مفت صحت سے لطف اندوز کرنے کے لئے نومبر پروجیکٹ میں شمولیت اختیار کریں

نومبر باہر باہر ورزش کرنے کے لئے ایک ظالمانہ وقت ہو سکتا ہے. ریاستہائے متحدہ کے بہت سے علاقوں میں، آپ اکثر سرد صبح، گیلے موسم، اور شاید تھوڑی برف کا سامنا کر رہے ہیں. اس وقت، وقت تبدیل ہوتا ہے، اور آپ کو مختصر، طویل رات، اور گرم، آرام دہ اور پرسکون گھر کے غصے سے لڑنے میں پھنس گیا ہے. باقاعدگی سے ورزش معمول کے لئے چپکے چپکے.

لیکن یہ بالکل واضح طور پر ناقابل اعتماد چیلنج ہے جس سے نومبر کے پروجیکٹ شریک بانیوں، بروگن گراہم اور بوجان منڈی سے متاثر ہوا، مفت صحت کی تحریک شروع کرنے کے لئے.

دوست نے ایک سادہ معاہدے کیے ہیں - ہر ایک صبح صبح صبح 6:30 بجے نومبر کو نومبر کے مہینے تک ایک دوسرے کے ساتھ کام کرنے کے لۓ دونوں کا وعدہ کیا جاتا ہے. نومبر میں پروجیکٹ (این پی) لینوگو میں یہ زبانی عزم، جو کہ "شفا" کے طور پر جانا جاتا ہے، اب اس کی احتساب کا ایک غیر موثر بانڈ سمجھا جاتا ہے، اور یہ بہت سے وجوہات میں سے ایک ہے جس میں گروپ دو لڑکوں سے سینکڑوں اور ہزاروں افراد کو اور پوری دنیا بھر میں ورزش

نومبر پروجیکٹ میں شامل ہونے پر آپ کیا امید کر سکتے ہیں

نومبر پروجیکٹ کا کام ہمیشہ 6:30 بجے ہی ہوتا ہے، عام طور پر آپ کے شہر کے ارد گرد اور معروف بیرونی مقامات میں. پہلی ٹائمرز کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ توقع کیا جاسکتا ہے کہ اس کی توقع کرنے کے بارے میں بہت نفرت مند ہے، لیکن ثقافت ایک استقبال ہے، لہذا اس کی کوئی کوشش نہیں کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. ایک مختصر میں، یہاں وہی ہے جو آپ کی توقع کر سکتے ہیں:

• آپ ہر ہفتے کم سے کم ایک آزاد ورزش کا توقع کر سکتے ہیں . امید ہے کہ تمام بابا ہفتے میں کم سے کم ایک مفت ورزش کی میزبانی کریں، ہمیشہ بدھ صبح صبح 6:30 بجے. کچھ باب ایک ہفتے میں ایک سے زیادہ ورزش پیش کرتے ہیں.

• آپ ورزش اور مشقوں کی توقع کر سکتے ہیں جو مزاحمت کے طور پر جسم کے وزن کا استعمال کرتے ہیں . چل رہا ہے، پکاپ ، سیڑھائی چڑھنے ، ہوائی اسکواٹس، burpees ، اور پہاڑ پر چڑھنے والے پروجیکٹ کے کاموں میں شامل سرگرمیوں کی اقسام کی تمام بنیادی مثالیں ہیں. آپ کی توقع نہیں ہے کہ آپ کے ساتھ سامان لانے کے لۓ، لہذا کام کے ارد گرد کے علاقے اور آپ کے اپنے جسم پر پسینے کا کام کرنے کے لۓ کام کرنے کا کام کریں.

