خون کی قسم کی خوراک تاریخ، فوائد، اور کھانے کے لئے فوڈز

خون کی قسم غذا ایک کھانے کی منصوبہ بندی ہے جو کبھی کبھی وزن میں اضافے کو فروغ دینے کے لئے متبادل دوا میں استعمال کرتا ہے. یہ بھی بیماری سے لڑنے کے لئے کہا جاتا ہے، خون کی قسم کی غذا اس نظریے پر مبنی ہے کہ آپ کے خون کی نوعیت اس بات کا تعین کرتی ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ صحت حاصل کرنے کے لۓ کھانے کے لۓ آپ کو استعمال کرنا چاہئے.

ہسٹری

خون کی قسم کا غذا پیٹر ڈی ادمامو، جو ایک نرسیوتھٹک ڈاکٹر ہے جو تیار کرتا ہے کی طرف سے تیار کیا گیا تھا جو لوگوں کو ان کے خون کی قسم کے مطابق مختلف کھانے کی اشیاء کا جواب دیتے ہیں.

غذا کے اصول یہ ہے کہ کھانے کی چیزوں کے ساتھ لیکٹینس (ایک قسم کی پروٹین) جو کسی شخص کی خون کی قسم کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے وہ خون کے خون کی کلپنگ، اجتماعی نام اور صحت کے مسائل جیسے دل یا گردے کی بیماری یا کینسر کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. ڈی اڈمو نے یہ بھی اندازہ کیا ہے کہ ایک شخص کے خون کی قسم مختلف خون کی اقسام کے ساتھ منسلک ہضماتی سراغ میں اختلافات کی وجہ سے مختلف کھانے کی اشیاء کو ہضم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے. مثالی طور پر، خون کی قسم اے، پیٹ کے ایسڈ کے اعلی درجے کی وجہ سے گوشت اچھی طرح سے ہضم کرنے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے.

آپ کے مخصوص خون کی قسم کے لئے تیار کھانے کی منصوبہ بندی کے مطابق کھانا کھاتے ہوئے، ڈی اڈامو تجویز کرتا ہے کہ آپ کو زیادہ موثر طریقے سے کھانا کھایا جا سکتا ہے، بعض لیٹرین کے منفی اثر سے بچنے کے لۓ، اور وزن میں باری سے کمی اور اپنی مجموعی صحت کو بڑھانے میں.

خون کی قسم کی خوراک میں کیا شامل ہے؟

یہاں خون کی قسم کا بنیادی اصول ہیں:

مجموعی طور پر، خون کی قسم کا غذائیت پوری خوراک پر زور دیتا ہے اور پروسیسرڈ فوڈوں سے منسلک ہوتا ہے.

خون کی قسم میں غذا بھی مشق کی ہدایات شامل ہیں. مثال کے طور پر، خون کی قسم A کی طرح آرام دہ اور پرسکون مشقیں خون کی قسم A کے لئے سفارش کی جاتی ہیں، خون کی قسم بی کے لئے چلنے اور ٹینس کی سفارش کی جاتی ہے جیسے خون کی شدت کی سرگرمیاں ، خون کی قسم AB، اور مضبوطی کے لئے سفارش کی جاتی ہے. خون کی قسم O کے لئے چلانے کی سرگرمیوں کی سفارش کی جاتی ہے.

فوائد

پروپیگنڈے کا دعوی ہے کہ خون کی قسم کا غذا آپ کو زیادہ موثر طریقے سے چربی جلانے میں مدد کرسکتا ہے، اپنی توانائی کی سطح کو بڑھانے، اپنے مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی، وزن میں اضافے کو فروغ دینے، اور دل کی بیماری اور کینسر جیسے اہم صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. تاہم، اس طرح کے دعووں کی حمایت کرنے کے لئے فی الحال سائنسی ثبوت کی کمی نہیں ہے.

