ماہانہ تشویشوں کو چلنے سے روکنا نہیں چاہئے

اپنے دور کے دوران مشق نہ کرو

بلنگ، ماہانہ درد، ٹیمپون اور پیڈ کی ضرورت کی تکلیف - یہ سب خواتین کو سفر کر سکتے ہیں اور ان کی ماہانہ مدت کے دوران چلتے رہتے ہیں. ان عورتوں کی حفظان صحت کی مصنوعات کے اشتہارات پر یقین کرنے کا وقت یہ ہے کہ آپ واقعی آپ کے ماہانہ دنوں کے دوران چلنے، سواری، بائکنگ اور تیاری کر سکتے ہیں.

آپ کو اپنے دور کے دوران کیوں چلنا چاہئے

جب آپ کو ماہانہ زراعت، چمکنے، اور دیگر اثرات ملنے کے لۓ آپ کے چلنے والی ورزش کے دروازے یا ٹریڈمل پر یہ مشکل کرنا مشکل ہے.

لیکن چند منٹ بعد گرمی لگتی ہے، شاید آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے (یا کم از کم نہیں بدترین). اگر آپ اپنے ورزش کے شیڈول پر خود کو چھڑکاتے ہیں تو، آپ کو افسوس نہیں ہوگا یا آپ کو فٹنس حاصل کرنے سے فائدہ اٹھانا پڑے گا. یہاں تک کہ اگر آپ کی چہل قدمی اور معمول سے کم ہے تو، یہ اب بھی جسمانی سرگرمی ہے اور آپ بیٹھ کر کہیں زیادہ بہتر کریں گے. حالانکہ کچھ محققین اور ڈاکٹروں نے مشورے کی سفارش کی ہے کہ وہ حیض کے درد کو کم کرنے کے لۓ فائدہ مند ہو، مطالعہ درست نہیں ہیں. اپنے آپ کو دیکھو کہ یہ آپ کے جسم کو کس طرح متاثر کرتی ہے.

کارکردگی کا خدشہ

مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ خاتون کھلاڑیوں کے لئے کھلاڑیوں کی کارکردگی پر حیض کی کوئی مسلسل اثر نہیں ہے. یہ عورت سے عورت اور دوسرے عوامل سے مختلف ہوتی ہے جیسے کہ وہ ہارمونول پیدائش کا کنٹرول استعمال کرتے ہیں. غیر معمولی طور پر، خواتین نے روزہ رکھنے والے میراتھن جیت لیا ہے. اگر آپ کے پاس ایک ٹرک کی منصوبہ بندی ہے یا 10K، نصف میراتھن یا میراتھن جیسے ایک دوڑ بھی ہے، تو صرف اس کے لئے جانا ہے.

مشق کے لئے ماہانہ مصنوعات کا انتخاب

اگر آپ عام طور پر صرف ٹیمپون استعمال کرتے ہیں تو، آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ پیڈ چلنے کے لئے بہتر کام کرتا ہے، یا شاید آپ ڈبل جوڑی شامل کرنا چاہتے ہیں اور ایک پیڈ کے ساتھ ساتھ ٹمپون پہننا چاہتے ہیں. آپ کو عموما ایسا کرنے سے زیادہ جذباتی مصنوعات کا استعمال کرنا پڑے گا، خاص طور پر اگر آپ طویل عرصے سے چلنے کے لئے چلیں گے.

جسمانی سرگرمی میں تبدیلی، وغیرہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور آپ کو جگہ میں ٹیمپون یا پیڈ رکھنے میں مشکل اور ماہانہ خون کو جذب کرنا مشکل ہوسکتا ہے. آپ کو ایک طویل ورزش کے دوران اپنے ٹمپون یا پیڈ کو تبدیل کرنا پڑے گا، لہذا آپ کو آپ کے ساتھ ساتھ متبادل تبدیل کرنا ہوگا.

