بچوں کے لئے کیلوری شمار

بچوں میں موٹاپا مہلک سطح پر پہنچ چکا ہے. ماہرین کا تخمینہ ہے کہ 17 فیصد بچے وزن سے زیادہ ہیں اور 14 فیصد موٹے ہیں. یہ یقین ہے کہ ان وزن کے بچوں میں سے دو تہائی زیادہ وزن والے بالغ ہو جائیں گے.

اگرچہ جسمانی سرگرمی اور غریب کھانے والی عادات کی کمی کی وجہ سے موٹاپا میں اس اضافہ میں حصہ لیا جا رہا ہے، ایک اور بڑا مسئلہ یہ ہے کہ بہت سے بچوں کو آسانی سے بہت سے کیلوری حاصل کررہے ہیں، پھر اس میں اضافی موٹی ہوتی ہے.

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کتنے کیلوری آپ اور آپ کے بچوں کو ہر دن کی ضرورت ہے؟ اگرچہ آپ کو عام طور پر کیلوری میں ہر دن شمار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ آپ کے بچے کو کچھ دنوں یا ہفتوں میں کھاتا ہے اور پینے کے چیزوں سے کتنے کیلوری کتنا پڑتا ہے اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کے روزانہ کیلوری کی ضروریات اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کے بچے کی کیلوری کا معیار معیاری سفارشات سے زیادہ یا اس سے زیادہ ہے، تو آپ کو اپنے بچے کے لئے مزید صحت مند غذا کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ اپنے پیڈیاٹریٹری اور / یا رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق بات کریں.

خوش قسمتی سے، یہ معلوم کرنا آسان ہے کہ آپ کتنے کیلوری کو اپنے بچوں کو ہر دن کی ضرورت ہے.

حساب کرنا

کیلی سلیٹسٹ / لمحے / گیٹی امیجز

آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کا بچہ ایک چنندہ کھانے والا ہے اور آپ سوچتے ہیں کہ وہ کافی کیلوری نہیں مل رہا ہے. یا، آپ فکر کر سکتے ہیں کہ آپ کا بچہ بہت کھاتا ہے اور بہت سے کیلوری حاصل کر رہا ہے. سمجھیں کہ کتنی کیلوری آپ کے بچے کو اصل میں ضرورت ہو گی اس سے آپ کو کم از کم فکر کی مدد مل سکتی ہے. یہ آپ کے بچے کو زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جیسے والدین زیادہ سے زیادہ کیلوری کو اپنے بچے کی ضرورت ہوتی ہے اور حاصل کرتے ہیں.

ہر کال کی ضرورت ہے کہ کتنے کیلوری کتنی کیلوری کی ضرورت ہے، آپ کو صرف ان کو جاننے کی ضرورت ہے:

یہ چارٹ استعمال کرتے ہیں کہ آپ کے بچے کی روزمرہ کی کیلوری کی ضرورت ہے.

اعتدال پسند سرگرم لڑکے

اندازہ شدہ روزانہ کیلوری لازمی طور پر فعال لڑکوں کے لئے ضروری ہے:

معتدل طور پر فعال ہونے کا کیا مطلب ہے؟ کچھ اچھی تعریفیں شامل ہیں:

toddlers اور preschoolers کے لئے ایک اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کے طور پر کیا شمار ہوتا ہے؟ اس میں ساختہ اور غیر منظم جسمانی سرگرمی شامل ہے.

اعتدال پسند سرگرم لڑکیاں

متوقع روزانہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے اعتدال پسند فعال لڑکیوں کے لئے:

لڑکیوں کے بعض اچھے مثالیں جو اعتدال پسند سرگرم ہیں جن میں سے ہیں:

toddlers اور preschoolers کے لئے ایک اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کے طور پر کیا شمار ہوتا ہے؟ اس میں ساختہ اور غیر منظم جسمانی سرگرمی شامل ہے.

لڑکے کون فعال نہیں ہیں

اندازہ شدہ روزانہ کیلوری ایسے لڑکوں کے لئے ضروری ہے جو فعال نہیں ہیں.

لڑکے جو فعال نہیں ہیں روزانہ کی سرگرمی کے باہر کسی بھی اعتدال پسند یا طاقتور جسمانی سرگرمی یا کسی سرگرمی کو نہیں کرتے.

مثال کے طور پر، گاڑی سے اسکول کے سامنے دروازے اور کلاس سے کلاس تک چلنے سے آپکے بچے کے اوسط دن کی جسمانی سرگرمی کا حصہ ہے. تاہم، اگر وہ اسکول میں موٹر سائیکل سواری کرتا ہے، تو شاید ممکن ہو کہ اس کی سرگرمی کی جائے.

چاہے آپ کا بچہ زیادہ وزن یا صحت مند وزن میں ہو، اسے فعال ہونے کی حوصلہ افزائی کریں، کیونکہ یہ سب کے لئے ایک صحت مند عادت ہے.

لڑکیاں جو فعال نہیں ہیں

اندازہ شدہ روزانہ کیلوری لڑکیوں کے لئے ضروری ہے جو فعال نہیں ہیں میں شامل ہیں:

چاہے آپ کا بچہ زیادہ وزن یا صحت مند وزن میں ہو، اس کو فعال ہونے کی حوصلہ افزائی کریں، کیونکہ یہ سب کے لئے ایک صحت مند عادت ہے.

> ذرائع:

> غذائی ہدایات 2015-2020. USDA.

> نوجوان خطرے کی رویے کی نگرانی کا نظام. سی ڈی سی

Related Content

بچپن کی موٹائی سے سمجھنے اور نمٹنے

بچوں کی غذائیت

صحت مند آپ کو وقت بچانے کے لۓ اسکول ناشتا پیک

بچوں کی غذائیت

5 سبزیوں کا کھانا کسی بھی بچے سے محبت کرے گا

بچوں کی غذائیت

کیا غذائی ماہرین اپنے بچوں کو کھانا کھلاتے ہیں

بچوں کی غذائیت

بچے کس طرح تشکر سازی کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں

بچوں کی غذائیت

Fresh articles

گلی فری درد ریلیفائرز کی فہرست

خصوصی خوراک

ایک آرام دہ اور پرسکون Quiche بنانے کے لئے کس طرح

غذا کی منصوبہ بندی

کیا سشی گلوبل مفت ہے؟ کون سا اجزاء مئی میں گلوبل شامل ہیں؟

خصوصی خوراک

رفتار چلنے کے 7 فوائد

چل رہا ہے

آسان نٹ فری لفٹی گرین پیسٹو

کی ترکیبیں

Intresting articles

ایک خطرے کے جذباتی کشیدگی سے نمٹنے کے 7 طریقے

تحریک

کیا قدرتی پادریوں پر غور کیا گیا ہے شاکر شامل ہیں؟

وزن ضائع کرنے کے لئے غذائیت

ایک نمونہ ورزش کے لئے سینے کی مشقیں

طاقت

پش اپ پلس لٹ رزوز برابر ایک قاتل ورزش

طاقت

مچھلیوں کے نصف رب نے پو یا ارہھا میتھریندرہ

یوگا