رات کو پکڑنے والے کتنے Zzzz کے ٹریک پر رہو
نیند ایسی اہم چیز ہے، لیکن کیا آپ اس میں کافی ہوسکتے ہیں؟ امریکی نیند ایسوسی ایشن (اے ایس اے) کے مطابق، 50-70 ملین امریکی بالغوں نے نیند کی خرابی کی شکایت کی ہے، اس کے ساتھ، اندامہ نے عام طور پر رپورٹ کیا. اور 35.3 فیصد بالغوں نے عام 24 گھنٹے کی مدت کے دوران 7 گھنٹے سے کم نیند کی اطلاع دی ہے.
میڈیکل مطالعہ نے مختلف صحت کے مسائل اور سنجیدگی سے خرابی کے باعث نیند کی کمی سے متعلق تعلق کیا ہے، جن میں سے کچھ عام طور پر ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، دل کی نشاندہی، دل کی ناکامی، اسٹروک، انتباہ کی کمی، خراب میموری، اور تعلقات کشیدگی سے متعلق ہیں.
اگر آپ کو باقاعدہ بنیاد پر سات سے 9 گھنٹے کی نیند کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، یا آپ کے معمولی نیند پیٹرن میں ایک لمحے کی لمبائی ہوتی ہے تو، ایک نیند ٹریکر بہت اچھا استعمال ہو سکتا ہے.
اگر آپ کو نیند کی دشواری ہوتی ہے تو، آپ نیند ٹریکرز کو انتہائی تفصیلی ڈیٹا جمع کرنے کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں، اور شاید اسے نیند ماہرین کے ساتھ کام کرنے کے لۓ بہتر رات کی نیند کی تخلیق کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں. مائیکرو الیکٹرانکس اور سافٹ ویئر نے کچھ خوبصورت متاثر کن نیوی سے باخبر رہنے والے آلات پیدا کیے ہیں جو مختلف آدانوں کی نگرانی کرنے کے لئے کام کرتے ہیں جیسے جسمانی سرگرمی، سمت، مقام، آواز، جلد چالکتا اور دل کی شرح.
لیکن کیا اچھا آلہ بناتا ہے؟ مندرجہ ذیل 7 مختلف اقسام کی ضروریات کے لۓ بہترین اختیارات ہیں، چاہے آپ کچھ پہناو یا نہ چاہیں.
فٹی بٹ ایونون اس کی کمپنی کے سب سے زیادہ جدید آلہ ہے، جس میں Fitbit OS کی خاصیت ہے، جو ایک قابل اطمینان آپریٹنگ سسٹم ہے جو گھڑی طاقت ہے. اس آلہ میں فطٹی بلیز کے مقابلے میں زیادہ درست دل کی نگرانی، ایک نئے SpO2 خون آکسیجن سینسر، GPS، پانی کی مزاحمت، پر جانے والی ادائیگی کے لئے ایک والیٹ کی خصوصیت کے مقابلے میں جدید ترین فٹنس ٹریکنگ، ٹن سینسر بھی شامل ہیں. آپ کی گھڑی سے معاون کارڈ کے ساتھ، اور بہت کچھ، بہت زیادہ. یہ ڈیزائن ایرو اسپیس گریڈ ایلومینیم سے بنا ہے اور اطراف پر تین جسمانی بٹن ہیں جو ہر چیز کو آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے. جبکہ آلہ کا سامنا پڑھنے کے قابل ہونے کے لئے بہت بڑا ثابت ہوتا ہے، یہ ایک محتاط ہے- وہاں آرام دہ اور پرسکون سونے کے لئے بہت اچھا لگتا ہے.
اسمارٹ ویو کو فٹ بٹ کے لئے کیا جانا جاتا ہے: پٹریوں کے اقدامات، سیڑھیاں چڑھنے، کیلوری جلانے اور دل کی شرح، جبکہ آپ کو نیند، آپ کی روشنی، گہری اور REM نیند سائیکلوں کی طرح معلومات کو بتانے کے لئے نئے بہتر نیند سے باخبر رکھنے کے الارگتھیم بھی پیش کرتے ہیں. جب آپ اٹھ گئے. اس کے پاس چار دن کی سب سے اوپر کی بیٹری کی زندگی ہے، اور آپ کو بہت کم ہونے سے قبل بہت سارے واقعات ملتا ہے، لہذا آپ کو نیند جانے سے پہلے اس کا چارج کرنے کا بہت وقت ہوسکتا ہے. نئے نیند کے مرحلے میں آپ کو نیند کے پیٹرن کا جائزہ لینے کی اجازت دیتا ہے کہ سرعت اور دل کی شرح سینسر سے اعداد و شمار کا تجزیہ کرکے، اور آپ نیند انائٹس بھی فراہم کرے جو آپ کو اپنی نیند کے معمول کو بہتر بنانے کے لۓ مددگار تجاویز فراہم کرتی ہے. نیند سینسر اتنی اعلی درجے کی ہیں کہ وہ نیند اپنی جیسے مسائل کو بھی تلاش کرسکتے ہیں. یہ آلہ کی نوعیت ہے جو آپ کے فعال اور صحت مند طرز زندگی کے لئے سبھی ایک خصوصیات فراہم کرتا ہے.
