پیڈل آپ کے تحت کام کے دوران موٹر سائیکل کرتے ہیں
کیا آپ بیٹھے ہوئے جسمانی سرگرمیوں اور کیلوری میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟ ڈیسک کایکل آپ کو خاموشی سے دور کرنے کی اجازت دیتا ہے جب آپ اپنی میز یا کرسی میں بیٹھتے ہیں. اس میں کم پیڈل کی اونچائی ہے لہذا یہ مکھیوں کے نیچے فٹ کر سکتے ہیں. اگر آپ اب بھی بیٹھ کے بڑھتے ہوئے صحت کے خطرے سے ڈرتے ہیں تو، یہ مشق ایک اچھا، سستی حل ہے.
اگر آپ کا بنیادی مشق چل رہا ہے یا چل رہا ہے تو، ڈیسک کایکل مخالف مخالفت کے پٹھوں کو کام کرسکتا ہے جو ان سرگرمیوں سے کام نہیں کرتا.
یہ آپ کو اپنے جسم کو توازن میں مدد اور آپ کے چلنے اور چلانے میں فائدہ اٹھانے میں مدد مل سکتی ہے.
ڈیسک سکلیکل کو کوئی طاقت ہک اپ کی ضرورت نہیں ہے، لہذا آپ اسے کہیں بھی استعمال کرسکتے ہیں. یہ بہت کم اسمبلی کی ضرورت ہوتی ہے اور ایک ایسا آلہ بھی شامل ہے جسے آپ اسے کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو صرف سامنے اور پیچھے ٹانگوں، پیڈلز اور ڈسپلے کو منسلک کرنے کی ضرورت ہے. یہ پورٹیبل ہے، آپ آسانی سے آپ کے گھر کے ارد گرد منتقل کر سکتے ہیں.
Amazon.com سے DeskCycle خریدیں
ڈیسک کے تحت ایک سائیکل؟
ڈیسک کایکل نے اس کی کم پروفائل بنائی، اور کہا کہ یہ کم از کم 27 انچ انچ کے نیچے فٹ ہوجائے گا. مجھے اپنی کرسی اونچائی اور تجربے کو ایڈجسٹ کرنا پڑا تھا اور اس کے علاوہ میزبان کے نیچے مزید پوزیشن لگانے کے لۓ اسے آرام دہ جگہ پر پہنچایا جہاں میرے گھٹنوں نے ڈیسک مارا نہیں. لیکن آخر میں، میں نے ایک اچھا مجموعہ ملا تھا لہذا اس جائزے کو لکھتے ہوئے میں اسے استعمال کرسکتا تھا.
ڈیسک کی سائیکل میں پیڈل مزاحمت کی ایک وسیع رینج ہے. آپ اسے آسان، غیر پریشان تحریک کے لئے مقرر کر سکتے ہیں، یا آٹھ مزاحمت کی ترتیبات کے ذریعہ اسے ریک کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے کواڈینپس کو حقیقی ورزش فراہم کر سکیں.
آپ کشیدگی کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ مشین کے پیچھے گھٹنے کے ساتھ ایڈجسٹ کریں.
DeskCycle کی خرابی ایک مقناطیسی مقاصد کے طریقہ کار ہیں. میں بہت متاثر ہوا تھا کہ کس طرح ہموار اور خاموش تھا. یہ میرے استعمال کے لئے حوصلہ افزائی کر رہا تھا، کیونکہ میں شور کے ساتھ دوسروں کو پریشان نہیں کرتا.
میں نے ڈیسک ڈیسک کا قالین پر ڈیسک میز پر استعمال کیا تھا جس میں وہ پہیوں ہیں اور میں نے اس جگہ پر رہنے کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں تھا.
اگر آپ اسے لکڑی یا ٹائل فلور اور ایک پہیڈ میز کی کرسی پر استعمال کر رہے ہیں، تو آپ اس کے ساتھ کچھ مسائل میں رہ سکتے ہیں. ڈیسک کی سائیکل میں اس کی روک تھام کے لئے اپنی کرسی سے منسلک کرنے کے لئے ایک ٹھیر شامل ہے.
پیڈل یا ننگے پاؤں کو ذخیرہ کرنے میں پیڈل استعمال کرنے میں آرام دہ اور پرسکون ہیں. مجھے پتہ چلا کہ میرے گھر کے دفتر کے لئے ایک بڑا پلس ہونا ہے، جہاں میں اکثر جوتے نہیں پہنچا.
کمپیوٹر دکھائیں
آپ ڈیسک ٹاپ پر بھی شامل ڈسپلے کمپیوٹر کا استعمال کرسکتے ہیں یا میز ڈسپلے اسٹینڈ استعمال کر سکتے ہیں، لہذا آپ اسے اپنی میز کے اوپر ڈال سکتے ہیں. اس میں دس فٹ کی توسیع کیبل ہے. ڈسپلے اوپر کی لائن پر فی گھنٹہ میل میں آپ کی رفتار دکھاتا ہے. نچلے حصے پر آپ فاصلے، کیلوری، یا ورزش وقت دیکھ سکتے ہیں. یہ آپ کے پیڈل کے طور پر جمع. جب بھی آپ چاہیں تو آپ ری سیٹ کرسکتے ہیں. ان کے پاس کیلوری کی پیمائش کے بارے میں ایک اعلان ہے، یہ زیادہ سے زیادہ کوشش پر مبنی ہے. بہتر تخمینہ حاصل کرنے کے لئے ان کے مفت آن لائن کیلکولیٹر ہے.
ڈسپلے کے علاوہ، آپ اپنے کاموں کو ٹریک کرنے کیلئے مفت سافٹ ویئر استعمال کرسکتے ہیں.
