میں نے سب سے بہترین قدرتی ناشتا کی تلاش کے لئے شیلفیں کھینچ کر رہا ہے. میری پانچ چوٹیوں میں سے پانچ ہیں.
سمندر سینکس چومپرز کرچی سنیواڈ چپس
1/2 پیک: 40 کیلوری، 2 گر کل فیٹ (0 سین بیٹھ)، 85mg سوڈیم، 6 جی کاربس، 0 جی فائبر، <1 جی شکر، 4 جی پروٹین
یہ آپ کے عام بورنگ نہیں ہیں، سمندر کے کنارے کے فلیٹ چادریں. وہ آپ کے خوابوں کا پرسکون، پرسکون ناشتا ہے!
اصل میں، باربیکیو، Jalapeno، اور پیاز، یہ نامیاتی سمندر کے کنارے کرسپس ایک مضبوط ساخت ہے جو "چپ" درجہ بندی پر رہتی ہے. آپ کو صرف 80 کیلوری کے لئے سوراخ سنیپ کا ایک مکمل بیگ ہوسکتا ہے، اور یہ ایک مزیدار 80 کیلوری ہے. ایک پیک یا دو اٹھاو ... یا تین ... یا چار!
قبائلی سولر ہمسس
2 چمچیں: 50 - 60 کیلوری، 3 - 4 جی کل فیٹ (0 سین بیٹھ)، 125 - 190 ملی گرام سوڈیم، 4 - 5 جی کاربس، 1 جی فائبر، 0 - 1 جی شکر، 1 - 2 جی پروٹین
وہاں ہمت ہے، اور پھر یہ ہمسایہ ہے. یہ حیرت انگیز تلاش بنیادی طور پر ایک میں دو ڈیپس ہے: چسپاں hummus کے علاوہ ملنس ان سستا، فریری سرراچا، میٹھی سرخ مرچ، اور لہسن اور ہرب کی طرح. نعمتوں کو پورے ٹب میں تبدیل کر دیا جاتا ہے، لہذا آپ ہر ایک کاٹنے میں ذائقہ حاصل کرتے ہیں. گاجر چھڑکیں، جیکما، یا ایک غیر منحصر، مزیدار، قدرتی ناشتا کے لئے ایک اور crunchy veggie کے ساتھ کوشش کریں. ڈبل یوم!
یسوسو منجمد یونانی دہی بار (ذائقہ کو منتخب کریں)
1 بار: 80 - 100 کیلوری، 0 - 2.5 جی چربی (0 - 1.5 جی بیٹ چربی)، 35 - 100 ملی گرام سوڈیم، 15 - 19 جی کاربس، 0 - 1 جی فائبر، 11 -16 جی شکر، 5-6 جی پروٹین
یسوسو منجمد یونانی دہی بار حتمی میٹھی نمکین ہیں. چاکلیٹ چپ کوکی آٹا، ٹکسال چاکلیٹ چپ، اور ناریل جیسے ذائقہ میں، وہ آپ کے میٹھا دانت اور آپ کے بھوک رنگوں کو ایک ہی وقت میں مطمئن کرنے کے لئے بہترین ہیں! سب کے بعد، وہ ایک اچھا پروٹین کارٹون پیک! یہ برانڈ ہر وقت نئی سبھی قدرتی اقسام کے ساتھ آتا ہے، لہذا آپ کبھی بور نہیں اٹھیں گے.
(میں نے سمندر کی نمک کیریمل کینڈی بار، ٹافاف کھنڈی کینڈی بار، اور مونگٹھن مکھن کے کپ سے الگ ہونے والی اعداد و شماروں کو ذائقہ سے نکال دیا کیونکہ وہ آرام سے تھوڑا سا مختلف ہیں - وہ چاکلیٹ میں ڈوب رہے ہیں، اور ان میں 130 - 150 کیلوری اور 7 - 8 جی چربی، دوسری قسموں سے نمایاں طور پر زیادہ. خوفناک نہیں، لیکن دوسروں کو بہتر انتخاب ہیں!)
اور اگر آپ ابھی تک مٹھائیوں کو رسوا کر رہے ہیں تو، آپ 200 کیلوری یا کم سے میٹھی ہدایت کی کوشش کر سکتے ہیں.
کاشی سوریری کشتی بار
2 بار: 130 - 140 کیلوری، 5 گر کل فیٹ (0.5 - 1 جی بیٹھ چربی)، 160 ملی گرام سوڈیم، 20 جی کاربس، 4 جی فائبر، 3 جی شکر، 3 جی پروٹین
میں ہمیشہ قدرتی طور پر کھانے کی تحریک میں ایک اہم کردار ادا کر سکتا ہوں، جدید سوادج نمکین کے ساتھ آتا ہوں. یہ نہایت میٹھی گلوبین فری سارہ خانہ کی کوئی استثنا نہیں ہے! وہ عام سلاخوں کے مقابلے میں بڑے، موٹی پٹاکاروں کی طرح ہیں. اصل میں، وہ اس کے قبیلہ Swirl Hummus میں مزیدار ڈوبے گا!
سلاخوں اناج، بیجوں، خشک وگیاں، اور دیگر قدرتی اجزاء سے بنا رہے ہیں اور وہ حصہ کنٹرول، 2 بار پاؤچ میں آتے ہیں. اینڈین انسپائرڈ (کونوانا، مکھی اور برباد شدہ مرچ) اور بحیرہ روم سے متاثرہ (بصیل، وائٹ بین اور زیتون کا تیل) کی کوشش کریں. منصفانہ انتباہ: اینڈین ایک خوبصورت مسالیدار ہے!
راہ بہتر نمکین-اے (نچ) اے ٹورلایلا چپس اوپر
تقریبا 9 چپس (28 گرام): 140 کیلوری، 8 گر کل چربی (1 فیٹ بیٹھ)، 160 ملی گرام سوڈیم، 15 جی کاربس، 2 جی فائبر، 1 جی شکر، 2 گرام پروٹین
اس کی خدمت کا سائز بہت زبردست نہیں لگتا، لیکن یہ چپس بہت زیادہ ہیں. وہ بھی موٹی، سوادج اور مکمل طور پر اعداد و شمار کے قابل ہیں. وہ بالکل (زیادہ مزیدار!) ڈارٹوس کا مزہ چکھاتے ہیں، لیکن وہ فیکس، کوئنو، اور چیا جیسے خوبصورت اجزاء کے ساتھ بنا رہے ہیں. ایک بڑے پیمانے پر اطمینان سے نمکین کے لئے، ان میں سالسا یا کچھ گاکامام میں ڈوبیں.
بونس
کچھ اور قدرتی طور پر ناشتا خیالات کی ضرورت ہے؟ ایک ہوشیار سنیپ کی کوشش کریں جو آپ کھا نہیں رہے لیکن لیکن ہونا چاہئے!
جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!