اعلی درجے کی مشق کے لئے اوپر کارڈیو ویڈیوز

اگر آپ ایک جدید ترین مشیر ہیں تو جو گھر ورزش آؤٹ ڈی ویز سے لطف اندوز ہوتے ہیں، یہ آپ کے لئے کامل ویڈیو تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے. ذیل میں آپ اعلی درجے کی مشق کرنے والوں کے لئے قدم، سرکٹ، کک باکسنگ اور ہیلو / لو سمیت میرے پسندیدہ کارڈیو ویڈیوز تلاش کریں گے.

1 - Cathe Friedrich Imax 2 - انٹراول مرحلہ

اعلی درجے کی مشق کرنے والوں کیلئے، یہ ایک بہترین انتخاب ہے اگر آپ کو ایک مشکل مرحلے کا معمول ہے. ایمیکس 2 ایک وقفہ معمول ہے جس سے آپ کو دس سائیکلوں میں لے جاتا ہے جس میں ایک قدم معمول، ایک ایوروبک وقفہ اور پھر مختصر وصولی شامل ہے. قدم combos سادہ اور آسان ہیں، اور آپ کو ان کو 6 بار دوبارہ. شدت کے وقفے تقریبا تمام اعلی اثرات ہیں اور دونوں مرحلے اور منزل پر بہت مختلف قسم شامل ہیں. مسلسل اور ٹھنڈا نیچے کے حصے مختصر اور میٹھی ہے، اور موسیقی بہترین ہے. ورزش تقریبا 45 منٹ ہے.

مزید

2 - کیتی فریڈریچ اییکس 3 - انٹراول مرحلہ

ایمیکس 3 امیکس 2 کی طرح ہے جس میں اس میں 10 چالوں کی عمودی قدم کا مجموعہ شامل ہوتا ہے جس کے بعد اعلی شدت کے وقفے ہوتے ہیں. فرق یہ ہے کہ یہ ایک چھوٹا سا باقی دور اور بہت سخت اآبروبک وقفوں کے ساتھ بہت مشکل ہے جس میں پائی جیک، سکیٹ-چھلانگ، قدم پر چھلانگ، پائولو جیک اور مرحلے سے طویل پھیپھڑوں کی طرح چلتا ہے. یہ ایک آسان ورزش نہیں ہے، لیکن یہ کوشش اور اطمینان کے قابل ہے جسے آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے اسے ختم کیا ہے.

مزید

3 مرحلہ ریباک: شدید حرکت - انٹرولال مرحلہ

یہ ایک پرانا ویڈیو ہے، لیکن یہ ابھی بھی میرے پسندیدہ میں سے ایک ہے. مندرجہ بالا درج کردہ ویڈیوز کی طرح، یہ ایک مرحلہ وقفہ معمول ہے جس میں ایروبک مرحلے کے معمولات کو تیز شدت کے وقفے کے ساتھ متبادل ہوتا ہے. فرق یہ ہے کہ یہ ورزش کم ہے (تقریبا 30 منٹ) اور کوروگرافی بنیادی ہے. مجموعی طور پر، یہ Cathe کے مقابلے میں ایک آسان ورزش ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ مشکل نہیں ہے. مجھے سادہ کوریوگرافی اور حقیقت یہ ہے کہ آپ کے درمیان ہر وقفہ طبقہ کے 3 مختلف اختیارات ہیں، آپ کو آپ کو کتنے محنت کا کام کرنے کی اجازت دی گئی ہے. سب سے مشکل سطح پر، آپ واقعی ایک مختصر، مؤثر ورزش میں چیلنج کیا جائے گا.

4 - Seasun Zieger کی سیدھے اپ قدم

اگر آپ ایک اعلی درجے کی قدمی والے ہیں جو مشکلات کی نوعیت پسند کرتا ہے، تو آپ سیون کے کاموں سے لطف اندوز ہوں گے. حرکتیں سیکھنے کی وجہ سے مایوس ہوسکتی ہیں، لیکن یہ ورزش تیزی سے بڑھتی ہے اور سمندر کے کنارے اس کے ساتھ اچھا ہے. ورزش ایک مخصوص قدم معمول ہے، 3 مختلف مجموعوں اور کچھ TIFTing کے ساتھ (اس سے اوپر لے جا رہا ہے) اور 45 منٹ کے قدم معمول کے لئے دوسیسی اور اتھلیٹک دونوں اقدامات بھی شامل ہیں.

5 - Seasun Zeiger کے ساتھ مرحلہ اپ - سی آئی اے 2903

اگر آپ ایک شدید، پیچیدہ ورزش کی تلاش میں ایک اعلی درجے کی قدمر ہیں تو، سیونون زجر کے مرحلہنگ اپ آپ کے لئے ویڈیو ہے. عظیم موسیقی کے ساتھ، پیچیدہ combos اور بہترین cueing، یہ Seasun کے بہترین workouts میں سے ایک ہے، ایک چیلنج اور اعلی شدت ورزش پیش کرتے ہیں. اگر آپ آسانی سے مایوس ہو رہے ہیں اور جلدی تالیاں کی تبدیلیوں، پیوٹ اور آف ٹوٹ چالوں کو پسند نہیں کرتے ہیں، تو آپ اس ورزش کو پسند نہیں کرسکتے ہیں. تاہم، اگر آپ ایک چیلنج کے لئے تیار ہیں اور آپ کو دوبارہ پھانسی پر کوئی اعتراض نہیں ہے تو یہ آپ کے پسندیدہ مرحلہ ورزش بن سکتا ہے. مرحلہ ورزش کے ساتھ، ایک سخت کور طبقہ اور 4 پری مخلوط ورزش کے ساتھ، آپ کو بہت مختلف قسم کے اور عظیم رہنے والے طاقت کے ساتھ ایک ویڈیو ملتا ہے.

