ان میں سے ایک ہوشیار گیجٹ کے ساتھ اپنے workouts میں سے سب سے زیادہ حاصل کریں
چاہے آپ ایک مشق نوشی ہو یا جم میں باقاعدگی سے ہو، ایک دل کی شرح مانیٹر آپ کو اپنی فٹنس مقاصد کو مارنے میں مدد مل سکتی ہے. گیجٹ آپ کے ٹکر کو کام کر رہی ہے کہ کس طرح مشکل سے ٹریک کریں، آپ کی شدت کی سطح کے بارے میں مفید فیڈریشن فراہم کرنا. لوگ جو صرف شکل میں حاصل کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں، یہ محفوظ طریقے سے ایک ورزش معمول کو لاتنا اور فٹنس فلوٹکس کے لۓ، آپ کے دل کو دھکا دیتے وقت آپ کی دل کی شرح کی نگرانی کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے.
پہلے آپ کی دل کی شرح کو ٹریک نہیں کیا؟ یہاں یہ کیسے کام کرتا ہے: سب سے پہلے، آپ کی عمر کا اندازہ لگانا زیادہ سے زائد دل کی شرح کا حساب لگائیں 220 سے آپ کی عمر کو کم کرنا. (مثال کے طور پر، اگر آپ 30 سال کی عمر میں ہیں تو آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح ہر ایک منٹ میں 190 ہو گی.) اعتدال پسند ورزش شدت کے لئے ایک سطح پر کام کریں جہاں آپ کی دل کی شرح آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح سے 50 سے 70 فیصد ہے - تاکہ 30 سالہ عمر کے لئے، فی منٹ 95 اور 133 کے درمیان بیٹھے. زبردست شدت کے مشق کے لئے، آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح سے 70 سے 85 تک کا مقصد.
دل کی شرح کی نگرانی کلونکی اور اکثر استعمال کرنے میں مشکل تھے، لیکن آج کے گیجٹ چیکنا اور ہوشیار ہیں. کچھ سختی سے دل کی شرح کا اندازہ لگائیں جبکہ دیگر اضافی خصوصیات سے لیس ہیں جو آپ کو اپنے ورزش میں زیادہ سے زیادہ مدد فراہم کرسکتی ہیں. یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ آپ کے لئے کونسا انداز بہترین ہے.
1 -
فٹنس ٹریکرز اچھی وجہ سے مقبول ہیں: وہ آپ کو اپنی صحت کے بارے میں گھڑی نظر دیتے ہیں، آپ کو کتنا اچھا لگتا ہے کہ آپ کتنی خوبی کرتے ہیں. Fitbit چارج 2 ایک فین پسندیدہ (اس کے ایمیزون پر 9،000 سے زائد پانچ ستارہ کی جائزیاں ہیں) اس کی تمام خصوصیات کے لئے شکریہ.
نہ صرف یہ آپ کے دل کی شرح کو کلائی پوائنٹس کے ذریعے کلائی کے ذریعے مسلسل لگاتا ہے، لیکن یہ پورے دن کی سرگرمیوں کو چلاتا ہے (جیسا کہ آپ کتنے قدم چلتے ہیں اور کیلوری آپ جلاتے ہیں)، نیند پر آراء فراہم کرتے ہیں، سوفی پر بہت زیادہ وقت خرچ کر رہا ہے، اور جب بھی آپ کو دھندلا محسوس ہوتا ہے تو آپ کو سانس لینے کی مشقوں سے بھی چلتا ہے.
مبصرین کا کہنا ہے کہ دل کی شرح کی خصوصیت استعمال کرنے میں آسان ہے، درست، اور ان کے کاموں کو بہتر بنانے میں مدد ملی ہے. ٹریکر ایک سے زیادہ رنگ (جیسے سیاہ، جامنی رنگ اور نیلے رنگ) میں آتا ہے اور بینڈ متغیر ہوتے ہیں تاکہ آپ ان کی تنظیموں سے ملیں.
