کیا آپ کو لوٹنا سے بچنا چاہئے؟ سمجھنے کے لئے پڑھیں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے.
گلیوں سے پاک ڈایٹس امریکہ میں سب سے بڑا غذا کی ایک بڑی تعداد ہے. سپر مارکیٹ میں، آپ کو شیلفوں پر گلوٹین فری مصنوعات کی کافی مقدار نظر آئے گی. جیسا کہ آپ چیک آؤٹ کاؤنٹر پر کھڑے ہونے کے دوران ٹیبلوز کے ذریعے نظر آتے ہیں، آپ گلوٹین فری غذا کے بارے میں مشہور شخصیت کو دیکھیں گے. آپ تعجب کرتے ہیں، "کیا ایک گلوبل مفت غذا میں وزن کم ہو اور شکل میں حاصل ہو گی؟"
وزن میں کمی نہیں ہے
99 فیصد امریکیوں کا جواب نمبر نہیں ہے.
گلوبل مفت وزن میں کمی کا غذا نہیں ہے. یہ ایک خاتمے والی غذا ہے جس میں خاص طور پر 1٪ امریکیوں کے لئے مطلوب ہوتا ہے جو آٹومیٹون کی خرابی کی شکایت کرتا ہے. یہ لوگوں کو غیر سییلیک گلوٹ سنسنیتا کے ساتھ بھی مدد ملتی ہے.
گلی کیا ہے؟
زیادہ تر لوگوں کو یہ بھی معلوم نہیں ہے کہ گونگا ابھی تک کیا ہے، وہ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ ان کی کمر لائن کے طور پر Twinkies کے طور پر نقصان دہ ہے. گٹان بہت سے اناجوں جیسے گندم، رائی، جلی، جھوٹ، اور triticale میں پایا ایک پروٹین ہے . گلوٹین کے ساتھ کھانے کی اشیاء کی مثالیں پادری، برڈ اور اناج شامل ہیں. گلیوں میں ایک گلو کی طرح اثر ہوتا ہے جو کھانے کے ساتھ ساتھ رکھتا ہے اور اپنی شکل کو برقرار رکھتا ہے. گلوبل آپ کے لئے برا نہیں ہے جب تک کہ آپ کو جراثیم بیماری یا غیر celiac گلوٹ سنویدنشیلتا نہیں ہے، جہاں گلوٹین ایک جلدی سے کام کرتا ہے لہذا جسمانی طور پر غذائیت سے متعلق غذائی طور پر جسم کو ریلیف فراہم کرے گی.
Celiac بیماری بمقابلہ Gluten حساسیت
Celiac بیماری ایک آٹومون ڈس آرڈر ہے جہاں جسم غیر معمولی طور پر گلوٹین پر حساس ہوتا ہے کہ مدافعتی نظام اس کے خلاف ورزی کی طرف اشارہ کرتا ہے اور اس عمل میں آنتوں کی استر کو نقصان پہنچاتا ہے.
جب سیلاب کی بیماری کے ساتھ ایک شخص بھی گلوٹین کی ایک چھوٹی سی مقدار کھاتا ہے تو، مدافعتی نظام کو چھوٹی آنتوں پر حملہ کرتا ہے. اس میں ہضم کے نچلے حصے میں دائمی سوزش کا سبب بنتا ہے اور نسبوں کو نقصان پہنچاتا ہے جو ہضم کی مدد کرتا ہے. نقصان کو ہضم عمل سے روکتا ہے اور اہم وٹامن، معدنیات اور غذائی اجزاء کو مناسب طریقے سے کھینچنے اور جسم میں جذب کرنے سے روکتا ہے.
celiac بیماری کے سب سے زیادہ عام علامات الٹ، پیٹ درد، چمکتا، اسہایہ، وزن میں کمی، انمیا، اور ٹانگ دردوں کے بعد gluten کھانے کے بعد ہیں. celiac بیماری کے ساتھ لوگوں کو جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ ایک مستقل حالت ہے اور انہیں 100٪ گلوٹین فری غذا پر عملدرآمد کرنے کی ضرورت ہے تاکہ مؤثر طریقے سے ان کی حالت کا انتظام کریں. پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے ڈاکٹر کی طرف سے غذا کی نگرانی کرنا چاہئے.
