وزن میں کمی کے لۓ وائٹ بین نکالیں

ہیلتھ فوائد، استعمال، اور مزید

حالیہ برسوں میں، سفید بین نکالنے والی قدرتی وزن میں کمی کی مدد کے طور پر مقبولیت حاصل کی ہے. اکثر Phaseolus vulgaris کے طور پر کہا جاتا ہے، ضمیمہ سفید گردے پھلیاں سے محفوظ کیا جاتا ہے اور عام طور پر "نشاستے سے روکنے والا بلاک" ہوتا ہے.

لوگ کیوں سفید بین نکالنے کا استعمال کرتے ہیں

پروپیگنڈے کا دعوی ہے کہ سفید بین نکالنے والے الفا امیلیزس کے اثرات سے لڑ سکتے ہیں (چینی میں کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے میں ملوث ایک اینجیم).

الفا امیلیسی سرگرمی میں کمی سے، پروٹینز کا خیال ہے کہ، سفید بین نکالنے کے جسم کو جسمانی چربی میں اضافی گلوکوز کو تبدیل کرنے سے روکنے کے لئے سوچا جاتا ہے.

وائٹ بین نکالنے کے وزن میں کمی کی امداد کے طور پر بڑے پیمانے پر مارکیٹ میں فروخت کیا جاتا ہے. مصنوعات موٹاپا کو روکنے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے بھی پاک ہے.

قدرتی وزن میں کمی کی امداد کے طور پر نہ صرف، سفید بین کی پیداوار کو چیک میں خون کی شکر رکھنا، انسولین مزاحمت سے بچنے، ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خلاف حفاظت، ایتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے، توانائی میں اضافہ، گٹھائی کے علامات کو آسان بنانے اور روک تھام میں مدد کے لئے کہا جاتا ہے. کالونی کا کینسر

فوائد

آج تک، سفید بین نکالنے کے ممکنہ صحت کے فوائد پر محدود تحقیق ہے. تاہم، کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سفید بین نکالنے میں وزن کی کمی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، 2011 میں غذائی جرنل جرنل میں شائع ایک تحقیقاتی جائزے کے مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ایک ملکیتی سفید بین نکالنے والی مصنوعات (مرحلے 2 کارب کنٹرولر) ممکن ہے کہ "وزن میں کمی کو فروغ دینے اور کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے خون کی شکر میں کمی کو کم کرنے کی صلاحیت ہو."

سفید بین کی صحت کے اثرات کو جانچنے کے چند کلیکل ٹرائلز میں 2007 میں انٹرنیشنل جرنل آف میڈیکل سائنسز میں شائع کیا گیا تھا. اس مطالعے میں 60 تھوڑا سا زیادہ وزن والے رضاکاران شامل تھے جن کے وزن کم از کم چھ ماہ کے لئے لازمی طور پر مستحکم رہا. 30 دنوں تک، مطالعہ شرکاء نے 445 ملی گرام سفید بین نکالنے یا ایک جگہبو روزانہ لے لیا (کاربوہائیڈریٹ میں امیر کھانا کھانے سے قبل).

30 دن کی مدت کے اختتام پر، محققین نے معلوم کیا ہے کہ شرکاء نے سفید بین کی نکال لی ہے، جسمانی وزن، چربی بڑے پیمانے پر اور کمر لائن سائز (جگہبو گروپ کے ممبروں کے مقابلے میں) میں نمایاں طور پر کمی کا تجربہ کیا. مزید کیا چیز ہے، سفید مادہ نکالنے کے لئے شرکاء کی مدد کرنے کے لئے شرکاء کو جسمانی جسم بڑے پیمانے پر رکھتا ہے.

ممتاز ضمنی اثرات

خام مال، خام مال، یا غلط طریقے سے تیار پھلیاں سائڈ اثرات جیسے سخت شبیہیں، اسہال، اور پیٹ کے درد کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. یہ پھلوں کی دوسری اقسام کے ساتھ ہو سکتا ہے جبکہ، سرخ اور سفید گردے کے پھلوں میں زہریلا فائیٹویمگگلٹینن کی زیادہ تر توجہ ہوتی ہے.