2 -
سینے کے ارد گرد پہنے دل کی شرح مانیٹر کلائی پہنے ٹریکرز کے مقابلے میں زیادہ درست ہیں، لیکن وہ کبھی کبھی استعمال کرنے کے لئے تھوڑی زیادہ مشکل ہوسکتے ہیں (وہ پرچی اور سلائڈ کرسکتے ہیں). خوش قسمتی سے، پولر H7 کے بہت سے جائزے کا کہنا ہے کہ سایڈست، نرم کپڑے کا پٹا آرام دہ اور پرسکون ہے اور اس کی تیاری ایک مسئلہ نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ اسے مشق کرنے سے قبل تھوڑا سا گیلا کرتے ہیں.
بلوٹوت کے ذریعے مانیٹرنگ آلات (مثلا آئی فونز، پولر گھڑیاں، اور مخصوص جیم سازوسامان) پر منتقل ہوتا ہے، اور صارفین کو ان کی دل کی شرح کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے اور بعد میں ان کے کام کا تجزیہ بھی کرتا ہے. گیجٹ سیاہ اور نیلے دونوں میں آتا ہے اور محدود دو سالہ کارخانہ دار کی وارنٹی بھی شامل ہے.
3 -
اگر آپ گھر کے بغیر گھڑی کے بغیر نہیں چھوڑ سکتے ہیں، تو اس وقت سرمایہ کاری پر غور کرنے کے قابل ہے جو دل کی شرح مانیٹر کے طور پر ڈبل ڈیوٹی ھیںچتی ہے. Bowflex گھڑی یہ کرتا ہے کہ. ایک روایتی ڈیجیٹل گھڑی کا سامنا آپ کو دن کے دوران وقت کا ٹریک رکھنے کی اجازت دیتا ہے (یہ ایک سٹاپ ویو اور ٹائمر کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے). اس کے بعد، جب آپ مشق کرتے ہیں تو فوری طور پر ٹچ ٹیکنالوجی آپ کی دل کی شرح پڑھنے کو آسانی سے پھیلانے میں مدد دیتا ہے.
ایک جائزہ لینے والے کا کہنا ہے کہ یہ گھڑی ورزش یا آرام دہ اور پرسکون لباس کے ساتھ بہت اچھا لگ رہا ہے. یہ سیاہ، خاکی، سرخ، رنگ اور سفید میں آتا ہے، اور 30 میٹر تک پانی مزاحم ہے.
4 -
آپ کے ٹکر کو سنبھالنے والی Earbuds؟ جی ہاں، یہ ایک بات ہے! خفیہ ٹیکنالوجی ہے جو اندرونی کان کے ذریعہ آپ کی دل کی شرح کا اندازہ کرتی ہے. جب لوگ کام کرتے وقت موسیقی سننے سے محبت کرتے ہیں تو، جراڑا کھیل پلس خصوصی ایڈیشن ایک بہترین انتخاب ہے. نہ صرف اینڈوڈڈ غیر فعال شور منسوخ کرنے کے ارد گرد شور (جیمز میں آپ کے آگے شور شور آدمی) کو بند کرنے کے لئے، بلکہ آپ نے پلے لسٹ کو زندگی میں لانے میں بھی مدد کی ہے.
صارفین کا کہنا ہے کہ جب earbuds مشق کرتے ہوئے کان میں سست رہتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ایک رن میں رکاوٹ یا earpiece واپس واپس دھکا کرنے کے لئے pushups مقرر نہیں کرنا پڑے گا. اور کیونکہ وہ مزاحم پسینے میں ہیں، وہ آپ کے سب سے سخت، سب سے زیادہ پیچیدہ کاموں کو بھی برداشت کرے گی.