خون کی قسم کی خوراک پر دستیاب تحقیق 2014 میں صحافی PLOS ایک میں شائع ایک مطالعہ شامل ہے. مطالعہ کے لئے، 1،455 شرکاء نے ایک ماہانہ مدت کے دوران بعض خوراکی اشیاء کو کتنی کثرت سے استعمال کیا تھا اس بات کا تعین کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا سوالات تیار کیا.

سوالناموں کے ان تجزیہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ خون کی قسم کے لئے مقرر کردہ غذا کی طرح کھانے کے بعد A یا خون کی قسم AB کم بلڈ پریشر اور کم کولیسٹرل کی سطح کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. خون کی قسم اے کے لئے مقرر کردہ غذا کی طرح ایک غذا کے بعد، ٹریگیزیرائڈس کی کم سطح (اس خون کی چربی کی اعلی سطحوں میں مریضوں کی بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک کیا گیا ہے) کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا، جبکہ خون کی قسم B غذا کے لئے کوئی اہم ایسوسی ایشن نہیں ملا .

چونکہ یہ انجمنوں کو شرکاء کے خون کی قسموں سے آزادانہ طور پر ہوا ہے، مطالعہ کے مصنفین یہ بتاتے ہیں کہ ان کے نتائج خون کے کھانے کے غذا کے مجموعی نظریہ کو برداشت نہیں کرتے ہیں.

جبکہ اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خون کی قسم کا غذا کچھ افراد کے لئے فائدہ مند اثرات ہوسکتا ہے، 2013 میں امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک تحقیق کا جائزہ لیا گیا ہے کہ خون کی قسم کی خوراک کے ساتھ منسلک صحت کے دعووں کی حمایت کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. جائزے کے لئے، سائنسدانوں نے خون کی قسم کی خوراک پر 16 پہلے سے شائع شدہ رپورٹیں دیکھی تھیں اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "اس وقت موجود ثبوت موجود نہیں ہیں جو خون کے کھانے کے کھانے کے صاف فوائد کے اعتبار سے ہیں."

Caveats

چونکہ خون کی اقسام کے لئے مقرر کردہ غذا بہت زیادہ محدود ہیں، اس سے کچھ تشویش ہوتی ہے کہ ان ڈیوٹ کے پیچھے افراد بہت سے وٹامن اور معدنیات کے کافی مقدار میں حاصل کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں جو صحت کے لئے ضروری ہیں. اگرچہ خون کی قسم کا پروٹینٹس یہ بتاتا ہے کہ غذائی سپلیمنٹس کا استعمال ڈایٹرز کو اپنے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اس طرح کے سپلائٹس کو ایک صحت مند، متوازن کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے مناسب متبادل کے طور پر شمار نہیں کیا جاتا ہے.

خون کی قسم کی خوراک کی کوشش کر رہا ہے

جبکہ خون کی قسم غذا بعض صورتوں میں کچھ فوائد پیش کرسکتے ہیں، صحت کے رجحان کے بعد جو سمجھتے ہیں کہ حساس کیلوری کی پابندی کو جوڑتا ہے اور باقاعدگی سے ورزش عام طور پر وزن میں کمی کے لئے سب سے مؤثر حکمت عملی پر غور کیا جاتا ہے. اگر آپ اس پر کوشش کر رہے ہیں تو، سب سے پہلے اپنے بنیادی نگہداشت فراہم کنندہ سے بات کرنے کا یقین کریں.

ذرائع:

Cusack L1، ڈی بیک ای، Compernolle V، Vandekerckhove P. "خون کی قسم کی غذا کے معاون ثبوت نہیں ہیں: ایک منظم جائزہ لیں." ایم ج کلین نیوٹر. 2013 جولائی؛ 98 (1): 99-104.

وانگ جی، گارسییا بایلو بی، نیلسن ڈی، ایل سوھمی اے. "ABO جینٹائپ، 'خون کی قسم' غذا اور cardiometabolic خطرے کے عوامل." PLOS ایک. 2014 جنوری 15؛ 9 (1): e84749.

ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.