صحت مند اور غیر منحصر سبسڈی کینڈی انتخاب

چلو کا سامنا کرنا پڑتا ہے کینڈی صحت مند کھانے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن، یہ وقت سے ایک مقصد کی خدمت کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو ذیابیطس اور کم خون کے شکر (hypoglycemia) کا تجربہ کرنے کے لئے ہو تو، شاک کینڈی کے کچھ ٹکڑے ٹکڑے اپنے چینی کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں.

اس کے علاوہ، کینڈی ایک بار میں ایک بے شمار ہوسکتا ہے کیونکہ بعض اوقات آپ کو کچھ میٹھی ضرورت ہوتی ہے.

اور اگر آپ کسی قسم کے پھل تک پہنچ نہیں سکتے ہیں یا نہ صرف یہ چاہتے ہیں، یہ ہمیشہ یہ جاننا اچھا ہے کہ کونسی قسم کی کینڈی تھوڑی زیادہ صحت مند ہیں اور کیوں. یہ دانش مند ہے کہ ہر وقت کینڈی نہ کھاؤ، لیکن اگر آپ کو منتخب کرنا پڑا، تو ذیل میں آپ مقبول ترین نیسلے کینڈی کے صحت مند اور غیر منحصر اقسام کو تلاش کریں گے.

صحت مند سبسڈی کینڈی کے اختیارات

صحت مند کینڈی کے اختیارات تلاش کرنا آسان کام نہیں ہے، کیونکہ کینڈی عام طور پر چینی اور چربی سے متعلق ہے. وہ چیزیں جن میں صحت مند اجزاء موجود ہیں وہ بھی اعلی کیلوری اور چربی کا مواد بھی حاصل کرسکتے ہیں. لہذا، آپ کی کینڈی کیلوری کو فی فی 100 کیلوری پر رکھنے کے لئے خدمت کرنے والے سائز اور مقصد کا یہ ہمیشہ اہم ہونا ضروری ہے، قطع نظر کہ وہ کیا بنا رہے ہیں.

میں ان خاص اشیاء کو صحت مند فہرست پر رکھتا ہوں کیونکہ ان میں یا تو بہتر طور پر آپ کے اجزاء، گری دار میوے اور گہرا چاکلیٹ جیسے یا پر مشتمل ہوتا ہے، یا اس کی وجہ سے کسی خاص صحت مند غذائی اجزاء جیسے فائبر، یا کم کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے. حریف.

آخر میں، ان میں سے بعض صحت مند جانب ہیں کیونکہ ان میں زیادہ قدرتی اجزاء اور مصنوعی ذائقہ اور رنگ بھی شامل ہیں.

نیسلے دامک: یہ خاص کینڈی پیسٹ سے بنا ہوا ہے یا دودھ چاکلیٹ یا سیاہ چاکلیٹ. جبکہ یہ کیلوری میں کم نہیں ہے (ایک بار بار 220 پر مشتمل ہے)، یہ صحت مند چربی، پروٹین، اور غذائیت ریشہ سمیت کچھ معیار کے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے.

کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی پستی اور گہرا چاکلیٹ سوزش کو کم کر کے دل کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے. دراصل، مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ سیاہ چاکلیٹ میں پایا جانے والی ایک چھوٹا سا کیکو کھانے میں بلڈ پریشر، انسولین مزاحمت، اور vascular اور پلیٹلیٹ تقریب پر فائدہ مند اثر ہوسکتا ہے. اس کا سبب اس کے اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش کے اثرات کی وجہ سے ہے. فوائد عملدرآمد دودھ چاکلیٹ پر لاگو نہیں ہوسکتی ہے جو ہم اکثر چاکلیٹ کی مصنوعات میں استعمال کرتے ہیں.