• آپ تمام صلاحیتوں کے لوگوں کے ساتھ ورزش کرنے کی توقع کر سکتے ہیں . نومبر کے پروجیکٹ کے ارکان میں اولمپین اور پیشہ ورانہ کھلاڑیوں شامل ہیں، لیکن ان میں وہ لوگ بھی شامل ہیں جو مشق کرنے کے لئے نئے برانڈ ہیں. پروگرام توسیع پذیر ہیں، لہذا تمام سطحوں میں شمولیت اختیار کرنے کے بارے میں اچھا لگ سکتا ہے.
• آپ کو توقع کی جا سکتی ہے کہ موسم گرما میں کوئی فرق نہیں پڑتا . بارش، چمک، برف، جیل، کوئی فرق نہیں پڑتا. نومبر کے پروجیکٹ باب ہر ممکنہ حالات کے تحت ملنے کے لئے پرعزم ہیں. حقیقت میں، وہ ناقص موسم کے دوران یہاں تک کہ مشکل کام کرنے اور سخت محنت کرنے کے اپنے وعدے میں ایک قسم کی ماسکوٹک فخر ہے.
• آپ کو مدعو، حوصلہ افزائی کے ماحول کی توقع کر سکتے ہیں . نومبر پروجیکٹ کے رہنماؤں huggers ہیں، shakers نہیں، اور وہ گروپ میں سب کے لئے سر قائم. آپ اعلی فائدوں، حوصلہ افزائی کے الفاظ، اور ہاں، وشال ریچھ کیڑے کی توقع کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ پسینے کے ساتھ ٹپ کر رہے ہیں.

نومبر کے پروجیکٹ کے بیفیلو کے شریک بانی، اسٹیو پروکنل، کہتے ہیں، "این پی ایسی جگہ ہے جہاں سب کا خیر مقدم کیا جاتا ہے. یہ ایک ایسی جگہ ہے جس سے آپ نے تحریک کی مختلف شکلوں کی کوشش کرنے کا موقع فراہم کیا ہے. پہلے، یا کبھی نہیں سوچا آپ کو پسند کر سکتے ہیں. آپ اپنے گروپ کو شمولیت اختیار کرنے کے بعد اپنے پہلے 5k، میراتھن، یا ٹریل ریس کے لئے بھی سائن اپ کرسکتے ہیں.

ہم مشکل ہو جاتے ہیں، لیکن ہمارے پاس بہت اچھا وقت ہے. "

نومبر پروجیکٹ میں شامل ہونے کا طریقہ

صرف دکھائیں! حیرت انگیز طور پر، نومبر نومبر پروجیکٹ کی شکل کی طرح ہے. Workouts مفت ہیں اور وہ گھڑی کام کی طرح چلاتے ہیں، لہذا آپ کو پیشگی کچھ بھی کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بس موسم کے لئے مناسب ایتھلیٹک جوتے اور ورزش کے کپڑے کی ایک ٹھوس جوڑی پہنے ہوئے، اور پسینے کو توڑنے کے لئے تیار ہوسکتے ہیں. اور این پی کے شریک بانی، بروگن گہامہ کہتے ہیں کہ، "انتظار نہ کریں. کوشش کریں اور آپ کو ظاہر کرنے سے پہلے مناسب نہ کریں، اور این پی میں اپنا کام کرنے کی کوشش نہ کریں." سب کے لئے، لیکن سب کے لئے نہیں. اگر آپ نئے لوگوں سے ملنا پسند نہیں کرتے ہیں اور نئی چیزوں کی کوشش کرتے ہیں تو آپ این پی کی طرح نہیں جا رہے ہیں. "

نومبر پروجیکٹ باب مقامات

نومبر 2011 میں پروجیکٹ کا آغاز ہونے کے بعد سے، دنیا بھر کے 45 شہروں میں اس طرح کے پہلوؤں جیسے گھاس میں اضافہ ہوا ہے. فروری 2018 تک، باب میں پایا جا سکتا ہے:

• ایمسٹرڈیم، این ایل
• آسٹن، TX
• اٹلانٹا، GA
• بالٹمور، ایم ڈی
• بوسٹن، ایم
• بروکلن، نیو
• Buffalo، NY
• کیلگری، اے بی
• شکاگو، ایل
• ڈلا، TX
• ڈینور، CO
• ایڈمونٹن، اے بی
• گرینڈ ریپڈز، ایم آئی
• ہانگ کانگ، چین
• آئس لینڈ
• انڈینپولیس، IN
• کینساس سٹی، KS
• Kelowna، BC
• لندن، برطانیہ
• لاس اینجلس، CA
• میڈیسن، وائی
• ملیواکی، وائی
• منینولوپس، MN
• میری، ملائیشیا
• مونٹالیل، QC
• نیو اورلینز، لا
• نیویارک، نیویارک
• آرلینڈو، FL
• اوٹاوا، ON
• فلاڈیلفیا، PA
• فینکس، اے آر
• پورٹلینڈ، یا
• ملکہ شہر، ایس
• رچرڈ، VA
• سان ڈیاگو، CA
• سان فرانسسکو، CA
• سیئٹل، WA
• سربیا
• ٹورنٹو، ON
• وینکوور، بی سی
• وکٹوریہ، بی سی
• ورجینیا بیچ، VA
• واشنگٹن ڈی سی
• وننیپ، ایم بی
• ویچسٹر، ایم

