آپ کی پریکٹس میں ہرمٹر لچک کو بہتر بنانا

عزیز چاچی یوگا،

میں اب ایک سال کے لئے یوگا کر رہا ہوں. میں بالکل اس سے لطف اندوز کرتا ہوں. ایک ایسی صورت میں میں بہتر بنانا چاہوں گا کہ آگے بڑھاؤ (پیسیموٹھنانا) . میری ہڑتال بہت سخت ہے. میں سوچ رہا تھا کہ میری ہرملنگ میں لچک کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ کیا ہے تاکہ میں اپنے چہرے پر براہ راست ٹانگوں کے ساتھ اور میرے چہرے پر ایک اچھی مسکراہٹ کے ساتھ اپنے انگلیوں کو چھو سکوں.

کیا میں کتنے بار میں ہڑتال کروں گا؟ کیا ہڑتال کے سلسلے میں جب یوگا پٹا استعمال کرنا چاہئے؟ پٹا کا استعمال نہ کرنے کی مخالفت کے طور پر پٹا کا استعمال کرتے ہوئے میری لچک کو مزید بہتر بنائے گا؟

سی.

عزیز سی،

سب سے پہلے، یہ بہت اچھا ہے کہ آپ کا مقصد آپ کے چہرے پر مسکراہٹ کے ساتھ ہے. یہ کسی بھی یوگا کی ایک بہت اہم (اور اکثر نظر انداز) جزو ہے. اگر آپ اپنے آپ کو مشکل پیچ میں لے جا رہے ہیں، لیکن آپ کو لگتا ہے کہ آپ مصائب ہو رہے ہیں، کیا حاصل کی جا رہی ہے؟ اکثر میں ارد گرد نظر آتے ہیں اور گراموں سے بھرا ہوا ایک کمرے دیکھتے ہیں. تو آپ پہلے ہی اچھے کام کر رہے ہو.

دوسرا، میری دنیا میں خوش آمدید! میں تنگ ہڑتال سے متاثر ہوتا ہوں، لہذا میں تمہارا درد محسوس کرتا ہوں (کلاس کے بعد میرے پیروں کی پشتوں میں).

تیسری، یہاں مشورہ ہے: جی ہاں، اگر آپ ہر ایک مثالی طور پر ممکنہ حد تک ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر آپ کی ہڑتال کو پھیلانے میں مدد کریں گے. میری روزانہ مسلسل معمول پر نظر ڈالیں. یہ آپ کو کلاسوں کے درمیان رکھے گا.

میں کھڑے ہونے والی چیزوں میں چیزوں کو کام کرنے کی ترجیح دیتا ہوں کیونکہ مجھے محسوس ہوتا ہے کہ کشش ثقل کی طرح مجھے گہرائیوں سے بڑھ کر جب میں بیٹھا ہوں. دوسرے کھڑے ہونے پر غور ہوتا ہے کہ آپ کی ہڑتالیں مثلث مثلث ، نصف چاند ، اور پرامڈ میں شامل ہیں. ہر روز ان میں سے کچھ کرنے کی کوشش کریں. یوگا سیشن کے اختتام پر جب آپ نے پہلے سے ہی گرمی کی ہے تو آپ کے آگے آگے جھکنا.

اگر آپ کے استاد آپ کو پریکٹس کے اختتام پر ٹھنڈے نیچے ٹھنڈا کرنے کا موقع فراہم کرتی ہے، تو یہ آپ کے pauschimottanasana کرنے کا بہترین موقع ہے.

ایک یوگا پٹا واقعی میں ایک اچھا آلہ ہے جس میں سیئٹی اگلے موڑ پر کام کرنا ہے. اپنے پاؤں کی تلواروں کے ارد گرد پٹا رکھو اور اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھنے کے لۓ اپنے پیروں کی طرف لے کر اپنے کاموں کو سیدھا رکھیں اور اپنے کندھے اپنے ساکٹوں میں رکھیں. پٹا آپ کو اپنی سیدھ میں قربانی کے بغیر گہرائی میں مدد ملتی ہے آپ اب بھی پٹا کے بغیر بہتر بن سکتے ہیں، لیکن یہ اضافی فائدہ اٹھانا اچھا ہے.

آخر میں، صبر صبر کرو. آپ کو اس سے زیادہ نہیں کرنا چاہتے ہیں کیونکہ زخموں سے نمٹنے کے لئے دردناک دردناک اور آہستہ آہستہ ہے. کچھ بھی زور مت کرو. یہاں تک کہ مسلسل جانے کے لئے مسلسل نرم ھیںچ رہا ہے. آپ کی ہڑتالیں وقت کے ساتھ زیادہ لچکدار ہو جائیں گی، لیکن یہ سال لگ سکتا ہے. مسکرا رکھنے کے لئے یاد رکھیں!

ناماسب ،

چاچی یوگا