OTF ٹریننگ تکنیکی بناتا ہے
پہلی بار کے لئے ایک اورینٹیٹھیوری فٹنس طبقے میں چل رہا ہے چیرس میں چلنے کی طرح کچھ محسوس ہوتا ہے ... جہاں آپ کا نام جانتا ہے. اس کے علاوہ وہ آپ کا نام نہیں جانتے کیونکہ یہ آپ کا پہلا وقت ہے ... لیکن وہ سب کے ناموں کو جانتا ہے.
نقطہ یہ ہے کہ، کمیونٹی کا احساس ہے - احساس ہے کہ جو لوگ شرکت کرتے ہیں وہ ریگولر ہیں، اور وقت میں، آپ ان کے "قبیلے" کا حصہ بن سکتے ہیں.
یہ اہم ہے.
Camaraderie اور سماجی مصروفیت ایک مثبت ورزش تجربے کے لئے بہترین ہیں، اور اورینٹیٹھیوری فٹنس ہر سٹوڈیو کے اندر کمیونٹی کے احساس کی ترقی کے بارے میں جان بوجھ کر رہا ہے. اور یہ یہ ارادہ رکھتا ہے اور توجہ دینا کہ ملک بھر میں اورانٹیٹھیوری سٹوڈیو کے دھماکے کی وضاحت میں مدد.
اورانٹیٹھیریوری نے ملک بھر میں تقریبا 1،000 اسٹوڈیوز ہیں، جس میں 14 ممالک میں اضافی مقامات شامل ہیں. کاروباری ماڈل خود بخود اس طرح کی ترقی کے انفرادی مالکان کو قرض دیتا ہے، بعض مارکیٹوں کے حقوق خرید سکتا ہے اور ان کی اپنی کاروباری منصوبہ کو ان مارکیٹوں میں لے سکتا ہے. مثال کے طور پر، بعض جگہوں میں فرنچائزز ہوتے ہیں، جبکہ دوسروں کو مالک کے زیر انتظام کیا جاتا ہے.
اس کے علاوہ، اس کے بعد سٹوڈیو نسبتا چھوٹے ہیں، وہ فوری طور پر تعمیر کر رہے ہیں. ایک بار ایک جگہ کا تعین کیا جاتا ہے، ہر چیز کو سیٹ اپ اور لانچ کرنے کے لئے تیار کرنے کے لۓ چند ماہ لگتا ہے.
سٹوڈیو
راؤنڈ راک، TX میں ایک اورینٹیٹھیوری فٹنس طبقے کی کوشش کرنے کے لئے میرے دورے پر، میں نے علاقائی صحت ڈائریکٹر، ہارون کیئزر سے کمپنی کے بارے میں مزید جاننے کی خوشی کی تھی.
کیئزر 2011 سے کمپنی کے ساتھ رہا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس نے کئی تنظیموں کی تبدیلیوں کا مشاہدہ کیا ہے کیونکہ کمپنی بڑھ گئی ہے. مثال کے طور پر، ٹریننگ انفرادی طور پر ٹرینرز کے ذریعہ تیار کیے جاتے ہیں اور سفید بورڈز پر لکھے جاتے ہیں. اسٹاک برعکس کی طرف سے، آج کے ورزش کارپوریٹ مینجمنٹ کی طرف سے ہر روز کو ٹی وی سائز کے مانیٹر پر اسٹوڈیو تک فراہم کی جاتی ہیں.
ایک اور اہم تبدیلی ہر سہولت کا سائز ہے. اصل اورینٹیٹھیوری ٹیوڈیو بہت چھوٹا تھے، فی کلاس مکمل 30 طلباء کی اجازت نہیں دیتے تھے. ان دنوں، "15 پیک" جم عام طور پر معنی ہے کہ جم 15 تاخنڈ ، 15 صفر مشینیں، اور 15 مضبوط ٹریننگ اسٹیشنوں کے لئے جگہ ہے . یہ کلاس کو ایک وقت میں 30 شرکاء کو سنبھالنے کے قابل بناتا ہے، ان میں سے 15 کے ساتھ ٹریڈمیلز اور 15 مضبوطی اور تربیتی اور قطار سٹیشنوں کے درمیان گھومنے والے ہیں.