5 -
بہت سے آلات کے ساتھ دستیاب دائرہ کاروں کی طرف اشارہ کیا گیا ہے، چنانچہ صرف ایک ہی مشکل ہو سکتا ہے، لیکن گرمین فارنرنر 235 یہ ایک اچھا انتخاب ہے کہ آپ اپنی پہلی 5K کے لئے تربیت یا باقاعدگی سے ماراتھنر ہیں. کلائی میں یہ مسلسل مسلسل دل کی شرح کی نگرانی کرتا ہے، لیکن یہ فاصلہ اور رفتار کو ٹریک کرنے کے لئے بھی GPS کا استعمال کرتا ہے تاکہ آپ جانتے ہو کہ آپ کتنی میل لاگ ان ہیں.
گیجٹ کی سرگرمیوں کا بھی اقدام ہوتا ہے (جیسے قدم چلتا ہے اور کیلوری جلانے والے) کے ساتھ ساتھ سمارٹ اطلاعات، آپ کو آپ کے فون تک پہنچنے کے بغیر ای میلز، ٹیکسٹ پیغامات، اور زیادہ دیکھنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے. آپ موسم کی پیشن گوئی کو دیکھنے کے لئے اے پی پی کی وائرلیس کنیکٹوٹی بھی استعمال کر سکتے ہیں (بارش کے بعد کے لئے چلائیں شیڈول!). لیکن متعدد خصوصیات کی طرف سے خوفزدہ نہیں ہوں گے. گرمین فارنرنر 235 کے لوگ جو کہتے ہیں کہ یہ استعمال کرنا آسان ہے اور یہ جلدی GPS اشارہ ملتا ہے.
6 -
اگر آپ مختلف کھیلوں کے درمیان اچھال کرتے ہیں تو، آپ دل کی شرح مانیٹر چاہتے ہیں جو آپ کے ساتھ رہ سکتے ہیں. ٹام ٹوم ملٹی سپورٹس GPS گھڑی سینے دل کی شرح پٹا کے ساتھ آتا ہے آپ کو فیڈ بیک کرنے کے لۓ آپ کو تاثرات دینے کے لۓ آپ کو کام کرنا مشکل ہے کہ آیا آپ چل رہے ہیں یا سائیکلنگ کر رہے ہیں (آپ کو سوئمنگ کے دوران بھی سینے پٹا رکھ سکتے ہیں، لیکن دل کی شرح کا ڈیٹا گھڑی میں منتقل نہیں ہوں گے).
ٹام ٹوم کثیر سپورٹس GPS واچ مالکان کا کہنا ہے کہ یہ لوگ ان کے دل کی شرح کی شرح کے اندر اندر رہتی ہیں جب دوڑوں کی تربیت کرتے ہیں، جو ان کی کارکردگی کو زبردست فروغ دیتا ہے. اگر آپ اپنی ٹریلتھولون کے کاموں پر شدت کو تبدیل کرنے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں، تو یہ گیجٹ آپ کے لئے بہترین اختیار ہے.
7 -
اگرچہ کچھ دل کی نگرانی کرنے والے آپ کو سینکڑوں ڈالر کی لاگت کرنی پڑتی ہے، اگرچہ آپ ورزش کے کھیل کو ختم کرنے سے اپنے بٹوے کو ہٹانے کا مطلب نہیں ہے. قینانانگ سمارٹ کڑا عام طور پر قیمتی ٹریکرز (سرگرمی اور نیند سے باخبر رہنے کی طرح) کی گھنٹیوں اور سیستوں کے ساتھ آتا ہے اور کلائی پر سینسر کے ذریعہ دل کی شرح بھی کم کرتی ہے.
جائزہ لینے والے گیجٹ سے محبت کرتے ہیں، ایک QIANXIANG F1 اسمارٹ کڑا کے مالک کے ساتھ کہہ رہے ہیں کہ یہ سب سے بہترین فٹنس ٹریکر ہے جو ان کی ملکیت ہے. اور بلوٹوت کی صلاحیتوں سے منسلک، ورزش کے اعداد و شمار کو آپ کے اسمارٹ فون میں wirelessly سے مطابقت پذیر کیا جاتا ہے. آسان اور سستی - ہم اس سے محبت کرتے ہیں.