مائل ہائی رن کلب کے ساتھ چل رہا ہے محبت کے بارے میں جانیں

اسٹائل کے مندرجہ بالا بیلس نیچے اسٹائل کوچنگ

نیوز فلش: ہر کوئی چلنے سے محبت نہیں کرتا. اور بہت سے لوگوں کے لئے ایک فٹنس سٹوڈیو سٹوڈیو ادا کرنے کے لۓ 20 سے زائد منٹ تک پسماندہ کرنے کے لئے ہر کلاس سے $ 20 سے زائد کلاس ادا کرنے کا خیال خاص قسم کی تشدد کی طرح لگتا ہے. لیکن یہاں معاملہ ہے: یہ بالکل وہی ہے جو میل ہائی ہاؤس کلب پیش کرتا ہے، اور لوگ نیو یارک سٹی کی بنیاد پر سٹوڈیوز کو حتمی مقصد کے حصول میں رونما کرتے ہیں- ایک رنر اعلی اعلی کے ساتھ اعلی درجے کی کوچنگ اور کیمرے کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ خدمت کی. رنر.

تو ڈرا کیا ہے؟ سب سے زیادہ، یہ سہولت کے کوچوں کی مدد سے ہاتھوں پر اترتا ہے. ایک ڈیوڈ فاصلہ رنر میٹ ڈورس کا کہنا ہے کہ "میں نے سب سے پہلے ایک سال پہلے سے زیادہ سے زیادہ میل میل ہائی کی کوشش کی تھی." "شروع ہونے سے، میں نے اپنے میل اور نصف میراتھن کے اوقات کو بہتر بنایا ہے اور اپنی شکل میں معمولی تبدیلیاں کردی ہیں جنہوں نے اپنے وصولی کے وقت اور افسوس کو کم کر دیا ہے. ٹرینرز ہر ایک کو سب سے بہتر تجربہ فراہم کرنے میں بہت دلچسپی رکھتے ہیں.

نیویارک کے علاقے میں عوامی تعلقات کے انتظامیہ سے اتفاق کرتے ہیں جیمیم مسیر. "میں ایک بڑا مائل ہائی فین ہوں. میں ہفتے میں دو سے تین مرتبہ چلتا ہوں جب میں نے نوو سٹوڈیو سے سڑک پر رہتا تھا. اب میں جرسی شہر میں ہوں، لیکن میں اب بھی ایک سٹوڈیو میں سے ایک یا ہفتے میں دو بار. اور میں ہر چیز کو کرتا ہوں جسے میں کوچ ہالیس یا شوان کے ساتھ چلتا ہوں. "انہوں نے مزید کہا کہ اس نے اپنی پوری حملوں میں بھی باقاعدگی سے کاموں کو بھی بنایا.

واضح طور پر، اسٹوڈیو کے مالکان اور کوچ کوچ کر رہے ہیں. لہذا اگر آپ چلنے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن آپ کو انتہائی قابل تربیت والے ٹرینرز اور کوچوں سے چھوٹا رہنمائی اور حمایت کرنا ہے، تو یہ وہی ہے جو آپ مائل ہائی رن کلب کے سربراہ ہونے پر توقع کر سکتے ہیں.

ٹریڈمل پر مبنی، خود زیر طبقات

میل ہائی ہاؤس کلب سٹوڈیو کی بنیاد پر ٹریڈمل کلاس پیش کرتا ہے جو گروپ سائکلنگ کلاسوں سے مختلف نہیں ہے .

ہر ایک کو اپنا اپنا ٹریڈمل بناتا ہے، اور ہر ایک پاؤنڈ دور ہو جاتا ہے، مشین کی رفتار کو ایڈجسٹ کرتا ہے اور کوچ کے اشارے سے گزرتا ہے، جبکہ انفرادی ذہنی سطح پر مبنی سطح پر مبنی اپنی رفتار کو منتخب کرنا ہوتا ہے. ڈورس کا کہنا ہے کہ "تمام کاموں کو گرمی کی مدت کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور اس سلسلے کے اختتام پر طبقے کو عام طور پر باہر کی دھکا دائیں میں ختم ہونے کے طور پر آگے بڑھنے کے لئے زیادہ مشکل ہوتا ہے." "وقت کے وقفے اور چلنے والی اپ گریڈ، ٹمپو، سپرنٹ، یا برداشت کا طرز - کلاس کلاس اور ٹرینر ٹرینر سے مختلف ہوتا ہے، لیکن مجموعی تجربہ مسلسل ہے."

