کیا آپ کے چلنے والی ہالی ووڈ میں مدد یا تحمل؟

عام گیٹ کے مسائل درد کی قیادت کر سکتے ہیں

آپ کو چلنے کا راستہ ہو سکتا ہے آپ کے درد اور درد کی کیا وجہ ہے. شیری برومین ایک جسمانی تھراپی ہے جو خرابی چلانے اور اصلاحی چلنے والی تکنیکوں میں مہارت رکھتا ہے. وہ اپنے تجربے کا حصول کرتے ہیں کہ آپ کی پیدل رقم اور چیٹ میں تبدیلی کس طرح ساختی درد کو ختم اور روک سکتی ہے.

راستہ آپ کے درد کا ذریعہ ہو سکتا ہے

کیا ایسا لگتا ہے کہ صحیح طریقے سے چلنے کی طرح ایسا نہیں ہونا چاہئے جو ہر کسی کو خود بخود کرتا ہے؟

بدقسمتی سے، یہ معاملہ نہیں ہے. زیادہ تر لوگ ان کے چلنے کے انداز میں کچھ ہیں؛ یعنی ایک انتہائی پاؤں باری باہر ، گھٹنوں پر بندھے ہوئے، ایک کمزور پیٹ، جو ان کے جسم میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے.

روزانہ کی بنیاد پر، آپ کسی دوسرے جسمانی سرگرمی سے کہیں زیادہ چلتے ہیں. کیا آپ نے واقعی وقت چلانے کے راستے کا تجزیہ کرنے کا وقت لیا ہے؟ آپ کو اپنے سبھی خود کو اپنے بنیادی تحریک پیٹرن (پی پی پی) کہتے ہیں. آپ کے بارے میں سب سے زیادہ سب کچھ وضاحت کرتا ہے، بشمول درد کے لئے پیش گوئی، اتھلیٹک انداز، اور عمر کے بارے میں صحت سمیت. اور یہ معلوم نہیں ہو گا کہ آپ کو چلنے کے راستے کے بارے میں کیا چیز ہے جو آپ کے پاس درد ہے اور آپ اسے مکمل طور پر تبدیل کر سکتے ہیں.

آپ کی بنیادی تحریک پیٹرن

آپ کی واک میں کئی جسم کے حصے شامل ہیں، سبھی سر کی گاڑی ، کندھے گیڈلی، بازو سوئنگ ، ہپ تحریک، گھٹنے کی کارروائی، اور جس طرح سے آپ اپنے پیر کو پودے لگانے کے لئے مل کر بات کرتے ہیں .

یہ سانس لینے کے طور پر قدرتی طور پر ہے، اور اگر آپ کے چھ میں سے دو (دو ٹخنوں، دو گھٹنوں، دو ہونٹوں) وزن میں ہونے والی جوڑوں صرف ٹنی ترین بٹ پوچھتے ہیں یا پھنسے ہوئے ہیں تو آپ ساختار درد کے خطرے میں ہیں.

یہ بتائیں کہ ایک معمولی چلنے والی غلطی بار بار لاکھوں بار آپ کے پٹھوں، اعصاب اور جوڑوں کے ناقابل یقین حد تک نقصان پہنچ سکتی ہے، آخر میں ناقابل اعتماد درد پیدا ہوتا ہے.

آپ کی معلومات کے لئے، اوسط بالغ فی فٹ فی دن تقریبا 5000 مراحل لیتا ہے! اس کے ارد گرد ایک مشترکہ اور عضلات کو مضبوط بنانے یا ان کے نیچے پہننے کے لئے بہت زیادہ امکانات ہیں!

آپ کا گیٹ تبدیل کیا جا سکتا ہے

چونکہ چلنے کے لئے وراثت سے متعلق خاصیت کے طور پر سمجھا جاتا ہے، ناقابل اعتماد، یا جینیاتی طور پر مقرر کردہ کچھ، آپ کی پہلی ردعمل اس بات پر شک ہے کہ کوئی بھی اسے تبدیل کرسکتا ہے. جب جینیاتی ایک عنصر ہے، اس کے ساتھ آپ کو آج تک چلنے کے ساتھ نسبتا بہت کم ہے. آپ نے اسے سیکھا، اور آپ اسے تبدیل کر سکتے ہیں.

سب سے زیادہ مشترکہ گیٹ کی مسئلہ: پیچھے چل رہا ہے

پچھلے عام طور پر پی ایم پی انحراف کی طرف سے پیچھے چلنا مشکوک کرنسی کے ساتھ دس افراد میں سے تقریبا 9 کے بارے میں اہم مدد (ہپ بیٹھ کر) کے پیچھے اہم حمایت (ہونٹ، ٹانگوں اور پاؤں) کے سامنے سے کشش ثقل کے مرکز کو منتقل کرنے کے لۓ ہوتا ہے. ٹرنک آرام دہ اور پرسکون کرتا ہے یا ہپ جوڑی میں سیٹ رکھتا ہے. ایک توازن کے طور پر، کندھے، گردن، اور سر کو پیچھے پیچھے سے رکھنے کے لۓ آگے بڑھتے ہیں.

