کچھ دنوں پر، باہر نکلنے اور چلانے کے لئے آسان ہے، لیکن ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ کو تھوڑا اضافی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہو. یہاں چلنے والے جوتے کو رکھنے کے لۓ کچھ بہت اچھے وجوہات ہیں.
آپ اپنی نیند کو بہتر بنا سکتے ہیں
رنر تلاش کرتے ہیں کہ وہ زیادہ چلاتے ہیں، ان کی لاشوں کو سونے کے بعد خود کو مرمت کرنے سے نیند سوانا ہے. ریسرچ کی تصدیق کرتا ہے کہ مشق آپ کو بہتر طور پر سونے میں مدد مل سکتی ہے.
سٹینفورڈ یونیورسٹی آفس آف میڈیسن کے محققین نے کہا کہ بے روزگاری بالغوں کو اندامہ سے زائد دوپہر میں ہر دوسرے دن بیس سے 30 منٹ تک استعمال کرنا پڑتا ہے. انھوں نے محسوس کیا کہ ان کا وقت گرنے کی ضرورت تھی جو نصف سے کم تھی اور نیند کا وقت تقریبا ایک گھنٹہ بڑھ گیا تھا.
آپ عملی طور پر کہیں بھی ایسا کر سکتے ہیں
آپ کو چلانے کے لئے کہیں کہیں سفر کرنے کی ضرورت نہیں ہے - صرف اپنے سامنے کے دروازے کو سر کریں اور ایک رن کے لۓ جائیں. اگر آپ سفر کر رہے ہیں تو، آپ کے چلنے والے جوتے اور کپڑے بہت جگہ نہیں لیتے ہیں. اور چل رہا ہے ایک مذاق، نئی منزل تلاش کرنے کے لئے دلچسپ طریقہ.
چل رہا ہے آپ کو ایک فرار دیتا ہے
چلنے کے ذہنی فوائد زبردست ہیں. چل رہا ہے آپ کو روزمرہ کی زندگی کے دباؤ اور دباؤ سے ایک وقفے فراہم کرتا ہے. چل رہا ہے آپ کو اپنے دماغ کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے، مسئلہ - جذباتی ہونے کے بغیر حل کریں اور چیزوں کو نقطہ نظر میں ڈالیں. ایک ناقابل یقین مسئلہ کیسا لگتا ہے کسی نہ کسی طرح رن کے بعد بہت بڑا سودا لگتا ہے.
ریس تمغے اور ٹی شرٹ ڈاؤن لوڈ، اتارنا ہیں
زیادہ سے زیادہ دوڑ دوڑ آپ کو کچھ دیتا ہے - چاہے یہ ایک تمغہ، ایک قمیض ہے، یا دونوں - صرف ختم کرنے کے لئے. آپ ہر وقت اسے نہیں پہچان سکتے ہیں، لیکن یہ وہاں رہیں گے جب آپ کو اپنے چلنے والی صلاحیت کی ایک قابل ذکر یاد دہانی کی ضرورت ہوتی ہے.
آپ جرمانہ مساج حاصل کرسکتے ہیں
رنر تنگ پٹھوں میں ہوتے ہیں، اور باقاعدگی سے مساج آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
خود کو پیشہ ورانہ مساج میں اپنے آپ کو کچھ تنگی سے نجات دینے میں مدد ملتی ہے.
آپ اپنے خلاف مقابلہ کر سکتے ہیں
آپ کو دوسرے دائرہ کاروں کی موازنہ کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. چلنے کے ساتھ، آپ کی انفرادی ترقی کو چارٹ کرنا آسان ہے. اگر آپ مسابقتی شخص ہیں، تو آپ مختلف دور فاصلے پر اپنے اوقات کو بہتر بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں.
آپ عظیم باہر سے لطف اندوز کر سکتے ہیں
چل رہا ہے بہترین عذر باہر باہر نکلنے کے لئے، کچھ تازہ ہوا میں سانس، اور نوعیت کی تمام خوبصورتی کا تجربہ. چاہے آپ جنگل میں، ساحل سمندر پر یا پہاڑوں میں چلتے ہیں، چاہے وہ سبھی مشق کے لئے پرامن پس منظر کے طور پر کام کریں.