ایک خرابی یہ ہے کہ ڈیسک ٹائیکل کا استعمال کرتے وقت آپ کو پیڈومیٹر کے اقدامات نہیں ملے گی. اگر آپ اس سرگرمی کے لۓ اس کا استعمال کرنے کے لئے ایک مرحلے کا برابر بننا چاہتے ہیں تو آپ سائیکلنگ کی رفتار کے لئے اپنے پیڈومیٹر مرحلے مسابقتی چارٹ استعمال کرتے ہیں.
Deskcycle، FitDesk اور دیگر مصنوعات کے درمیان مقابلے
پچھلا میں نے ایک لیپ ٹاپ کے لئے ایک چھوٹی سی کام کی سطح کے ساتھ ایک فٹ سائیکل ڈیسک، FitDesk خریدا.
مجھے اپنے پورے ڈیسک ٹاپ کمپیوٹر اور ان کی دو اسکرینوں سے الگ نہیں ہونا پسند آیا، لہذا یہ میرے لئے ایک اچھا حل نہیں تھا. اس کے علاوہ، اس کے پیڈل پر کشیدگی کی کافی حد نہیں تھی اور مجھے مطمئن نہیں تھا کہ میں نے کافی ورزش حاصل کی تھی.
FitDesk میرے گھر یا دفتر کے ارد گرد منتقل کرنے کے لئے بہت پورٹیبل نہیں تھا، اور آسانی سے نظر سے دور دور نہیں کیا گیا تھا. ڈیسک کایکل کے ساتھ، میں اس کا استعمال کرسکتا ہوں اور اسے آسانی سے چھپا سکتا ہوں. یہ تقریبا 25 پاؤنڈ وزن ہے، لہذا آپ اپنے گھر میں اس کے اوپر اور اوپر اور نیچے لے سکتے ہیں. لیکن ایسا نہیں ہوتا کہ آپ ہر دن آفس اور پیچھے لے جائیں گے.
ایک واکر کے طور پر، میں ایک ٹریڈمل ڈیسک کا استعمال کرنا چاہتا ہوں، لیکن اگر آپ ٹریڈڈ کے پاس ہی نہیں ہیں تو وہ بہت مہنگا ہیں.
مجھے ایک سائیکل حل تھا کیونکہ اس نے مجھے اپنی باقاعدگی سے ڈیسک کا استعمال کرنے کی اجازت دی اور مجھے سکروسٹریننگ ورزش فراہم کرنے کی اجازت دیتی ہے. میں بہت چلتا ہوں، مجھے توازن اور میرے گھٹنے کی صحت کے لئے سائیکل کی ضرورت ہوتی ہے.
ڈیسک سی سائیکل کا استعمال کرتے وقت میں نے کوئی بیماری نہیں ملی، جس میں ٹریڈمل پر میرے لئے ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. ایک مستحکم بیٹھ کی حیثیت کا مطلب یہ ہے کہ میرے اوپری جسم کے لئے کوئی اور نیچے کی تحریک نہیں ہے جو میرے کمپیوٹر کی سکرین پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتی ہے.
ڈیسک سکلی پر نیچے کی سطر
میں نے ڈیسک سائیکل سے پتہ چلتا تھا کہ دونوں سائیکل سائیکل ورزش کے لۓ اور آپ کے عطیہ وقت میں کمی کے لۓ بہترین حل ہوسکتا ہے. اپنے بیٹھ وقت کو فعال وقت میں تبدیل کریں. مینوفیکچرر نے مجھے جائزہ لینے کے لئے استعمال کرنے کے لئے ایک نمونہ فراہم کیا، جس میں میں نے اسے کوشش کرنے کے بعد خریدا. یہ میرے کام کے انداز میں بالکل فٹ بیٹھتا ہے اور میرے دفتر میں کوئی جگہ نہیں لیتا ہے.
کم از کم دفتر کے کارکنوں نے اس کا استعمال کرتے ہوئے لطف اندوز ہونے والی ایک مخصوص زیر زمین اینڈلیکلیکل پیڈل آلہ کا استعمال کرتے ہوئے ایک مطالعہ کیا. انہوں نے ایک اوسط 50 منٹ فی دن فیڈل، اوسط 107 کیلوری جلانے. یہ چلنے کے ایک میل کے زیادہ سے زیادہ ہے. انھوں نے عضلات یا ہڈی درد یا تکلیف میں کوئی اضافہ نہیں کیا تھا. ان کی بیماری کی وجہ سے کام کے دنوں میں کم عمر کی کمی تھی اور ان کے کام پر حراستی میں بہتری ہوئی تھی.
Amazon.com سے DeskCycle خریدیں
ذریعہ:
لوکاس جے کارر، پی ایچ ڈی، کریسوف لیونارڈ، شیرون ٹکر، ناتن فتیک، رابرٹو بنزو، فریڈ گیر. "کل کارکن ہیلتھ مداخلت سینٹری کارکنوں کی سرگرمی میں اضافہ کرتی ہے." روک تھام دوائی آن لائن شائع 07 اگست 2015. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.022.
انکشاف:
فٹ میں، ہمارے ماہر مصنفین آپ کی زندگی اور آپ کے خاندان کے لئے بہترین مصنوعات کی سوچ اور ادارتی طور پر آزاد جائزہ لینے اور تحریر کرنے کے لئے پرعزم ہیں. اگر آپ چاہتے ہیں کہ ہم کیا کرتے ہیں تو، آپ ہمارے منتخب کردہ لنکس کے ذریعہ ہماری مدد کر سکتے ہیں، جو ہمیں کمشنر کماتے ہیں. ہمارے جائزے کے عمل کے بارے میں مزید جانیں.