وہ فوری طور پر پلانٹ کی بنیاد پر سپرفڈ کے دائرے میں اگلے "یہ" شے بن رہے ہیں. گاؤں کے دل اور بہت سے دوسرے بھیڑ پر مشتمل کھانے والے مینو، اسٹور شیلف اور یہاں تک کہ آپ کے مقامی کافی شاپ پر پپپڑ رہے ہیں. معلوم کریں کہ ہر قسم کے ارد گرد ہاموں کے بارے میں کیا تعلق ہے اور آپ کو آپ کے غذا میں زیادہ ہامھی حاصل کرنے کے کئی طریقے تلاش کریں.
بنو کیا ہے
کاؤنٹی سٹیرا پودے سے کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا گاؤں.
یہ وہی پلانٹ خاندان ہے جو مریجانا کے طور پر ہے لیکن چھوٹے بیجوں میں پودے پیدا ہوتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں. ان میں پتیوں میں مل کر THC کی طاقتور خوراک شامل نہیں ہے.
مکمل اور ناپسندیدہ بھوکے بیج بڑے بھوری مرچ مرچ کی طرح نظر آتے ہیں. سخت بیرونی پرت کے اندر، آپ کو ایک نرم، خوشگوار خوش قسمت اندرونی سیکشن مل جائے گا. اندر ٹینڈر تھوڑا ٹکڑے ٹکڑے بھیڑ کے بیج یا بھیڑ دلوں کے طور پر کہا جاتا ہے.
ایک بار جب ان بیجوں کو سوراخ سے نکال دیا جاتا ہے تو، ہانپ مختلف شکلوں میں نمٹنے کی جا سکتی ہے. گاؤں کے دل پانی کے ساتھ مرکب کیا جا سکتا ہے، پھر موٹی اور انتہائی پینے کے قابل دودھ بنانے کے لئے کشیدگی. نازک اور تھوڑا سا غذائیت بام تیل بیجوں سے نکالا جا سکتا ہے اور ڈریسنگ اور ساس کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. آخر میں، زمانے کے بیجوں کو آٹے بنانے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے جو بیکنگ کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے جب دوسرے اقسام کے آٹا یا اس کے اپنے پر مشتمل ایک وگ پروٹین پاؤڈر کے ساتھ مل کر.
گاؤں کے بیج میں بہت سارے صحت مند ضروری تیل موجود ہیں لیکن وہ کافی آسانی سے خراب کر سکتے ہیں.
شیلڈ ہیم بیجوں کے پیکجوں کو ٹھنڈی، خشک جگہ یا ٹھنڈی درجہ حرارت میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. خرابی سے بچنے کے لئے، ریفریجریٹر میں مہربند کنٹینر میں ہیم بیجوں کو ذخیرہ کریں. کم بار بار استعمال یا توسیع اسٹوریج کے لئے، فریزر محفوظ بیگ میں بیج رکھیں اور فریزر میں ذخیرہ کریں. مویشی دودھ شیلف مستحکم خانوں میں دستیاب ہے لیکن ایک بار کھولے ہوئے ریفریجریٹڈ ہونا ضروری ہے.
گاؤں کے غذائی فوائد
مویشیوں کے بیج غذائی اجزاء میں کمی نہیں ہوتی، میکروترینٹینٹس اور کئی معدنیات کی کافی مقدار پیش کرتے ہیں. ہیم کے بیجوں میں تین چمچیں 174 کیلوری، کل چربی کے 14 گرام، 1 گرام سیر شدہڈ چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 2 گرام، 1 گرام ریشہ اور 11 گرام پروٹین مشتمل ہے. یہ چھوٹے بیج لوہے، زنک اور میگنیشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہیں اور پوٹاشیم کی اچھی مقدار بھی شامل ہیں.
ان ہائی پروٹین بیجوں کے بارے میں سب سے زیادہ متاثر کن چیزوں میں سے ایک میں ان میں سے تمام نو ضروری امینو ایسڈ موجود ہیں . یہ یہ ہرمی کھانے کی اشیاء پروٹین ڈیپارٹمنٹ میں گوشت (اور دیگر قسم کے جانوروں کی خوراک) کے برابر ہوتا ہے. گاؤں بھی امیگ 3 اور ومیگا 6 سمیت کئی اہم ضروری فیٹی ایسڈ کا حامل ہے.
گندے اور اس کے ذیابیطس قدرتی طور پر معدنیات سے متعلق ہیں لیکن جاکوں کی طرح، اس سہولیات میں عملدرآمد کرتے ہیں جو دوسرے گلوبین سے متعلق اناجوں کو بھی پروسیسنگ کراسکتے ہیں. اگر آپ کو لوٹین سے بچنے کی ضرورت ہے تو، مصنوعات کی تلاش کریں جو تصدیق شدہ گلوبین سے پاک ہیں .
گاؤں کھانے کے لئے 10 طریقے
آپ کے غذا میں زیادہ ہونٹ حاصل کرنے کے لئے بہت سے مواقع موجود ہیں. یہاں آپ کے روزمرہ کی ترکیبیں میں بیج، دودھ، اور تیل شامل کرنے کے لئے 10 آسان طریقے ہیں.
- بیری کے ساتھ ایک smoothie میں بیج مرکب، انتخاب کا دودھ اور میپل کی شربت کا پھیلاؤ. سب سے اوپر اوپر چھڑکنے کے لئے چند بیج محفوظ کریں.
- اس بلینڈر باہر رکھیں! کریمی اور ہلکا وارپ دودھ بھی smoothies کے لئے ایک حیرت انگیز اضافی ہے.
- ہلکا پھلکا ٹوسٹ بھوکے بیج مچھلی یا چکن کے لئے ایک کچلنے، گلوبین فری کوٹنگ بناتے ہیں.
- آوکوڈو ٹوسٹ کے سلائسوں کے اوپر ہنگ بیج کی ایک پرت ٹاس.
- ایک غذائیت پروسیسر میں پلس بپ بیج اور گری دار میوے اور ایک وین اور گلوٹین فری پائی کرسٹ کے لئے ایک پائی پین میں دبائیں.
- ایک کلاسک پاستا کی چٹنی پر نٹ فری مفت کے لئے پیسٹو میں ہنگھی بیج شامل کریں.
- ایک ہرم دودھ لٹٹی کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون. وکیپیڈیا ہیمپ دودھ، انتخاب کا میٹھیر اور زمین کے دار چینی کے ڈش کے ساتھ ویک ایسسپریس یا سختی سے کافی بھری ہوئی.
- تازہ نیبو کے جوس، نیبو کے زلزلے، نمک، مرچ اور ہلکی اور تازہ ترکاریاں ڈھانپنے کے لئے منسلک لہسن کا ایک چھوٹا سا ہونپ تیل.
- اپنے پسندیدہ ناشتا بار یا کاٹنے کے لئے 1/4 کپ ہینپی پروٹین پاؤڈر شامل کریں، یہ مکس کو 14 گرام پروٹین میں شامل کریں گے.
- گرینولا کے لئے کسی بھی ہدایت کے لئے کچھ ہینڈل بانو بیج شامل کریں.