چل رہا ہے سستا ہے
دوسرے ایسے کھیلوں کے برعکس مہنگی سامان کی ضرورت ہوتی ہے اور بہت سارے سفر کی ضرورت ہوتی ہے، چلتا ہے کہ بہت کم سامان آتے ہیں اور آپ اسے تقریبا کہیں بھی کرسکتے ہیں. آپ کو جم جم کی ضرورت بھی نہیں ہے. آپ سب کی ضرورت چل رہی جوتے کی ایک اچھی جوڑی ہے ، اور آپ اپنے دروازے کو چلانے کے لۓ سر کر سکتے ہیں. رنز کے لئے ان پیسہ بچانے کی تجاویز کا استعمال کرنے کے لۓ اسے کم کرنے کے لئے کس طرح استعمال کریں.
آپ ایک فرق بنا سکتے ہیں
چل رہا ہے بھی مجموعی طور پر معاشرے میں شراکت کرنے کا ایک طریقہ کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. بہت سے لوگ خیرات سے فائدہ اٹھاتے ہیں، اور کچھ خیراتی اداروں کو فنڈز کی فراہمی کے بدلے میں ریس ٹریننگ پیش کرتے ہیں. جو کچھ آپ کے مقابلے میں بڑا ہے اس کے لئے چل رہا ہے تربیت رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے اور اپنے ریسوں کو بھی زیادہ معنی اور پورا کر سکتے ہیں.
ایک صدقہ تلاش کریں جو آپ ان کی حمایت کرنا چاہتے ہیں اور ان کا استعمال کرتے ہیں صدقہ رینجرز کے لئے فنڈ ریزنگ کی تجاویز .
چل رہا ہے آپ کو اپنے بارے میں اچھا لگ رہا ہے
باقاعدگی سے دائرہ کار ان کے اعتماد اور خود اعتمادی میں اضافے کی اطلاع دیتے ہیں اور اگر آپ کسی خاص مقصد کو مقرر کرتے ہیں تو چلانے کے خود اعتمادی فوائد میں اضافہ ہوتا ہے، جیسے 5K یا اس سے بھی ایک میراتھن چل رہا ہے اور اسے پورا کرنا. یہ ذہنی فوائد بلاشبہ آپ کے پیشہ ورانہ اور ذاتی زندگی جیسے دیگر علاقوں میں گزر جائیں گی.
آپ اپنی زندگی میں مزید ساخت اور نظم و ضبط شامل کریں گے
جیسا کہ آپ ایک چل رہی عادت کی ترقی کرتے ہیں، آپ کے چلتے آپ کے ہفتے میں فوکل پوائنٹس بن جائیں گے. آپ ان کے ارد گرد دوسری چیزوں کی منصوبہ بندی کریں گے، اور آپ کے دن زیادہ ساختہ ہوں گے.
آپ بھی زیادہ نظم و ضبط بنیں گے، خاص طور پر اگر آپ کسی دوڑ کے لئے تربیت یا تربیت کے شیڈول کی پیروی کریں گے.
آپ اکیلے یا دوسروں کے ساتھ چل سکتے ہیں
دوسرے کھیلوں کے برعکس، جو خود اپنے آپ کو کھیلنے کے لئے مشکل ہیں، چل رہا ہے وہ ایک مکمل سولو سرگرمی ہوسکتا ہے. لیکن اگر آپ مزاج میں ہیں تو سماجی طور پر، آپ ہمیشہ ایک دوست کے ساتھ چل سکتے ہیں، ایک چلنے والے گروپ میں شمولیت اختیار کرسکتے ہیں یا کسی دوڑ میں شرکت کرسکتے ہیں.
کیا آپ پہلے ہی ان وجوہات سے واقف ہیں؟ آپ ان نمائشوں میں سے کتنے 15 علامات چلاتے ہیں جن سے آپ چلتے ہیں؟
ذریعہ:
"ایروبیک ورزش نے اندھیرے کے ساتھ پرانے بالغوں میں خود کو اطلاع دی نیند اور زندگی کی کیفیت کو بہتر بنایا" ریڈ، کیتھری جے، پی ایچ ڈی، اور. ال.، نیند میڈیسن 2010 اکتوبر؛ 11 (9): 934-940.