دار چینی کو ہزاروں سالوں کے لئے طبی میدان میں استعمال کیا گیا ہے. مشرق وسطی میں مخلوط دار چینی میں ایک محافظ اور 6 ویں صدی کے طور پر گوشت کے ساتھ یونانیوں نے ھجرت اور دیگر بیماریوں کے ساتھ مدد کرنے کے لئے دار چینی کا نام دیا. لیکن آج ہم گنہگار کے بارے میں مقبول دعویوں کے بارے میں بات چیت کی مدد کے طور پر بات کر رہے ہیں.
وزن کے نقصان کے لئے دار چینی کے استعمال کے بارے میں دعوی
یہاں وزن کے نقصان میں دار چینی کی کردار کے ارد گرد صحت کے دعووں کی ایک بہت زیادہ ہے:
- کہا جاتا ہے دلیوں کی حساسیت میں اضافہ اور خون کے شکر میں اضافہ - وزن کو کھونے اور 2 قسم ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لئے دونوں اہم اجزاء.
- دار چینی بھی میٹابولزم کو فروغ دینے کے بارے میں سوچا ہے کیونکہ آپ کا جسم مساج کو عمل کرنے کے لئے زیادہ توانائی کا استعمال کرتا ہے، اس کے بجائے اس کے مقابلے میں دوسرے کھانے کے لئے بھی ہوتا ہے.
- یہ ریشہ سے بھری ہوئی ہے، ایک غذائی اجزاء جو آپ کے جسم میں "مکمل" احساس اور سگنلنگ حاصل کرنے کے لئے لازمی ہے.
انسولین اور خون کی شکر پر دار چینی کے اثرات کے بارے میں دعوی بہت قابل اعتبار ہے. بس جانتے ہیں کہ ان نتائج کو وزن میں کمی سے براہ راست منسلک نہیں کیا جاتا ہے. جب یہ میٹابولزم بوسٹر ہونے لگے تو، مشکل ڈیٹا کم سے کم ہے. اور جب یہ اچھی طرح سے دستاویزی ہے کہ ریشہ آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے اور اعلی فائبر غذا وزن میں کمی کے لۓ مددگار ثابت ہوسکتا ہے، تو ممکن نہیں کہ آپ اکیلے دار چینی سے زیادہ ریشہ حاصل کریں گے. ایک دن میں صرف ایک ہی گنہگار کھا سکتا ہے. اصل میں، بہت زیادہ دارال زہریلا ہو سکتا ہے، لہذا زیادہ سے زیادہ نہیں جانا.
لیکن دار چینی وزن میں کمی میں مدد کر سکتا ہے. تھوڑا دار دار چینی کم از کم کیلوری کے لئے کھانے کے لئے بہت ذائقہ کہتے ہیں، اور یہ آپ کی غذا کے وقت ہمیشہ ایک اچھی چیز ہے. پورے چائے کا چمچ صرف چھ کیلوری اور 2 جی کاربس ہے، اور ایک گرام ریشہ سے زیادہ تھوڑا سا ہے. دار چینی بھی اپنے کھانے میں میٹھیپن کو بڑھا سکتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ چینی یا دیگر میٹھیروں کی کم ضرورت ہوتی ہے.
وزن میں ضائع کرنے کے لئے دار چینی کا استعمال کیسے کریں
لہذا کچھ گنہگار کے ساتھ آپ کے کھانے کے لئے کچھ پزازاز شامل کیوں نہیں ہے:
- جسم میں: دار چینی کے ایک چھڑکاو کے لئے محبت کرنے والوں کے لئے ضروری ہے! یا دار چینی سپکیڈ quinoa کی کوشش کریں.
- کافی میں: دار چینی اپنی کافی کپ میں ڈمپ نہ ڈالو. اپنی جاوا کو باندھنے سے پہلے اپنے کافی میدانوں میں شامل کریں. یہ ذیلی قسم پر آپ کو پیسے بچانے کے بنیادی پھلیاں ذائقہ کریں گے.
- پھل کے اوپر: دار چینی سیب اور کیلے سلائسس، پھل ترکاریاں، ناشپاتیاں سلائسس، اور آڑبڑوں سے نمٹنے کے لئے مزیدار ہیں. اپنے پھل کھیل کو اپنانے کا ایک آسان طریقہ ہے.
- کریمی کے علاج میں: کچھ موٹی فری یونانی دہی، کم موٹی کاٹیج پنیر، یا ہلکی ریکوٹا پنیر میں ہلچل لیں. یہاں تک کہ وہاں ایک چھوٹی سی کیلوری مٹھائی اچھا نہیں ہے. اور اگلے سطح پر عام روشنی وینیلا آئس کریم لے لو، آپ کو معلوم ہے کہ کیا کرنا ہے.
- مرچ میں: یہ پاگل لگتا ہے، یہ کوشش کرنے کے قابل ہے. ایک چھوٹا سا دار چینی ان امیر مرچ ذائقوں کو اس طرح سے نکالتا ہے جو انکار کرنے کے لئے بہت اچھا ہے.