جب آپ گھر کے جم کے سامان کے بارے میں سوچتے ہیں تو، آپ بڑے پیمانے پر مشینیں لگاتے ہیں جو ٹن جگہ لے جاتے ہیں اور محدود تعداد میں مشق پیش کرتے ہیں.
Bowflex انقلاب XP داخل کریں جو اس کے کان پر روایتی گھر جم بدل جاتا ہے. اس جگہ خلائی کشیدگی گھر مشق کرنے والے کے لئے ایک اچھی طرح سے بنایا، اعلی معیار کی مشین پیش کرتا ہے. یہ چھوٹی سی مشین پورے جسم کے لئے بے حد مختلف حالتوں اور لوازمات کے ساتھ حیرت انگیز 90 مشق فراہم کرتا ہے.
جدید SpiraFlex مزاحمت ٹیکنالوجی روایتی جم کی بھاری وزن کی جگہ لے لیتا ہے، ایک ہی وقت میں تحریکوں کو ہموار اور چیلنج کرنا.
مبادیات
مجھے تسلیم کرنا ہوگا، میں نے کبھی کبھی کبھی کبھی گھر کے جموں کا پرستار نہیں کیا. وہ بڑے، مہنگا ہیں، بہت زیادہ جگہ لے لیتے ہیں اور اسی پرانی بورنگ مشق پیش کرتے ہیں. اصل میں، میرے بہت سے گاہکوں میں کثیر سٹیشن کی جانی ہے جس میں وہ کبھی استعمال نہیں کرتے ہیں، ان میں سے بہت سے صرف مٹی کو جمع کرتے ہیں.
یہ نئی نسل گھر کی بڑی بڑی بڑی مشینوں سے باہر جاتی ہے اور اس کی پیش کش کرتا ہے کہ کچھ گھر مشقیں اصل میں طاقت ، پٹھوں اور برداشت کی تعمیر کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. بوفیلیکس انقلاب ایکس پی کے لئے حقیقی استحکام ہیں.
کمپیکٹ سائز
آپ واقعی ایکس پی کے سائز کی تعریف کرنا ہے. صرف 5 فوٹ 5 انچ میں 3 فوٹ 2 انچ کی طرف سے، XP آپ کے گھر میں مشق کی جگہ پر بہت محدود ہے تو XP ایک کامل ہے.
اگر آپ کم چھتیں ہیں تو آپ اس کا استعمال بھی کر سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ اختیاری لطیف ٹاور شامل کرتے ہیں، تو اس کی لمبائی 6 فٹ 1 انچ سے 6 فٹ 11 انچ تک ہوتی ہے.
Bowflex کی سفارش کی ہے کہ آپ کے پاس 7 فوٹ ایکس 5 فٹ 4 انچ کی دستیاب ورزش جگہ ہے، لیکن میں اس سے بھی کم تھا اور کوئی بھی مسئلہ نہیں چلا سکا.
مختلف قسم کے مشقیں
جبکہ گھر کے زیادہ تر جموں معمولی چالوں جیسے سینے پریس، لٹل pulldown، ٹانگ توسیع وغیرہ وغیرہ پیش کرتا ہے، XP 90 مختلف مشق پیش کرتا ہے. یہ قسم دستیاب ہے کیونکہ وہاں بہت سارے سادہ ایڈجسٹمنٹ ہیں جو آپ کو ہتھیاروں اور دلی نظام میں بنا سکتے ہیں.
یہ استعمال کرتے ہیں کہ مخصوص قسم کی مزاحمت کے ساتھ، اور آپ کے ورزش کا معمول کافی متنوع ہوسکتا ہے.
مزاحمت
ایک اور موقف باہر SpiraFlex مزاحمت ٹیکنالوجی ہے، جو بھی بین الاقوامی خلائی سٹیشن پر استعمال کیا جاتا ہے. شامل پلیٹیں بھاری گیج لچکدار پٹے ہیں جو مشق کے دوران مرکزی محور کے کنارے کے ارد گرد سخت ہیں. یہ بھاری وزن کی دھاتوں کی ضرورت کو مکمل طور پر ختم کرتا ہے.
یہ کیسے کام کرتا ہے
جب آپ XP کو دیکھتے ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ یہ مشین بہت آسان ہے. یہ اس بنیاد پر مشتمل ہے جہاں مزاحمت / وزن سایڈست ہتھیار (فریادی آرمز) کہا جاتا ہے. اس میں ایک ہٹنے والا سیٹ اور پیڈ پیڈ بھی شامل ہے اور تین پللیوں سے مشین کے بیس پر موجود ہتھیار اور دانیوں پر منتخب کرنے کے لئے بھی شامل ہے.