اگر آپ کو ایک نقطہ نظر، چھوٹا، پہننا قابل نیند ٹریکر تلاش کر رہے ہیں تو، جوبون یوپی 3 ایک عظیم، ہلکا پھلکا اور آرام دہ اور پرسکون اختیار ہے. یہ بہت سجیلا ہے. ٹریکر بایو موڈسیانس سینسر کے ذریعہ اپنی نیند کو ٹریک کرنے کے لئے کام کرتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ نیند کے مختلف مراحل کو تسلیم کرنے کے لئے دل کی شرح، تناسب کی شرح، جسم کا درجہ، جستی کا جلد کا جواب، اور اس سے بھی ایک accelerometer کی پیمائش، جس میں شامل ہیں: جاگ، REM، روشنی، اور گہرائی . پورے دن آپ کے دل کی صحت کی نگرانی کے ساتھ ساتھ سمارٹ کوچ سے ذاتی ہدایات حاصل کرنے کے لئے یہ آلہ بہت اچھا ہے. نیند کی شرائط میں، ٹریکر سمارٹ الارم کا استعمال کرتا ہے آپ کو آپ کے نیند سائیکل سے زیادہ سے زیادہ وقت خاموشی سے چپکے.
اگر آپ اپنے نیند ٹریکر آپ کے اور اپنے کمرے میں رکھنا چاہتے ہیں تو، اننگنگ سم سمارٹ نیند سسٹم کو آزمائیں جو آپ کی نیند کی نگرانی کرتی ہے، آپ کو آرام دہ اور پرسکون یونٹ دونوں کے ساتھ روشنی اور آواز دونوں کو آپ کو آرام دہ اور آسانی میں مدد ملتی ہے. آپ صبح صبح آتے ہو یہ آپ کے نیند سے متعلق ماحولیاتی عوامل کی پیمائش کے ساتھ ساتھ روشنی اور آواز کی تخلیق کے لئے ایک پلنگ یونٹ کے ساتھ ساتھ ایک پٹا پر مشتمل ہوتا ہے. موبائل فون ایپ آپ کو اپنے نتائج کا جائزہ لینے کی اجازت دیتا ہے.
آپ کو ایک ٹائمر پر دھندلاہٹ چمکتا روشنی ملے گی، پگھلاونن کی پیداوار کو متحرک کرنے کے لئے ریڈ طول و عرض کے ساتھ. بیڈڈائڈ یونٹ آپ کو سونے کے لے جانے میں مدد کرنے کے لئے موسیقی ادا کرتا ہے، آپ کو اپنے ہلکے نیند کی مدت کے دوران سمارٹ الارم آپ کو لے جاتا ہے، اور آلے کو آپ کے وقت جاگ، وقت بدمعاش، وقت گزرتا ہے، جیسے ہی آپ کا وقت گزرتا ہے مختلف نیند سائیکلوں میں. یہ آپ کے دل اور سانس لینے کی شرح کی نگرانی کرتا ہے، رات کے دوران آپ کی تحریک کے ساتھ.
ZEEQ سمارٹ تکیا ایک قابل ذکر خصوصیات پیش کرتا ہے. یہ وائرلیس طور پر آپ کو نیند کے ساتھ ساتھ آپ کے پارٹنر کو پریشان کرنے کے بغیر اطلاقات سے دوسرے مددگار آڈیو پٹریوں کو ناراض کرنے کے لئے موسیقی ادا کرتا ہے. تکیا ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جو بعد میں گھومتے ہیں، اور نیند کی رفتار کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ، یہ ڈوببیلوں کو سنوتے ہیں. ہر صبح، آپ کو ایک نیند سکور اور روزمرہ کی رپورٹ مل جائے گی جس سے آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کتنے عرصے سے سو گئے اور کتنے اچھے تھے. سمارٹ الارم کی خصوصیت آپ کے تکلیف میں آپ کے ہلکے نیند سائیکل کے وقت کے دوران آپ کو جاگتی ہے. میموری جھاگ تکیا، جس میں ایک سایڈست جھاگ کلسٹر بھرنے کی خصوصیات ہوتی ہے، یہاں تک کہ درجہ حرارت کو منظم کرتا ہے اور نمی کو دور کرتا ہے.
