لازمی تیل تقریبا کئی سال تک ہیں، اور کئی مطالعہ نے انہیں مختلف بیماریوں اور بہتر صحت کے علاج میں مددگار ثابت کیا ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ ہینڈ بک کی ضروریات کے مطابق، ضروری تیل ایک متبادل اور تکمیل طبعے کا ایک اہم حصہ ہیں. لازمی تیل کے مثبت نتائج اب کھلاڑیوں کے لئے کھیلوں کی کارکردگی کی تحقیق میں دلچسپی رکھتے ہیں. لازمی تیل کو بے چینی، ڈپریشن کو بہتر بنانے اور بہتر نیورولوجی فنکشن کو فروغ دینے کے لئے دکھایا گیا ہے. دیگر مطالعات نے پھیپھڑوں کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے کھلاڑیوں کو دکھایا ہے کہ اس سے پہلے کہ ایونٹ پھیپھل کی تقریب میں ایک بہت اہمیت ہے. ان نتائج نے ایتھلیٹکس میں کھلاڑیوں کی کارکردگی پر ان کے اثرات کے لئے سرس اور سپیرمنٹ ضروری تیل پر مزید تحقیق کی حوصلہ افزائی کی ہے.
ضروری تیل پر سکوپ
بین الاقوامی تنظیم اسٹینڈائزیشن (آئی ایس او) نے ضروری تیل کو پانی یا بھاپ اور قدرتی پلانٹ کا سامان استعمال کرتے ہوئے متعدد میکانی عمل کے ذریعہ تیار کیا ہے. اس کشیدگی کے طریقہ کار کے دوران، قدرتی انزیم امیر تیل پانی کے مرحلے سے الگ ہوجائے گی. مقبول ضروری تیلوں میں چائے کے درخت، مرچنٹ، لیوینڈر، اور یوکلاپٹس شامل ہیں. ہر ضروری تیل کا علاج اور دواؤں کے استعمال میں مختلف ہوگا. مثال کے طور پر، لوازم کو تشویش اور آرام سے مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، جبکہ مرچنٹ قدرتی توانائی کے بوسٹر کو دکھائی دیتا ہے.
ضروری تیل کیسے کام کرتا ہے
ضروری تیلوں کو دہائیوں کے لئے دواؤں سے استعمال کیا جاتا ہے اور جسم سے زہریلا صاف کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. وہ بھی ضروری غذائیت اور وٹامن جذب کرنے کے لئے جسم کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے بھی اشارہ کیا جاتا ہے. لازمی تیل جسم کی جلد جلد کی درخواست، اجزاء، یا سانس لینے کے ذریعے داخل کر سکتے ہیں (آرتھوترپیپی).
جب جلد پر لاگو ہوتا ہے تو، ضروری تیل جذب ہوتے ہیں اور فعال اجزاء جسم کی طرف سے مخصوص علاج کے علاج کے لئے استعمال ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، لازمی تیل کے مرکب پر مشتمل ادویات شامل ہیں جو گٹھائی کے درد کو کم کرنے اور لچکدار میں اضافہ کرنے کے لئے کہا جاتا ہے.
ضروری تیلوں میں داخل ہونے یا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے اور صرف ایک تربیت یافتہ کلینگر یا ڈاکٹر کی دیکھ بھال کے تحت مشورہ دی جاتی ہے. ضروری تیلوں کے انضمام دیگر ادویات لینے کے دوران منفی صحت کے اثرات، جگر اور گردے، گیسٹرک پریشانی اور برتنوں کے لئے زہریلایت بھی شامل ہیں.
اہم تیل اپنے جسم میں داخل ہوتے ہیں یا ناک کے ذریعہ ان کی خوشبو کی طرف سے جسم میں داخل ہوتے ہیں. یہ aromatherapy کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. کہا جاتا ہے کہ ضروری تیلوں کو جسم کی زہریلا اور لمبائی کے نظام کو مثبت طور پر متاثر کیا جاتا ہے. زیتون سازی کا نظام ہمارے تمام اداروں سے متعلق بو سے متعلق ہے. ہمارے جذباتی دماغ کے طور پر جانا جاتا بلبک نظام، ہمارے دل کی شرح، بلڈ پریشر، کشیدگی کی سطح، ہارمون، سانس لینے اور میموری کو متاثر کرتی ہے. جب ہتھیار ڈالیں تو بعض ضروری تیلوں میں فعال اجزاء پھیپھڑوں کی سفر کرنے اور ہمارے تنفس کا نظام بہتر بنانے کے لئے کہا جاتا ہے. دیگر مطالعات کے مطابق، لازمی طور پر ضروری تیلوں میں جسمانی اثرات عام طور پر انسانی جسم پر ہوتی ہیں. دیگر ریسرچ نے اشارہ کیا ہے کہ سٹرس ضروری تیل کی سانس کی شکل میں نرمی اور سپیرمنٹ تیل کو برونڈیڈیلٹر کے طور پر کام کرتا ہے. یہ نتائج نے مزید تحقیق کی حوصلہ افزائی کی ہے کہ کتب اور سپیرمنٹ لازمی تیل اتھلیٹک کارکردگی کو کیسے فائدہ پہنچ سکتی ہے.