ایڈجسٹمنٹ
کسی بھی مشین کے طور پر، ایک بڑا سیکھنے کے منحصر میں سے ایک یہ سمجھتا ہے کہ اسے کیسے ایڈجسٹ کرنا ہے. ایکس پی حیرت انگیز طور پر سادہ ہے، یہاں تک کہ اگر یہ پیچیدہ لگ رہا ہے.
ہتھیاروں کو صرف ہینڈل میں دھکا اور مطلوبہ تعداد میں منتقل کرنے سے اوپر سے نیچے سے 10 مختلف پوزیشنوں میں ایڈجسٹ. اس دستی میں شامل تمام مشقوں کے لئے ان نمبر کی ترتیبات شامل ہیں، لہذا آپ کو اندازہ نہیں کرنا پڑتا ہے. آپ ہینڈل کو بھی ایڈجسٹ کر سکتے ہیں تاکہ وہ طویل یا چھوٹا ہو، اور مختلف مشقوں کے لئے زیادہ سے زیادہ حد کی تحریک شامل کریں.
پللیوں کا ایک دوسرا راستہ پیش کرتا ہے جس میں تبدیلی آتی ہے. آپ کیبل کو بیسس curls، woodchops، squats، اور پھیروں کی طرح چالوں کے لئے بیس میں ہتھیار یا کم pulleys تک کیبل منسلک کرسکتے ہیں. ایک squat کنٹرول شامل ہے، کے طور پر curls اور توسیع کے لئے ایک ہٹنے والا ٹانگ منسلک ہے اور اندرونی اور بیرونی ران، کواڈ، اور گلیٹ مشقوں کے لئے ایک پاؤں کا استعمال.
آپ اپنی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے لۓ سیٹ اور بیکڈ پیڈ بلند یا کم کر سکتے ہیں. یہ الجھن محسوس کر سکتا ہے، لیکن بشمول دستی اور ڈی وی ڈی آپ کو ہر ایک اقدام کے لئے صحیح جگہ میں مزاحمت حاصل کرنے کے لئے مشین کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے بالکل ظاہر ہوتا ہے.
کچھ مشق ورکشاپ کے بعد ایڈجسٹمنٹ دوسری فطرت بن جاتی ہے.
مزاحمت
ایک مسئلہ جس میں کچھ مشق لوگ پی پی کے ساتھ ہو سکتے ہیں وہ مزاحمت کی قسم ہے جو پیش کرتا ہے، جو روایتی وزن سے مختلف ہے. یہ مشین سپرا فیلیکس پلیٹیں 200 پونڈ کے ساتھ آتا ہے، لیکن وہ معیاری وزن کے پلیٹیں پسند نہیں ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک 10 پونڈ پلیٹ اٹھاؤ اور آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ اصل میں زیادہ ہلکا ہے. یہی وجہ ہے کہ مزاحمت پلیٹ کے اندر اندر ہے اور صرف اس وقت مصروف ہے جب آپ صحیح طریقے سے پلیٹ کو منسلک کرتے ہیں.
یہ ایک اور آسان ایڈجسٹمنٹ ہے. آپ وزن کو بار بار دھکا دیتے ہیں، اسے دھکا دیتے ہوئے اور دوسری وزن کے ساتھ پلیٹ کے ساتھ گھڑیاں کرتے ہیں. پلیٹیں 5، 10-، 20-، اور 40 پونڈ بڑھتی ہوئی تعداد 200 پاؤنڈ تک پہنچتی ہیں، لیکن اگر آپ ان کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ زیادہ پلیٹیں آرڈر کرسکتے ہیں.
آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ یہ سب سے مشکل حصہ یہ ہے کہ اس کا استعمال کتنا وزن ہے. کیونکہ کشیدگی مسلسل ہے (dumbbells کے برعکس)، آپ کو زیادہ مشکل چیلنج مل جائے گا. اس کے علاوہ، آپ جسم کے ہر طرف سے آزادانہ طور پر کام کر رہے ہیں اور تحریک کا ایک مقررہ راستہ نہیں ہے، لہذا آپ کو جسم کو مستحکم کرنے کے لئے آپ کے اپنے عضلات کا استعمال کرنا ہوگا. یہ حقیقی دنیا کے لئے مشق بہت فعال ہے. ڈی وی ڈی چلنے کے لئے مناسب پوزیشننگ سیکھنے میں بہت مددگار ہے.
