بچپن موٹاپا کے بارے میں حقائق حاصل کریں
بہت سے خدشات ہیں جو بچوں کے ساتھ چلتے ہیں، پہلی دفعہ آپ اپنے بچے کو کسی ہیلمیٹ کے ساتھ ایک سکیٹ بورڈ پر کھڑی پہاڑی پر دیکھتے ہوئے پہلی دفعہ سیکھتے ہیں. جیسا کہ آپ کی زندگی (اور ان کے) آپ کی آنکھوں سے پہلے گزرتی ہے، آپ کے شکر گزار ہونے کے لۓ آپ کے بچے کو فعال نہیں ہوسکتا ہے (بے حد بے حد). تاہم، زیادہ سے زیادہ، موٹاپا سب سے زیادہ غیر محفوظ چیز بن رہا ہے جو ہم اپنے بچوں کو کر سکتے ہیں.
تازہ ترین اعداد و شمار نیچے ڈراونا ہیں. بیماری کے لئے مرکز ہمارے وزن کے بچوں کے بارے میں کچھ خوفناک اعداد و شمار ہیں:
- بچپن کی موٹاپا بچوں میں دوگنا سے دو گنا زیادہ ہے اور گزشتہ 30 سالوں میں نوجوانوں میں اس سے زائد ہو گیا ہے.
- 6-11 کے درمیان بچوں میں موٹاپا 1980 سے لے کر 7٪ سے 18٪ ہو چکا ہے
- 2012 میں، بچوں اور نوجوانوں میں سے ایک سے زائد سے زائد زیادہ وزن یا موٹے تھے.
ہم سب سے زیادہ وزن ہیں
لہذا، ہم موٹی ہیں، ہمارے بچے موٹی ہیں، اور ہمارے ہاتھوں پر ایک بڑی مسئلہ ہے کیونکہ موٹے بچے عام طور پر موٹے بالغ ہوتے ہیں.
یہ نمبر شاید خوفناک آواز ہوسکتی ہیں، لیکن اگر آپ کے بچے ہیں جو وزن زیادہ یا موٹے ہو تو آپ کچھ کرسکتے ہیں. سب سے پہلے، آپ کو آپ کے بچے کے لئے موٹاپا کے خطرات پر تھوڑا سا تعلیم دینے کی ضرورت ہے. ان میں سے کچھ میں شامل ہیں:
- احساس کمتری
- ذہنی دباؤ
- قسم 2 ذیابیطس کی بڑھتی ہوئی خطرے، بالغ بالغ ذیابیطس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے
- ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں اضافہ
- ہڈیوں اور جوڑوں کے ساتھ مصیبت
- نیند کی خرابی
بچوں جو موٹے ہیں صرف صحت کے مسائل کا سامنا نہیں بلکہ نفسیاتی نتائج بھی ہیں. دوسرے بچوں کو ان کے وزن کی وجہ سے اسکول میں ان پر اٹھایا جا سکتا ہے، جو صرف چیزوں کو بدتر بنا سکتا ہے. بچپن موٹاپا کے کچھ وجوہات کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے کہ آپ کہاں جا رہے ہیں جہاں آپ غلط ہو رہے ہیں تاکہ آپ اپنے اور اپنے خاندان کے بہتر فیصلے شروع کر سکیں.
بچپن کی موٹائی کے سبب
موٹاپا کی وجہ سے - یا تو بالغوں یا بچوں کے لئے کوئی حقیقی اتفاق نہیں ہے. ممکنہ طور پر کیونکہ ایک سے زائد وجہ ہے. آپ شاید ان مجرموں کی طرف سے حیران نہیں ہوں گے:
- جینیات . موٹے / زیادہ وزن والے والدین کے بچوں کو موٹاپا کا ایک بڑا خطرہ ہے.
- غذا . ہم میں سے بہت سے کھاتے ہیں، گھر پکایا کھانا پہلے ماضی کی چیز بناتے ہیں. ہم زیادہ تیز فوڈ اور فوڈ کھاتے ہیں جو کیلوری میں زیادہ ہیں اور بہت کم غذائیت پیش کرتے ہیں. ایک اور اہم عنصر یہ ہے کہ بہت سے بچوں سوڈاس اور دیگر شاکر پینے سے اضافی کیلوری پیتے ہیں.
- جسمانی غیر فعالی . بہت سے ماہرین ٹیلی ویژن، کمپیوٹرز، ویڈیو گیمز اور دوسرے چیزوں کے بارے میں بات کرتی ہیں جو ایک وقت میں گھنٹوں کے قریب بیٹھتے وقت اپنے بچوں کو تفریح کرتے ہیں. سی ڈی سی سائٹس بچپن موٹاپا کی اہم وجہ کے طور پر جسمانی غیر فعالی.
- ماحولیات . ہمارے سکولوں کو بھی الزام لگایا گیا ہے کیونکہ پیئ بہت سے اسکولوں میں چلتے ہیں. کچھ ماہرین یہ بھی سمجھتے ہیں کہ بچوں کو روزہ کھانے کی اشیاء، کینڈی، سوڈاس، وغیرہ کے لئے تجارتی طور پر پیش نظر آتا ہے.
