سال کے دوران صدر کے چیلنج پروگراموں میں تبدیلی آئی ہے
صدر کا چیلنج ایک ایسا پروگرام رہا ہے جس نے تمام امریکیوں کو ان کی روز مرہ زندگی کے ایک فعال حصہ بنانا حوصلہ افزائی کی ہے. بہت سے سالوں کے لئے، آپ اپنی فٹنس فٹنس کی سرگرمیاں ، پیچ، تمغے، اور سرٹیفکیٹ سمیت انعامات حاصل کرسکتے ہیں. یہ پروگرام صدر کی کونسل فزیکل فٹنس اینڈ سپورٹس کے ذریعہ تیار کیا گیا تھا، جس کے ذریعہ یہ کر سکتے ہیں ہر جگہ فٹنس کے فوائد کو فروغ دینے کے لئے.
صدارتی فعال طرز زندگی کے ایوارڈ PALA +
پالا + پروگرام آپ کو امریکہ کے لئے 2015-2020 غذائی ہدایات کی طرف سے مقرر جسمانی فٹنس اور غذائی مقاصد تک پہنچنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے. 2018 تک، یہ پروگرام ایک آٹھ ہفتہ پروگرام ہے اور آپ کو اپنی ترقی کی چارٹ کے لۓ اپنے کاغذ کی لاگ ان کا استعمال کرنا ہوگا. ایف ڈی اے سپرٹیکر سائٹ پر لاگنگ کرتے ہوئے لاگنگ کرتے ہوئے، 30 جون، 2018 تک یہ سائٹ بند کردی گئی ہے.
پروگرام کی جسمانی سرگرمی کا مقصد یہ ہے:
- عمر 6 سے 17: فی منٹ 300 منٹ.
- عمر 18 سے زائد: 150 منٹ فی ہفتہ.
پہلے پانچ ہفتوں میں آپ اپنی جسمانی سرگرمی اور کھانا کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں. آپ صحت مند عادت کے مقاصد تک پہنچ سکتے ہیں جیسے آپ کر سکتے ہیں. چھٹے ہفتہ تک آپ کو جسمانی سرگرمی کا مقصد تک پہنچنا ہوگا. آپ کو ساتویں اور آٹھ ہفتوں کا مقصد مقصد حاصل کرنے کے لئے ہے اگر آپ چھٹے ہفتے میں اسے حاصل نہیں کرسکتے ہیں.
صحت مند کھانے کے مقاصد ہیں:
- پورے پھل کھانے
- مختلف قسم کے سبزیاں منتخب کریں
- مختلف قسم کے پروٹین کا کھانا کھانے
- سارا اناج کھاؤ
- کم چکنائی یا چربی سے پاک ڈیری کی مصنوعات یا سویا دودھ کھانے اور پینے
- پینے کے بجائے پینے کے پانی جو چینی ہے
تین غذایی حد کے اہداف بھی ہیں:
- کم سوڈیم کے ساتھ کھانا کھانے
- کھانے میں کم شاکر کھانا
- غیر محفوظ شدہ چربی کے ساتھ سنترپت چربی کو تبدیل کرنا
ایوارڈ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ان نو مقاصد میں سے چھ میں سے چھ حاصل کرنا لازمی ہے اور کم از کم ان میں سے ایک غذا کی حد کا ہونا لازمی ہے.
ایک بار جب آپ اپنا مقصد حاصل کرتے ہیں اور انعام حاصل کرتے ہیں تو آپ اپنا ایوارڈ سرٹیفکیٹ پرنٹ کر سکتے ہیں: پالا سرٹیفکیٹ - پی ڈی ایف . اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو، آپ نیشنل فٹنس فاؤنڈشن کے پالا + آن لائن سٹور سے آن لائن مکمل رنگ ایوارڈ سرٹیفکیٹ خرید سکتے ہیں. آپ ٹی شرٹ یا پیچ خرید سکتے ہیں.
صدارتی چیمپیئن پروگرام 2018 کو معطل
صدر کی چیمپیئن پروگرام 30 جون 2018 کو بند کردی جائے گی. یہ امریکہ کے زراعت کے شعبہ کی طرف سے منظم سپر ٹریکر سائٹ پر منتقل کردی گئی ہے.
ایک کانسی کا اعزاز حاصل کرنا 40،000 پوائنٹس حاصل کرتا ہے، سلور 90،000 پوائنٹس کی ضرورت ہوتی ہے، گولڈ 160،000 پوائنٹس کی ضرورت ہوتی ہے، اور پلاٹینم کو 1،000،000 پوائنٹس کی ضرورت ہوتی ہے. آپ چلنے اور پیڈومیٹر کو دو سرگرمیوں کے طور پر منتخب کر سکتے ہیں اور ٹریک ٹائم یا مرحلے کو منتخب کرسکتے ہیں. چلتا ہے 30 منٹ یا 5000 مرحلے کے بارے میں 110 پوائنٹس کے برابر. آپ 100 سے زیادہ مختلف سرگرمیاں منتخب کرسکتے ہیں.
31 جولائی، 2018 کے ذریعے صدارتی چیمپیئن ایوارڈ اسٹور سے متعلق آخری سامان کے دوران ایوارڈ دستیاب ہوں گے. صحت، کھیل اور غذا کے لئے نیشنل فاؤنڈیشن پر جائیں اور ان کی آن لائن اسٹور سے ایک پیچ، تمغہ، شرٹ، پیالا، یا ایک دوسرے کو خریدیں.
صدارتی یوتھ فٹنس ایوارڈز
صدارتی یوتھ فٹنس ایوارڈ ایوارڈ 2016 میں اپنی اپنی سائٹ پر منتقل ہوگئی. جسمانی تعلیم پسندوں نے اپنی کلاسوں میں FitnessGram اقسام کے ساتھ طالب علموں کا جائزہ لیا.
وہ ان طلباء کے لئے تسلیم شدہ اشیاء کو جو اعزاز حاصل کرتے ہیں. تشخیص کے سکور میں مدد کے لئے FitnessGram سافٹ ویئر دستیاب ہے.