صحت کی بہتری اور کم کارب خوراک کے فوائد

کاٹنے کاربس راپ انعامات

کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس میں کافی ممکنہ فوائد ہیں. ان میں سے کچھ شدت سے پڑھ چکے ہیں، جبکہ دوسروں کو عام طور پر ان لوگوں کے درمیان اطلاع دی گئی ہے جنہوں نے اپنے کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کو کم کر دیا ہے. ہرگز نہیں، سبھی ان تمام فوائد حاصل کریں گے. جو لوگ کاربوہائیڈریٹ (انسولین مزاحم، میٹابولک سنڈروم، پرائمری، وغیرہ) سے زیادہ حساس ہیں وہ سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کا امکان ہے.

سائنسی طور پر تجزیہ کیا

اگرچہ میں نے ان میں سے ہر ایک کے دعوی کے لئے صرف ایک مطالعہ سے منسلک کیا ہے، بہت سے مطالعہ ہیں، اکثر دہائیوں میں جا رہے ہیں، جو اسی طرح کے نتائج ظاہر کرتی ہیں. لہذا میں یہ کہہ رہا ہوں کہ ان نتائج کا مظاہرہ کیا گیا ہے. تاہم، یاد رکھیں کہ ان میں سے بہت سے مطالعے میں، لوگوں کو انسولین مزاحمت جیسے عوامل کے لئے اسکرین نہیں کیا گیا تھا. اگر گروہ سب سے زیادہ فائدہ مند ہے، تو بے ترتیب نمونہ کے بجائے مطالعہ کیا جاتا ہے، نتائج مضبوط ہوسکتے ہیں.

• وزن میں کمی (یہاں تک کہ جب شعوری طور پر محدود نہیں کیلوری)
• بہتر ٹرگرسیسرائڈز
• ذیابیطس اور پری ذیابیطس کے لئے خون میں گلوکوز کم
• بڑھتی ہوئی ایچ ڈی ایل ("اچھا") کولیسٹرول
• بہتر انسولین حساسیت
• بلڈ پریشر کی کمی
• کم خون کی انسولین کی سطح
• اعلی کارب وزن میں کمی کی کمی (اور جب ورزش کے ساتھ مل کر جب) کے مقابلے میں، کم پٹھوں کا وزن کم ہوگیا
• کیتنجیک ڈایٹس (ایک قسم کی کم کارب غذائیت) پریشان ہونے والی بیماریوں کا علاج کرنا تھا

ابتدائی ثبوت

کچھ مطالعہ نے کاربوہائیڈریٹ کمی سے ان فوائد کو ظاہر کیا ہے، لیکن اس سے پہلے کہ ایک مخصوص بیان کی جا سکتی ہے.

• مںہاسیوں میں بہتری
• Polycystic مویشی سنڈروم میں بہتری
• کچھ لوگوں کے لئے، آرائشیبل کٹل سنڈروم میں بہتری
• ایک کیگنجیکی غذا پارسنسنسن کی بیماری کے طور پر کچھ نیورولوجی امراض کو بہتر بنا سکتی ہے

عام طور پر اطلاع دی

یہ کم کارب فورم، سپورٹ گروپوں اور غیر رسمی سروے میں سب سے زیادہ عام طور پر اطلاع دی گئی فوائد ہیں.

(کچھ ابتدائی سائنسی ثبوت ہیں، لیکن زیادہ مضامین کو بہتر بنانے کے لئے بہت مشکل ہیں.) پہلا دو طرفہ سب سے زیادہ عام طور پر اطلاع دی جاتی ہے، اور یہ فوائد عام طور پر پہلے ہفتے کے اختتام تک ہوتا ہے، اگرچہ بعض اوقات یہ ایک یا دو ہفتے لگتا ہے. نتائج واضح طور پر افراد کے درمیان متغیر ہونے جا رہے ہیں.

• بڑھتی ہوئی توانائی
• کم دلبر
• مٹھائیوں کے لئے کوریجیں یا ڈرامائی طور پر کم ہوئیں
• بہتر ذہنی حراستی؛ نہیں "دماغ دھند"
• بہتر موڈ؛ زیادہ جذبات
• "مجبور" یا "جذباتی" کھانے گئے
• بہتر دانتوں کی حفظان صحت (کم دانتوں کا تختہ؛ بہتر گم صحت)

کبھی کبھی اطلاع دی

یہ زیادہ متغیر ہیں، جزوی طور پر ان علامات پر منحصر ہے جو شخص پہلی جگہ میں تھا. ایک بار پھر، ایک کم کارب غذا کو ان حالات کے علاج کے بارے میں کوئی علاج نہیں کیا جا سکتا، اور یہ ایک سائنسی سروے نہیں ہے. اس کے علاوہ، باقی یقین دہانی کرائی گئی ہے کہ میں ہر فائدہ کی لسٹنگ نہیں کر رہا ہوں جو میں نے کبھی بھی سنا ہے - مجھے یہ سمجھنے کے لئے کافی ذکر کیا گیا ہے کہ کچھ لوگوں کے لئے ان کے پاس جائز ہے.

• مشترکہ یا پٹھوں کے درد میں بہتری
• کم سر درد
• پی ایم ایس میں بہتری
• کم از کم آنت گیس
• جلد کی ظاہری شکل میں بہتری