کیا آپ ابتدائی یوگا کے ساتھ بہت آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنا شروع کر رہے ہیں کہ آپ نے ابھی تک سیکھا ہے؟ اس کے بعد شاید آپ کے ریپرٹوائر میں کچھ انٹرمیڈیٹ پوسٹس شامل ہو جائیں. آپ ان میں سے کچھ بہت آسان اور دیگر تقریبا ناممکن تلاش کرسکتے ہیں. "انٹرمیڈیٹ" بہت سی مائع سرحدوں کے ساتھ ایک قسم ہے، لہذا حوصلہ افزائی نہیں.
یوگا ایک عمل ہے اور کوئی وقت نہیں ہے. آپ کو اپنی طاقت اور لچک کو بہتر بنانے کے لئے زندگی بھر ہے.
پائیدار پوزیشن
انٹرمیڈیٹ سطح پر، کھڑے ہونے والی حالت میں بہت زیادہ توازن اور گھومنے کے ساتھ ساتھ، کواڈ کی طاقت پر تعمیر اور لچک کو روکنے کے لئے آپ کو ابتدائی پیش رفت میں کام کرنا شروع ہوتا ہے. اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے اور سنجیدگی سے مثلث مثلثی حالتوں جیسے انقلاب کے مثلث مثلث یا یودقا III کو ترقی دینے سے پہلے سست شروع کریں.
- کھلی چیئر پر مشتمل ہے
- ایگل ناک - گوراوداسانا
- توسیع سائڈ زاویہ تغیرات - پارواکواکہ
- نصف چاند کا جوڑا - ارہ چندرسرہ
- بادشاہ رقاصہ کی ناک - نرتجاسانا
- لاجیریا کی پوزیشن - اتھارن پرنسٹاسانا
- پرامڈ کے تغیرات میں اضافہ - پارس کپاساسانا تغیرات
- ریورس یودقا کی پوزیشن
- تبدیل شدہ سائڈ زاویہ
- تحلیل مثلث ناک
- گندگی کی کمی - ارشاد چندرا چنانہ
- واریر III - ویرابادراسانا III
بیٹھا پوزیشن
ہپ افتتاح ان سب سے زیادہ طبقات کی توجہ ہے.
اگر ان میں سے کسی بھی صورت میں آپ کے لئے ناامید ہیں، تو آپ کے سیٹ کے نیچے رکھی ہوئی چٹائی یا کمبل جیسے پروپس استعمال کرنے میں ہچکچاہٹ نہ ہو.
- گائے چہرے کی کمی - گوومھوشان
- بوٹ ناک - نیویانا
- ہیرو پوس - ویراسانا
- ٹچ کے گھٹنے
- لوٹسس - پدمسمانا
- کبوتر پو - ایکا پیڈا راجاکاپتااسانا پریپ
پس منظر
یہ نقطہ ہے جہاں انٹرایکٹو طالب علموں کے لئے تصویر میں زیادہ شدید بیک اپ موڑتی ہے.
ان پس منظر میں سے بہت سے ایک پریشانی پوزیشن میں کئے جاتے ہیں، یعنی آپ کے پیٹ پر جھوٹا. جب آپ تیار ہو جاتے ہیں تو آپ اپنے مستقبل میں اپ کشش کتے اور چتوراگانگ (نیچے ملاحظہ کریں) کو شامل کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو پہلے بنیادی طور پر زیادہ اہم نقطہ نظر کو گرم کریں اور آپ کو یوگا بلاکس یا چھوٹے تکیا جیسے پروپس استعمال کریں.
بازو بیلنس
کسی بھی صورت میں جہاں ہتھیار جسم کے وزن کی اکثریت کی حمایت کرتے ہیں وہ بازو کے توازن کے طور پر درجہ بندی کر سکتے ہیں. اگرچہ آپ یہ جان رہے ہیں کہ آپ کشش ثقل کا مرکز ہے اور اپنے وزن کو تقسیم کرنے کے لۓ تاکہ آپ توازن کرسکتے ہیں، یہ ستارہ آپ کو بازو کی قوت اور بنیادی قوت بنانے میں مدد دیتا ہے جس کے بعد آپ کو مزید مشکل بازو کی بقا کی ضرورت ہوگی.
- چار لیڈڈ اسٹاف پوس - چرموراگا ڈانداسا
- کراس پوس - بیکاسانا
- پیمانے پر پیسہ - ٹولاسانا
- سائیڈ پلک کی پوزیشن - واسسٹھاسا
- وشنو پا رہا ہے - اننتاسانا
انوائسز
آپ کا پہلا ایجادات انٹرمیڈیٹ سطح پر متعارف کرایا جاتا ہے. اگرچہ وہ کبھی کبھی بنیادی کلاس میں سکھایا جاتا ہے، ابتدائی طور پر وہ ابتدائی افراد کے لئے سب سے زیادہ خطرناک واقعے میں ہیں ، لہذا یہ آپ کو زیادہ طاقت اور جسم کے شعور کے بارے میں شعور کے لۓ انتظار کرنے کا احساس ہوتا ہے.