اچھی خبر یہ ہے کہ موٹاپا کے زیادہ سے زیادہ وجوہات (آپ کے بچے کے ڈی این اے کو تبدیل کرنا) تبدیل کردی جا سکتی ہے. اگر آپ کا بچہ زیادہ وزن یا موٹاپا کی سڑک پر ہے تو، آپ اس کی مدد سے وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور صحت مند طرز زندگی قائم کرسکتے ہیں؟
آپ اپنے بچے کی مدد کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں
اپنے بچے کی کھانے اور ورزش کرنے والی عادات کو تبدیل کرنے کا مطلب ہے کہ آپ اپنے آپ کو بھی تبدیل کر دیں. سب کے بعد، آپ اس بات پر قابو پاتے ہیں کہ آپ کا بچہ گھر میں کھاتا ہے اور اسکول سے گھر جانے پر کتنا مشق ہو جاتا ہے. پلس، آپ ایک رول ماڈل ہیں. اگر آپ صحت مندانہ طور پر مشق کرتے ہیں اور کھاتے ہیں تو، آپ کا بچہ اسے دیکھتا ہے اور سوٹ کی پیروی کرے گا.
کاروبار کا پہلا حکم آپ کو معلوم ہے کہ اگر آپ کا بچہ زیادہ وزن یا موٹے ہو. آپ کے ڈاکٹر کو یہ تشخیص کرنے کے لۓ ایک ہونا چاہئے، لہذا آپکے بچے کو پروفیشنل کی طرف سے جانچ پڑتال کرنے کا وقت مقرر کریں. اس کے بارے میں معلومات کے لۓ کہ آپ کے ڈاکٹر کو یہ پتہ چل جائے گا کہ کڈی ہیلتھ سے رابطہ کریں.
زیادہ تر ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ آپ کے بچے کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ہر ایک کو کھانے کی منصوبہ بندی، کھانے کی خریداری اور ایک دوسرے کے ساتھ سرگرم ہونے کے طریقوں کے ساتھ آنے میں ملوث ہونا چاہئے. NIH کی طرف سے پیش کردہ کچھ تجاویز شامل ہیں:
- گھر میں جکڑو کھانا مت رکھو. اگر یہ نہیں ہے تو، وہ اسے کھا سکتے ہیں اور نہ ہی آپ کر سکتے ہیں.
- سوڈ اور دیگر شربت مشروبات سے چھٹکارا حاصل کریں .
- صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کریں اور ایک خاندان کے طور پر مل کر کھانا کھائیں.
- اگر آپ تیز فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں، تو آپ کو صحت مند انتخاب کے بارے میں اپنے آپ کو تعلیم دینا. بہت سے ریسٹورانٹس اپنی ویب سائٹ پر یا ریستوران میں غذائی معلومات دستیاب ہیں.
- پریشان مت کرو اگر آپ کے بچے پہلے ہی صحت مند کھانے کی اشیاء نہیں کھائیں گے . اس وقت کو تبدیل کرنے کا وقت لگتا ہے کہ ہم کس طرح کھاتے ہیں، لہذا مریض رہیں اور کوشش کریں.
- اچھا سلوک کے لۓ کھانے کا استعمال نہ کریں .
- اپنے بچہ کھانے کی مقدار پر قابو نہ رکھو . ایک بار جب آپ صحت مند کھانے کی اشیاء فراہم کرتے ہیں، تو اسے اس پر چھوڑ دیں تاکہ فیصلہ کریں کہ وہ کتنی کھائیں گے.
جب یہ مشق کرنے لگے تو، آپ کے بچے کی عمر پر کیا تعلق ہے. اگر وہ جوان ہے، تو آپ کو اس کے مقرر کردہ معمول پر قائم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کھیل کا نام FUN ہے. پارک یا چڑیا گھر پر جائیں، کتے چلائیں، بالکملہ میں گیند کھیلیں. اسے رات کے کھانے سے پہلے ایک چہل قدمی لینے کی عادت بنانا یا دوسری سرگرمی جو ٹی وی کو دیکھنے کے ارد گرد بیٹھ نہیں ہے. کسی بھی ایسے کھیل کے بارے میں معلوم کریں جو آپ کے بچے کو دلچسپی رکھتے ہیں اور اس میں حصہ لینے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں.
اگر آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع ہو تو، آپ کے لئے بہت سے وسائل موجود ہیں. ایسیسی (ورزش پر امریکی کونسل) ان کے نوجوان فٹنس ویب سائٹ پر معلومات کا حامل ہے، صحت مند بچوں کو حوصلہ افزائی اور مشق، صحت اور صحت کے لئے بہت سے وسائل فراہم کرتے ہیں. آپ ہمارے اپنے ہی خاندان فیملی ہیلتھ ماہر، کیتھرین ہولوک سے خیالات کا شبہ بھی تلاش کرسکتے ہیں.
آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بھی بات کرنا چاہئے کہ آپ اپنے بچے کی صحت کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کو صحت مند کھانے اور مشق کے بارے میں تعلیم دیں (لائبریری شروع ہونے کا ایک بہترین مقام ہے). دستیاب وسائل کا استعمال کریں. آپ کے برادری میں پارک، ٹریلز، وائلڈ لائف کے علاقوں، پلے گراؤنڈ، تالوں اور زیادہ ہوسکتے ہیں جو آپ کے بچوں کے ساتھ سرگرم رہیں گے.
> ماخذ:
> وانگ اور ایل. چینی بچوں اور نوجوانوں کے درمیان چینی، میٹھی مشروبات اور 100٪ پھلوں کی رسیاں سے کیلوری کی شراکت میں اضافے، 1988-2004. بچے بازی 2008 جون؛ 121 (6): e1604-14).