ہائیڈریٹ رہنے کے لئے ان میں سے کچھ کی کوشش کریں
جب آپ چل رہے ہو تو، آپ کے جسم کو پسینے کے ذریعے الیکٹرویلیوں کو کھو دیتا ہے. چونکہ electrolytes آپ کے جسم میں سیال برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور پٹھوں کے درد کی روک تھام کو روک سکتا ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ 90 منٹ سے زیادہ وقت تک چلتے وقت آپ انہیں کھیلوں کے مشروبات کے ساتھ تبدیل کریں. کچھ کھیلوں کے مشروبات میں بھی کاربس بھی شامل ہیں، لہذا آپ ان کو لمبی رنز اور ریس کے دوران توانائی کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.
لمبی فاصلہ رنز کے لئے بہترین کھیلوں کے مشروبات میں سے کچھ ہیں. جو بھی آپ کے پسندیدہ ذائقہ ہو سکتا ہے، آپ اس بات کا یقین کر رہے ہو کہ آپ کی ضروریات اور ترجیحات کو یقینی بنانا ہے.
Nuun گولیاں
نیوون ہائیڈریشن گولیاں خاص طور پر تیار کی جاتی ہیں تاکہ وہ آپ کے جسم کو فوری طور پر جذب کر سکیں، اپنے پانی اور الیکٹروائٹی کے توازن کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے بحال کریں. اگرچہ وہ الیکٹروائٹس کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، نوون گولیاں کسی بھی کاربس پر مشتمل نہیں ہیں، انہیں ایسے لوگوں کے لئے ایک اچھا انتخاب بنا رہا ہے جو ساکری کھیلوں کے مشروبات کو برداشت نہیں کرسکتے.
Nuun کی گولیاں پورٹیبل ہیں اور خود کو تحلیل ٹیکنالوجی فراہم کرتی ہیں، لہذا آپ انہیں فوری طور پر کھیلوں کے مشروبات کے لئے اپنے رن کے دوران پانی میں شامل کر سکتے ہیں. وہ میراتھنگروں کے لئے ایک متبادل ہیں جو شاید Gatorade (عام طور پر ریس کورسز پر دیئے جانے والے کھیلوں میں پینے) پسند نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ وہ لے جانے کے لئے آسان ہیں ( چل رہا ہے بیلٹ یا جیب میں) اور امداد کے اسٹیشنوں سے پانی میں شامل کیا جا سکتا ہے. گولیاں مختلف قسم کے ذائقہ میں آتے ہیں، جن میں کیلے، ٹربرییری، نیبو لیم، سٹرس، کاناکولا اور سنتری کا ادرک بھی شامل ہے.
مزید
گیٹرڈ برداشت
گیٹرڈ برداشت باقاعدہ گیٹےڈ سے مختلف ہے کیونکہ یہ برداشت کھلاڑیوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جو زیادہ الیکٹرویلی متبادل کی ضرورت ہے. یہ نیبو- چونے یا سنتری کے ذائقہ میں آتا ہے اور باقاعدگی سے گیٹرڈ کے طور پر سوڈیم کی مقدار دو بار شامل ہوتی ہے. ذائقہ باقاعدگی سے گیٹرڈ کی طرح ہے - یہ صرف تھوڑا سا نمکین ہے.
بہت سے بڑے شہروں کی میراتھن کے کورس پر مریاتن رنز اکثر گیٹرڈ برداشت کریں گے، لہذا یہ ان کی طویل رنز کے دوران پینے کی مشق کرنے کے لئے ماراتھنرز میں انڈر ٹریننگ کے لئے اچھا ہے.
مزید
کلف بار الیکٹرولیٹ تبدیلی پینے
کلف بار کے الیکٹرولیٹ تبدیلی پینے کو آپ کے جسم میں سیالوں کو ایک زیادہ سے زیادہ درجہ بندی فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جیسا کہ آپ ان کو پسینہ دیتے ہیں. اس میں سوڈیم اور چمک کی اعلی سطح ہوتی ہے، لہذا یہ آپ کی پیاس کو ختم کرے گا، اور پھر آپ کی پیاس میکانیزم کو ذہنی طور پر پیش کرے گی.
کھیلوں میں پینے 92 فی صد نامیاتی ہے، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم اور سوڈیم پر مشتمل ہے، اور نیبوڈ، کرکرا سیب (بھی کیفین پر مشتمل ہے) یا کرین ریج ذائقہ میں دستیاب ہے.
مزید
پاؤڈر برداشت کرنے والی کھیل پینے
ہلکا ذائقہ جو بہت میٹھی نہیں ہے، پاؤڈر کے برداشت کرنے والی کھیل پینے کے چلنے کے دوران ہائڈریشن اور پٹھوں کی ایندھن کی ترسیل کے لئے مثالی ہے. اس کا سائنسی تشکیل حراستی کاربوہائیڈریٹ ترسیل کو زیادہ سے زیادہ کرتا ہے جبکہ تیز رفتار سیال جذب کو آپ کو ہائیڈریٹ اور توانائی کو برقرار رکھنے کے لئے اجازت دیتا ہے. کھیلوں میں پینے میں سوڈیم اور پوٹاشیم سمیت اہم الیکٹروائٹس شامل ہیں، اور تین ذائقوں میں دستیاب ہے: سورج چائے، پھل کی پنچ اور نیبو لیم.
مزید
الٹیمیم ریپبلینشر
الٹیما ریپینشیر شاکر کھیلوں کے مشروبات کے لئے ایک عظیم، قدرتی متبادل ہے. یہ الیکٹرویلی مشروبات میں کوئی چینی، مصنوعی رنگ، ذائقہ یا میٹھی شامل نہیں ہے اور بہتر وٹامن اور اینٹی آکسائٹس سے بھرا ہوا ہے. الٹیما پانچ مختلف ذائقوں میں دستیاب ہے: نیوزی لینڈ - سٹرابیری، کیلے بیری، جنگلی راسبیری، نیبوڈ اور نارنجی ذائقہ.
مزید
گو بررو الیکٹرویلی پینے والی گولیاں
بس پانی میں 16 کروڑ تک ان GU الیکٹروائٹ بائن گولیاں میں سے ایک شامل کریں اور آپ سوڈیم اور پوٹاشیم کے زیادہ سے زیادہ مرکب کے ساتھ پینے کے لئے کم کیلوری (صرف 10 کیلوری فی گولی) حاصل کریں. رنر کی طرح گو بری کا اس کے ذائقہ کا ذائقہ بھی نہیں ہے جو کہ بہت سچی نہیں ہے. یہ چھ مختلف ذائقوں میں آتا ہے: سٹرابیری نیبوڈ، نیبو چونے، سنتری، آڑو چائے، گلابی انگور اور تین بیری.
یہ بھی دیکھیں: بہترین ہینڈ ہیل پانی کی بوتلیں
مزید