ڈورس کے پسندیدہ حصوں میں سے ایک یہ ہے کہ یہ پروگرام واقعی ہر سطح کے دائرہ کاروں کے لئے ہے. "workouts چاروں سطحوں سطح کے ساتھ مبنی اضافی نظام کی بنیاد پر مبنی ہیں جو ایک روشن جغ یا چل رہے ہیں، اور سطح 4 ایک آؤٹ ڈرائنگ سپرنٹ ہے- جو ہر شریککار کو اس رفتار کو منتخب کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے جس سے وہ اپنے آپ کو محسوس کر سکیں. اس عین مطابق لمحے میں. "

اور اس وجہ سے کہ معاوضہ بیرونی عوامل کی بنیاد پر مختلف ہوسکتی ہے، جیسے کہ رات کو آپ سے پہلے کتنا نیند ہے، چاہے آپ دوسرے زندگی کے کشیدگی کے ساتھ کام کر رہے ہیں، جب آپ نے آخری بار کھایا اور آپ کتنے بار کام کررہے ہیں، اس پر زور دیتے ہیں کہ آخری سطح پر آپ کی سطح 3 اضافی 6 میل میل فی گھنٹہ رفتار تھی، یہ موجودہ طبقے کے دوران اضافہ یا کم ہوسکتا ہے.

ڈورسئی کا کہنا ہے کہ "مجھے لگتا ہے کہ یہ شراکت داروں کو ان کی حوصلہ افزائی کرنے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ وہ کس طرح محسوس کر رہے ہیں کہ اس کی بجائے آخری طبقے میں ان کی کارکردگی کو مماثل کرنے یا مارنے کی کوشش کرنے کے بجائے،" انہوں نے کہا.

مختلف کلاس کی شکلیں

شراکت داروں کو مختلف سطحوں کے مختلف حصوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اپنی رفتار کو منتخب کرنے کے علاوہ، میل ہائی ہاؤس کلب نے مختلف کلاسوں کی شکلیں بھی پیش کی ہیں تاکہ رنز تھوڑا مختلف اہداف حاصل کریں.

• ڈیش 28: یہ دستخط، 45 منٹ کی کلاس ہر سطح کے رنوں کے لئے ایک مضبوط بنیاد فراہم کرتا ہے. اس میں چلنے والی مداخلت کے 28 منٹ کی خاصیت ہوتی ہے اور اس کے بعد کیٹیلیبلس کے ساتھ 10 منٹ کی طاقت کی تربیت ہے. یہاں تک کہ طاقت کی چالیں بھی خاص طور پر رنز کرنے کے لئے تیار ہیں، طاقت کو فروغ دینے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

• گندی 30: اگر آپ کے پاس بہت زیادہ وقت نہیں ہے تو، گندی 30 30 منٹ کی لمبا ٹریننگ کلاس ہے جو 100 فی صد چل رہا ہے. رفتار پر منحصر ہے، آپ کلاس کے دوران دو اور تین میل کے درمیان کا احاطہ کر سکتے ہیں.
• ہائی 45: اگر آپ گندی 30 لگاتے ہیں اور چلنے پر مبنی انٹرالول ٹریننگ کے 15 منٹ کو مزید اضافہ کرتے ہیں تو آپ ہائی 45 کلاس تک پہنچ جاتے ہیں. شرکاء عام طور پر تین اور پانچ میل کے درمیان احاطہ کرتا ہے کیونکہ وہ تیزی سے تیز رفتار سے زیادہ فاصلے کو حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
• فاصلے: یہ کلاس beginners کے لئے نہیں ہے. ایلیٹ رنز کی طرف سے کویسٹ، فاصلے ایک اعلی درجے کی کارکردگی بڑھانے، 60 منٹ کی دوڑ والی کلاس ہے جس میں مسلسل پہاڑیوں، طلبا اور وقفے شامل ہوتے ہیں. چیلنج کیا جائے گا.
• ڈیش کور: ڈیش کور ڈیش 28 کے ساتھ اسی طرح کی بنیاد پر قائم ہے، لیکن معمول کے اختتام تک 10 منٹ کے بجلی کی بنیاد پر طاقت کی تربیت میں اضافے کی بجائے یہ چلنے والے توجہ کے 10 منٹ کا بنیادی ٹریننگ شامل ہے.

بیرونی رننگ اور ٹریننگ پروگرام

یہاں معاملہ ہے: میل ہائی رن کلب کے کوچ حقیقی رنز ہیں. وہ جانتے ہیں کہ ٹریڈ ٹریڈ پر جو کچھ آپ کرتے ہیں وہ آپ کو ریسورس کورس پر کیا کرتے ہیں یا آپ کے پڑوس کے ارد گرد گھومنے پر کیا کرتے ہیں. اور عام طور پر، یہ کام باہر کئے جاتے ہیں. اس طرح، وہ اپنے تربیتی پروگراموں کو اپنے اندرونی سہولیات میں محدود نہیں کرتے. وہ تربیتی مواقع اور پروگرام بھی پیش کرتے ہیں جو روایتی چلتی ماحول میں باہر چلتے ہیں:

