آپ کے Workouts سے دردناک جلد چائے کا استعمال کیسے کریں
چابنگ جلد دوبارہ نقصان پہنچانے کی وجہ سے جلد کو نقصان پہنچا ہے. ایک چائے کا خشک علاقہ بنیادی طور پر ایک دردناک، خون سے متعلق سکریچ نشان ہے جہاں آپ کے پسینہ، نمک کی جلد آپ کے لباس کے خلاف یا اپنے آپ کے خلاف بھی ہوسکتی ہے. جب آپ پسینہ کرتے ہیں تو، نم کی جلد کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، اور پھر نمکینوں کو پسینہ کرتے وقت نمک کرسٹل بنائے جاتے ہیں جو کہ زیادہ رگڑ اور زیادہ چفنگ پیدا کرسکتے ہیں.
آپ موسم گرما میں چفنگ حاصل کر سکتے ہیں کیونکہ آپ زیادہ پسینہ کرتے ہیں، لیکن آپ کو سرد یا خشک موسم میں بھی چائے بھی کر سکتے ہیں.
علاقہ جات چافنگ کے شکار ہوگئے
اگر آپ جانتے ہیں کہ چافنگ کہاں ہوسکتا ہے، تو آپ ان علاقوں کو چلنے، چلانے، سائیکلنگ، یا دیگر مشقوں سے قبل چکھنے کے لۓ اقدامات کرسکتے ہیں. چفنگ زیادہ تر اکثر جسم کی تخلیق میں دیکھا جاتا ہے، کرکچ، انگوٹھے، کم چھاتی کے علاقے اور اندرونی رانوں کے ساتھ چائے کی چائے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. چابیاں نپلوں کو خاص طور پر رنوں کے لۓ عام طور پر دیکھنے کے لئے بھی عام ہے.
پٹا دباؤ کا دوسرا ذریعہ ہے جو چافنگ کی قیادت کرسکتا ہے. آپ کو چافنگ کا سامنا کرنا پڑا ہے جہاں بیگ پٹا آپ کے کندھوں یا پیچھے سے گزرتے ہیں یا اپنے اوپریوں کے خلاف رگڑتے ہیں. دل کی شرح مانیٹر پٹا آپ کے سینے اور پیچھے سے بھر میں چافنگ کرنے کی قیادت کرسکتے ہیں.
آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ چافنگ ایک سگنل ہے جو وزن کم کرنے کا وقت ہے، لیکن حقیقت میں پتلی وائڈر، رنز بھی، اور سائیکل سوار بھی اسی مسئلہ کا تجربہ کرتے ہیں.
آپ ٹن اور ٹرم ہوسکتے ہیں اور اب بھی چافنگ کو روکنے کے لئے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے.
چافنگ کو روکنے کے لئے 4 حکمت عملی
چافنگ کی روک تھام چار اقسام میں گر جاتی ہے: ہائیڈرڈ، خشک رہنے، ایک چکناکار کا استعمال کرتے ہوئے، اور مناسب لباس پہننے.
- ہائیڈریشن: آپ کے ٹہلنے، چلانے، سواری، یا دیگر workouts کے بعد، اس سے پہلے، اور بعد میں بہت سے پانی پینے. یہ آپ کو آزادانہ طور پر پریشان کرنے کی اجازت دے گی تاکہ چکن کاری کو بڑھانے میں نمکین کا کرسٹل شامل ہوجائے.
- خشک رہنا: کم ڈایناسور چھڑی کا استعمال کرنے کی کوشش کریں کیونکہ آپ کی جلد کو روکنے اور مل کر رگڑیں. ٹیلک پاؤڈر، کنوارچاک یا آلو نشاستے کو خشک رہنے کے لۓ استعمال کریں. کچھ برانڈز کھیلوں کے لئے تیار ہیں، جیسے چیچکی چیکس. اگر یہ طریقہ کام نہیں کرتا تو، اس وقت سوراخ کا استعمال کرنے کی پیش رفت ہوتی ہے. اگر آپ کا لباس ورزش کے دوران گیلے ہو جاتا ہے، تو خشک گیئر پر سوئچ کریں.
- چکنایکرن: چلنے والے، دائرہ کار اور سائیکل ڈرائیور مختلف قسم کے اینٹی چافنگ کا استعمال کرتے ہیں. سادہ پرانی پیٹرولیم جیلی اسٹینڈبی اختیار ہے. آپ اپنے ورزش سے پہلے اسے آزادانہ طور پر درخواست دے سکتے ہیں. دیگر روایتی انگوٹھے میں بیگ بالم اور اڈڈر کریم شامل ہیں، ڈیری گائے کے لئے تیار ہیں، جو مقامی فیڈ کی دکان یا پالتو جانور کی دکان میں دستیاب ہیں. کھیلوں کے اسٹورز میں اس کے ذائقہ لگانے والے مشقوں کے دوران چافنگ کو روکنے میں مدد کے لئے تیار ہیں. مثال کے طور پر، جسم گلیڈ ڈایناسور چھڑی کی طرح چلتا ہے لیکن پٹرولیم فری اور غیر داغی میں پٹرولیم جیلی میں بہتر ہوتا ہے. SportShield رول پر سلیکون چکنا کرنے والا اس طرح کی کوئی گندگی نہیں ہے، کوئی پٹرولیم اجزاء، اور کپڑے میں رہائش چھوڑ نہیں ہے. بہت سے ہاتھ کریم بھی ہیں جو چافنگ کی روک تھام میں ان کی مفادات کی تشہیر کرتے ہیں. اپنی دوا کی کابینہ کو کھولیں اور اس چیز کی تلاش کریں جو اس علاقے میں سوراخ رکھیں گے.
