صحت کی چھٹی کے لئے پیک کیسے کریں

فعال سفر کے لئے آپ کی نرسس پیکنگ گائیڈ

اگر آپ نے ابھی تک فٹنس چھٹی نہیں لی ہے، تو شاید یہ شاید وقت کا معاملہ ہے. گلوبل ویلیو انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، 2015 میں صحت کی سیاحت کی معیشت میں 563 بلین ڈالر کی آمدنی ہوئی، 2013 میں 14 فیصد اضافہ ہوا، جو 2015 میں 2 لاکھ سے زائد مسافروں کے مقابلے میں 104.4 ملین زیادہ صحت مند سفر کرتے تھے. یقینا، مختلف قسم کے سیاحتی سیاحت کی چھٹییں ہیں، وزن میں کمی سپا سے لے کر معیاری چھٹیوں میں سرف اور یوگا کی سفر پر مشتمل ہے جس میں پیدل سفر، بائیکنگ، اور اسکی مہارت کا ایک حصہ ہے.

اس وجہ سے، کوئی سائز نہیں ہے - سب پیکنگ کی فہرست ہے جو ہر فٹنس چھٹیوں کے لئے موزوں ہے، لیکن پورے تجربے کو آسان بنانے کے لئے کچھ آسان حل موجود ہیں، اور چند چیزوں کو آپ کے بغیر گھر چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے. ساری ہیلی اور پہلے بعد میں فٹنس ماہرین اور اکثر صحت مند مسافر سارہ ہیلی کہتے ہیں، "بالکل آپ کے سنسکرین، پانی کی بوتل اور دھوپ نہیں بھولنا." "اور ہمیشہ یہ معلوم کریں کہ آیا آپ جو رہائش گاہ رہتے ہیں وہ ایک لانڈری روم یا خدمت ہے. اگر آپ اپنے کپڑے دھو سکتے ہیں، تو عام طور پر آپ کی نصف رقم لانے کا منصوبہ ہے." یہ ہر سفر کے لئے ٹھوس مشورہ ہے، لیکن خاص طور پر ان لوگوں کو جو پسینہ ورزش میں شامل ہیں. مزید عظیم حل کے لئے، پڑھیں.

1 - سخت، وسیع سامان اور تنظیم کیوب

ہر اچھی چھٹی کا ایک اچھا ٹکڑا سامان کے ساتھ شروع ہوتا ہے، حقیقت یہ ہے کہ اگر آپ اپنے ساتھ بہت زیادہ گیئر کو فعال کرنے والے ایک فعال مسافر ہیں. آپ کی کیا ضرورت ہے کہ تھوڑی تھوڑی تھوڑی سی چیزیں جو دھڑکی سے تھوڑا سا سنبھال لیں اور اپنے راک چڑھنے کے سازوسامان یا سکی جوتے کے ذخیرہ کرنے کے لئے کافی بڑی ہو. بھاری سوٹکیس پر جائیں اور ہلکا پھلکا رولنگ ڈفل منتخب کریں، جیسے ایگل کریک اخراج ڈراپ نیچے والی پہیے ڈفل. یہ صرف 8 پونڈ سے زیادہ وزن میں ہے اور 128 لیٹر پیکنگ کی جگہ ہے، کپڑے اور گیئر ٹھوس کرنے کے بہت سے کمرے فراہم کرتے ہیں.

اس طرح کے ایک میگا ڈفل بیگ کے ایک حصے یہ ہے کہ آپ کے سبھی چیزوں کو منظم رکھنے میں مشکل ہوسکتا ہے. اپنے کپڑے اور گئر منظم کرنے کے لئے الگڈی باؤ پیکنگ چوک کی طرح علیحدہ کیوبیں استعمال کریں، اور آپ کے گندا، پسینہ کپڑوں کو ذخیرہ کرنے کے لئے کپڑے دھونے کے بیگ، جوتا بیگ اور گیلے بیگ میں پھینک دیں. ایگل کریک پیک- اس کھیل فعال سیٹ میں آپ کے مجموعی گیئر رکھنے کے لئے جب تک آپ اسے دھونے کا موقع نہیں ملنے کے لئے ایک جوتا لاکر اور گیلے / خشک فٹنس لاکر بھی شامل ہیں.

