آپ کی میٹابولزم، آپ کتنا پیتے ہیں، اور آپ اسے کیسے پیتے ہیں اس میں فرق پڑتا ہے
کافی. آپ اس کے امیر مہیا سے جاگتے ہیں. آپ اپنے ہاتھوں کو بھاپنے والی گندگی کے ارد گرد گرم کرتے ہیں. آپ کا منہ پانی کی ابتدائی فطری ذائقہ کے لئے شروع ہوتا ہے. اور دس منٹ بعد، آپ تیز، خبردار ہو، اور اپنے دن کا سامنا کرنے کے لئے تیار ہیں.
کوئی تعجب نہیں کہ یہ دنیا میں سب سے زیادہ مقبول مشروبات میں سے ایک بن گیا ہے.
کیا آپ کے لئے اتنا سوادج کچھ اچھا ہو سکتا ہے؟
مختصر جواب ہاں چند تحفظات کے ساتھ ہے.
اگر آپ کافی تیزی سے میٹابولیزیز کرتے ہیں تو اسے اعتدال پسند مقدار میں پائیں، اور میٹھیروں اور کریم کے ساتھ اسے مت لوڈ نہ کریں، کافی صحت مند صحت کو فروغ دینے کے لۓ کافی صحت مند ہوں.
چلو قریب لگتے ہیں.
فاسٹ اور سست میٹابولائزر
اداس حقیقت یہ ہے کہ، ہم میں سے کچھ کافی فعال اجزاء، کیفین، دوسروں سے بہتر برداشت کرتے ہیں.
کافی کی سست میٹابولائزر کو جتنے پینے والے ہوتے ہیں یا کپ یا دو کے بعد وائرڈ محسوس کرتے ہیں، اور وہ سوتے نہیں ہیں تو وہ پینے جاتے ہیں.
لیکن یہ سب نہیں ہے. کافی بھی ان کو متضاد، ہائی بلڈ پریشر، پی ایم ایس، اور دیگر مسائل کے خطرے میں ڈالتا ہے.
کافی کے تیز پیمانے پر metabolizers الرٹ محسوس کرتے ہیں اور ایک کپ کے بعد حوصلہ افزائی کرتے ہیں. نہ صرف یہ ہے، لیکن وہ صحت کے خطرات سے متاثر نہیں ہوتے ہیں جو سست پیمانے پر میٹابولائزر کا سامنا کرتے ہیں. دراصل، اس گروپ میں کافی بھی صحت مند ہو سکتا ہے.
ہم میں سے آدھے آدھے گروپ سے تعلق رکھنے والے ہیں اور نصف سے زائد ہیں.
اس بات کا یقین نہیں کہ آپ کون سا گروپ تعلق رکھتے ہیں؟
آپ کو تلاش کرنے میں مدد کے لئے ٹیسٹ موجود ہیں.
ایک کپ ... یا بیس؟
اچھی خبر: آپ آہستہ آہستہ یا بہت تیزی سے کافی metabolize، صبح میں ایک یا دو کپ شاید محفوظ ہے.
اگر آپ سست میٹابولائزر ہیں، تو اس وقت سے زیادہ پینے میں کوئی نقصان نہیں ہوگا اور آپ کو انتباہ کے فروغ دینے میں مدد ملے گی.
اور اگر آپ تیز رفتار میٹابولائزر ہیں تو، آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں بہت کچھ پیتا ہے.
ہم میں سے اکثر کے لئے، ہر دن 1-3 کپ کے درمیان پینے (8 سے 24 اونس) ایک مناسب رقم لگتا ہے. اس سے زیادہ اور آپ کو واپس کاٹنے پر غور کرنا چاہئے.
اسے کیسے پینا
اگر آپ کافی سے لطف اندوز کرتے ہیں اور اسے باقاعدگی سے پینے کے لۓ ہیں تو، سیاہ کو سوئچ کرنے پر غور کریں.
یہاں تک کہ جو لوگ کافی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں وہ چینی اور کریم کے اضافی بوجھ سے ان کے فوائد سے محروم ہوسکتے ہیں، یا بدترین ابھی تک، مصنوعی مٹھائیاں اور کریمر. یہ صرف غیر ضروری کیلوری اور کیمیائیوں کو شامل کرتا ہے اور آپ کو کافی ہنسی پر اثر انداز کر سکتا ہے.
اس کے لئے Frappucino؟ کبھی کبھار علاج ہو سکتا ہے. لیکن ایسا نہیں لگتا کہ یہ آپ کو صحت مند بنانا ہے.
اور جب تم اس میں ہو، اس بات کا یقین کرو کہ کافی واحد چیز نہیں ہے جسے آپ پیتے ہیں. خاص طور پر اگر آپ گرمی میں مشق کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کافی پانی بھی حاصل کر رہے ہیں. (ایسوسی ایشن امریکی، کسی کو؟)
کافی صحت کس طرح بڑھا سکتا ہے
کافی کی قیادت کر سکتا ہے:
بہتر ایتھلیٹک اور ذہنی کارکردگی.
کچھ لوگوں میں کم کینسر، نیوروڈگینجنیٹیک بیماریوں اور ٹائپ 2 ذیابیطس کی کم شرح.
کچھ لوگوں میں دل کی بیماری اور قبل از کم موت کی کم شرح.
خاص طور پر، کافی میں اینٹی آکسائڈنٹ عمر سے متعلق بیماریوں کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں .
پھر، فاسٹ میٹابولائزر ہیں جو ان لوگوں کے لئے فوائد زیادہ ہوتے ہیں.
میدان میں نیچے
یاد رکھیں کہ کافی کے بارے میں کافی تحقیقات ایسوسی ایشنز قائم کرتی ہیں ، اس کی وجہ نہیں. دوسرے الفاظ میں، ہم واقعی یہ نہیں جانتے ہیں کہ کافی خود کو صحت کے فوائد کا سبب بناتا ہے، یا اگر کافی اور مشروبات پینے والا کچھ اور ہے.
گندی جلدی؟ جب ہم مزید جانیں تو، صبح کے کپ سے لطف اندوز کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. اگر ممکن ہو تو آپ کی کھپت اعتدال پسند رکھیں اور اسے سیاہ پائیں.
ذرائع
کینسر کی روک تھام ریسرچ کانفرنس، ہیوسٹن، دسمبر 6-8، 2009 میں امریکی ریسرچ فرنٹائرز کے لئے امریکی ایسوسی ایشن.
کافی کافی اور کینسر پر عرب ایل ایپیڈیمولوک ثبوت. نیوٹر کینسر. 2010؛ 62 (3): 271-83.
آرمسٹرانگ لی. کیفین، جسم سیال الیکٹرولی توازن، اور ورزش کی کارکردگی. انٹ J کھیل نیٹ Exer Metab. 2002 جون؛ 12 (2): 18 9-206.
کیو سی، وغیرہ. کیفین نے پلازما میں امییلوڈ بیٹا کی سطح اور الجزائر کی بیماری ٹرانجنک چوہوں کے دماغ کو دھیان دیتی ہے. ج الجزائر ڈس. 2009؛ 17 (3): 681-97.
Cornelis ایم سی، et al. کافی، CYP1A2 جینٹائپ، اور میروکاریلیل انفیکشن کا خطرہ. جاما. 2006؛ 295 (10): 1135-1141.