چلنے والی کاروائیوں کے لئے کوچنگ
چلنے والی ورزش والی ویڈیو ذائقہ کے ایک جوڑے میں آتے ہیں. کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو سکھا سکتے ہیں کہ کس طرح چلنے کے لئے، اچھی طرح سے، ٹریڈمل یا باہر پر . دیگر ویڈیوز ان ڈور کارڈیو ورزش کے لئے دوسرے چالوں کے ساتھ مل کر چلنے کا استعمال کرتے ہیں. عام طور پر، یہ beginners کے لئے اور وقت کے لئے اچھے اثرات کمبود فراہم کرتے ہیں جب آپ باہر نہیں چل سکتے، اور اپنے ٹریڈمل وقت کو مساج کرنے کے لئے. ان ویڈیوز کو اسٹریمنگ کے لئے دستیاب ہوسکتا ہے یا وہ ڈی وی ڈی یا دیگر میڈیا پر ہوسکتے ہیں.
واک میں گھر پسندیدہ لیسلی سنسن نے یہ حتمی مجموعہ ہے. ایک میل، دو میل، تین میل، اور چار میل میل چلنے والی ورزش کا لطف اٹھائیں، مفاہمت سے رفتار کی تعمیر کریں. آپ اپنی ویب سائٹ پر چلنے کے لئے بھی چاہتے ہیں، چلتے ہیں یا ڈی وی ڈی پر ہوم ویڈیوز اور اپلی کیشن پر اپنے موجودہ واک کے لئے walkathome.com.
چربی جلانے اور فٹنس کی تعمیر کے لئے چار مختلف 30 منٹ چلنے والی ورزش کا لطف اٹھائیں. چار ورکشاپوں میں abs کے لئے ایک کارڈی کور کی تعمیر کا ورزش، ایک کم اثر ہائی شدت ورزش، ایک ٹرین اور ٹوڈے وقفے کی تربیت ٹریننگ چلنے والے ورزش، اور ایک مسلسل اور ورزش کو آرام دہ ہے. ڈی وی ڈی. صحت مند ماہر جیسکا سمتھ آپ کی مشقوں میں لے جاتے ہیں. آپ کچھ مشقوں کے لئے dumbbells استعمال کر سکتے ہیں اور آپ کو مضبوط، اعلی بیک کور کی ضرورت ہوگی.
آپ جیسکا سمتھ کی طرف سے اس ویڈیو کی ایک ڈی وی ڈی کو سٹریم یا خرید سکتے ہیں. اس میں علیحدہ گرم اپ اور ٹھنڈا نیچے حصوں شامل ہیں لہذا آپ اس بات کا فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آپ کتنے عرصے تک اپنے اہم ورزش کے لئے چلیں، 30 منٹ کی اعلی توانائی کی چال کو یکجا کر سکتے ہیں جو چربی اور 30 منٹ کی بجلی کی چال میں جلتا ہے جس میں زیادہ شدت کے وقفے شامل ہوتے ہیں الگ الگ کام کے طور پر. ہر ورزش مختلف حالتوں میں ہے، لہذا وہ ابتدائی، انٹرمیڈیٹ یا اعلی درجے والے صارفین کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے. بہت سے وائڈر کہتے ہیں کہ وہ جیسکا کی طرز پسند کرتے ہیں اور وہ بڑی لیسلی سانسون ویڈیوز کے قابل قابل قدر جانبدار ہیں.