جب آپ چلتے ہیں تو پیچھے جھکانے کے لئے درست نشانیاں

آگے بڑھانے کے اپنے مرکز کشش ثقل سے. اس کو پورا کرنے کے لئے: اپنے پیٹ کی پٹھوں کو تھوڑا سا مضبوط کریں اور اپنے وزن کو اپنے پاؤں کی گیندوں پر لائیں. اپنے گھٹنوں کو غیر فعال کریں، محسوس کریں کہ کس طرح اس سے آپ کے اوپری جسم کی چھت اور آگے بڑھانے کے لۓ آسان بناتا ہے.

یہ 'سینے کا کمر' نہیں ہے، یہ ٹھوس نیچے کندھے مربع ہے، ٹھوس کے ساتھ سر کے تاج!

فوجی مردوں، بیلے رقاصوں، ماڈلوں اور اچھے چھوٹے بچوں کو جو براہ راست بیٹھ کر اکثر " اچھی کرنسی " کے پروٹوٹیکیکل مثال کی وضاحت کرتے ہیں. یہ ایک عالمی غلط فہمی ہے. یہ "کرنسی" آپ کے جسم کے خلاف کام کرتا ہے. جب آپ کے ریج پنجج اٹھائے جاتے ہیں اور آگے بڑھے جاتے ہیں، یا جب آپ کے سینے کو تھوڑا سا بھی اٹھایا جاتا ہے، تو یہ آپ کے جسم کے وزن کو پیچھے سے پھینک دیتا ہے.

ایک فوری خود تشخیص - شویل ٹیسٹ

یہ تعین کرنے کا امتحان ہے کہ آپ کافی آگے بڑھے ہیں.

اپنا پرانا راستہ کھو. اپنی سنت پر اپنا سینے ڈالو اور دیکھو. کیا آپ وہاں کوئی انگلیوں کو دیکھتے ہیں؟ جب تک کہ آپ واقعی پتلی ہو، آپ شاید آپ کے پیٹ یا سینے کو دیکھ لیں، یا شاید آپ اپنے جوتے کی تجاویز دیکھ سکتے ہیں. آپ کو یہ دیکھنا چاہیئے کہ جب آپ آگے بڑھا رہے ہیں تو آپ کے جوتے کی بھوکیاں ہیں (اگر آپ کے جوتے کے پاس کوئی جگہ نہیں ہے تو).

کھڑے ہونے کے دوران آپ کو سوراخ ٹیسٹ کرنا ضروری ہے. جب آپ چل رہے ہو تو اپنے ساحلوں کی جانچ کرنے کی کوشش نہ کریں. اس سے آپ کے سر کو جھٹکا دیا جائے گا، جب آپ چلتے ہیں تو آپ کو مجبور کرنے کے لۓ مجبور کرنا، اس طرح اس مشق کے پورے مقصد کو ہٹانا. وہیل ٹیسٹ صرف 'احساس' کے لئے ہے جو آگے بڑھا ہے.

ہر پانچ درختوں کے لئے آپ کو آپ کے جسم کی جھٹکا بدلتی ہے، توازن کی شدت کا احساس آپ کو محسوس کرے گا جیسے یہ پندرہ ڈگری جھٹکا رہا ہے. لہذا اگر آپ اپنے اگلے ہوائی جہاز کو پندرہ ڈگری منتقل کرتے ہیں، تو یہ پچاس پانچ ڈگری جیسے زیادہ محسوس کرے گا، اور آپ سوچیں گے کہ آپ آگے بڑھنے کے بارے میں ہیں. اگر آپ کرتے ہیں تو یہ ایک مناسب اشارہ ہے کہ آپ اسے صحیح طریقے سے حاصل کر رہے ہیں. یہ پہلے سے ہی عجیب ہے کیونکہ آپ انتہائی حساس اندرونی کان ہیں اور توازن کے نظام کو آپ کو یقین ہے کہ واپس اتارنے کے بعد میں واقعی براہ راست اوپر اور نیچے ہے. لہذا جب آپ عمودی ہیں، تو آپ کی سنجیدگی یہ ہوگی کہ تھوڑی دیر آگے بڑھتی ہوئی ہو. آگے بڑھنے کا احساس ایسے اوزار میں سے ایک ہے جو آپ کو صحت مند چیٹ کی ضرورت ہے.

اگلا: واپس درد چلنے کے درد

لاس اینجلس میں شری برومین، پی ٹی، ای آر آئی ٹی 500 طرز عمل جسمانی تھراپی اور یوگا تھراپی.