غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 213
موٹی - 4 جی
کاربس - 36 جی
پروٹین - 6 جی
کل ٹائم 190 منٹ
10 منٹ پہلے ، 180 منٹ کک
سرونگ 10 (ہر ایک ٹکڑا)
ہجے ایک قدیم غذا ہے جو جدید دن کے گندم کا عظیم دادا ہے. سپلائی روٹی ایک مزیدار غذائیت ذائقہ ہے جو بہت سے سوچتے ہیں کہ کسی بھی دوسرے گندم یا کثیر اناج کی روٹی سے بہتر ہے. یہ غذایی ریشہ میں بھی زیادہ ہے، لہذا یہ آپ کے غذا کو شامل کرنے کے لئے ایک بہترین سارا اناج ہے.
آپ کو اس ہدایت کے لئے تھوڑا سا تیل کی ضرورت ہے. ہم اس ہدایت کے لئے canola کے تیل کا استعمال کرتے ہیں کیونکہ اس کی تقریبا کوئی سنترپت چربی موجود نہیں ہے اور یہ صحت مند پکا ہوا تیل میں سے ایک ہے کیونکہ یہ ومیگا -3 چربی اور منونسریٹریٹڈ چکنائی میں زیادہ ہے، لیکن اگر آپ چاہیں تو ایک مختلف سبزیوں کا تیل استعمال کرسکتے ہیں.
نوٹ: وادی میں گلوٹین پر مشتمل ہے، لیکن گندم کے آلو (خاص طور پر روٹی آٹا) میں پایا جانے والی گلوٹن کے طور پر یہ 'طاقتور' نہیں ہے، لہذا یہ بلند نہیں ہوتا. یہ چند منٹ کے لئے روٹی آٹا پر نظر رکھنے میں مدد ملتی ہے. اگر آٹا بہت رننگ لگ رہا ہے، تو تھوڑا زیادہ آٹے شامل کریں، اور اگر ایسا لگتا ہے کہ یہ بہت خشک ہے تو ایک چمچ یا دو پانی شامل کریں. کبھی کبھی، آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود، کھانوں کو مناسب طریقے سے اضافہ نہیں ہوتا اور یہاں تک کہ جب وہ اٹھتا ہے. روٹی ابھی تک ٹھیک ہے ذائقہ - یہ صرف تھوڑا سا اداس لگتا ہے.
اگر آپ کو گرے ہوئے کھانوں کو خطرہ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، ہدایت پر اہم گندم کے گلوبل کے چمچ شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.
اجزاء
- 1 1/4 کپ پانی (تقریبا 105 F)
- 1 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 2 چمچوں canola کے تیل
- 3 چمچ شہد
- 3 1/2 کپ سپاٹا آٹا
- 1 3/4 چائے کا چمچ روٹی مشین خمیر
تیاری
- روٹی مشین روف پین میں پانی ڈالو. اگلا، نمک، کینولا تیل اور شہد شامل کریں.
- آٹے کی شکل میں آٹا شامل کریں، لہذا اس میں سے کچھ پانی سے اوپر چھڑکتا ہے (یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ اپنی روٹی مشین کو دن میں شروع کرنے کے لئے مقرر کریں. مرکب کرنے کے لئے).
- چمچ کے ساتھ، گندگی کے مرکز میں ایک چھوٹا سا ٹھیک بناؤ، اور اس خمیر کو اس کنوئیں میں ڈال دیں.
- ایک درمیانے درجے کے ساتھ 1 1/2 پونڈ ڈھیلا (بنیادی ترتیب) میں روٹی سازی مقرر کریں یا اپنے مینوفیکچررز کے ہدایات دستی کو دیکھیں.