یہاں آپ کی خوراک میں تبدیل کرنے کا کیا مطلب ہے
detox غذا منصوبہ کے حصے کے طور پر بچنے کے لئے یہاں کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست ہے. ان خوراک کے دوستانہ کھانے والے اشیاء (فہرست دیکھیں) کے ساتھ ان خوراکوں کو تبدیل کریں. کچھ کلیدی اجزاء پر مزید معلومات حاصل کرنے کے لئے، جیسے کہ ان کا استعمال کیسے کریں، ہماری سب سے اوپر 20 detox کھانے کی جانچ پڑتال کریں اور کھانے کی طرف سے تجاویز حاصل کریں .
دودھ کی مصنوعات اور انڈے
- انڈے
- دودھ
- پنیر
- پنیر
- ھٹا کریم
- مکھن
- آئس کریم
- میئونیز
مندرجہ بالا فہرست میں ڈیری مصنوعات کی بجائے، نامیاتی، پروبیکٹو امیر کیفیر اور دہی کے لئے انتخاب کریں.
گندم اور چکن فوڈ
اپنے نظام کو ایک ہفتے کے لئے وقفے اور کچھ متبادل اناج کے ساتھ استعمال کریں. گندم اور مصنوعات جو گندم پر مشتمل ہے سے بچیں، جیسے:
- پاستا
- روٹی
- Bagels
- کریکرز
- ناشتا اناج
گندم کے علاوہ، دیگر غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء جیسے جڑی، بلگور، رائی، ٹرٹیکل، گندم کی چکن، گندم کی بیماری، کسوس، ایکیکور، سینا، اممر، پسو، گہمر آٹا، کاموت، میٹوزو، چشم اور سمولینا شامل ہیں. اگرچہ جھنڈوں میں گلوٹین پر مشتمل نہیں ہے، وہ اکثر پودوں میں پروسیسر ہوتے ہیں جو گلوک سے متعلق اناج کی پیداوار کرتی ہیں. گلوکین الرجی یا سنجیدگی سے لوگوں کو ان سے بچنے یا گلوٹین سے پاک جاکوں کے لئے انتخاب کرنا چاہئے.
چینی اور میٹھی
تازہ پھل اور مسالوں کے لئے آپٹ لیں جو دار چینی کی طرح میٹھا ذائقہ ہے. قدرتی میٹھیر استعمال کرتے ہیں، جیسے شہد، میپل شربت، پھل جام، اور پھل کی شکلیں.
- بہتر چینی
- وائٹ چینی
- بھوری شکر
- زیادہ شکر والا مکئ کا شربت
- مصنوعی مٹھائیاں
گلوٹین
اس ہفتے کے دوران تمام غذائی اجزاء، گندم، جڑی، رائی، معدنی، مثلا، کاموت، couscous، bran، اور farina سمیت، سے بچنا چاہئے. کھانے کے کھانے کی فہرست پر بہت سے گلوبل فری اختیارات ہیں.
مشروبات
کی کیفین کو کافی، توانائی کی مشروبات، اور نرم مشروبات سے کاٹ دیں.
اس کے بجائے، سبز، مما، oolong، یا سفید چائے کی کوشش کریں، جو عام طور پر کم کیفین ہے. یا کیفین فری ہربل چائے کا لطف اٹھائیں. Rooibos چائے اور مسالا چائے اچھا غیر کیفینڈ اختیارات ہیں. اگر آپ کو کافی پینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور اسے کاٹنے میں مشکل لگ رہا ہے، اس کے بجائے سیاہ چائے کی کوشش کریں.
- کافی
- سافٹ ڈرنکس
- توانائی کی مشروبات
- شراب
گوشت
- بیف
- پورک
- ویل
- سوزج اور گرم کتوں
- ڈیلی گوشت اور ٹھنڈا کٹ
- کنڈلی گوشت
مچھلی اور سمندری غذا
- شیلفش
- فوڈ جو درمیانہ اونچے پارا کی سطح ہوتی ہے، جیسے بادشاہ مکریل، سنتری کے وسط، تلوارفش، ٹونا (بڑی ہی، آبی، الباکور، پیلا فائن)، ٹائلفش، نیلے رنگ، گریپر، اور میکریل (ہسپانوی، گلف).
مصالحے
اجازت دی اجزاء کے ساتھ نہیں بنا کسی بھی سازش سے بچیں.
- غیر ڈیری کریمر
- Barbeque یا سٹیک چٹنی
- اجازت اجزاء کے ساتھ نہیں سلاد ڈریسنگ
- میئونیز
- اجازت اجزاء کے ساتھ نہیں بنایا گیا
- کیچپ
- باقاعدگی سے چاکلیٹ (چینی اور دودھ کے ساتھ)
دیگر کھانے سے بچنے کے لئے
- خوراک اضافی، رنگ، اور محافظین
- مختصر
- مارگرین
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.