اضافی
اگر آپ چاہیں تو اضافی مزید اشیاء بھی آرڈر کرسکتے ہیں. Bowflex آپ کے وزن کو ذخیرہ کرنے کے لئے ایک ٹاور ٹاور اور ایک ریک پیش کرتا ہے. ایک اختیاری ابی پیڈ ہے جس سے زیادہ سے زیادہ لوگوں کو پیڈ پیڈ کے لۓ ضروری نہیں ہوگا جو اس کے ساتھ آتا ہے وہ ٹھیک کام کرتا ہے. وہ یہ بتاتے ہیں کہ ابب بیک پیڈ اب اس مشق کے لئے بہتر مدد پیش کرنے کے لئے مڑے ہوئے ہیں، لہذا یہ کچھ لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
فائدے اور نقصانات
مجموعی طور پر، میں اس مشین کے بارے میں کئی شکایت نہیں کرتا. یہ ایک اعلی معیار کی مشین ہے جس میں حیرت انگیز ٹیکنالوجی ہے جس کی جگہ بچاتا ہے ابھی تک آپ کو وزن کیسے اٹھانے کے لئے ناقابل یقین اختیارات شامل ہیں. اس بارے میں سوچنے کے لئے کچھ چیزیں ہیں، تاہم، اس سے پہلے آپ اسے خریدتے ہیں.
Cons کے
- اعلی تعلیم والا طریقہ : کیونکہ بہت سے اختیارات ہیں، آپ کو مشین کو ایڈجسٹ کرنے اور وزن کی صحیح رقم کو کس طرح منتخب کرنے کا طریقہ سیکھنے میں کچھ وقت سرمایہ کاری کرنے کی ضرورت ہوگی.
- چیلنج مزاحمت : اگر آپ روایتی مشینیں استعمال کرتے ہیں، تو اس قسم کی مزاحمت بہت مشکل محسوس کر سکتی ہے. ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر اسے ناگزیر محسوس ہوسکتا ہے.
- قیمت : 2،000 ڈالر سے زیادہ، یہ مشین سستا نہیں ہے. اس کے باوجود، یہ آپ کی واپسی میں حاصل کرنے کے لئے یا تو زیادہ نہیں ہے. یہ متعدد ملٹی سٹیشن ہوم جم کے مقابلے میں ہے.
پیشہ
- کومپیکٹ سائز: یہ بہت اچھا ہے کہ معیار کی طاقت کی مشین ہے جو بہت کم جگہ لگتی ہے.
- ہدایتی ویڈیوز اور دستی دستی: ذاتی ٹرینر کی طرف سے تفصیلی ہدایات کے ساتھ ہدایتی ڈی وی ڈی مختلف قسم کے مشقوں کے ذریعے جاتا ہے. اس دستی میں ٹن مشق، ورزش، اور دیگر عظیم وزن میں کمی اور غذا کی معلومات شامل ہیں.
- مختلف قسم: ایکس پی پر سب کچھ سایڈست ہے لہذا آپ فوری طور پر ایک مشق تبدیل کرسکتے ہیں. ایک سیٹی سینے پریس کریں تو پھر نشست کو ہٹا دیں، بازو کو ایڈجسٹ کریں اور کھڑے پریس کو ایک مختلف چیلنج میں شامل کرنے کے لۓ. کھڑے، بیٹھ، گھٹن، ایک مشق گیند کا استعمال کریں، ایک وقت میں ایک بازو کی کوشش کریں یا مشقوں کو تبدیل کرنے کے لۓ کسی بھی اختیارات کی کوشش کریں. آپ تحریک کے ہر طیارے میں کام کرتے ہیں جو فعال تربیت کے لئے بہترین ہے.
مجموعی طور پر، ایکس پی گھر کے مشق کرنے والوں کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے جو چیلنج اور مختلف قسم کے ایک چھوٹے پیکج میں چاہتے ہیں.
ایک لفظ سے
ہوم ورزش سامان صحیح شخص کے لئے اچھی سرمایہ کاری ہوسکتی ہے. تاہم، ان مشینوں کی اعلی قیمت کی وجہ سے، خریداری کرنے سے قبل یہ باقاعدگی سے باقاعدگی سے ورزش کے معمول کے مطابق ثابت ہوتا ہے . اگر آپ نے کام کرنا شروع نہیں کیا ہے تو، اس کے لئے ایک احساس حاصل کرنے کے لئے جم جمہوریہ پر غور کریں. جموں کو یہ بھی جاننے کا ایک موقع بھی ہے کہ مشینیں کس طرح مناسب طریقے سے استعمال کریں تاکہ تم زخم سے بچ سکیں.