندازہ کر سکتا ہے. مندرجہ ذیل درج کردہ ہدایات آپ کو آپ کے تقرری کے دوران سوالات سے پوچھیں جب بات پوائنٹس کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

جنوبی بیچ غذا کے دوران دودھ پلانا

جنوبی بیچ بیچ کھانے والی غذائیت کے ساتھ ایک حالیہ انٹرویو میں، انہوں نے نرسنگ کی ماں کے لئے پروگرام کی ہدایات کی وضاحت کی. میر ایلون، ایم ایس، آر ڈی نے حاملہ اور نرسنگ کی ماں کے لئے ہدایت فراہم کی.

"ماؤں کی توقع زیادہ وزن میں کمی سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے لیکن وزن کم نہیں ہوتی. اس کے ساتھ دماغ میں، اس پروگرام کے مرحلے 2 حاملہ خواتین کے لئے محفوظ انتخاب ہوسکتی ہے اگر یہ" صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی "کے مطابق ہو اور نہ ہی" وزن میں کمی "منصوبہ ہے. کیونکہ مرحلہ 2 پورے غذائی اجزاء سے بھرے ہوئے ہیں، پھل اور سبزیوں، پتلی پروٹین، صحت مند چربی، اور کم چربی دودھ، حاملہ ہونے کے بعد اس کی پیروی کی جاسکتی ہے اور نرسنگ کی ماں بھی اچھی ہوتی ہے. تاہم، کسی بھی کھانے کی منصوبہ بندی کو اپنانے سے پہلے نرسنگ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ دینا چاہئے.

دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے غذائی مشورے

Obstetrics اور نسخہ کے امریکی کالج نرسنگ ماں کے لئے مددگار غذائی تجاویز بھی فراہم کرتا ہے.

• دودھ پلانے کے دوران ہر دن 450-500 کیلوری کا استعمال کریں
• ہر بار جب آپ کو مناسب ہائیڈرولری برقرار رکھنے میں دودھ پلائیں تو گلاس پانی پائیں
• اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ اپنے پرائمری وٹامن کو جاری رکھیں
• کھانے کے کھانے سے بچیں جو آپ کے بچے میں پیٹ میں مصیبت کی وجہ سے (اس میں گاس فوڈ شامل ہوسکتی ہیں)

• معدنیات سے متعلق کیفین کے ساتھ پینے کی مشروبات (تقریبا 200 ملیگرام فی دن) ٹھیک ہونا چاہئے
• اگر آپ شراب پینے کا انتخاب کرتے ہیں تو، نرسنگ سے کم از کم دو گھنٹے انتظار کریں

یاد رکھیں کہ آپ کے دودھ پلانے کے بعد بچے کے وزن کو کھونے کے لئے کافی وقت ملے گا. ایسے مہینوں کا استعمال کریں جب آپ اپنے آپ اور آپ کے بچے کے لئے اچھی غذائیت فراہم کرنے کے لئے صحت مند غذا کھاتے ہیں. آپ کی صحت میں سرمایہ کاری آپ کی مدد کرے گی اور آپکے بچے کو اچھی طرح سے ہونے والی بہتر عادتیں بنائے گی.

_{* یہ مضمون مالیا فرائی، .com وزن میں کمی ماہر کی طرف سے لکھا گیا تھا}