تحقیق
ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے ضروری تیلوں کا استعمال کرنے کے لئے کھلاڑیوں کے لئے دلچسپی بڑھ گئی ہے. ایک حالیہ تجربہ کار مطالعہ میں شامل 20 مرد جسمانی تعلیم کے طلباء نے دو گروہوں میں تقسیم کیا. مطالعہ کے ڈیزائن ہر گروپ کے لئے لازمی تیل کے استعمال سے پہلے اور بعد میں نمٹنے کے لئے تیار ہیں. تیلوں کو عام طور پر آومومتھراپی کے طور پر جانا جاتا سانس لینے کے ذریعے شرکاء کو منظم کیا گیا تھا. تحقیق کے دوران پوری ریکارڈ کو برقرار رکھا گیا تھا.
تجربے کے لئے منتخب ضروری تیلوں میں سیٹرس سینسسنس ایل (نارنج) اور مانتا سپیسیٹا ایل (اسپیررمنٹ) تھے. لازمی سنتری کا تیل عام طور پر ایک antimicrobial کے طور پر جانا جاتا ہے اور ہضم اور پریشان پیٹ میں مدد کرتا ہے. لازمی سپیرمنٹ تیل میں صحت کے فوائد کی ایک طویل فہرست ہے، بشمول اینٹاسسموسیک، فیصلہ کن، اور ڈائورٹک.
ہر 10 ممبر گروپ نیبلائزڈ (اینتل) تھا جس میں ایک 1500 میٹر ٹیسٹنگ سائیکل چلانے سے پہلے پانچ منٹ کے لئے نمکین حل کے ساتھ مخلوط ضروری سنتری یا سپیرمنٹ تیل کی ایک مقررہ مقدار ہے. لازمی تیل کی سانس لینے کے بعد جسم کے ایروبک اور اآروبیبک نظام کا جائزہ لینے کے لئے 1500 میٹر کی دوڑ بہترین فاصلے کے طور پر منتخب کیا گیا تھا. محققین کے مطابق، فاصلے کو بھی "تیل کے اثر کی مدت کو یقینی بنانے کی ضرورت بھی تھی."
ہر شریک پر فنگر فنکشن ٹیسٹ منعقد کئے گئے تھے جس میں اسپیرومیم کا استعمال کرتے ہوئے لازمی تیل کے انضمام سے پہلے. ایک اسپیرومر ایک آلہ ہے جس میں پھیپھڑوں کی ہوا کی صلاحیت کی پیمائش ہوتی ہے اور رکاوٹ پھیپھڑوں کی بیماری کی تشخیص میں 84 سے 92 فیصد مؤثر ثابت ہوتا ہے.
یا تو تیل سے نابالغ افراد کے لئے نتائج بہتر پھیپھڑوں کی تقریب دکھایا. ان افراد کو ضروری سپیڈمنٹ تیل میں ان کی اسپیرومیٹ ٹیسٹ میں 10 فیصد اضافہ ہوا. لازمی نارنجی تیل کا استعمال کرتے ہوئے مردوں کو 30 فی صد سے بہتر بنانے میں عدم استحکام میں زیادہ اضافہ ہوا. دونوں مطالعے کے گروپوں نے کم ہونے والی دوڑ کے وقت کے ساتھ کھلاڑیوں کی کارکردگی میں نمایاں بہتری ظاہر کی.
اگرچہ ریسرچ کے نتائج نے ایتھلیٹک کارکردگی اور پھیپھڑوں کی کارکردگی کو بہتر بنایا، تاہم یہ مطالعہ کچھ حد تک ہوسکتی ہے. ایک حدود ایک کنٹرول گروپ کے غیر حاضر ہونے کی تحقیق تھی. ایک مطالعہ کے اندر ایک کنٹرول گروپ کو کوئی علاج نہیں ملتا اور زیادہ درست جانچ کے لئے بیس کی قیمتوں کو مقرر کرنے میں مدد ملتی ہے. دیگر خرابیوں میں غیر بے ترتیب شدہ مطالعہ ڈیزائن، چھوٹے نمونہ کا سائز، اور کم سے کم ریسرچ فنڈ شامل تھے. تاہم، ان حالات کے باوجود محققین نے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ بہترین مطالعہ پروٹوکول کو تعصب کم کرنے اور ماحولیاتی اعتبار کی زیادہ سے زیادہ حد تک کم کرنے کے لئے بہت اچھا خیال رکھا.
