طویل عرصے سے چلنے یا ورزش کے بعد خود بخود ایک بحالی کے سیشن کے ساتھ انعام کریں جس میں آرام کرنے کے طریقے شامل ہیں. اچھا ورزش کے بعد خود کو چیلنج کرنا ٹھیک ہے. آپ کو آپ کے پٹھوں کو فروغ دینے کی ضرورت بھی ہوگی تاکہ وہ تعمیر اور مضبوط کرسکیں.
1 - ٹب میں اچھا لمبی لہر
گرم پانی (گرم نہیں) کے ساتھ ٹب کو بھریں اور ایپسوم نمکیں شامل کریں. ایک بہت اچھا لینا کا لطف اٹھائیں کہ زخم کی پٹھوں کو ضائع کرنے میں مدد ملے گی. یہ ضروری ہے کہ آپ کے پٹھوں کو گرم پانی میں برباد نہ کریں، وہ پہلے سے ہی آورٹورڈ ہوگئے ہیں. بونس پوائنٹس اگر آپ جیٹ ٹب ہیں.
2 فوٹ سپا
ایک طویل عرصے کے بعد، آپ کے پیروں کو ان کو تازہ کرنے کے لئے آپ کے پاؤں کو ایک اچھا لینا چاہیے. اگر آپ چھتوں یا گرم مقامات حاصل کر رہے ہیں تو پانی میں ایپسوم نمکیں شامل کرنے کے لئے یہ عقلمند ہے، کیونکہ اس سے خشک ہوجاتا ہے. پیر اسپاس دستیاب کے بہت سے ماڈل ہیں. میرے پاس ایک ہومڈکس جیٹ ایس پی ہے اور یہ حیرت انگیز کام کرتا ہے. اس کے پاس جیٹس اور بلبلی ہیں. یہ دو پلاسٹک کے بیگ میں استعمال کرنے کے لئے بہت بہتر ہے. لیکن تھوڑا کم پورٹیبل.
مزید
3 - اپنے پیر کو رکھو
طویل عرصے سے چلنے کے بعد (یا آپ کے پیروں پر کسی بھی دن)، آپ کے گھٹنوں کے نیچے اچھی سہولت کرتے وقت اپنے پیروں کو ڈالنے کے لئے بہت اچھا لگتا ہے. کام کے تکیا کے صحیح مجموعہ کو تلاش کرنا آسان نہیں ہے. میں نے ٹانگ لوؤنڈر کی کوشش کی جس کا مقصد اس مقصد کے لئے تیار کیا گیا ہے. یہ زاویہ، بلندی اور مضبوطی کے لئے آسانی سے جوڑتا ہے. اس کی آنسو کی شکل اور ہینڈل کرنے کے بغیر آپ کو بلند کرنے کے بغیر بلندی کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کو ایک بٹن کے باری کے ساتھ مضبوطی کو تبدیل کر سکتے ہیں تاکہ خود کو بھرنے یا رہائی کے اندر اندر ہوا تکیا بھریں. یہ آپ کے ٹانگوں کو بڑھانے کے لئے تکیا یا سیڑھی کا استعمال کرتے ہوئے دھواں دیتا ہے.
مزید
4 - چاکلیٹ دودھ یا آپ کے پسندیدہ لیٹے
آپ فینسی کھیلوں کی بازیابی کے تمام مشروبات خرید سکتے ہیں، لیکن محققین کا کہنا ہے کہ چاکلیٹ دودھ یا آپ کے پسندیدہ لیٹے کام بھی. ایک طویل گرمی کے بعد، میں قریبی کافی شاپنگ سے ایک برفانی موچا سلائسھی سے محبت کرتا ہوں (ڈچ برش. یہ ڈچ فریز). کلیدی دودھ سے کچھ پروٹین چاکلیٹ کی شربت یا دیگر ذائقہ سرپوں سے کچھ کاربن حاصل کر رہی ہے. یہ آپ کے عضلات کو عمارت کے بلاکس فراہم کرتا ہے، وہ آپ کے سب سے زیادہ ورزش کرنے کی ضرورت ہے. پورٹلینڈ میراتھن کے اختتام پر نیسلے کے فراہم کردہ چاکلیٹ دودھ.
5 - جسمانی سکروب
لینا کے اختتام میں، میں سپا جسم کی صفائی کے ساتھ پسینہ، گندگی اور مردہ جلد کو دور کرنا چاہتا ہوں. بہت سے مختلف قسم کے دستیاب ہیں، آپ اپنی پسند کا انتخاب کرسکتے ہیں. وہ جلانے والی چیزوں کی قسم میں مختلف ہوتے ہیں جن میں انہوں نے scrubbing کرنے کے لئے ڈال دیا - چینی سے زمین پر بانس تک سب کچھ. ان میں سے کچھ سوادج ڈیسرٹ کی طرح آواز ہے. مجھے ان لوگوں کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے جو قدرتی خوشبو کا استعمال کرتے ہیں کیونکہ میں جعلی خوشبووں سے حساس ہوں.
مزید
6 - ٹماٹر فوٹ کریم بنانا
آپ نے پھنس لیا ہے، آپ کو دوبارہ تبدیل کیا ہے، اب اپنے پیروں کو کچھ ٹھنڈا ٹکسال لوٹون میں علاج کرنے میں مدد ملے گی جو اس توانائی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. ایک اچھا پاؤں آپ کے پیروں کو نرم اور تکلیف دہ کی جلد کی جلد کو روکنے کے لئے آپ کے پاؤں کو moisturize. اگر آپ طویل فاصلے پر چلنے کے لئے تربیت کر رہے ہیں تو، ان کالونیز کو دور نہ کریں کیونکہ وہ آپ کو ایک ہی علاقے میں چھڑکنے سے بچانے میں مدد کرتے ہیں. پیڈیکیور کو اپنے بڑے واقعے کے بعد محفوظ کریں.
مزید
7 - آلیشان ThermaTherapy گردن اور ہاتھ لپیٹ
اپنے ریولرر میں آرام کرنے کے لئے تیار، موسیقی سننا یا آپ کے پسندیدہ دماغی ٹیلی ویژن شو؟ آپ کے ہاتھوں کو کم کرنا - وہ چلنے سے خشک ہو جاتے ہیں. اس آلیشان کو مائیکروویو میں ایک منٹ یا دو کے لئے گرمی کو گرم کریں تاکہ اسے گرم کریں اور اس کی گردن کے ارد گرد چلی جائے. اپنا ہاتھ ہاتھ گرمی کی جیب اور RELAX میں رکھو. اس میں لیوینڈر اور چومومائل کا ایک ہلکا خوشبو ہے.
مزید