نومبر پروجیکٹ باب شروع

تکنیکی طور پر، کوئی بھی کسی مفت فٹنس تحریک شروع کر سکتا ہے، نومبر پروجیکٹ صرف کسی کو ان کے باب میں سے ایک شروع کرنے کی اجازت نہیں دیتا. حقیقت میں، نومبر پروجیکٹ ورکشاپ کی قیادت کرنے کے لئے وینبا ٹیم ٹیم کے رہنماؤں کے لئے سخت اور طویل درخواست کی درخواست ہے جو حق (محنت اور عزم کے ذریعے) حاصل کرنے کے لئے ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ اپنے علاقے میں ایک باب شروع کرنا چاہتے ہیں تو، یہاں تھوڑی دیر سے ممکنہ رہنماؤں کی توقع کی جاتی ہے.

• workouts میزبانی کرنے کے لئے بیرونی مقامات تلاش کریں . این پی گروپ میں رہنماؤں کے لئے جگہوں کا پتہ لگانے کے کام نہیں کرتے اور ہر رہنما کا کام ہے.
• ہفتے میں کم سے کم ایک آزاد ورزش کا میزبان . یہ مفت ورزش ہمیشہ بدھ کی صبح پر ہے، اور ہمیشہ 6:30 بجے. کیوں؟ کیونکہ یہ روایت ہے.
• تصاویر لے لو، تجربات کے بارے میں بلاگ، اور سوشل میڈیا پر اشتراک کریں . جب نومبر کو پروجیکٹ کے حصے کے طور پر ایک نیا باب سرکاری حیثیت دی جاتی ہے تو، گروپ کے رہنماؤں کو مقام کے مخصوص سوشل میڈیا اکاؤنٹس اور نومبر پروجیکٹ بلاگ تک رسائی دی جاتی ہے. وہ نئے اراکین بھرتی کرتے وقت کمیونٹی کا احساس بڑھانے کی توقع رکھتے ہیں.
• گروپ میں اضافہ کے طور پر ورکشاپ شامل کریں . ایک بار جب گروپ ایک سے زیادہ ورکشاپ کی حمایت کرنے کے لئے کافی بڑھتی ہے تو، سب سے پہلے جمعرات کی صبح ورزش (پھر 6:30 بجے) شروع ہوسکتا ہے، پھر پیر کے روز صبح ورزش (آپ نے اسے 6:30 بجے) اندازہ کیا ہے.
• منصوبہ اور لیڈ ورکشاپ ورزش کی توقع ہے کہ مذاق ہو جائے، توقع ہے کہ وہ قابل رسائی ہو، اور ان کی توقع ہے کہ وہ اچھی طرح سے منظم ہوجائیں. گروہ رہنماؤں کو ان گروہوں کے واقعات کی تیاری اور عمل میں بہت وقت ملتا ہے، اور جیسا کہ کبھی کبھی آزاد ارکان کے سینکڑوں حصے میں اضافہ ہوتا ہے، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ یہ کبھی کبھی ایک چیلنج پیش کرتا ہے.
• مفت کے لئے کام کرنے کی عزم . یہ آسانی سے ایک وقت وقت نوکری ہے، شاید ایک مکمل وقت کا کام بھی، اس پر منحصر ہے کہ ایک گروہ کس طرح بڑے ہو جاتا ہے. اور ابھی تک، گروپ کے رہنماؤں رضاکارانہ طور پر ان کی برادری میں لوگوں کی صحت اور صحت کو بڑھانے کے لئے مصروف عمل ہیں. یہ سخت کام ہے، لیکن یہ بھی متاثرہ کام ہے.

تحریک کے بارے میں مزید جانیں

نومبر کے منصوبے کے بارے میں جاننے کا بہترین ممکنہ طریقہ باب باب کے مقام پر ظاہر ہوتا ہے اور ورزش میں شامل ہونا ہے. تجربے کے مقابلے میں علم حاصل کرنے کے لئے کافی صحیح طریقے سے کوئی بہتر طریقہ نہیں ہے. اس نے کہا، اگر آپ اب بھی مزید جاننے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں تو، آپ یوٹیوب پر مفت کیلئے دستیاب 30 منٹ منٹ پروجیکٹریٹر کو چیک کر سکتے ہیں.