یہ دیکھتے ہوئے یہ پہلا مطالعہ ہے جس میں سیروسس سینسسنس ایل (نارنج) اور میتا سپیکاٹا ایل (نالی) ایتھلیٹک کارکردگی اور پھیپھڑوں کی تقریب پر ضروری تیل پر منعقد ہوتا ہے، مزید مطالعہ کی سفارش کی جاتی ہے. اس مطالعہ کے نتائج کو سنتریی کارکردگی اور پھیپھل کی تقریب کو بڑھانے کے لئے سنتری اور سپیرمنٹ لازمی تیل دونوں کی مؤثریت کی حمایت کرتی ہے.
دیگر مطالعہ
انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کے جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، بہتر کھلاڑیوں کی کارکردگی اور پھیپھڑوں کے فنکشن کو مردوں میں دکھایا گیا تھا جو مرچ مرچ ضروری ضروری تیل کے ساتھ ضمیمہ تھے. اضافی مثبت نتائج میں کم از کم دل کی شرح اور سیسولک بلڈ پریشر شامل تھے.
دیگر ریسرچ کی جانچ پڑتال کی گئی کہ کس طرح ضروری مرچنٹ تیل 30 صحتمند جوان مردوں کی کھلاڑیوں کی کارکردگی کو متاثر کرے گا. نتائج سے پہلے پہلے مطالعے کی حمایت کی اور پھیپھڑوں کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، دماغ میں محرک، کم دل کی شرح میں اضافہ، سیسولول بلڈ پریشر، اور بہتر پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ہوا.
اصغر ایس کے زیر اہتمام ایک اور مطالعہ، اور 20 مرد کھلاڑیوں پر ضروری مرچنٹ تیل نے اتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنایا. ریسرچ شرکاء نے اپنے ایونٹ سے پہلے مرچ مرچ کا تیل سانس لیا اور VO2 زیادہ سے زیادہ (آکسیجن کی زیادہ سے زیادہ حجم ایک کھلاڑی استعمال کر سکتے ہیں) کے علاوہ رد عمل کا وقت بہتر کیا.
McKenzie اور ہیج کی طرف سے مزید تحقیقات مختلف مرچ کے حالات کے تحت لازمی مرچنٹ تیل کے اثرات کی جانچ پڑتال کی. اٹھارہ نوجوان، صحت مند خاتون کھلاڑیوں نے دو گروپوں میں تقسیم کیا تھا 3.25 میلوں نے نصف خواتین کو مرچ مرٹ سکینٹٹک ماسک پہنایا اور باقی دیگر افراد. وہ لوگ جنہوں نے رنچ کے دوران مرچ کا تیل حاصل کرنے میں حصہ لیا ان کی شرائط بہت کم دل کی شرح کا سامنا کرنا پڑا.
فرانسیسی سائیکل چلانے والے ڈڈکیے کی ایک مطالعہ کا حصہ تھے. شرکاء کو ان کی تقریب سے قبل rosemary اور مرچنٹ ضروری ضروری تیل کا ایک مجموعہ دیا گیا تھا. سائیکل سوار نے بہتر عضلات کی استحکام ظاہر کی، پٹھوں کی تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہتر ایتھلیٹک کارکردگی کو کم کیا.
کیا میں لازمی تیل استعمال کرنا چاہوں؟
ضروری تیل اور خاص طور پر آومومیٹریپی متبادل ادویات کے سب سے زیادہ مقبول اجزاء ہیں. دائمی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ضروری تیل مختلف بیماریوں کے علاج میں مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں اور اب اس کی کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. زیادہ تر ضروری تیل ہماری صحت اور صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک محفوظ اور قدرتی طریقہ سمجھا جاتا ہے. اگر ضروری تیل آپ کے لئے صحیح ہیں تو فیصلہ کرنے سے پہلے، اس سے مشورہ دیا جاتا ہے کہ اس کے بارے میں اور آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کسی اور متبادل علاج پر غور کیا جائے.
> ذرائع:
عباس مامرباشی. جسمانی پیرامیٹرز اور مشق کی کارکردگی پر کالی مرچنٹ ضروری تیل کی فوری اثرات. Phytomedicine کے Avicenna جرنل . 2014.
عباس عباسامبیشی اور علی. مرچنٹ کے اثرات پر ورزش کی کارکردگی. انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کے جرنل . 2013.
> نڈل امین جارتت اور ایل. پطرس اور مونتی اسپیساٹا کے انھلریشن کا اثر پھیپھڑوں کی تقریب اور ورزش کی کارکردگی پر ضروری تیل چھوڑ کر: ایک مطالعہ سے پہلے اور بعد میں ایک غیر معمولی تجربہ کار. انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کے جرنل . 2016.