اب آپ کو بھی آپ کی لٹکن ہوسکتی ہے اور اسے بھی پینا.
ہم قددو مسالا کے ساتھ مکمل طور پر منحصر ہیں، اور کون نہیں ہے؟ صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ یہ قددو ذائقہ میں سے اکثر کیلوری کیلوری، چینی، چربی، اور قددو کے صرف ایک بوڈینجن کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. یہ حیرت نہیں ہے کہ قددو مساج لیٹٹس (اکا پی ایس ایل) آپ کے لئے بالکل ٹھیک نہیں ہیں.
قددو مساج کی پٹی صرف کافی کی دکان پر نہیں روکتی ہے.
سب کچھ بینڈوگن پر کود رہا ہے. قددو چپس، قددو مٹی، قددو مکھن (پھل کی قسم نہیں)، قددو بیگ، قددو پڈنگ کی فہرست موجود ہے. حقیقت یہ ہے کہ قددو ذائقہ اور تمام غضب ہے، لیکن یہ کہا جا رہا ہے کہ آپ کو اپنی چنوں سے تھوڑا محتاط ہونا ہوگا.
خالص قددو
چلو زیادہ کدو کھانے کے لئے ایک معاہدہ بناتے ہیں، نہ صرف موسم خزاں میں، بلکہ پورے سال پورے ہیں. یہ آپ کے دل، آنکھوں، ہڈیوں اور جلد میں مدد ملے گی غذائی اجزاء کے ساتھ بھرا ہوا ہے.
ایک کپ پکا ہوا قددو بٹا کیروتین کے اپنے روزانہ آلے کے 200 فیصد پر مشتمل ہے- جو نہ صرف تمہاری آنکھوں میں مدد کرتا ہے، بلکہ اس کی جلد کو دوبارہ اور گٹھائی کے لئے خطرے کو بھی کم کرسکتا ہے. اور صرف 50 کیلوری اور 3 فیام فیبر فیبر ماس فیڈ کے ساتھ، کدو آپ کے پسندیدہ کھانا یا ناشتا کے ساتھ غذا کے دوستانہ کے علاوہ ہے. قددو بھی امیر پوٹاشیم ہے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں ملوث معدنی معدنیات.
یہ مسکراہٹ
کدو پائی مساج کے ذائقے صرف سینوں کے لئے ایک پارٹی نہیں ہیں؛ وہ اپنی صحت کے فوائد سے بھی بھرا ہوا ہیں.
تلاش کرنے کا سب سے آسان دار چینی ہے. دار چینی کے اینٹی سوزش اینٹی آکسائڈنٹ آپ کو کاربیں ہضم کرنے میں مدد کرکے خون کی شکر کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، دار چینی گلوکوز اپٹیک کو بہتر بنانا اور بہتر طریقے سے میٹابولزم میں مدد ملتی ہے. یہ دو قسم کے ذیابیطس یا انسولین مزاحمت کے ساتھ ان لوگوں کے لئے اچھی خبر ہے.
قددو مساج مرکب کو دور کرنے کے لئے، آپ کو نٹمج، انگوٹھے، لونگوں اور allspice کی ضرورت ہوگی - جن میں سے تمام اسی طرح کے سوزش اور اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات ہیں. اجنبی، خاص طور پر، ایک عمر کی عمر میں ٹمی ایلسیسیر ہے جس میں ایک مرکب جس میں گرینولول کہا جاتا ہے، جس میں متلی، صبح کی بیماری، اور ایسڈ ریفلوکس میں مدد مل سکتی ہے.
قددو مسالا اور سب کچھ اچھا
اگلے وقت جب آپ پی ایس ایل کا رخ کر رہے ہو تو، آپ کے باورچی خانے میں کیا ہوسکتا ہے اور اپنے آپ کو اپنے ذائقہ کا علاج کرنا ہے. اونچائی میں کدو پائی مسالا کی ڈیش کو جوڑنے یا ایک چمکدار کدو پنیر کے ساتھ ایک کریمی سلیمی کو پھینکنے کی کوشش کریں اور آپ نے اسے قددو پائی کا اندازہ لگایا. بادام مکھن کی اپنی جار کو کدو مصالحے سے نمٹنے کے ذریعے ذبح کریں یا بھوک سے پہلے قددو کے بیجوں میں قددو پائی مساج شامل کریں. ایک بارسٹ بننے اور پتلی پی ایس ایل کی خدمت کرنے سے قبل قددو کے گڑپپ کو شامل کرکے پکنکن پائی مساج اور غیرفیٹ دودھ کو گرم کافی کرنے کے لۓ ماسٹر بناتے ہیں. whipped کریم ڈالنے اور دار چینی کے ڈیش بھول نہ بھولنا!
آپ کے پاس کچھ حاصل کرنے کے لئے میرے پسندیدہ قددو ترکیبیں یہاں موجود ہیں:
- قددو میٹیٹ بال
- قددو کیلے Smoothie
- قددو پائی مسالا (نیچے)
مصالحے ہمیشہ بہتر ہوتے ہیں جب وہ گھر میں رہیں گے. یہ مقبول مرکب ملانا آپ کے مقابلے میں آسان ہے! یہاں آپ کی ضرورت ہے:
- 3 چمچوں کی زمین کا تختہ دار
- 2 چائے کا چمچ
- 2 چائے کی چکنائی زمین کے نٹمج
- 1½ چائے کا چمچ
- 1½ چائے کا چمچ زمین کی لہریں
ایک چھوٹا سا کٹورا میں مل کر مچھلیوں کو ملائیں اور میسن جار یا واٹرائٹ کنٹینر میں ذخیرہ کریں.
جواؤ بویر، ایم ایس، آر ڈی این، سی ڈی این، این بی بی کے آج شو اور نورش نمکین کے بانی کے لئے صحت اور غذائی ماہر ہے .