جب میراتھن کی تربیت، روزانہ آپ کے لئے طویل فاصلے پر تربیت کے دنوں میں شیڈول کرنا ہوگا تو آپ کو حیض کرنا ہوگا تو آپ اس تقریب کے دن سے باہر نکل سکتے ہیں اگر آپ طویل مدتی واقعات کے دوران اس میں کوئی ترجیح دیتے ہیں. یہاں تک کہ اگر کیلنڈر کا کہنا ہے کہ دوڑ کا دن ماہانہ دن نہیں ہوگا، دوڑ کے لئے حوصلہ افزائی اور تیاری کر سکتے ہیں شیڈول سے دور ہو سکتا ہے.

مشق کے دوران شرمناک رشتہ دار لمحات کو حل

2015 ء میں ماراتھن رنر کرنن گاندھی نے لندن میں میراتھن بھاگے بغیر ٹیمپون یا پیڈ پہنے. اس کا حیض خون ظاہر ہوا. اس نے اس نے حیض کے محاصرے کو ختم کرنے اور عورتوں کے لئے سپورٹ دکھانے کے لئے کیا جو نسائی حفظان صحت کی مصنوعات تک رسائی حاصل نہیں ہے. دوڑ میں بہت ساری دوسری عورتوں کے مقابلہ میں بھی ایسا ہی ہوتا ہے کیونکہ ریس کے دوران شروع ہوا یا ان کی مصنوعات میں ناکامی ہوئی. خون چھپانے کا ایک طریقہ آپ کے شارٹس یا پتلون کے لئے سیاہ رنگ منتخب کرنا ہے جیسے سرخ، بھوری یا سیاہ.

چل رہا ہے سکرٹ پہننے میں کسی بھی رساو کو چھپانے میں مدد مل سکتی ہے. غیر متوقع رساو کی حالت میں، آپ اپنے ہپس کے ارد گرد سکارف باندھنے کے لئے چاہتے ہیں کہ آپ ایک ہتھیار سکرٹ کے طور پر. آپ اسے ایک سٹائل پسند کے طور پر چیمپئن شپ کر سکتے ہیں.

میراتھن کے دوران آپ کے دونوں ساتھیوں کے اپنے ساتھی ریسرز بھی اسی طرح شرمناک مسائل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، بشمول اسکرین کے ٹروٹوں ، مثالی کنٹرول کے مسائل اور اس کے بغیر پورٹیبل تیونسوں پر روکنے کی ضرورت نہیں ہے . آپ اکیلے نہیں رہیں گے کہ آپ اپنے کچا پر داغ لگائیں. کم از کم ماہانہ خون بیزار ہے. یہ آپ کے گیئر ڈراپ بیگ میں ایک دوڑ کے ساتھ کپڑے تبدیل کرنے کے لئے دانشور ہے.

حیض غیر قانونی

عورتوں کے کھلاڑیوں کو ماہانہ غیر قانونی طور پر تیار ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر ان کے جسم میں بہت کم جسمانی چربی، بھاری تربیت، کشیدگی، اور غذائی غذائیت ہوتی ہے.

اپنے طبی نگہداشت فراہم کرنے والے کے ساتھ کھلی کسی بھی غیر قانونی طور پر بات چیت کریں.

> ذرائع:

> دلی اے. ماہانہ امراض کے علاج میں مشق کا کردار: ثبوت. جنرل پریکٹس کے برطانوی جرنل . 2009؛ 59 (561): 241-242. doi: 10.3399 / bjgp09X420301.

> جولین آر، ہیکسٹسٹین اے، فلگر ایچ ایچ کے، میئر ٹی. خواتین فٹ بال کھلاڑیوں میں جسمانی کارکردگی پر حیض سائیکل سائیکل مرحلے کا اثر. Lucía A، ed. PLOS ایک . 2017؛ 12 (3): e0173951. doi: 10.1371 / journal.pone.0173951.

Sams Samsen N، Rajagopalan A. عام، زیادہ وزن اور Obese خواتین انڈر گریجویٹ طالب علموں میں کارڈیو-تنفس کی صلاحیت پر حیض سائیکل کے مختلف مراحل کا اثر. کلینیکل اور تشخیصی تحقیق کے جرنل: جے سی سی آر آر . 2016؛ 10 (12): CC01-CC04. Doi: 10.7860 / جیسیڈیآر / 2016 / 23080.8954.