تفریح کے طور پر آپ اپنے پیڈومیٹر یا سرگرمی بینڈ پر ان دو ڈی وی ڈی کے ساتھ 5،000 قدم اٹھاتے ہیں . آسٹریلیا جینا بی کم اثر انداز کی طرف جاتا ہے. آپ ڈسکو بخار ورزش یا لاطینی فیستا ورزش کا انتخاب کرسکتے ہیں. آپ زبول سے محبت کر سکتے ہیں لیکن آپ کے جوڑوں پر یہ مشکل ہوسکتا ہے. یہاں رقص کے ساتھ ہی ایک ہی مذاق ہے کہ وہ آپ کے اوپری اور کم جسم اور کور پر چلتا ہے لیکن منزل پر ایک پاؤں رکھ کر اپنے گھٹنوں اور ہونوں کو بچانے کے لۓ (چھلانگ نہیں). ہر 45 منٹ کی ڈی وی ڈی کے لئے اقدامات
ایمیزون فوری ویڈیو یا ڈی وی ڈی کے ذریعہ دستیاب ہے.
سٹار ٹرینر باب بابا نے آپ کو پسندیدہ مدمقابل تارا کوسٹا اور سائیئین فی کے ساتھ ساتھ اعلی توانائی انڈور چلنے والی ورکشاپ کے ذریعہ لے لی ہے. اس میں چار 16 منٹ انڈور چلنے والی معمول شامل ہیں. کام کے دوران چھوٹے ترقی اور ورزش گیندوں کو بھی شامل کرتے ہیں جیسے آپ ترقی کرتے ہیں، اور آپ اسے باہر لے جانے کے لئے حوصلہ افزائی دیتے ہیں.
روک تھام میگزین سے، ایک ڈی وی ڈی کے طور پر دستیاب. اس سے ناظرین "گھومنے" کے قدم پر مبنی ورزش کی پیروی کرنے میں آسانی سے توانائی میں اضافہ اور وزن کم کرنا میں مدد کرنے کا وعدہ کرتا ہے. تجربہ کار فٹنس انسٹرکٹر مشیل ڈوزوس نے اس جدید ورزش کے ذریعہ ناظرین کی قیادت کی ہے جو کسی فٹنس کی سطح پر منسلک کیا جا سکتا ہے.
یہ ڈی وی ڈی ویڈیو، سی ڈی، اور کتاب کی سیٹ جیف بچاؤ سے ریس ریسنگ ٹیکنالوجی سکھاتا ہے . اس سیٹ میں آپ کو چلنے کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے بنیادی تکنیک اور مشق اور مشقیں شامل ہیں. اگر آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ میں لائیو کوچنگ نہیں ملسکتے ہیں، تو یہ ٹیکنالوجی کا ہونا لازمی ہے.
جیف سالوینٹ اور ٹم سیمان کے ساتھ گھر پر دوڑواک کلینک لے لو. وہ آپ کو صحیح ریس چلنے والی تکنیک کی تفصیلات کے ذریعے کوچ کرتے ہیں. چیمپئنش شپ ریسرکر کے سست رفتار ویڈیو دیکھیں اور ان کی تکنیکوں کا تجزیہ کریں.
ڈینس آپ کو تین ڈور چلنے والے کام کے ذریعے لے جاتا ہے. آپ مختلف قسم کے ورزش کی شدت حاصل کرتے ہیں اور آپ کے اوپری اور کم جسم دونوں کام کرتے ہیں. ورزش میں آسان واک 15 منٹ کا ورزش، موٹی دھماکے کے وقفہ وقوع میں چلتا ہے، 15 منٹ اعلی توانائی کے مشق کے ساتھ چلتا ہے، اور کچھ جسم مجسمے کرنے کے لئے پاور واک اور ٹون ورزش. ڈی وی ڈی.
ای ایس پی این کے "فٹ حاصل کرنا" میزبان ڈینس آسٹن اس 42 منٹ کی ویڈیو میں چلنے کے فوائد کا احاطہ کرتا ہے. ڈینس آپ کو چلنے کے بعد شعبے کو مضبوط بنانے اور بڑھانے کے ساتھ، آپ کو مناسب شکل اور بنیادی چلتے اصولوں سے ظاہر کرتا ہے. آپ اسے ایمیزون سے معاون آلات پر چالو کرسکتے ہیں، یا ایک VHS ویڈیو خرید سکتے ہیں.