2 - کم پروفائل کا بیگ

سادہ، ہلکا پھلکا بیگ کی بجائے صحت مند چھٹیوں پر مجھ سے کچھ زیادہ کام نہیں آیا. جب آپ آدھے دن کی بڑھتی ہوئی تعداد کے لئے باہر نکلیں گے، ایک لمبی بائک کی سواری، یا زپلائننگ اور سیاحت کا ایک مکمل دن، آپ کو ناشتا، پانی، سنی اسکرین، اور شاید آپ کے ساتھ بھی کپڑے تبدیل کرنے کی ضرورت ہو گی. ہاتھ سے ان اشیاء کو لے کر خوشگوار نہیں ہے، پیسہ اور ڈفل بیگ اکثر ناپسندیدہ ہیں، اور ایک فینی پیک صرف کافی نہیں ہے. آپ کو ایک بیگ کی ضرورت ہوتی ہے، اور میں جونیئر کے سکول بیگ پر بھروسہ نہیں کروں گا.

آگے بڑھیں اور پیدل سفر، چڑھنے، اور دیگر بیرونی سرگرمیوں کے لئے تیار ایک تکنیکی پیک میں سرمایہ کاری کریں جیسے ایڈڈی بیویر بیکن پیک. یہ بیگ صرف 1 پونڈ سے زیادہ وزن میں ہے، ایک ہٹنے والا کمر کے بیلٹ کی خصوصیات کو بھاری بوجھ، لشکر پوائنٹس اور مزید سنگین حصول کے لۓ آلے کے لوپوں، ایک اندرونی آستین، جہاں آپ ایک ہائیڈریشن موڈ شامل کر سکتے ہیں، اور ایک خوبصورت مہینے 28 لیٹر کی صلاحیت کی مدد کرنے میں مدد کے لئے پیش کرتا ہے. . سب سے بہتر، یہ جب استعمال میں نہیں چلتا ہے، وہ آپ کو آسانی سے اضافی جگہ لینے کے بغیر اپنے سامان میں اسٹور کر سکتے ہیں ڈیزائن کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

3 - ہائیڈریشن سپورٹ

ہیلی صحیح تھی جب اس نے کہا کہ پانی کی بوتلیں فٹنس سفر کے لئے ضروری ہیں. صرف مصیبت یہ ہے کہ سب سے زیادہ پانی کی بوتلیں خلا کی ایک بڑی فضلہ ہے، آپ کے سامان یا مکمل طور پر بہت زیادہ کمرے میں لے جا رہے ہیں. اپنے سفری پروفائل کو کم رکھنے کے لئے، ایک آسان حل ہے: ہائیڈریشن سپورٹ تلاش کریں جو رولز، اسکواش کو نیچے، یا باہر پھینک دیتا ہے.

مثال کے طور پر، ہائڈاوے واٹر بوتل نے 21-اونس پانی کی ڈگری حاصل کی ہے، لیکن استعمال میں نہیں، تقریبا ایک انچ موٹی سلنڈر ایک چھوٹے سے نیچے گر سکتا ہے. لکی وییس، وپور اینٹی بوتل، لچکدار BPA فری polyethylene اور نایلان سے بنا ہے جس میں فلیٹ ہے جب unfilled اور تیار اور محفوظ کیا جا سکتا ہے. مختصر اختیارات، بائیک سواریوں، فٹنس کلاسز، اور دیگر سرگرمیوں کے لئے دونوں اختیارات اچھے ہیں، جہاں آپ کو باقاعدگی سے آپ کے پانی کو ریفئل کرنے کی صلاحیت ہوگی.