- لباس: پٹھوں کے دوران اور workouts کے دوران ڈھیلا کپڑے اچھا لگ سکتے ہیں، لیکن چافنگ کو روکنے کے لئے آپ کو ایک سوگ فٹ کی ضرورت ہے. موٹر سائیکل کی شارٹس یا کمپریشن شارٹ ڈیزائنر ڈیزائن کے لئے تیار ہیں جو کم جسم یا ران کے علاقے میں چائے کو روکنے سے روکنے کے لئے روک دے گی. اوپری جسم کے لئے، پولپپولین یا لائکرا / اسپینڈیکس اسکی جلد جلد سختی سے چال کرے گا. مردوں اور چولی کم خواتین کے لئے نپلس خاص طور پر چافنگ کرنے کے لئے شکار ہیں. نیپ گارڈز یا چپکنے والی بینڈوں کو سوراخ کرنے سے زیادہ تحفظ بھی فراہم ہوسکتا ہے. آپ کے کپڑے پسینے بازی کپڑے بننا چاہئے. آپ کو بھی کپڑے منتخب کرنے کی ضرورت ہے جو ہموار یا چابنگ کرنے کے لئے شکار ہونے والے علاقوں میں ہموار سیل ہے.
چافڈ رانوں کے لئے حل
اگر آپ نے چائے ہوئے چمڑے کا تجربہ کیا ہے، تو ان طریقوں سے روک تھام کی حکمت عملی استعمال کریں:
- خشک علاقے کو برقرار رکھنے سے شروع کرو. اضافی تحفظ کو یقینی بنانے کے لئے آپ بچے پاؤڈر یا ایک کھیل پاؤڈر استعمال کرسکتے ہیں.
- سپینڈیکس ٹائٹس یا لائٹ کمپریشن شارٹس منتخب کریں جو آپ کی جلد کی حفاظت کرے گی. شارٹ کو کافی عرصہ تک کافی عرصہ تک ہونا چاہئے جس نے کسی بھی علاقے کو ماضی میں چھایا ہے. اس بات کا یقین کرو کہ وہ فلیٹ سیم ہیں یا ہموار ہیں. چل رہا ہے سکرٹ اکثر ان شارٹس میں بلٹ میں ہے. وہ کپاس نہیں بناتے ہیں، کپاس نہیں بناتے ہیں، اگر آپ مشق اور پسینہ کرنے جا رہے ہیں.
- اگر آپ اپنے سلائیٹ کو چھڑکانا چاہتے ہیں تو، کم شارٹس، پتلون، یا کھیلوں کی سکرٹ کے نیچے شارٹس پہنیں. لیکن اس بات کا یقین کرو کہ آپ کا مجموعہ کپڑا کے بغیر اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے، جو غیر معمولی بوجھ اور رگڑ پیدا کرتا ہے.
- اگر آپ ابھی تک چفنگ کے مسائل کو حل کررہے ہیں تو، اس سے پہلے کہ آپ ٹائٹس یا کمپریشن شارٹس پر ڈالنے سے قبل چفنگ کرنے کے لئے شکار ہونے والے مقامات پر سوراخ کرنے والے کا استعمال کریں.
چافنگ کے لئے علاج
اگر آپ اپنے ورزش کے دوران شروع ہونے والے چافنگ محسوس کرتے ہیں تو، اس علاقے کو روکنے اور صاف اور بندوبست کرتے ہیں. اگر آپ جانے کی ضرورت ہے تو، حفاظتی سوراخ کرنے والی جیسے اضافی نقصان کو روکنے میں مدد کے لئے پٹرولیم جیلی شامل کریں. اگر آپ دستیاب ہو تو صاف اور خشک لباس میں تبدیل کریں.
آپ اپنے ورزش کے دوران چائے ہوئے چائے کے علاقوں سے درد محسوس کرسکتے ہیں یا بارش سے مارنے کے بعد آپ کو صرف اس کا تجربہ ہوسکتا ہے. ایک بار جب آپ چائے ہوئے ہیں تو، آپ کو علاقے کی طرح کھلی زخم کا علاج کرنا چاہئے. انفیکشن سے بچنے کے لئے اینٹی پیپٹیک کے ساتھ اس علاقے کو صاف کریں اور صاف کریں. یہ ڈنگ ہونے کا امکان ہے. چیرڈ گوج پیڈ کے ساتھ چائے ہوئے چائے کا پیچھا کریں تاکہ علاقے کو سانس لینے کی اجازت دی جاسکتی ہے جب تک وہ شفا نہ ہو.
> ذرائع:
> چافنگ. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> ہیلم ایم ایف، این ایچ ہیلم ٹی، ایف برگفیلڈ ڈبلیو. میراتھن کی جنگ کے بعد 2500 سال کی لمبی دوری رنر میں جلد کی دشواری کی دشواری. ڈرمیٹریولوجی کے بین الاقوامی جرنل . 2012؛ 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.