غیر celiac گلوٹ حساسیت، عام طور پر گلوٹین سنویدنشیلتا یا گلوٹین کی خرابی سے متعلق کہا جاتا ہے، گلوون کی طرف سے مدافعتی ردعمل کی وجہ سے یا آنت کی استر کو نقصان پہنچاتا ہے. تاہم، گلوٹین کے عدم برداشت کے ساتھ لوگوں کو جیلی بیماری کے ساتھ ان لوگوں کے لئے بھی علامات ہیں جن میں چمکنے، پیٹ میں درد اور اسہال شامل ہیں. علامات گلوبل استعمال کرنے کے بعد چند گھنٹوں میں یا اس کے بعد بھی مقرر کر سکتے ہیں. اس خرابی کے کچھ اضافی علامات میں غیر گھمنسی علامات شامل ہیں جیسے سر درد، ٹھنڈا سوچ صاف، مشترکہ درد اور ٹانگیں، ہتھیار یا انگلیوں میں نونسی. سر درد اور تھکاوٹ زیادہ عام ہے.
Celiac عام طور پر غلط استعمال کی ہے
Celiac مرض ڈاکٹروں کی طرف سے سب سے عام طور پر غلط بیماریوں میں سے ایک ہے، lupus، Parkinson کی بیماری، fibromyalgia، لیم بیماری، اور ایک سے زیادہ sclerosis کے ساتھ. عام طور پر تشخیص کیا جاسکتا ہے کہ سیلاب کی بیماری کے ساتھ کسی کے لئے عام طور پر تقریبا 4 سال لگتا ہے.
ابتدائی تشخیص ضروری ہے کیونکہ یہ پیچیدگیوں اور دیگر خرابیوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ان کی آنتوں نے ان کے خون کی نگہداشت میں جامد ٹھوس رکاوٹ کے ذریعہ انتہائی منحصر اور زہریلا، بیکٹیریا، اور زیر علاج خوراک پروٹین بنائے ہیں. یہ پیچیدگیوں اور دیگر آٹومیمی بیماریوں کے آغاز کو روک سکتا ہے.
جراثیم کی بیماری کے علامات میں جلدی جلنے والی جلدی سنڈروم، Crohn کی بیماری، اور سستک ریبرکس کی نقل. سیلاب کی بیماری کی موجودگی خون کے ٹیسٹ، چھوٹے اندرونی نمونہ بائی بائیس اور جینیاتی جانچ کے ذریعے تشخیص کیا جا سکتا ہے. اگر آپ celiac مرض کی جانچ پڑتال کے لئے خون کے ٹیسٹ حاصل کر رہے ہیں، اس سے پہلے آپ کے غذا سے گندگی کو ختم نہ کریں کیونکہ اس کے نتیجے میں غلط نتیجہ مل سکتا ہے.
90٪ کے معاملات میں، خون کی جانچ بعض مخصوص اینٹی بڈیوں کے اعلی درجے کو موجود ہیں جن میں سییلاک کی بیماری کے ساتھ موجود ہیں. سیلاب کی بیماری کے ساتھ 10 فیصد لوگ اینٹی باڈی موجود ہیں لیکن ان کے لئے منفی آزمائش ہے.
چونکہ غیر غیر جانیلی گلوٹین حساسیت کے ساتھ لوگ سیلاب کی بیماری کے خون میں ٹیسٹ کرنے کے لئے اینٹی بائیوں کی جانچ نہیں کی جا رہی ہیں، لہذا گلوٹین کے عدم برداشت کی تشخیص کرنے کے لئے موجودہ ٹیسٹ یا مارکر موجود نہیں ہیں. اب تک عدم تشدد کی تشخیص کرنے کا بہترین طریقہ اخراج کے عمل سے ہے. اگر گندم کی الرجی اور سیلاب کی بیماری کے لئے ٹیسٹنگ دونوں منفی ہوتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر یہ دیکھ سکتا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کو ایک غذائیت کے خاتمے کی غذائیت کی تجویز ہے کہ اگر علامات کو بہتر بنایا جائے. اگر وہ کرتے ہیں، تو اس کا امکان ہے کہ آپ کو گلوکین کی خرابی ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ڈاکٹر کو پورے گلوٹین کے خاتمے کے غذائیت اور celiac بیماری کے لئے تمام دیگر علاج اور گندم کے عدم برداشت کی نگرانی.
