ان گھروں کی مشینوں کے ساتھ اپنے مڈسائزیشن کو کام کریں
آپ کی abs کے کام کرنے کے لئے بہت سارے طریقے موجود ہیں، اور ان سب کو صحیح راستہ نہیں ہے. جب آپ کو اس ٹریننگ کو صحیح طریقے سے حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے تو آپ کو اس وقت تک صحیح طریقے سے حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے جب آپ اپنے گھر کے آرام میں استعمال کرسکتے ہیں تو آپ کی گردن اور پیچھے کی حفاظت کرتے ہوئے اپنے کور کو مجسم کرے گا، خطرے کی خرابی
چاہے تم فلاب کھو یا اپنے چھ پیک کو آٹھ پیک میں تبدیل کرنا چاہتے ہو، چاہے یہ سات مختلف مشینیں فصل کی کریم ہیں اور سبھی آپ کی مختلف ضروریات کے لئے ھدف بنائے گئے ہیں، چاہے وہ کچھ رولر یا کچھ بڑا ایک مشق ٹاور کی طرح. یہاں آپ کے بہترین بہترین مشینیں ہیں:
1 -
اگر آپ اپنے گھر جم میں سامان کا ایک قیمتی ٹکڑا شامل کرنے کی کوشش کررہے ہیں جو آپ کی غیر موجودگی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو، اب کوسٹر میکس کو آزمائیں. منحصر فریم ڈیزائن آپ کو آپ کے نچلے، درمیانی اور اوپری کام کرنے کے ساتھ ساتھ اپنے اوٹیلیوں کو مجسم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
مشین آپ کو اس پر گھٹنے لگتی ہے، گرفت اور آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو اپنے آپ کو ھیںچنے کے لۓ، جبکہ سیٹ ٹریک کو اوپر اور نیچے گھومتا ہے.
آپ کے ہاتھ اور کندھے بعد میں ایک ورزش حاصل کریں گے، کیونکہ وہ کام کا حصہ لے جاتے ہیں. گھٹنوں کو بھی آپ کو آرام دہ رکھنا پڑتا ہے جبکہ آپ کو موڑنے کی اجازت دی جاتی ہے، جو آپ کی ذمہ داریاں، اپنے کور کی لچک کو بڑھانے اور اپنی کم پیٹھ کے زخموں کو روکنے کے لئے استحکام فراہم کرتی ہیں.
Ab Coaster Max ایک اعلی معیار کی مشین ہے، جو تمام اسٹیل سے بنا ہے- سٹیل بیرنگ سٹینلیس سٹیل کی ریلوں سے ہے اور اس کے چمکوں کو آرام دہ اور پرسکون گرفت کے لئے ہموار نایلان سے بنایا جاتا ہے.
زیادہ وزن شامل کرنا چاہتے ہیں؟ زبردست! 30 پونڈ شامل کریں جو اختیاری وزن پلیٹیں شامل ہیں. اس میں شامل ایک ڈی وی ڈی ہے جس میں سفارش شدہ ورزش کا پروگرام دکھایا گیا ہے.
2 -
اباب کارور پرو آپ کی سب سے اچھی شرط ہے کہ وہ رولر کے لئے جو دونوں جدید اور جدید استعمال کرنے میں آسان ہو. شروع کرنے والے کے لئے، یہ ایک سنت انجن ہے جس کا مرغب کاربن اسٹیل ہے، جس میں آپ کی بنیادی ورزش کی مزاحمت شامل ہوتی ہے.
سپر وائکل پہچان جب آپ کو پھیلانے یا واپس ھیںچو اور تھوڑا سا بوب محسوس کرنے کے لئے استحکام پیدا ہوتا ہے، تو آپ کے پاس آپ کے پیچھے tweaking کا موقع کم ہے. دریں اثنا، ergonomic ربڑ ہاتھ گرفتوں کو یقینی بنانے کے کہ آپ کے ہاتھ سلائڈ نہیں کرتے ہیں، لہذا آپ کو اپنے معمول کو جانے اور رکاوٹ دینے کی آزمائش نہیں کی جائے گی.
گرفتیں بھی منحصر ہیں، لہذا آپ کو کم سے کم، وسط، اوپری اور گہری کور کی پٹھوں سمیت، ساتھ ساتھ obliques، کندھے، سینے اور بازو کی پٹھوں سمیت، کئی پٹھوں گروپوں کو ایک ساتھ چالو کرنا پڑے گا.
کروی ڈیزائن آپ کو بائیں، دائیں یا مرکز سے ہٹانے کی اجازت دیتا ہے، جس سے آپ کو اپنے آپ کو اپنے محاذوں کو نشانہ بنایا جا سکتا ہے.
اباب کارور پرو اعلی کثافت جھاگ گھٹنے پیڈ، 21 دن کے ورزش کار منصوبہ، اور ایک سالہ کارخانہ دار کی وارنٹی کے ساتھ آتا ہے.
3 -
اگر آپ کچھ مضبوط بننا چاہیں تو، یہ رچرڈر حاصل کریں. آسانی سے استعمال کرنے کے لئے استعمال کا آلہ آپ کے عضلات کو اپنے ergonomic ڈیزائن کے ساتھ مجسمہ کرے گا جو گردن کو ختم کرے گا اور اس کی کشیدگی کا عزم ہوتا ہے.
راکٹ ایک پائیدار اسٹیل کی تعمیر سے بنا ہوا ہے، اس کے ساتھ ساتھ حمایت کے لئے ایک تکلیف ہیڈر آرڈر. اور جو کوئی سیٹ اپ کی الجھن اور ناپسندی پسند نہیں کرتا اس کے لئے، یہ آپ کے لئے مشین ہے، کیونکہ یہ صرف منٹ میں جمع ہوسکتا ہے.
