چلنے اور چلانے کے دوران آپ کے پاؤں کا ایک قدرتی ذریعہ ہے. چلنے والے اور رنر اکثر شرائط کی تعریف، اضافے، اور ضوابط کو سنتے ہیں، خاص طور پر جب آپ کے چیٹ پر بات چیت کرتے ہیں اور آپ کو تحریک کنٹرول جوتے استعمال کرنا چاہئے. اس شرائط کا کیا مطلب ہے کے بارے میں مزید جانیں.
ارتکاب کیا ہے؟
آپ کو چلنے یا چلانے کے طور پر تناظر قدرتی طور پر پاؤں کی طرف سے قدرتی طور پر پہلوؤں کی طرف اشارہ کرتا ہے.
یہ بہاؤ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. پاؤں ہر قدم کے ساتھ تھوڑا سا اندرونی رول کرتی ہے.
اس وقت سے جب آپ کے ہیل کی زمین پر حملہ آور ہے، تو آپ کا آرٹ جھٹکا لگانا اور جھٹکا شروع ہوتا ہے. آپ کا وزن آپ کے پیر کے باہر اور اس کے بعد بڑے پیر میں بدل جاتا ہے. اگر آپ کے پاس صحیح چیٹ ہے تو آپ کے پاؤں پیر سے باہر نکلنے کے لئے شروع کرنا شروع کرنی چاہئے. پٹھوں کو اوپر اور آؤٹ پٹ کے طور پر استحکام فراہم کرنے کے لئے آرک اٹھاتا ہے اور زور دیتا ہے. یہ عام اظہار ہے. عام پیرامیشن میں تمام پیروں کو دھکا بند کرنے میں مدد ملے گی لیکن بڑے پیر اور دوسرا پیر دوسروں کو مستحکم کرتے وقت زیادہ کام کرتے ہیں.
پاؤں کا واحد حصہ آپ کے جسم کی تشہیر میں اظہار کا سامنا ہے. اعضاء کے دوران فعال پٹھوں کو نمی ٹبیلیزس، بڑے پیمانے پر ڈیجیٹوریم لونس، اور بڑے پیمانے پر ہیلی کاپس لونس موجود ہیں، جن میں سے سب کے پاؤں کے سپنٹر ہیں.
زوال کے ساتھ مسائل
کچھ لوگوں کے لئے، ٹخنوں کو بہت دور نیچے اور ہر قدم کے اندر اندر چلتا ہے، جس سے زیادہ قیمت کے طور پر جانا جاتا ہے.
یہ خیال ہے کہ چوٹ اور موشن کنٹرول کے جوتے، انسولس، اور اوتھٹیکٹس کے خطرے میں حصہ لینے کے لئے آپکے پیر کی رفتار کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. بڑے پیمانے پر، بڑے پیر اور دوسرا پیر تمام دھکا کرتا ہے اور اس پر کشیدگی اور پاؤں میں عدم استحکام کی طرف جاتا ہے.
اضافی گردش میں پاؤں کی زیادہ سے زیادہ گردش نچلے ٹانگ میں ٹبیا کے زیادہ گردش کی طرف جاتا ہے، نتیجے میں شین سپلٹس کا بھی بڑا واقعہ (میڈال ٹیبیل کشیدگی سنڈروم بھی کہا جاتا ہے) اور گھٹنوں کا درد ہوتا ہے.
اس کے پاؤں کے لیگامین اور ٹھنڈوں پر اس پر زیادہ دباؤ ہوتی ہے جو ہیل سے منسلک ہوتی ہے، درد کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کرتی ہے.
یہ تعین کرنا چاہے کہ آپ کو زیادہ اضافے والا صحیح راستہ اور چلانے والے جوتے کا انتخاب کرنے کی کلید ہے. آپ اپنے جوتا پہننے کے پیٹرن کو دیکھتے ہوئے تھوڑا خود تشخیص کر سکتے ہیں، پھر اچھے معیار چلانے والی جوتے کی دکان پر تشخیص ملیں. زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے والے تحریک کنٹرول جوتے سے فائدہ اٹھاتے ہیں تاکہ ان کے چیٹ کو درست کرنے میں مدد ملے، لہذا ان کی عام غیر جانبدار تعریف ہے.
