سیٹ نقطہ نظر یہ ہے کہ کچھ عرصہ پہلے اس بات کا اشارہ کیا گیا تھا کہ ہم میں سے ہر ایک قائم، معمولی جسم کا وزن، ایک قسم کی میٹابولک تھرمسٹیٹ ہے جو ہمارے جسم کی چربی اور وزن کو منظم کرتا ہے.
تھیوری یہ بھی بتاتا ہے کہ بعض لوگوں کو اعلی ترتیب ہے جو کچھ لوگ کم ترتیب رکھتے ہیں، جسم سے آپ کو اپنے سیٹ پوائنٹ وزن میں واپس لے جا سکتا ہے، جس سے یہ وضاحت کرسکتے ہیں کہ کچھ لوگ اسے کھونے کے بعد کیوں وزن واپس لے جاتے ہیں.
کیا سیٹ پوائنٹ تھیوری سچ ہے؟
یہ بہت سچ ہے کہ ہماری لاشیں وزن اور ماہرین کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے ایک حیاتیاتی کوشش ہے کہ اس پریشان کن درخواست کے پیچھے جسمانی، جذباتی اور جسمانی وجوہات ہیں. یہاں ایک مطالعہ ہے، جو امریکی امریکی جرنل آف فیجیولوجی میں شائع ہوا تھا وہ کہنا تھا
ثبوت کے پیش نظر یہ بتائیں گے کہ وزن میں کمی کے مطابق حیاتیاتی ردعمل توانائی گھریلوساس میں وسیع، مسلسل، اور بے شمار موافقت شامل ہے اور یہ موافقت موٹاپا علاج میں اعلی ریگولیوزم کی شرح کو کمزور بناتا ہے. طویل مدت میں کامیاب ہونے کے لئے، ہماری حکمت عملی کو روکنے کے لئے وزن حاصل کرنے کے لئے صرف جامع، مسلسل، اور بے کار ہونے کی ضرورت ہوسکتی ہے، کیونکہ حیاتیاتی موافقتیں وہ مقابلہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. "
اگرچہ یہ سچ ہوسکتا ہے، کیا یہ سچ ہے کہ ہماری لاشیں کسی خاص وزن میں رہنے کے لئے لڑیں گے؟ ایک چیز جسے ہم جانتے ہیں یہ ہے کہ جب ہم غذائیت پر جاتے ہیں اور کھانے کی روک تھام کرتے ہیں تو، ہمارے جسم میں ایک جسمانی فہم ہے.
وہ صرف غذا اور بھوک لگی کے درمیان فرق نہیں بتا سکتے ہیں - اگر آپ ایک غذا پر ہیں تو آپ شاید یا تو فرق بتا سکتے ہیں.
بہت زیادہ پابندي اصل میں بیکار ہوسکتی ہے، جس سے آپ کے جسم کو پیارے زندگی کے لئے آپ کے تمام چربی میں رکھنا پڑتا ہے.
حقیقت یہ ہے کہ، کوئی اتفاق نہیں ہے کہ نقطہ نظر کا تعین سچ ہے.
ایک مضمون، "زیادہ وزن اور موٹاپا کے ایٹالوجی: سیٹ پوائنٹ یا حل نقطہ نظر؟" ہمیں مطلع کرتا ہے کہ زیادہ تر غذائی پابندی کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ موٹی فری جسم بڑے پیمانے پر (یا عضلات) کم ہوتی ہے اور یہ آپ کے بیسال میٹابولک کی شرح بھی کم کرسکتی ہے. اور شدید کیلوری کی پابندی 45٪ کی طرف سے میٹابولزم کو کم کر سکتا ہے. یہ آپ کے جسم میں ایک غذا ہے.
امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ نے کوئی ثبوت نہیں پایا کہ پوائنٹ وزن مقرر کیا جاتا ہے، اس وجہ سے کچھ لوگ اسے کھونے کے بعد وزن حاصل کرتے ہیں.
لہذا، ہم کس طرح وزن کم اور اسے بند کر دیں؟
یہ حقیقی سوال ہے - ہم صرف اسے دوبارہ حاصل کرنے کے لئے وزن کم کیوں کر سکتے ہیں؟ بہت سے عوامل ہیں جو وزن میں کمی جاتے ہیں، اس سوال کا کوئی آسان جواب نہیں ہے.
اگر آپ کامیاب وزن والے ہارڈرز کے رویے کو دیکھتے ہیں تو، یہاں وہ کیا کرتے ہیں:
- وہ مشق کرتے ہیں - ان میں سے اکثر ایک دن کے بارے میں ایک گھنٹے کے لئے مشق کرتے ہیں. آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے کتنی زیادہ مشق کے بارے میں.
- وہ کم کیلوری کم موٹی خوراک کھاتے ہیں - کچھ نے ایک تجارتی غذا کی پیروی کی اور دوسروں کو یہ خود ہی کیا.
- وہ ہر دن کمزور وزن رکھتے ہیں - خود نگرانی کا مطلب یہ ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کم وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں اور آپ اس سے بچنے کیلئے اقدامات کر سکتے ہیں.
- وہ مطابقت رکھتے ہیں - وہ یو یے غذا یا یوو - ورزش کا کام نہیں کرتے. وہ زیادہ سے زیادہ وقت صحت مند کام کرتے ہیں اور کھاتے ہیں.
اگر وزن کم کرنے کا اصل کلید ہے، تو مجھے لگتا ہے کہ یہ معمولی تبدیلییں کررہا ہے جو آپ روزانہ کی بنیاد پر منظم کرسکتے ہیں. یہ عمل سست ہے، لیکن رات بھر میں آپ کی زندگی کو بحال کرنے کی بجائے چھوٹے تبدیلیاں سنبھالنے میں بہت آسان ہے.
یہ بھی آپ کے کھانے کو محدود کرنے کے بارے میں نہیں ہے جو ظاہر ہے، کام نہیں کرتا، کم از کم طویل مدت تک نہیں. آپ کی خوراک میں چیزیں شامل کرنے کی کوشش کریں - چیزیں دور کرنے کے بجائے زیادہ فائبر، پھل اور خوریاں. ڈائٹس ڈائن اور اپنی زندگی پر کام کرو جیسے ہی پہلے سے ہی ہے اور آپ کو زیادہ کامیابی ملے گی.
ذرائع:
Weinsier، R؛ ناجی، ٹی؛ ہنٹر، جی؛ ET رحمہ اللہ تعالی. وزن میں کم افراد میں وزن حاصل کرنے میں میٹابولک شرح میں انکولی تبدیلیوں کا کیا فائدہ ہے؟ سیٹ پوائنٹ کے اصول کی ایک امتحان. ایم ج کلین نیوٹر، 2000 نومبر؛ 72 (5): 1088-1094.