آپ کو بھی 30 دن کے کارخانہ دار کی وارنٹی ملے گی.
4 -
پاور ٹاور آپ کے گھر جم میں شامل کرنے کے لئے ایک عظیم مشین ہے، کیونکہ یہ ایک کثیر پاور پاؤڈر ہے جس سے آپ کو آپ کے جسم بھر میں دوسرے عضلات کو کام کرتے ہوئے آپ کو آپ کی غائب کرنے کی اجازت دیتا ہے.
عمودی گھٹنے اسٹیٹ آپ کے ٹانگوں کی پٹھوں کو نشانہ بناتا ہے، لٹ / پل اپ اپ بار آپ کے سینے کی پٹھوں اور اپنی بازوؤں کو ٹھنڈی کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے، ڈپ سٹیشن آپ کے چالوں کا اہداف رکھتا ہے اور بالائی جسم کو بڑھا دیتا ہے، اور ڈی فریم بیس استحکام میں اضافہ ہوتا ہے. .
مشین کا استعمال کرتے ہوئے مختلف طریقوں سے آپ اپنے abs اور obliques کو نشانہ بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، خاص طور پر پھانسی کی ٹانگ اور گھٹنے بڑھتی ہوئی.
جب آپ آسانی سے ایک دروازے خریدتے ہیں یا ایک فائدہ مند ab ورزش کے لئے کھڑے بار نصب کر سکتے ہیں، ٹاوروں کو جسمانی وزن کی بہت سی دیگر اقسام کی اجازت دینے کی اجازت دیتا ہے، جو ان سب کو فتح کرنے کے لۓ ان کو بہتر بنا دیتا ہے.
5 -
استحکام کے گیندوں یا سوئس گیندوں کو بھی کہا جاتا ہے، مشق گیندوں کو غائب کرنے کی طرح، abs کی نشاندہی کے لئے بہت اچھا ہے. آپ کو یہ پتہ چلا جاسکتا ہے کہ زیادہ عضلات چالو ہیں کیونکہ آپ کی بنیادی ضرورت آپ کو استحکام، توازن اور نظر رکھنے کے لۓ اضافی محنت کرنا ہے.
بلیک ماؤنٹین ورزش گیند ایک پیشہ ورانہ گریڈ والی گیند ہے جو حیران کن 2،000 پونڈ تک پہنچ گئی ہے! گیند کے بغیر معیار کی قربانی کے بغیر گیند بہت مناسب قیمت ہے. سٹارٹر گائیڈ کے ساتھ ساتھ آپ کو اس میں پھیلانے کے لئے بھی ایک پمپ پمپ مل جائے گا. آپ کے پاس 45 اور 85 سینٹی میٹر سے لے کر منتخب کرنے کے لئے رنگ اور پانچ سائز کے اختیارات کے چار اختیارات ہیں. پلس، آپ کو زندگی بھر وارنٹی ملے گی.
6 -
یہ کسی ایسے شخص کے لئے مشین کی کامل قسم کی ہے جو کوئی ٹراؤنڈ نرسوں کی تلاش نہیں کر رہا ہے. XMark صحت کی بینچ پر غور کرنے والے حصوں یا تفصیلات کا ایک گروپ نہیں ہے، اس کے باوجود یہ بہترین سہولت اور اعلی قابلیت پیش کرتا ہے، مکمل طور پر سایڈست ہے اور انتہائی مؤثر ہے.
بینچ 14 گیج 2 "ایکس 3" سٹیل سے بنایا گیا ہے اور 400 پونڈ کو سنبھالنے کے لئے کافی مضبوط ہے. دریں اثنا، بڑے چار انچ ٹانگ رولرز ergonomically پوزیشن میں ہیں. اس سے آپ کو اپنے پیٹ کی چھت سے بچنے کے بعد چھٹکارا دیتی ہے.
بارہ مختلف عمودی اونچائی ایڈجسٹمنٹ کے لۓ آپ کے اپنے ورزش کا زاویہ تبدیل کرنے کا اختیار ہے. اگر آپ نے انتہائی 45 ڈگری زاویہ کا انتخاب کیا ہے تو، سپورٹ ہینڈل کا فائدہ اٹھانا، جو آپ کو آسانی سے بینچ پر بند کر سکیں.
7 -
آپ کی گھر جم کے لئے مکمل طور پر برقرار آتا ہے کہ ایک کرسی کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ بھاری ڈیوٹی پاور لائن رومن کرسی ایک بہترین اختیار ہے. ایک 42 پونڈ میں آ رہا ہے، اس کے بھاری فوائد یقینی بناتے ہیں کہ کوئی موڑ نہیں ہے.
جبکہ یہ آپ کے پیویسی علاقے پر بہت زیادہ دباؤ ڈالنے کے لئے خوفناک لگتا ہے، بولڈ سیٹ کے وسط میں دو انچ کی جگہ کاٹ کر یقینی بناتا ہے کہ آپ آرام کے ساتھ باہر کام کر سکتے ہیں اور بجائے اپنے ٹننگ پر توجہ دیں. ٹخنوں کے حساب سے بھی سایڈست ہوتے ہیں، لہذا اگر آپ صحیح پوزیشن تلاش نہیں کرسکتے، تو وہاں تبدیلی کرنے کا ایک موقع نہیں ہے جب تک کہ آپ کو معلوم نہیں ہوتا کہ آپ کے لئے کیا صحیح ہے.
abs اور کم پٹھوں کی پٹھوں کا مجموعہ یہ رومن کرسی ایک دو میں ایک مشین بنا دیتا ہے. آپ کرسی پر بھی پلٹ سکتے ہیں اور اسے کسی مخصوص مشق میں تبدیل کر سکتے ہیں.