طویل مدتی کلینک کی آزمائشوں کی کمی کے باعث، باقاعدگی سے یا توسیع کی مدت کے لئے سفید بین نکالنے کی حفاظت کے بارے میں کچھ معلوم نہیں ہے. کچھ تشویش ہے کہ سفید بین نکالنے کا استعمال بعض معمولی ضمنی اثرات کو روک سکتا ہے (بشمول نیزا، چمنی، گیس، اور اسہال). وہ لوگ جو سفید پھلیاں سنبھالتے ہیں وہ سفید بین نکالنے والی سپلیمنٹ سے بچنے کے لۓ ہیں.

وائٹ بین کی سپلائی کی حفاظت کے لئے ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے اور اس بات کو ذہن میں رکھنا ہے کہ حاملہ خواتین، نرسنگ، ماؤں اور طبی حالتوں کے ساتھ نرسنگ کی حفاظت یا جو ادویات لے رہے ہیں اس میں اضافے کی حفاظت نہ کریں.

یہ خریدنے کے لئے کہاں

آن لائن خریدنے کے لئے بڑے پیمانے پر دستیاب، سفید بین نکالنے والے بہت سے قدرتی فوڈ اسٹورز (اس کے ساتھ ساتھ غذائی سپلیمنٹس میں مہارت رکھنے والی دکانوں) میں بھی پایا جا سکتا ہے.

لے آؤٹ

وزن کی کمی کے لۓ سفید بین نکالنے کی سفارش کی جا سکتی ہے اس سے پہلے مزید تحقیقات کی ضرورت ہے. اگر آپ اپنے وزن کا انتظام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ اس منصوبے کے بعد مشورہ دیتے ہیں جو جوڑے باقاعدہ مشق کے ساتھ متوازن غذا رکھتے ہیں.

ہر رات آٹھ گھنٹے کی نیند حاصل کرنے کے لئے کھانے کی ڈائری رکھتا ہے، اور آپ کے کشیدگی کو چیک میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کو صحت مند وزن تک پہنچنے میں مدد ملے. کچھ متبادل علاج (جیسے جیسے یوگا، ایکیوپنکچر، اور تائی چی) کی مدد کر سکتی ہے.

اگر آپ ابھی بھی سفید بین نکالنے کا استعمال کرتے ہوئے سوچ رہے ہیں تو، اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پہلے بات چیت کرنے کے لئے سب سے پہلے بات چیت کرنے کے لۓ بات چیت کرنے کے لۓ بات کریں کہ آیا یہ آپ کے لئے موزوں ہے.

> ذرائع:

> بارریٹ ایم ایل، اڈانی جی کے. سفید ملک (Phaseolus vulgaris) سے ایک ملکیت الفا املاسی روک تھام: وزن میں کمی اور گالیسیمیک کنٹرول پر طبی مطالعہ کا جائزہ. نیٹ جے 2011 مارچ 17؛ 10: 24.

> سیلوننو ایل، ٹولینی ایم وی، ڈی امور اے، پیریونون این وی، پری ایچ جی. معیاری فیزولس vulgaris پر مشتمل خوراکی ضمیمہ زیادہ سے زیادہ مردوں اور عورتوں کے جسم کی ساخت پر اثر انداز کرتا ہے. انٹ ج میڈ سائنس. 2007 جنوری 24؛ 4 (1): 45-52.

> Obiro ڈبلیو، ژانگ ٹی، جیانگ B. Phaseolus vulgaris الفا amylase روک تھام کے غذائی کردار. بر جے. 2008 جولائی؛ 100 (1): 1-12.

> اوگاوا ایچ، تاریخ K. جاپان میں "سفید گردے کی نمائش" واقعہ. طریقوں میں Mol Biol. 2014؛ 1200: 39-45. Doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.

ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاطی تدابیر، منشیات کی بات چیت، حالات اور منفی اثرات کا احاطہ کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.