دماغ فری اسٹرابیری گرینولا

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 175

موٹی - 14 جی

کاربس - 9 جی

پروٹین - 6 جی

کل وقت 35 منٹ
15 منٹ تیار کریں، 20 منٹ کک
سرونگ 24 (1/4 کپ ہر ایک)

چاہے آپ کم کارب طرز زندگی کی پیروی کر رہے ہیں یا صرف ایک celiac بیماری دوستانہ ناشتا کی ضرورت ہے، یہ اناج سے مفت گرینولا بنانے کے لئے آسان ہے اور براہ راست نادان ہے.

جب تک آپ خفیہ نہیں جانتے اناجوں کے بغیر گرینولا آسانی سے شاندار راستہ مرکب کے طور پر الجھن میں جا سکتا ہے. بالکل کچلنے والے کلسٹروں کے لئے چال ایک چھوٹا پروسیسر کے اجزاء کو چھوٹا سا دالوں کے لئے تندور میں فوری ٹوسٹ سے پہلے کاٹ رہا ہے.

اجزاء

• 2 چمچوں ناریل کا تیل
• ¼ کپ شہد
• ½ چائے کا چمچ موٹے سمندری نمک
• 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
• 1 کپ خام بادام
• 1 کپ خام گولیاں پیسٹ
• 1 کپ unsweetened ناریل چپس
• ایک کپ قددو کے بیجوں پر مشتمل ہے
• 1 کپ منجمد سٹرابیری

تیاری

1. Preheat تندور 300F تک.
2. پارچمنٹ کاغذ کے ساتھ بیکنگ شیٹ لائن کریں اور الگ الگ کریں.
3. مائکروویو محفوظ کٹورا اور مائکروویو میں تقریبا 30 حصوں تک مائکروویو میں ناریل کا تیل رکھیں.
4. ایک درمیانے درجے کی کٹوری مرکب میں پگھلنا ناریل کا تیل، شہد، نمک، اور وینیلا اور جسے اچھی طرح سے یکجا کرنا ہے.
5. کھانے کے پروسیسر میں بادام، پستا، ناریل چپس اور قددو کے بیج کو یکجا. تقریبا چوڑائی تقریبا دس گنا.
6. شہد کی مکھی کے ساتھ کٹوری میں کھانے کے پروسیسر کے مواد کو ڈالو اور پھر کوٹ میں پھینک دو.

1. تیار بیکنگ شیٹ اور کسی بھی پرت میں پھیلاؤ میں منتقل کریں.
2. پکانا، کبھی کبھار سنہری براؤن (15 سے 20 منٹ) تک ہلانا. تندور سے ہٹا دیں. ایک بار مکمل طور پر ٹھنڈی، سٹرابیری میں مکس. اونٹائٹ کنٹینر میں دو ہفتوں تک اسٹور کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

ذائقہ کے اضافی فروغ کے لئے آدھی ایک چائے کا چمچ زمین، گرام ، یا دار چینی شہد مرکب میں شامل کرتا ہے. آپ مختلف قسم کے رنگ منجمد پھل کے رنگ اور ذائقوں کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کھانا پکانے کے اختتام کے لۓ گرینولا پر نظر رکھو کہ کناروں کو جلا نہیں. بیکنگ کے دوران باقاعدگی سے مناسب اختلاط ہونے سے اس کی روک تھام میں بھی مدد ملے گی.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ منجمد خشک پھل شامل کرنے سے پہلے مرکب مکمل طور پر ڈاؤن لوڈ ہوسکتا ہے، دوسری صورت میں یہ غصہ حاصل کرسکتا ہے.

آسان شہد کے لئے، شہد کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ماپنے کنٹینر کو تیل کی ایک ہی سپرے (یا تیل کا صرف ایک قطرہ کے ساتھ چکن) کے ساتھ کوٹ.

یہ کٹورا میں صحیح شہد کی مدد کرے گا.