اگرچہ، اگر آپ کا دورہ طویل عرصہ تک، اعلی شدت پسندانہ سرگرمی میں داخل ہوسکتا ہے، تو آپ ایک ہائیڈرولین بیگ پر غور کرنا چاہتے ہیں جو پانی میں کئی لیٹر پانی لے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ناتھن بیک پیکنگ، طویل عرصے سے، الٹرمارٹون اور زیادہ کے لئے مناسب پیک کی ایک مکمل لائن پیش کرتا ہے.

اچھے اختیارات میں خواتین کے لئے وانور ہاؤ شامل ہیں، اور مردوں کے لئے وانپیرر. یہ 4 لیٹر ہائیڈریشن وتنوں کو آسان پینے کے لئے وسیع ٹیوبوں کے ساتھ دو سینے منعقد 12 آون نرم فاسکس. اگر آپ اضافی پانی کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ 1.5-5 لیٹر مثلث بھی شامل کرسکتے ہیں، اور بنیان کی جیب کافی ناپاک ہیں جو نمکین اور آپ کے فون کو پھینک دیتے ہیں.

4 - اعلی معیار کے کراس ٹرینرز

کبھی کبھی فٹنس سفر ایک مخصوص کھیل یا سرگرمی کے ارد گرد گھومتا ہے، جیسے چل رہا ہے، سائیکلنگ، یا سکینگ. ان حالات میں، آپ کو یقینی طور پر اس قسم کے جوتے پہننے اور استعمال کرنا چاہئے جو اس کھیل یا سرگرمی کے لئے مخصوص ہے جو آپ کر رہے ہیں. اس نے کہا کہ، بہت سے ریٹائٹس اور چھٹیوں کو مسافر مہیا کرتے ہیں تاکہ وہ فعال ہو سکے. ایک روز آپ صبح صبح بوٹ کیمپ کر سکتے ہیں، اگلے دن آپ کو ایک سیدھا راستے پر چل سکتا ہے، اور اگلے دن آپ اپنے دن کیکیک خرچ کر سکتے ہیں.

چونکہ جوتے آپ کے سامان میں سنجیدہ جگہ لے لیتے ہیں، کراس ٹرینرز کے ایک ٹھوس جوڑی کے ساتھ چپکنے سے چیزوں کو ہر ممکن حد تک آسان رکھیں. مثال کے طور پر، سیلووا ملٹی ٹریک GTX جوتا (مرد اور خواتین کی شیلیوں میں دستیاب) کثیر سپورٹ کی سرگرمیوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ وہ چلنے اور پیدل سفر پر چلنے کے لئے تیار ہے، اور یہاں تک کہ پہاڑ موٹر سائیکل فلیٹ پیڈل مطابقت بھی پیش کرتا ہے. اس کے علاوہ، GORE-TEX استر پانی کی مزاحمت اور آب و ہوا کی سہولت فراہم کرتی ہے لہذا اگر آپ کچھ پوڈوں کے ذریعے پھیلتے ہیں یا کسی پول کے ارد گرد پھانسی یا جھیل یا دریا کے کنارے پر پہنچے تو یہ کوئی بڑا سودا نہیں ہے.

5 - کثیر مقصدی ملبوسات

ہیلی کا کہنا ہے کہ "اپنی الماری کے لئے ایک اسٹریٹجک رنگ سکیم اٹھاو." مثال کے طور پر، سیاہ یا بحریہ کا بنیاد رنگ پیلیٹ کے طور پر آپ کو آسانی سے ملا اور ملنے کی اجازت دے گا، لہذا، آپ کو کم کم تنظیموں کو پیک کرنے کی اجازت دی جائے گی. "

چیزوں کو آسان رکھنے کے لئے یہ بہت اچھا ٹاپ ہے، اور آپ کو ایرین اوپیرا، مشھور ذاتی ٹرینر جیسے ستارے جیسے کیری انڈرو وڈ اور کیلی چنر کے مشورہ پر غور کرتے ہوئے ایک قدم آگے لے جا سکتے ہیں. "کثیر مقصدی لباس کا استعمال کریں. میرے پاس خوبصورت سٹراپ کھیلوں کے برتن ہیں. وہ واقعی ایک پسند رات کے لئے بہترین ہیں، "وہ کہتے ہیں. "فعال لباس فیشن کے لئے خوبصورت توجہ ایک نعمت ہے! خوبصورت کھیلوں کے برشوں کی سٹرپٹیز تفصیلات اکثر کڑھائیوں، بازووں اور بازو سے نمائش کرنے والے کپڑے کے لئے بہترین تلفظ ہیں."