اس نے کہا، سب کچھ تبدیل نہیں ہوا ہے. ٹرینرز اب بھی ہر طبقے کو ورزش کی وضاحت، مشقوں کا مظاہرہ، اور شرکاء کو فروغ دینے میں مدد کے لۓ قیادت کرتی ہیں. یہ اس ٹرینر کی قیادت میں ماحول ہے جس میں مثبت تجربہ کار کو سہولت فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے.
اورینٹیٹھیوری صحت ورزش کا جائزہ
اورینٹیٹھیوری ورزشیں ان کی توجہ کو برداشت ، طاقت ، اور طاقت کے درمیان متبادل کرتی ہیں. دنیا بھر میں ہر سٹوڈیو ایک ہی ورزش کو اسی دن پیش کرتا ہے، لیکن سٹوڈیو مالکان روزگار کے صبح تک نہیں جانتا. میں محنت کش ورزش کے دن کلاس میں حصہ لینے لگا. اس کا مطلب یہ ہے کہ کارتوس میں طویل عرصے سے وقفے اور تکرار شامل ہیں تاکہ کارڈیو کام پر زیادہ توجہ ملے. میرے جیسے نیاز کلاس سے 30 منٹ پہلے کلاس دل کی مانیٹر کے ساتھ قائم کرنے کے لئے اور کلاس کے پیش نظارہ کے ذریعے جانے کا مطالبہ کیا گیا تھا.
دل کی شرح مانیٹر کا نظام دلچسپ ہے، اور یقینی طور پر ایک خصوصیت ہے جو اورینیٹیٹھیوری صحت کو الگ کرتا ہے. سٹوڈیو آپ کو دل کی شرح مانیٹر فراہم کرتا ہے، اور آپ کے اصل وقت کے اعداد و شمار پورے مرکز میں ٹی ویز پر دکھائے جاتے ہیں تاکہ آپ کی شدت کو ٹریک کرنے میں مدد ملے. دل کی شرح آپ کی عمر کی بنیاد پر آپ کی متوقع دل کی شرح زیادہ سے زیادہ فی صد کے طور پر پیش کی جاتی ہے، اور بالوومکس پر مشتمل تخمینہ کے طور پر جلا دیا جاتا ہے کیلوری.
کلاس کے آغاز میں، ٹرینر آپ کو بتاتی ہے کہ آپ کو ہدف دل کی شرح زون میں کام کرنے کی کتنی لمحات جمع کرنا چاہئے، اور ان منٹوں کو مانیٹر کے طور پر پوائنٹس کے طور پر پیش کیا جاسکتا ہے.
اس قسم کی نگرانی کے نظام کو اندازہ لگایا جاتا ہے کہ اس کی شدت سے شدت پسندی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور شرکاء کے لئے ان کے اپنے فٹنس کی سطح سے باہر ہے جو کچھ کرنے کے لئے دباؤ کے بغیر ان کی اپنی رفتار پر آسان بن جاتا ہے.
مسلسل انٹرولنگ ٹریننگ
ورزش خود کو دو حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے: ٹریڈمل تربیت اور قطار / طاقت کا کام. نصف کلاس ٹریڈمل پر شروع ہوتا ہے اور اورینجیٹھیوری کی اپنی درجہ بندی کے معتبر پیمانے پر کی بنیاد پر وقفے کی ایک سیریز انجام دیتا ہے. کلاس کا دوسرا نصف صفر کی مشینیں گرم کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، پھر مشقوں کی ایک سیریز کرنے کے لئے طاقت ٹریننگ کے علاقے میں سر.