• آؤٹ ڈور ساہسک چلائیں: ان 60 منٹ کی کلاسوں کے دوران چلانے والی کوچ نیویارک شہر کے سڑک پر لے جاتے ہیں تاکہ وہ رہنمائی اور ہدایات حاصل کرتے وقت ان کے راستے پر اعتماد حاصل کریں.
• ایئر بیب برکین ہال ٹریننگ پروگرام: یہ دو ہفتہ وار کوچنگ پروگرام 10 ہفتوں تک بروکینن ہف میراتھن تک پہنچتا ہے. یہ انڈور اور آؤٹ ڈور ٹریننگ رنز کے ساتھ ہاتھوں پر دستخط کو یکجا کرتا ہے اور آپ کو ریس کے لئے تیار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
• نیو یارک سی میراتھن ٹریننگ پروگرام: اگر آپ نیویارک کے میراتھن کے لئے تربیت حاصل کر رہے ہیں، تو اس ہفتے کے ہفتہ وار تربیتی پروگرام میں سب سے اوپر ٹرین کوچز کی قیادت میں تمام بیرونی رنز شامل ہیں.

تمام سطحوں کے لئے تربیتی منصوبوں

میل ہائی ہاؤس کلب چاہتا ہے کہ تمام سطحوں کے رنوں کو اپنے فاصلے کے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد ملے، چاہے وہ پہلی 5K سے نمٹنے کے لۓ یا ایک بہترین بہترین میراتھن کا وقت سے دو منٹ منٹ تک دستخط کرے. ذاتی نگہداشت کی پیشکش کرنے کے علاوہ، وہ نصف یا مکمل میراتھن کے لئے افراد کی تربیت کے لئے خصوصی پیکیج بھی فراہم کرتے ہیں. یہ پیکجوں میں 20 یا 50 کلاس کسی بھی ایچ آر ایچ سی کلاس (خریدی منصوبے پر منحصر ہے) کے ساتھ ساتھ حصہ لینے کے لئے شرکاء کے لئے ایک تحریری 8- یا 16 ہفتوں کی تربیتی منصوبہ میں شامل ہوتا ہے.

اور، اچھی خبر، وہ چلنے کے کھیل میں نئے شوز کو تیز کرنے کے لئے "چھ رنر" چھ چھ ہفتے کے پروگرام پیش کرتے ہیں. اس پروگرام میں ایک بار ہفتہ وار ایم ایچ ڈی سی کلاس اور ایک تحریری پروگرام شامل ہے.

بین الاقوامی رننگ مہم جوئی

میل ہائی ہاؤس کلب مالک میل ہائی ونگ کا بھی مالک اور چل رہا ہے، خاص طور پر رنز کے لئے ایک سفر سروس. ہر سال وہ بین الاقوامی چلنے والے سفروں کو منظم کرتی ہیں جہاں شرکاء نے سیاحتی، ریس، کراس ٹرین اور آرام دہ اور پرسکون مقامات پر غیر ملکی مقامات پر سرفراز کیا. ماضی میں سفر میں آٹومانینڈ کے ریزجویک میراتھن میں آتشیلینڈ کے مناظر اور پانی کے مزے سے لطف اندوز ہونے سے پہلے مالا، سپین میں چلنے والی ٹریل شامل ہے اور شراب چکھنے اور یوگا کے ساتھ آرام کرنے سے قبل آذربایجان میں ڈوبروکینن ہف میراتھن میں مقابلہ کرنے سے پہلے. انہوں نے سینٹ لوسیا کے دورے کی بھی میزبان کی میزبانی کی، جہاں توجہ مرکوز کے لئے مضبوط تربیت پر تھا، ساحل سمندر کے وقت کی ایک اچھی طرف سے خدمت کی.

ایک لفظ سے

سچ یہ ہے کہ چل رہا ہے، چل رہا ہے ایک چیلنج، اعلی شدت کی گہری سرگرمی ہے، اور اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. میل ہائی ہائی رن کلب کی طرح پروگراموں کو کم از کم کم سے کم کرنے کے لئے کی ضرورت اور تعاون فراہم کرنے کی طرف سے وینبا رنوں اور حقیقی دائرہ کاروں کے درمیان خلا کو مدد ملتی ہے، اس طرح کے ایک مشکل کھیل کے فوائد کے لئے تعریف کی ترقی. بدقسمتی سے، میل ہائی ہاؤس کلب صرف نیویارک شہر میں واقع ہے، لہذا اگر آپ علاقے میں نہیں رہتے ہیں تو، آپ کے پاس آپ کے پاس ایک ہی ٹریڈمل پر مبنی پروگرام نہیں ہوسکتا ہے. اس نے کہا کہ کلبوں کو ایک قابل عمل متبادل کے طور پر تلاش کرنا پڑتا ہے. وہ فینسی ٹریڈمل کو نمایاں نہیں کر سکتے ہیں، لیکن وہ اکثر کوچنگ اور حمایت پیش کرتے ہیں.