اور آخر میں، بنیادی ٹینک، leggings، اور tees پیک کرنے کی کوشش کریں جو آرام دہ اور پرسکون کپڑے یا پاجاموں کے لئے آسانی سے استعمال کیا جاسکے کیونکہ وہ آپ کے کام کے لۓ کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، یہ الماری کو ایک خوبصورت نقطہ آغاز کے طور پر غور کریں:

• ایڈی بیور خواتین کے ٹریل سخت ٹانگیں . سادہ اور چیکنا، یہ سخت leggings کے سب سے کم یوگا کے طریقوں پر سخت پریشانوں سے سب کچھ منظم کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ UPF-50 سورج کی حفاظت کرتے ہیں اور آرام دہ اور پرسکون نظر دیکھتے ہیں کے لئے دھنوں کے تحت پرت کے لئے کافی آسان ہیں.
• ہینڈلنگ باؤنڈ اور تعین شدہ چولی . یہ سٹرپس، لپیٹ چولی شدید سرگرمی کی حامل ہے، لیکن یہ بھی فصل کے سب سے اوپر یا غسل سوٹ کے طور پر اکیلے پہنا جا سکتا ہے. یہ ڈھیلا ٹینک کے سب سے اوپر اور ٹوں کے نیچے اچھی طرح سے تہوں پر مشتمل ہے.
• شاندار ٹانک سب سے اوپر اور ٹیمیں. آگے بڑھو اور اسٹاک اپ - یہ براہ راست ٹینکس اور ٹیوں کو عملی طور پر کچھ بھی شامل کیا جاسکتا ہے، اور کسی بھی سرگرمی کے لئے پہنا جا سکتا ہے، چاہے آپ کک باکسنگ کلاس لے رہے ہیں، سمندر کے کنارے کے ساتھ رول رولڈنگ یا سینڈبورڈنگ میں آپ کی کوشش کر رہے ہیں. اس کے علاوہ، وہ مختلف رنگوں میں آتے ہیں، لہذا آپ سفید، سیاہ، یا بھوری رنگ کے ساتھ بنیادی طور پر جانے کے لئے منتخب کرسکتے ہیں، یا دوسری صورت میں یادگار الماری میں رنگ کا ایک پاپ شامل کرسکتے ہیں.
• GracedByGrit کامل سفر لباس . اس کا نام بالکل ٹھیک ہے. اس لمبے، فٹنگ کے ساتھ فٹنگ کا لباس پہنایا جاسکتا ہے، کپڑے پہنا جا سکتا ہے، پہنا چھوٹا یا پہنا چھوٹا یا لمبی پہنا جا سکتا ہے، اور یہ بھی چل رہا ہے کہ لباس پہنے ہوئے ہوسکتا ہے، اس کو چھوٹا چھوڑا اور اتھلیٹک شارٹس یا نیچے کے ٹائٹس.
• بیلفورت Felixia Longsleeve Top . یہ پٹی میش فعال گرم اپ اور ٹھنڈے نیچے کے لئے بہترین سجیلا ٹکڑا بناتا ہے، اور شہر کے ایک رات کے لئے ایک خوبصورت سٹراپ کھیلوں کی چولی پر لے جانے کے لئے یہ بھی بہترین ہے.
• Beloforte چاندنی ٹریک پینٹ. جب آپ تھوڑا سا ڈھونڈنے کے لئے تنگ لیگنگ کو چھوڑنا چاہتے ہیں تو چاندنی ٹریک پینٹ کو منتخب کریں جو رقص کلاس سے ہر چیز کے لئے پہنا جا سکتا ہے.
• رائل رابنز ٹلیلو فالسی کارڈی . یہ cardigan ساحل سمندر یوگا سے پہلے اور بعد میں مکمل احاطہ کرتا ہے، اور آسانی سے باہر اور شہر کے بارے میں پہنا جا سکتا ہے.