جب اس بار کھاتے ہو، اپنا حصہ کنٹرول رکھو - تقریبا ایک چوڑائی بار یا کم سے کم آپ کی خدمت کرنا چاہئے. پستسٹ سے ریشہ اور پروٹین آپ کو مکمل رکھنے میں مدد ملتی ہے اور پستی اور چاکلیٹ میں پایا جاتا چربی والی مواد سٹیٹنگ ہے. آپ کو پورا کرنے کے لئے چند ٹکڑوں سے زائد کھانے کی ضرورت نہیں ہوگی.

بچہ روتھ: اس زندگی بھر کے پسندیدہ کا غذائیت، خوشگوار ذائقہ پرانا نہیں ہوتا. اگر آپ میٹھی چیزیں ڈھونڈ رہے ہیں جو بھی دلیل ہے اور کچھ دل صحت مند چربی بھی شامل ہوتی ہیں تو بچے روتھ آپ کے لئے ہیں.

چاکلیٹ اور گری دار میوے کا مجموعہ آپ کی میٹھی لالچ بھرنے اور مطمئن ہے. مزہ سائز یا منی خریدنے کے لئے مقصد. بیبی روتھ کا ایک مذاق سائز بار 60 کیلوری، 3 گرام چربی، 1.5 گرام سیرورڈ چربی، 0.2 گرام فائبر، 7 گرام چینی، 1 گرام پروٹین ہے.

گہرا چاکلیٹ رایسینٹیٹ: اگر آپ گری دار میوے میں الرج ہوتے ہیں اور صحت مند میٹھا نیسلے کے علاج کی تلاش کر رہے ہیں تو، شاید آپ نیسلے ڈارک چاکلیٹ رایسینیٹس کو آزمائیں. ہم جانتے ہیں کہ ممبئی قدرتی طور پر چینی میں ہیں، لیکن ان میں ریشہ بھی شامل ہے جو تغییر میں مدد کر سکتا ہے، اس کی مدد کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آکسیوں اور خون کی شکر کو منظم کرنے میں مدد ملے اور کولیسٹرول پر حساس اثرات حاصل کریں.

میں یہ مشورہ نہیں کر رہا ہوں کہ رائسینیٹس آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرے گی، بلکہ ریشہ غذا میں ایک اہم غذائیت ہے. اس کے علاوہ، ممبئی ایک چھوٹی سی مقدار میں لوہے اور پوٹاشیم شامل ہیں.

یہ واضح نہیں ہے کہ سیاہ چاکلیٹ کا فی صد یہاں سے کیاکو سے بنایا جاتا ہے، لیکن مطالعہ یہ ہے کہ اندھیرے میں چاکلیٹ اینٹی آکسائڈ خصوصیات پر مشتمل ہے. ان ذہنی طور پر کھانے کے لئے، فی بیٹھے 1/8 کپ (یا دو چمچ) سے زیادہ کھپت کرنا. دو چمچوں پر مشتمل ہے: 90 کیلوری، 4 گرام چربی، 15 گرام کاربوہائیڈریٹ، 12 گرام شکر، 1 گرام فائبر اور 1 گرام پروٹین.

غیرتمندہ نیسلے کینڈی کے اختیارات

کینڈیوں نے اسے غیر منحصر فہرست میں بنا دیا وہ لوگ ہیں جو زیادہ سے زیادہ چینی میں جزو ہیں اور کسی قسم کے ریشہ، صحت مند چربی اور پروٹین کی کمی نہیں رکھتے ہیں. یہ انتخاب بھی ایسے ہیں جو مصنوعی رنگوں اور ذائقہ پر مشتمل ہیں، ساتھ ساتھ ان میں سے ایک سے زیادہ اعلی کیلوری، اعلی چینی اجزاء شامل ہیں.

نردجیکرن: اگرچہ ان چھوٹے پھلوں میں چینی کے ذائقہ ذائقہ لگے بغیر نقصان دہ ہوسکتے ہیں، نوڈڈ کینڈی کا ایک چمچ 60 کیلوری اور 14 گرام چینی (جس میں تقریبا تمام کیلیے میں حصہ لے) شامل ہیں. سروسنگ کا سائز بہت چھوٹا ہے اور حصہ زیادہ بار بار کرنے کے لئے آسان ہے.

