بہت چھٹیوں پر بہت زیادہ

پوسٹ چھٹی کے دباؤ سے نمٹنے کے لئے کس طرح

جب تعطیلات ختم ہوجائے تو، آپ خود اپنے آپ کو اپنے بخشش والے کپڑے تلاش کرنے کے لۓ تلاش کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کے جسم کو تھوڑا بہت زیادہ کھانے کے اثرات سے نمٹنے. اس کے بعد وہاں جرم ہے، ذہنی وین جب آپ یاد کرتے ہیں کہ پائی کے اس اضافی ٹکڑے یا مثال کے طور پر آپ کی خواہش ہے کہ آپ اس دن کی سرد روشنی میں واپس لے آئیں. بدقسمتی سے، آپ نے کھایا کھایا کھایا کھانے کے لئے کوئی راستہ نہیں ہے، لیکن آپ کو کچھ نقصان کنٹرول کر سکتے ہیں اور نئے سال کے لئے ٹریک پر واپس کر سکتے ہیں، اور آپ کو خود کو سزا کے بغیر ایسا کر سکتے ہیں.

آرام کرنے کا وقت لے لو

ایک وجہ جسے ہم سال کے اس وقت پر زور دیتے ہیں کشیدگی کا اظہار کرتے ہیں. الزبتھ سکاٹ، .com کے کشیدگی مینجمنٹ ماہر، ہمیں یاد دلاتا ہے کہ تعطیلات کشیدگی کی سطح کو آسمان کی طرف اشارہ بھیج سکتے ہیں. "بہت سے سرگرمیوں، یہاں تک کہ اگر وہ بیکنگ، خریداری اور پارٹی سازی جیسے مزاج سرگرمیاں ہیں، تو بہت زیادہ چھٹی کے کشیدگی کو ختم کر سکتے ہیں اور ہمیں پورا کرنے کے بجائے ہموار محسوس کر سکتے ہیں." دراصل، تعطیلات اکثر ہمیں ہر چیز میں بہت زیادہ طاقتور کرتی ہیں - بہت زیادہ کھانے، پینے، شاپنگ اور خاندان کے ممبروں کے ساتھ بھی بہت مل کر مل کر، جس میں چھٹیوں کا جلانے کا سبب بن سکتا ہے، اور بالآخر، مزید دباؤ.

صرف چند چیزیں جو آپ چھٹی کے بعد تجربہ کر سکتے ہیں میں شامل ہیں:

• سر درد
• پٹھوں کی کشیدگی
• مصیبت نیند
• ذہنی دباؤ
• بہت زیادہ چربی یا چینی سے چمکتا یا تھکاوٹ
• بہت زیادہ کھانے سے جرم

بجائے ان جذبات کو ختم کرنے کے بجائے، ان خیالات کا استعمال کرتے ہوئے اس کے بعد چھٹی کے بعد کشیدگی سے نمٹنے کے لئے استعمال کریں.

• منتقل ہو جاؤ یہ آپ کی طرح محسوس کرنے کی آخری چیز ہو سکتی ہے، لیکن خون بہاؤ حاصل کرنے کے لئے کھانے کے پھانسی کے لئے بہترین طریقہ ہے. سادہ سوچیں - چلنے ، ہلکی طاقت کی تربیت، یا یوگا . یہاں تک کہ چند منٹ آپ کے موڈ اور آپ کی توانائی کی سطح کو فروغ دینے میں مدد دے سکتے ہیں.

• ہائیڈریٹ . جو تم نے تجربہ کیا ہے وہ نمک کے اضافی اضافے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو پانی برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے. بہت سے چھٹیوں میں پسندیدہ جسمانی ضروریات سے کہیں زیادہ نمک موجود ہے، لہذا اضافی پانی پینا آپ کو اضافی بللا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
• روشنی اور صحت مند کھاؤ . بہت زیادہ کھانے کے بعد، آپ کو اعلان کرنے کے لئے آزمائش کی جا سکتی ہے، "میں کبھی بھی کبھی نہیں کھا دونگا!" آپ کو یہ بھی حیران کن ہوسکتا ہے کہ آپ کھانے کے بعد اصل میں بھوکا ہو. تاہم، اپنے آپ کو ستارہ دینے کا جواب نہیں ہے. ہلکی کرایہ پر نچوڑ جیسے سلاد، سوپ اور پھل جیسے آپ کے جسم کو غذائی اجزاء کو کیلوری کے بغیر زیادہ سے زیادہ دینے کے لۓ.

• ایک منصوبہ بنائیں بہت زیادہ کھانے کے بدترین اثرات میں سے ایک یہ جرم ہے جو بعد میں آتا ہے. قصور کبھی کبھار ناگزیر ہے، لیکن آپ اس کو بہتر طریقے سے کچھ کرنے میں حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. اگلے چند دنوں کے لئے ایک منصوبہ بنائیں تاکہ آپ اپنے کھانے اور مشق کے ساتھ ٹریک پر کیسے واپس جائیں گے. صرف منصوبہ بندی کا عمل آپ کو بہتر محسوس کر سکتا ہے ... صرف اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ پیروی کریں گے.
• اپنے آپ کو بخش دو جرم صرف مفید ہے اگر یہ آپ کو بہتر رویے میں دھکا دیتا ہے. ایک بار ایسا ہوا ہے، اس پر رہنے کی ضرورت نہیں ہے. اپنے آپ کو ياد دلائیں کہ ایک چھٹی کا کھانا ہر چیز کو برباد کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے معمول کے صحت مند عادات پر واپس آ جاتے ہيں.
• مستقبل کے لئے منصوبہ آخری، آپ کو اس غلطیوں کے بارے میں سوچنے کے لئے کچھ وقت لگو جو آپ نے اس موسم کو اور مستقبل میں ان کی غلطی سے بچنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں. ایسا کرنے سے آپ کو اچھے انتخاب کو زیادہ مسلسل بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے تاکہ زیادہ تر پریشانی سے کوئی مسئلہ نہ ہو.

ہم سب وقت سے وقت گزارتے ہیں اور، چھٹیوں کے دوران، ہماری صحت مند عادات سے گزرنا آسان ہے. ٹریک پر واپس حاصل کرنے کے لئے کشیدگی اور تشویش سے نمٹنے کے لئے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے جو زیادہ سے زیادہ ہے. ہر سال صحت مند انتخاب آپ کو سال بھر میں صحتمند اور فٹ ہونے کے لۓ اپنے عزم کی یاد دہانی کرتا ہے.