6 - ہلکے وزن کے اوزار

اگرچہ 1 999 کے دہائیوں سے بہت سے ہوٹل کے جیمز بہت لمبے راستے آ چکے ہیں، خاص طور پر فٹنس پر توجہ مرکوز کرنے والے مقامات پر، یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے جو آپ کے اپنے آلے کو جوڑنے کے لئے تیار ہے. ایک سفر یوگا چٹائی سمندر کے کنارے پر کمرے کے طریقوں یا خود کی قیادت میں سورج کی سلامتی کے لئے بہترین ہے، اور مزاحمت بینڈ اور معطل ٹرینرز کام کرنے والے کہیں بھی تربیت کے لئے ہلکا پھلکا، آسان سے آسان پیک کے اختیارات ہیں.

7 - فعال لوازمات

آپ کا سفر خوشگوار نہیں ہو گا اگر آپ کو ایک سفاکانہ سنبھالے کے ساتھ رکھی ہوئی ہے اور آپ کی آنکھوں کو سکیٹنگ سے بھرا ہوا ہے. سورج کی حفاظتی مصنوعات پر کھیلوں کا ذخیرہ کرنا ضروری ہے جیسے کھیل سنبلوک اور دھوپ کی طرح، لیکن آپ کی سرگرم سفر کی فہرست وہاں ختم نہیں ہونا چاہئے. اپنے سوٹیکاس سے مندرجہ ذیل میں شامل کرنے پر غور کریں:

