مرمی کیا ہے؟

مرمیائٹ کیلوری اور غذائیت کے حقائق

کیا آپ جانتے ہیں کہ مرموٹ کیا ہے؟ گہری براؤن، yeasty پھول طالاب بھر میں مقبول ہے، لیکن چند امریکیوں کو معلوم ہے کہ یہ کیا ہے یا اسے استعمال کرنے کے لئے. اگر آپ ٹوسٹ یا کریکرز کے لئے کم کیلوری پھیلاتے ہیں تو، آپ شاید اسے کوشش کرنا چاہتے ہیں.

مرمیائٹ غذائی اور کیلوری شمار

مرموز خمیر نکالنے اور seasonings کے مرکب سے ایک پھیلاؤ ہے. مارمائٹ کچلنے والا ہے اور ویگن اور سبزیوں کے دوستانہ دونوں. مرمائٹ گلوبل مفت نہیں ہے.

اگر آپ اسے ٹوسٹ پر یا توڑنے پر پھیلتے ہیں تو آپ بہت زیادہ مرمائٹ استعمال کرنے کا امکان نہیں رکھتے. لہذا آپ کے کھانے کے غذائیت کی قیمت میں مرمیائی کیلوری کا کوئی فرق نہیں پڑتا.

مرمائٹ کی ایک ہی خدمت تقریبا تقریبا کیلوری، ایک چھوٹے سے پروٹین اور کوئی کاربوہائیڈریٹ یا چربی فراہم نہیں کرتا ہے. لیکن ذائقہ کو کم کرنے کے لئے کچھ کھانے والے مکھن یا مکھن یا دیگر کھانے کے ساتھ مرکب ملائیں. اگر آپ ایک چمچ مکھن کے ساتھ پھیلاؤ، پھر مارمائٹ غذائیت میں تبدیلیوں کو موازنہ کرتے ہیں. آپ کو 100 کیلوری اور آپ کے کھانے کے مجموعے میں سنسرپت چربی کے بارے میں 11 گرام شامل کرنے کی ضرورت ہوگی.

اگر آپ پنیر کے ساتھ مرمائٹ کھاتے ہیں، تو آپ پنیر کے ہر ایک آونچی کے لئے تقریبا 113 کیلوری اور تقریبا 10 گرام چربی شامل کرنے کی ضرورت ہوگی.

تو مرمرائٹ غذائیت کس طرح اٹھایا ہے؟ بی بی بی کے ساتھ ایک انٹرویو میں، غذائیت پسند میلنی براؤن نے کہا کہ "بہت سے لوگوں کی خوراک میں مارمیٹ اس طرح کا ایک مفید حصہ ادا کرتا ہے، اور یہ بڑی عمر کے لوگوں کے لئے ناقابل یقین حد تک مفید ہے جو وٹامن بی -12 میں کم ہیں.

یہ فولکل ایسڈ سے بھرا ہوا ہے، اور بہت سے ثبوت موجود ہیں کہ بہت سے خواتین، چھوٹی عمر کی عمر کے نوجوان خواتین فولکل ایسڈ میں کمی ہیں. "

جو لوگ اپنی نمک کی انٹیک دیکھ رہے ہیں وہ مارمائٹ سے بچنا چاہتے ہیں کیونکہ یہ سوڈیم میں زیادہ ہے.

مرمی میں کیا ہے؟

مرمی ایک خمیر نکالنے والا ہے. جسٹس Liebig کی طرف سے ابتدائی 1900s میں مارمائٹ کا اہتمام کیا گیا تھا.

اصل ہدایت صرف نمک، مصالحے اور اونٹ شامل ہے. اب، مرمیائٹ لیبل پر درج اجزاء شامل ہیں خمیر، چینی، نمک، معدنی نمک (پوٹاشیم کلورائڈ)، کیرمیل رنگ، مکئی مالٹاڈیکرن، معدنیات (لوہے)، وٹامن (نئینن، تھامین، ربلوفلوین، فولے، بی 12)، جڑی بوٹیوں اور مسالیں شامل ہیں. . وہاں مارمائٹ کی آسٹریلوی تبدیلی بھی ہے جس میں کیرمیل اور چینی شامل ہیں.