اگر آپ کسی چیز کی تلاش کر رہے ہیں جو آپ کے آلے کو شروع کرنے یا روکنے کی ضرورت نہیں ہے، اپنے ڈیٹا کو مطابقت پذیر کرنے یا بیٹریاں تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، بیوٹی رییسٹ نیند ٹریکٹر مانیٹر ایک حیرت انگیز اختیار ہے. یہ اپنی نیند کو دیکھتا ہے کہ آپ اسے اپنے جسم پر پٹا دیں، بلکہ اس پر مشتمل پروسیسر باکس اور سینسر کا نظام ہوتا ہے. دو سینسر ہیں، لہذا جب آپ اور آپ کے ساتھی دونوں تک تک رسائی حاصل کرتے ہیں تو انفرادی طور پر تکیا کے نیچے سینسر ڈالنا پڑتا ہے. سینسر تار کے ذریعہ پروسیسر سے منسلک ہوتے ہیں. سینسر تنفس اور دل کی شرح، اور نیند کے پیٹرن کی نگرانی کرنے کی خدمت کرتی ہیں. آلہ کا اے پی آپ کو ریڈنگنگ اور نیند کے اعداد و شمار فراہم کرتا ہے، جبکہ نیند سائیکل الارم آپ کو سب سے زیادہ مناسب وقت میں لے جاتا ہے. نظام اس قسم کی واحد ہے جو الیکسا فعال ہے اور دیگر سمارٹ ہوم آلات جیسے نیس ترمیمسٹیٹس اور فلپس ہ لائٹنگ کے ساتھ کام کرتا ہے. آپ کو آلہ کے ذریعہ انفرادی نیند کو کوچ بھی مل جائے گا.
یہ دلچسپ آلہ آپ کے نیند کو بایو فایڈ بیک بیک سسٹم کے ذریعہ ٹریک کرنے کے لئے کام کرتا ہے جو اپنی نیند کے پیٹرن کی نگرانی کے لۓ اپنی مرضی کے مطابق binaural بیٹیاں اور الیکٹروجنسفالوگراف (ای جی جی) سینسر استعمال کرتا ہے. سر بینڈ آپ کی سہولت کے لئے سایڈست ہے اور ایک ہلکی ہلکے، سانس لینے والی کپڑے سے بنا دیا جاتا ہے. binaural دھولوں چھوٹے اسپیکر کے اندر کم تعدد آڈیو تنصیب کی خصوصیات ہیں. ساتھی اپلی کیشن آپ کے نیند کے رویے کی پیمائش اور نگرانی کرنے کے لئے کام کرتا ہے، اور اپنے نیند کے سیشن کو اپنے دماغ کے رجحانات کو بھوک ویو ڈیٹا اور تحریک اور نیند واقفیت کی معلومات کے ذریعے استعمال کرنے میں مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.
اگر آپ کسی چیز کو چاہتے ہیں جو گھڑی کے طور پر آسان لگتے ہیں، ان میں ایک عظیم کلائی آلات بھی شامل ہوتی ہے جو آپ کے دن کی تنظیم کے لئے بہت آسان ہے، جبکہ دوسری چیزوں میں، ایک نیند ٹریکر کے طور پر دوگنا ہوتا ہے. پیرس میں ڈیزائن کیا گیا ہے، اس گھڑی میں ایک سجیلا سوئس میکڈ اینالاگ ہے، جس میں آٹھ مہینے بیٹری کی زندگی ہے، آپ کے مراحل کو ریکارڈ، فاصلے اور کیلوری جلانے سے پتہ چلتا ہے، جب آپ خود کار طریقے سے چلتے ہیں یا سوئمنگ کرتے ہیں، اور 165 فٹ تک پانی مزاحم ہے. سونے کے طور پر، یہ آسان اور مؤثر طریقے سے نجات دیتا ہے، خود بخود نیند کو خود کار طریقے سے ٹریک کر دیتا ہے اور اس وقت آپ کو تفصیلات، فراہم کرنے، وقت، سائیکل، اور رکاوٹوں پر تفصیلات فراہم کرتی ہے.