• پیک قابل بارش جیکٹ . کسی بھی قسم کے تحفظ کے بغیر بارش طوفان میں یہ بہت بدقسمتی ہے. ہر بار ہاتھ پر ایک پیک قابل بارش جیکٹ کو برقرار رکھنے سے، آپ کبھی کبھی غیر معمولی نہیں پکڑ سکیں گے. ایڈڈی بوویر ایک اچھا ایسا پیش کرتا ہے جو مردوں اور عورتوں کی طرزوں میں آتا ہے.
• کھیل دھوپ . یووی اے اور UVB تحفظ پیش کرتے ہیں جو ایک جوڑی سنتوں کی تلاش کامیابی کا پہلا قدم ہے، لیکن اگر آپ ایک جوڑی جو سٹائل اور فنکشن کو یکجا کرنے کے لئے تیار کیا جاسکتے ہیں، تو وہ کیک پر آئیکنگ ہے. نائکی فلیکس موشن شیشے کی جانچ پڑتال کریں اگر آپ جوڑیں آپ کے دوست کے ساتھ اپنی رات کو اپنے راستے سے چلنے کے لۓ لے جائیں.
• ایک عظیم ہٹ . آپ کا چہرہ سایڈست رکھنے کے لئے ٹوپیاں ایک آسان حل ہے، اپنی آنکھوں میں ٹپکنے سے پسینہ رکھنا اور اپنے بالوں کو اپنے چہرے سے باہر رکھنے کے لئے ایک آسان طریقہ پیش کرتے ہیں. ٹرکر ٹوپیاں شامل وینٹیلیشن فراہم کرتی ہیں، اور بہت سے کمپنیوں نے برم سے اوپر مذاق اسکرین پرنٹ پیش کرتے ہیں. ہیڈلائٹس 'بیچی 5 پینل چھٹی دوستانہ شکل کی ایک مثال ہے.
• سنسکرین . اعلی معیار، تمام قدرتی سورج تحفظ کی مصنوعات پر جلانے اور سلے حاصل کرنے سے بچیں. جو کچھ بھی پانی کی مزاحمت پیش کرے گی اس کے بارے میں صرف اس کے بارے میں، لیکن اچھی طرح سے سپرے اور مکھن کی چھڑیوں کو چیک کریں تو آپ باقاعدگی سے تیز رفتار اور پوائنٹ کی درخواست کی تلاش کر رہے ہیں.
• چفف - بچاؤ کی مصنوعات . فعال ہو رہا ہے کچھ بدقسمتی سے ضمنی اثرات ہیں، اور جو بھی پسینے اور رگڑنے والے چیزوں کو چائے لگاتے ہیں. Vaseline یا ایک کیفے کی روک تھام کی مصنوعات، جسم گلائڈ کی طرح، آپ کے اندرونی رانوں اور آپ کے کھیلوں کی چولی کی بازو سوراخ کے علاقوں پر اطلاق کرنے کی طرف سے مسئلہ کی طرف قدم.
• وائرلیس ہیڈ فون . وائرلیس ہیڈ فون کی ایک ٹھوس جوڑی آپ کو اپنے حلقوں اور پوڈوں کو لے کر بغیر الفاظ میں ٹھنڈے بغیر لے جانے کی اجازت دیتا ہے. دستیاب بہت سے بہت اچھے اختیارات موجود ہیں، لیکن زبباد 26: وائرلیس کھیل ایئر بڈس کھیلوں کی مخصوص خصوصیات جیسے پسینے پروف پائیدار اور توسیع بیٹری کی زندگی کے ساتھ سٹائل کا مجموعہ (سفید اور گلاب سونے خاص طور پر کلاسیکی ہیں) پیش کرتے ہیں. اس کے علاوہ، 144 مختلف فٹنگ کے اختیارات ہیں لہذا آپ رہائش پذیر سننے کے تجربے کو تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے.
• گردن گیٹر . گردن گیٹر حیرت انگیز طور پر آتے ہیں- آپ کو سورج سے آپ کی حفاظت کے لۓ اپنی گردن کے ارد گرد پہننے کے لۓ پہنچا سکتے ہیں، اگر آپ دھول طوفان میں پکڑے جاتے ہیں تو آپ انہیں اپنی ناک اور منہ پر ھیںچ سکتے ہیں، سر بینڈ یا ہوا سے اپنے کانوں کو روکنے کے لئے، یا آپ کو بھی ایک چوٹکی میں ایک بال ٹائی کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں. Buff بہت رنگا رنگ، مزہ ڈیزائن پیش کرتا ہے، لیکن یہ ایک اچھا خیال ہے جو آپ کے سفری رنگ پیلیٹ کے ساتھ جاتا ہے. مثال کے طور پر، یووی بلیک کے ساتھ غلط جانا مشکل ہے.

ایک لفظ سے

جب آپ فٹنس کی چھٹی کے لئے پیک کرتے ہیں، تو یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ باقاعدہ بنیاد پر کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ بہت فعال ہیں تو، یہ قسم کی رخصتیاں آپ کو نئی چیزوں کی کوشش کرنے اور اپنے جسم کو مختلف طریقے سے کام کرنے کا موقع فراہم کرتی ہیں.

اس بارے میں سوچو کہ آپ آرام کرنے کے لئے کس طرح جا رہے ہیں اور سڑک پر رہتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ مینی جھاگ رولر یا مساج گیند پیک کرنا چاہتے ہیں جو کسی پٹھوں کی تنگی پر کام کرتی ہے. اسی طرح، انسداد کے درد کے ریلیفائرز اور آسان لے جانے والی ناشپاتیاں ختم کرنے کے لئے اچھا لگے گا اگر آپ اپنے آپ کو درد اور بھوک لاتے ہیں.

اور یقینا، ہمیشہ ہتھیار رہنے کے لئے یاد رکھنا، اور اگر آپ خاص طور پر زخم محسوس کر رہے ہیں تو ایک سرگرمی سے بھوک نہ ڈالو. یہ آسان ہے کہ یہ آسان ہو اور زخم سے بچنے کے بجائے بہت زیادہ کرنے کے لئے اپنے آپ کو دھکا کرنے سے کہیں زیادہ افسوس ہے.