اجزاء کی فہرست میں کوئی بھی قسم کا مکمل اجزاء شامل نہیں ہے، چینی، مصنوعی رنگ، اور مصنوعی ذائقہ کے صرف مختلف قسم. اجزاء میں شامل ہیں: Dextrose، شوگر، ملک ایسڈ، مکئی شربت، مصنوعی ذائقہ، کررنوبا موم، رنگین شامل، کارمین رنگ، بلیو 1، بلیو 1، بلیو 2، بلیو 2، لال 40، ریڈ 40، ریڈ 40 سے کم. جھیل، پیلا 5، زرد 5 جھیل، پیلا 6، زرد 6 جھیل. چونکہ تمام کیلوری شکر سے آتی ہیں، آپ کم امکانات کو زیادہ محسوس کرتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ امکانات کا شکار ہوجاتے ہیں کیونکہ کینڈی ریشہ، چربی اور پروٹین کی کمی نہیں ہے.

100 گرینڈ بار: یہ مہذب، کیریمل بحران بار آپ کو پیسے کی یاد دہانی کر سکتا ہے، لیکن یہ آپ کو تھوڑا سا حصہ میں بہت کم کیلوری اور چربی بھی لاگت آئے گی. دودھ چاکلیٹ، کیرمیل اور کرسڈ چاول کے ساتھ تشکیل دیا گیا ہے، 95 کوریائیوں میں ایک تفریحی سائز 100 گرام بار، 4 گرام چربی، 2.5 گرام سیرورڈ چربی، 0 گرام ریشہ، 11 گرام چینی، اور 0.5 گرام پروٹین میں مشتمل ہے. یہ چھوٹا سا بار تقریبا 3 چائے کا چمچ کے برابر فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، دیگر سرخ پرچم اجزاء میں اعلی fructose مکئی کی شربت اور مصنوعی ذائقہ شامل ہیں.

میٹھی ٹار نرم چیوی ایسور: اگرچہ یہ کاٹنے والے سوراخ کیلوری میں کم ہیں (فی فی 60 فی صد) اور تقریبا فی صد (0.5 گرام فی فی گھنٹہ فی فی گھنٹہ) پر مشتمل نہیں ہے، جزو کی فہرست اس طرح کے اثر انداز نہیں ہے اور اس کی خدمت کرنے کا سائز چھوٹا ہے (10 ٹکڑے ٹکڑے ). ڈیکروسوس (چینی) کے طور پر درج کردہ پہلے اجزاء اور مکئی کی شربت کے طور پر درج شدہ دوسری (ایک اور چینی فارم) کے ساتھ، یہ کینڈی زیادہ تر چینی اور زیادہ چینی سے بنا رہے ہیں.

اضافی چینی کی مقدار میں موٹاپا اور 2 ذیابیطس کی نوعیت سے منسلک کیا گیا ہے. اس کے علاوہ، خالص چینی میں آپ کے خون میں گلوکوز تیزی سے اضافہ ہوسکتا ہے، جس کے نتیجے میں جلد ہی تھوڑی دیر کے بعد فوری طور پر کمی ہو سکتی ہے، جس سے زیادہ چینی کیڑوں اور تھکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے. آخر میں، یہ رنگا رنگ کینڈی کھانے کی رنگوں کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، جو ایک متنازع موضوع ہے. اس اضافی طور پر یہ اضافی چیزیں ہائپریکیٹائٹی اور آٹزم میں حصہ لے سکتے ہیں یا نہیں.

> ذرائع:

> Corti R، Flammer AJ، Hollenberg NK، نارمل HK، تھامس LF. کوکو اور دل کی صحت. سرکل. 2009؛ 119: 1433-1441.