باقاعدہ پرانے چینی کو قدرتی طور پر متبادل متبادل کی تلاش میں؟ آپ اکیلے نہیں ہیں: شوگر متبادل ایک گرم موضوع ہیں! یہاں میرا قدرتی قدرتی میٹھیروں پر 411 ہے، بشمول میرا پسندیدہ قدرتی نئ کالوری میٹھیر شامل ہے!
چینی شوگر
روایتی چینی کے تمام متبادلات میں، مکھی مختلف قسم کی سب سے زیادہ اسی طرح کی ہے: یہ بنیادی طور پر کم پروسیسر سفید چینی ہے. کیونکہ یہ کم کیمیائی پروسیسنگ کے ذریعے جاتا ہے، عام طور پر بہتر سفید شکر سے زیادہ نامیاتی شنک چینی کی جاتی ہے.
اس کا بھی تھوڑا سا سیاہ رنگ ہوتا ہے. (لیکن یہ بھوری شکر سے مختلف ہے، جو گندوں کے ساتھ صرف بہتر سفید شکر ہے.) چینی کی چینی میں فی چاندی کے تقریبا 45 کیلوری ہے، اس طرح جیسے آپ کی کابینہ میں بیٹھا سفید چینی.
Agave شربت کے بارے میں کیا ہے؟
Agave شربت ایک اور میٹھیر ہے جو اکثر بہتر سفید شکر سے کہیں زیادہ قدرتی سمجھا جاتا ہے. ایوارڈ نیکٹر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، یہ اگواڑے کے پلانٹ سے آتا ہے- اگرچہ یہ کچھ پروسیسنگ کے ذریعے جاتا ہے اس سے پہلے کہ یہ اسٹور شیلفوں کی بوتل تک پہنچ جائے. اگیو شربت فی چمچ فی 60 کیلوری ہے، جیسا کہ بہتر یا مرچ کی ایک ہی مقدار میں 45 کیلوری. لیکن یہ باقاعدگی سے چینی سے زیادہ اچھا ہے: یہ باقاعدہ چینی کے ایک کپ میں مٹھائی کے برابر صرف 2/3 کپ آداب سرپ لیتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ مٹھائی کی ایک ہی رقم آپ کو ایک ہی مقدار میں کیلوری کی لاگت کرے گی. لہذا، بہتر چینی سے زائد کیوں اٹھاؤ؟ کچھ لوگ اس کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ اس میں کم گلیمیائی انڈیکس ہے، اور اعلی گالیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء کو دل کی بیماری اور ذیابیطس سے منسلک کیا گیا ہے.
نیچے کی سطر
بہتر سفید شکر، کان چینی، اور اگلی شربت سبھی شکر ہیں. اور بہت زیادہ کھاتے ہیں کہ آپ کی صحت کے لئے کسی قسم کی شکر نقصان دہ ہوسکتی ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، خواتین کو روزانہ 6 چمچ سے زیادہ اضافی اضافی چینی کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، اور مرد 9 سے زائد چائے کا چمچ استعمال نہ کریں.
نامیاتی شنک چینی اور اگلی شربت یقینی طور پر ان مجموعوں کی طرف شمار کرتے ہیں. اگر آپ اپنے چینی کی انٹیک کے بارے میں فکر مند ہیں یا آپ کی روز مرہ کی خوراک سے چینی کو کم کرنا چاہتے ہیں تو، اسٹیویا کی طرح قدرتی نئ کیلوری مٹھائیوں کا ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے.
دوسروں کے برعکس ہم اس کے بارے میں بات کر رہے ہیں، اسٹیویا بالکل کیلوری سے پاک ہے. اور سرکلس (سپنڈا) اور اسپرامیم (برابر) کے برعکس، یہ مکمل طور پر قدرتی ہے. ان وجوہات کے لۓ، مجھے لگتا ہے کہ یہ سب سے بہتر چینی شناخت کے ارد گرد ہے: یہ وزن مینجمنٹ کے لئے اچھا ہے اور صحت سے متعلق خطرات کو کم کرتا ہے جو بہت زیادہ اضافی چینی میں آتا ہے. میرا جانے والی برانڈ ٹوریایا ہے، ایک اسٹیویا پر مبنی میٹھیر ہے جو چینی کی طرح بہت ذائقہ ہے. میں اسے مشروبات، آلو، اور یہاں تک کہ میٹھا ریستوران میں استعمال کرتا ہوں. ذیل میں ان پر مزید!
اور اگر آپ اپنی میٹھی دانت کو قدرتی طور پر چینی ہونے والے چینی سے مطمئن کرنا چاہتے ہیں تو، تازہ پھل کے لے جاؤ! وہ صحت مند ہیں اور وزن میں کمی کے لئے بہت اچھا ہے.
جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!