اگر آپ کی ضرورت نہیں ہے تو لوک سے بچنے کے لئے کوئی فائدہ نہیں
اگر آپ کی سیالیک بیماری یا گندگی کی خرابی نہیں ہے تو، گلوٹ سے بچنے کے لئے کوئی فائدہ نہیں ہے. گلوٹین فری غذائیت پھل، سبزیوں، چاول اور مکئی جیسے صحت مند غذائیت کو فروغ دیتا ہے. چونکہ گلوٹین بہت سے مرکزی دھارے میں نمکین نمکین اور پروسیسرڈ فوڈوں میں پایا جاتا ہے، ان غیر معتبر کیلوری کو کاٹنے کا واحد کام آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. تاہم، مارکیٹ میں تقریبا تمام کھانے کی اشیاء کے گلوٹین فری ورژن ہیں، گلوٹین فری کوکیز اور کیک سے گلوٹین فری پزا اور پاستا سے. گلوٹ کو کاٹنے سے آپ کے لئے کوئی صحت مند نہیں بنتا کیونکہ چونکہ یہ گلوبل فری متبادل صرف خالی کیلوری سے بھرا ہوا ہے جیسے گلوکین والے اپنے ہم منصبوں کے.
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو گلوٹین کے ساتھ مسئلہ ہے تو، آپ کو دوسرے سنگین بیماریوں کا سامنا کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا اور مسئلہ کی جڑ تلاش کرنا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ بتائیں گے کہ اگر آپ کے لئے گلوبل فری غذا لازمی ہے اور آپ کے عمل کے ذریعے نگرانی کریں گے.
نیچے کی سطر
اگر آپ کو گلوٹین سے بچنے کے لئے میڈیکل طور پر ضروری نہیں ہے تو، pricey گلوبین فری متبادل پر اپنے وقت، پیسہ، یا توانائی کو برباد نہ کریں. آپ کو خود بخود سے بچنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا. گلوبل فری وزن میں کمی یا شکل میں حاصل کرنے میں آپ کی مدد نہیں کرے گا. اگر آپ صحت مند ہونے کی کوشش کر رہے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں تو، بیماریوں کی روک تھام اور روک تھام کے لئے مرکز صحت مند وزن میں کمی کا غذائیت، پھل، سبزیوں، پورے اناج، موٹی فری اور کم چربی ڈیری پر مشتمل ہوتا ہے اور چکنائی، مچھلی، پھلیاں، انڈے اور گری دار میوے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ سستے ہوئے چکنائی، ٹرانٹٹ چربی، کولیسٹرول، نمک اور اضافی شاکر کم از کم کم سے کم رکھیں یا اگر ممکن ہو تو ان سے بچیں. سب سے اہم بات، اپنے روزانہ کیلوری کے اندر رہنا آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. ایک غذائیت اور اچھی طرح سے متوازن غذا، نیند، ہائیڈریشن، ایک مثبت ذہنیت، اور جسمانی سرگرمی وزن کی کمی کے لئے ہدایت میں سب سے زیادہ طاقتور اجزاء ہیں.
مصنف کے بارے میں - جے کارڈیللو صحت مند اسٹریٹسٹسٹ، مشہور شخصیت ٹرینر اور نائٹ ڈویلپمنٹ کے مصنف ہیں. فٹ تجاویز، خبروں اور ترکیبیں کے لئے جے کی ویب سائٹ جے کارڈیو ڈاٹ کام کی جانچ پڑتال کریں.
ذرائع:
AARP. 7 عام طور پر غلط بیماریوں کا سبب بنتا ہے. فشر ایم. اگست 2011.
Celiac سے باہر. غیر Celiac گلی کی حساسیت کیا ہے؟ .
> بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. صحت مند وزن کے لئے صحت مند کھانے.
> کلیولینڈ کلینک. گلوبل فری خوراک اور وزن میں کمی کے بارے میں حیرت انگیز حقیقت. کریک پیٹرک K. 15 اپریل 2014.
فوڈ ٹیکنالوجیز انسٹی ٹیوٹ. آپ سب کچھ جاننا چاہتے ہیں جنہوں نے گالف کے بارے میں جاننا ہے.
شکاگو Celiac بیماری کے یونیورسٹی. Celiac بیماری حقیقت اور اعداد و شمار . اگست 2005.
امریکی نیشنل لائبریری میڈیکل. سیلاب کی بیماری کیا ہے؟ جینیاتی ہوم حوالہ.