مرمیائٹ ذائقہ تنازعہ کا معاملہ ہے. کچھ برٹ اس سے محبت کرتے ہیں اور کچھ اس سے نفرت کرتے ہیں. ایک برطانوی مصنف نے اسے "انجن، پرانی انجن، تیل کے استحکام کے ساتھ سویا، ساؤٹ ساس-آئک ذائقہ" کے طور پر بیان کیا. زیادہ تر کھانے والے ذائقہ منفرد طور پر بیان کرتے ہیں. مرمائٹ کے کٹر پرستاروں میں سے کچھ مشورہ دیتے ہیں کہ نئی چیزوں کو پہلی دفعہ کھانے سے پہلے پھیلانے سے بچنے سے بچنے سے بچیں.

کچھ لوگوں نے بامیمائٹ نامی ایک اور مقبول پھیلاؤ کے ساتھ مارمائٹ کو الجھن میں ڈال دیا، ایک آسٹریلوی بھی خمیر نکالنے سے پھیلا ہوا تھا. بیریمیٹ بھی رنگ میں بھوری ہے اور روٹی یا ٹوسٹ پھیلانے کے بعد اکثر کھایا جاتا ہے. لیکن ماہرین آپ کو بتائیں گے کہ دو اسپریڈ بہت مختلف ہیں.

غذائیت کے غذائیت مارمائٹ کے ساتھ بہت ہی اچھا ہے. اور چونکہ دونوں کی مصنوعات کو معمولی طور پر استعمال کیا جاتا ہے، نہ ہی آپ کو اپنے کھانے کے لئے اہم کیلوری یا غذائیت کا حصہ بنائے گا لیکن بائییمیٹ کے سازوسامان کو فروغ دینے میں یہ اضافہ ہوتا ہے کہ ان کی مصنوعات بی وٹامن میں زیادہ ہے اور ربوفلووین، فولے اور نائین فراہم کرتی ہے.

مرمیت کا استعمال کیسے کیا جاتا ہے؟

بہت سارے لوگوں نے صرف روٹی، ٹوسٹ یا کریکرز پر مارایت پھیلانے کے لئے ایک ذہنی ذائقہ شامل کرنے کے لئے. کمپنی جو ماریمائٹ بناتا ہے، مارمائٹ بھی کرسپس ذائقہ کرتا ہے کیونکہ مجموعہ مقبول ہے. یہاں کچھ علاقوں میں مرچائٹ ذائقہ چاکلیٹ بھی دستیاب ہے.

اگر آپ اس منفرد کھانا کی کوشش کرنے کے لئے تیار ہیں تو، آپ گاجر یا الکحل جیسے سبزیوں کے لئے ایک ڈپ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں. آپ اپنے سینڈوچ پر سیراب یا میئونیز کے بجائے اسے بھی استعمال کرسکتے ہیں. کچھ لوگ سپگتیٹی چٹنی کے بجائے سپتیٹی پر مارمائٹ بہاؤ.

لیکن اگر آپ مارمائٹ کے لئے دیگر استعمالات تلاش کرنا چاہتے ہیں، تو آپ سینکڑوں ترکیبیں آن لائن تلاش کریں گے.

• مثال کے طور پر، آپ پیٹو، مارمائٹ، زیتون کا تیل اور آپ کے پسندیدہ ٹوپیاں جیسے کچلنے پیاز، مشروم، فاٹا یا آرکچیک دلوں کے ساتھ پیٹو مریمائٹ پزا بنا سکتے ہیں.
• فوری سست کی ضرورت ہے؟ مارمیٹ منایا انڈے کو مشکل ابلا ہوا انڈے، میئونیز، سرسبز اور چائیو کے ساتھ بنائیں.
• ایک دلیلا کھانا کے لئے، آلو، کیجری، دال، مشروم اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ایک برتن میں پھیلانے کے ذریعے مارمائٹ لینٹل سوپ بنائیں.
• اور اگر آپ پکانا چاہیں تو، دہی، چائے، اور پودے کے بیجوں کے ساتھ مارمائٹ 'ہاں نان' روٹی بناؤ.

مارمائٹ خریدنے کے لئے کہاں

اگرچہ یہ برائی برطانیہ میں مقبول ہے اگرچہ، آپ اسے امریکہ میں خرید سکتے ہیں. ایمرجنسی جیسے خوردہ فروشوں کے ذریعے مرمائٹ آن لائن دستیاب ہے. آپ اسے کچھ کرسی اسٹورز جیسے والمرٹ میں تلاش کرسکتے ہیں.