6 - ایمی بینٹو کی اعلی درجے کی مرحلہ چیلنج

یہ 30 منٹ کے قدم معمول اعلی درجے کی steppers کے لئے ہے اور رفتار کے ساتھ ساتھ پیچیدہ چالوں کو آپ کے سر کو یہ کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے کہ آپ نے پہلے ہی چند بار توڑ دیا. ایمی Bento اس کے اعلی درجے کی کوریوگرافی کے لئے جانا جاتا ہے اور آپ کو تھوڑا یا کوئی خرابی کے ساتھ چلتا ہے، جو اس کے ورزش کے بارے میں جاننے کے لئے اس کو افسوس کر سکتا ہے. لیکن، یہ اس کے ساتھ رہنے کے قابل ہے. کوریوگرافی پیچیدہ ہے، شدت سے مسلسل درمیانے درجے کی اونچائی اور ورزش کی طرف سے پرواز کی جاتی ہے. اس کے انداز میں استعمال کرنے کے لئے کچھ وقت لگتا ہے، لیکن کیتی فریڈرچ کے پرستار ایمی کے ورزش کی شدت سے لطف اندوز ہوں گے.

7 - جسم میکس 2 - مرحلہ، سرکٹس اور اوپری جسم

اس انٹرمیڈیٹ / جدید ترین ورزش میں سرگرمیوں کی ایک بڑی قسم شامل ہے. ویڈیو کے پہلے حصے میں تقریبا 25 منٹ ہائی شدت کے مرحلے کا مجموعہ شامل ہوتا ہے جبکہ دوسرا حصہ سرکٹس میں شامل ہوتا ہے - ایک قدم کمبو، ہائی شدت دھماکے اور کم جسم کے مشق. اس کے بعد abs کے ساتھ ساتھ مختصر اوپری جسم کی ورزش ہوتی ہے. یہ ایک بہترین ورزش ہے کہ آپ یہ سب ایک بار پھر کرتے ہیں یا اسے مکس کریں گے. اس کے ساتھ ساتھ پہلے سے مخلوط اور اوقاتور کاموں کی ایک قسم بھی شامل ہے.

8 - بیسوئی دھماکے کے ساتھ سیسوون زجر

BOSU بیلنس ٹرینر کا استعمال کرکے اعلی درجے کی کارڈیو ورکشاپ تلاش کرنا مشکل ہے، لہذا سمندر کے بیسوئی دھماکے میں سے ایک میری پسند ہے. یہ ایک قدم معمول کی طرح ہے - مختلف اقسام جن میں آپ سیکھتے ہیں، دوبارہ پڑھتے ہیں اور پھر ایک ساتھ ڈالتے ہیں. صرف فرق یہ ہے کہ آپ بیلنس ٹرینر کا استعمال کرتے ہیں. آپ کو قدم رکھنے سے واقف ہونا چاہئے اور اس کے لئے بیلنس ٹرینر کے ساتھ کچھ تجربہ ہونا چاہئے.

مزید

9 - ایمی بیسو - سی آئی اے 2901 کے ساتھ کک باکس سرجری

یہ 5 مزہ، 5 اعلی شدت کے 'سرجوں' کے ساتھ interspersed کے ساتھ اپنے پسندیدہ اعلی درجے کی کک باکسنگ ویڈیوز میں سے ایک ہے. یہ ویڈیو یہ ہے: عظیم موسیقی، تخلیقی combos اور بہترین cue اور اس میں ایک منفرد بنیادی سیکشن اور 4 سابق مخلوط ورزش بھی شامل ہے.

10 - ایمی بیورو کے کیٹیلیل ڈائنکس

یہ ایک خالص کاروائی ورزش نہیں ہے، لیکن اس کے پاس معمول کے مطابق کارڈیو عناصر ہیں اور یہ یقینی طور پر ایک جدید ورزش ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ڈی وی ڈی میں مختلف قسم کے مشقوں کے ساتھ تین اعلی درجے کی کیبل بیلیل ورکشاپ شامل ہیں جو تفریحی اور چیلنج کے ساتھ ہیں. چالوں کو تیز رفتار مجموعہ میں شامل کیا جاتا ہے، لیکن آپ کو اس ویڈیو کو چھوڑ دینا چاہئے اگر آپ بنیادی کیتیلیلیل مشق سے واقف نہیں ہیں کیونکہ اس اقدام کی بہت کم خرابی ہے. ایمی شاندار ہدایات اور تحریر پیش کرتا ہے اور یہاں تک کہ پیش نظارہ سیکشن بھی ہے جہاں آپ کچھ مشکل حرکتوں پر عمل کر سکتے ہیں.