- موٹائی کے کنٹرول کے جوتے زیادہ قیمت کے لئے درست کرنے کے لئے بنائے گئے ہیں. انہوں نے پاؤں کو ایک مناسب تعریف کے طور پر رہنمائی کرنے کے لئے میڈال سپورٹ اور محرک تعمیر میں اضافہ کیا ہے.
- اپنی مرضی کے مطابق یاہوٹیکٹس تحریک کنٹرول فراہم کرسکتے ہیں. یہ پوڈریٹسٹسٹ کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے اور انفرادی طور پر ہر پاؤں کی مخصوص ضرورت کو پورا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے. اگر آپ کے پاس اضافے کے ساتھ سختی کا سامنا ہے تو، آپ کو پوڈریٹسٹسٹ دیکھنا چاہتے ہیں.
- کچھ محققین مختلف راستے لے رہے ہیں اور سوچتے ہیں کہ ننگی پاؤں چلانے کے لئے زیادہ وزن کا جواب ہوسکتا ہے. کچھ مطالعے ننگی پاؤں چلتے وقت آپ کو کم سے کم ظاہر کرتی ہیں.
Underpronation (تحفے) کے ساتھ مسائل
ایک قدم ایک قدم کے دوران پاؤں کے بیرونی کنارے پر ایک رولنگ موشن ہے. پیر کے پاؤں سے دور مرحلے کے دوران قدرتی طور پر پاؤں کی طرف بڑھتا جاتا ہے، جیسے ہی قدم پہلے مرحلے کے اختتام تک زمین سے لفٹ دیتا ہے.
یہ زیادہ فائدہ اٹھانے اور انگلیوں کو بند کرنے میں مدد کرنے کے لئے فراہم کرتا ہے.
پاؤں پر زیادہ کشیدگی کی جگہ بہت زیادہ کشیدگی ہے. بڑے پیر اور دوسرا پیر پیرامیٹر پیر بند میں استعمال نہیں کیا جاتا ہے، جو تمام کام پاؤں اور بیرونی انگلیوں کے بیرونی کنارے تک چھوڑتا ہے. اس کے نتیجے میں ٹخنوں کی چوٹ، گھٹنے کے iliotibial بینڈ سنڈروم، Achilles tendonitis، اور پودے fasciitis .
سپنٹر غیر جانبدار جوتے سے اچھی طرح کرتے ہیں. اگر آپ کو قابو پانے کے لۓ، آپ کو تحریک کنٹرول جوتے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کو میڈال استحکام کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، لچکدار جوتے آپ کو بہتر انداز کی اجازت دے گی اور آپ کو جوتے یا اناسول سے فائدہ پہنچے گا جو زیادہ تکلیف رکھتے ہیں.
نیچے کی سطر
آپ کے گھومنے اور چلنے والی گیٹ میں آپ کے راستے کے مراحل کے دوران بہت زیادہ یا بہت ساری طرف سے گردش ہوتی ہے. آپ کو اکثر چلنے والی جوتے کی دکان پر فوری تشخیص مل سکتی ہے تاکہ آپ کو نظر انداز نہ ہو یا نہ ہو.
> ذرائع:
ڈونیٹیلی، رابرٹ. "فوٹ اور ٹرک کے عمومی بایومینیککس." آرتھوپیڈک اور کھیل جسمانی تھراپی کے جرنل. نومبر، 1985.
> ہیل درد. امریکی پوڈیٹکیک میڈیکل ایسوسی ایشن.
> آپ کے فوٹ پرنٹ کیسے کریں. امریکی آرتھوپیڈک فٹ اور ٹرک سوسائٹی. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> رسیل، RM اور سیمنزز، ایس "رنر میں اضافے پر چلنے والی ننگی پاؤں کے اثرات،" ورزش سائنس کے بین الاقوامی جرنل: کانفرنس کی کارروائی : 2016 وول. 8: جاری. 4، آرٹیکل 42.
> ٹیوڈ جے ایل، کیمبل جے اے، ابیل ایس جے. فاصلے پر چلنے والوں میں میڈال تبتیل کشیدگی سنڈروم کی ترقی میں بائیو مکینیکلیکل خطرہ عوامل. امریکی پوڈیٹریکک میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل: نومبر 2008، وال. 98، نمبر 6، پی پی 436-444.