ہر طاقت ٹریننگ سٹیشن میں ایک قدم، ایک TRX معطلی ٹرینر، ایک دوا کی گیند، ایک BOSU بیلنس ٹرینر، مختلف وزن کے dumbbells، اور چند دیگر طاقت ٹریننگ کے اوزار شامل ہیں. ٹرینر کی طرف سے مشق اور وضاحت کی جاتی ہے، اور یہ بھی بڑی مانیٹر پر ظاہر ہوتا ہے. ہر شخص اس کے اپنے اسٹیشن پر مشقوں کے ذریعہ گھومتا ہے.
جس دن میں نے شرکت کی، ہم نے آٹھ مشقوں کی ایک سیریز کا مظاہرہ کیا، پھر قطار کی مشینیں واپس آ گئے، 700 میٹر کی قطار کی، اس کے بعد مشقوں کا دوسرا دور کرنے کے لئے طاقت ٹریننگ اسٹیشنوں پر واپس آ گیا.
30 منٹ کے بعد، اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ ہم اپنے ورزش میں کہاں تھے، ٹریڈمل گروپ نے قطار / طاقت ٹریننگ اسٹیشنوں کو تبدیل کیا، اور قطار بندی کے گروپ کو ٹریڈمیل میں تبدیل کر دیا.
60 منٹ کے لئے مسلسل وقفے کی مسلسل اس قسم کی تربیت یقینی طور پر چیلنج ہے. اس طرح، اس بات کا کوئی تعجب نہیں ہوتا کہ اس طرح کے ایک پروگرام، اگر مسلسل ہوتا ہے، تو وہ اہم جسمانی فوائد کو مستحکم کرسکتا ہے.
کل پیکیج
ایک کلاس میں شرکت کے بعد، میں دیکھ سکتا ہوں کہ کیوں اورینٹیٹھیوری صحت بہت مقبول ہو گیا ہے. ورزش خود کے بارے میں کچھ بھی نہیں ہے- اس میں ترمیم، قطار کی مشینیں، اور طاقت کی تربیت سے زیادہ کچھ بھی نہیں شامل ہے، جس میں آپ سب ملک بھر میں جموں کو تلاش کرسکتے ہیں.
OTF کیا سیٹ کرتا ہے اس کے علاوہ ساخت، تربیت، کیمرہری اور ٹیکنالوجی ہے. جو بھی پہلی بار کے لئے اورینٹیٹھیوری صحت میں چلتا ہے وہ عملی طور پر محسوس کرنے کی ضمانت دیتا ہے: ایک) خیر مقدم، ب) وہ جو کچھ کر سکتے ہیں اس کے بارے میں یقین رکھتے ہیں، اور ج) حوصلہ شکنی. یہ سب سے زیادہ جموں اور اسٹوڈیوز کے لئے ایک نادر مجموعہ ہے.
کیونکہ تربیتی ہر کلاس میں فعال طور پر ملوث ہیں، beginners کے پاس کوئی ہے کہ سوالات پوچھیں اور اس کے ساتھ عمل کریں. ایک ہی وقت میں، ٹیکنالوجی اور ٹی وی کی مانیٹر پڑھنے اصل وقت کی رائے فراہم کرتا ہے جو خود کو متاثر کرتی ہے اور اعتماد کو فروغ دیتا ہے. اور اس وجہ سے زیادہ تر لوگ کلاس میں شرکت کرتے ہیں ہر ایک ہی وقت میں، دوستی قائم کی جاتی ہے اور ٹرینرز شرکاء کے نام سیکھتے ہیں.
سبھی میں، کاروباری ماڈل آواز ہے، اور اس کا نتیجہ پایا جاتا ہے. اگر آپ تقریبا $ 150 سے $ 200 ماہانہ رکنیت فیس (فیس کی جگہ سے مختلف ہوتے ہیں) کو ٹٹو کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، تو یہ یقینی طور پر کوشش کرنے کے قابل ہے.