وزن میں کمی کے لئے وٹامن ڈی

کیا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟

وٹامن ڈی سپلائٹس کبھی کبھی قدرتی وزن میں کمی کی مدد کے طور پر نظر آتے ہیں. دراصل، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی پر چلنے والی کم موٹاپا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جبکہ وٹامن ڈی سپلائیز کو وزن کم کرنے اور وزن کی بحالی کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

وزن میں نقصان کے لۓ وٹامن ڈی کے فوائد

یہاں وٹامن ڈی اور وزن پر کچھ کلیدی نتائج پر ایک نظر ہے:

1) غذا

2010 میں امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت سے مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ وٹامن ڈی آپ کی سطح کو بڑھانے (اور دودھ حاصل کرنے والی کیلشیم کی مقدار) کی وجہ سے خوراک کی کمی میں اضافہ ہوسکتا ہے. اس مطالعے میں 126 کم عمر خواتین شامل تھیں جن میں سے ہر ایک چھ ماہ کے بعد ہوا.

2) وزن حاصل کرنے کی روک تھام

آرکائیوز آف داخلی میڈیسن کے 2007 کے مطالعہ کے مطابق، وٹامن ڈی وزن میں کمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو درمیانی عمر کے خواتین میں ہوتا ہے. اس مطالعہ کے لئے، 36،282 پوزیشن پرست خواتین کو وٹامن ڈی کے 400 IU اور کیلکیم کے 1000 میگاواٹ وصول کرنے کے لئے مقرر کیا گیا تھا. تین سال کے بعد، مطالعہ سے پہلے کیلشیم پر سکپپنے والے ضمیمہ لینے والے شرکاء کو وزن میں حاصل کرنے کے لۓ 11 فیصد کم (ان جگہوں کے مقابلے میں ایک جگہبو کے مقابلے میں) کا امکان تھا.

3) دل کی صحت

امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت سے 2007 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 2007 میں وٹامن ڈی وزن میں کمی کے کچھ مثبت اثرات مرتب کرسکتے ہیں.

63 وزن زیادہ وزن یا موٹے خواتین کے وزن میں کمی سے متعلق پروگراموں پر ٹیسٹ میں، سائنسدانوں نے انکشاف کیا ہے کہ ان لوگوں کو جنہوں نے اپنی 15 ہفتوں کے غذا کے دوران روزانہ انفیکشن فارم میں 400 آئی ای وٹامن ڈی اور 1،200 ملی گرام کلسیم کولیسٹرول کی سطح میں بہتری کی تھی (اسی وقت کی مدت کے لئے ان جگہوں کے مقابلے میں).

وزن میں کمی کے لۓ وٹامن ڈی کا استعمال کرتے ہوئے

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، وٹامن ڈی اور کیلشیم دونوں کی ضروریات وزن میں کمی کیلئے ممکنہ طور پر مؤثر ہیں. تاہم، سائنسدانوں نے ابھی تک یہ تعین نہیں کیا ہے کہ وزن میں کمی کے فروغ میں (کیلشیم کے ساتھ مجموعہ کے مقابلے میں) اکیلے وٹامن ڈی لے جا رہا ہے.

اگرچہ کچھ کھانے کی اشیاء (جیسے تیل کی مچھلی اور قلت شدہ دودھ) میں وٹامن ڈی پایا جاتا ہے اور سورج کی نمائش کے دوران جسم کی طرف سے پیدا کیا جاسکتا ہے، سپلیمنٹ آپ کے وٹامن ڈی کی سطحوں میں اضافہ کرنے کے قابل اعتماد طریقے سے ہوسکتی ہے. اگرچہ وٹامن ڈی آپ کو خود کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں کر سکتا، اپنے وٹامن ڈی انٹیک میں اضافہ آپ کی مجموعی صحت کو بڑھانے کے دوران آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کی حمایت کرسکتا ہے. (مضبوط ہڈیوں اور آسٹیوپورسس کی روک تھام کے لئے لازمی ہے، وٹامن ڈی بھی دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہے.) وزن میں کمی حاصل کرنے کے لۓ، یہ صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش پروگرام کے ساتھ وٹامن ڈی ضمیمہ کو یکجا کرنا ضروری ہے.

اگر آپ وٹامن ڈی سپلائی لینے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو باخبر رہیں کہ وٹامن ڈی کی ایک زیادہ مقدار میں مقدار قحط، ہڈی کثافت، اور دیگر مسائل کا سبب بن سکتا ہے. مزید caveats یہاں تلاش کریں.

یہ بھی ذہن میں رکھنا کہ حاملہ خواتین، نرسنگ، ماؤں اور طبی حالتوں کے ساتھ ملنے والی حفاظتی خواتین کی حفاظت یا جو ادویات لے رہے ہیں اس میں قائم نہیں کیا گیا ہے.

آپ یہاں تکلیفوں کا استعمال کرتے ہوئے تجاویز حاصل کرسکتے ہیں، لیکن اگر آپ وٹامن ڈی کے اختلاط کے استعمال پر غور کر رہے ہیں تو سب سے پہلے آپ کی بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں. کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتا ہے.

_ذرائع:

_{کیان بی، نییوسوسر ایم، آریگاکی اے، لیوس سی بی، لیبیف ایم ایس، مارگولیس ایل ایل، پاؤیل ایل، یوواو جی جی، وائکول ای، ویلی روٹ جے، لاکروکس اے. "کیلشیم کے علاوہ وٹامن ڈی ضمیمہ اور پودینولوجی وزن کا خطرہ حاصل کرنا." آرک اندرونی میڈ. 2007 مئی 14؛ 167 (9): 893-902.}

_{Foss YJ. "وٹامن ڈی کی کمی عام موٹاپا کا سبب ہے." میڈ ہپوتھی. 2009 مارچ؛ 72 (3): 314-21.}

_{میجر جی سی، الری ایف، ڈور جے، فتاٹاما ایس، ٹیمبلے اے. "کیلشیم + وٹامن ڈی کے ساتھ ضمیمہ پلازما لیپڈ اور لیپروپروتین سنکرنوں پر وزن میں کمی کے فائدہ مند اثر کو بڑھا دیتا ہے." ایم ج کلین نیوٹر. 2007 جنوری؛ 85 (1): 54 -9.}

_{صحت کے نیشنل ادارے. "وٹامن ڈی: میڈ لائن پلس کی فراہمی". جنوری 2011}

_{شاور ڈی آر، شارفففس ڈی، فریزر ڈی، وارڈی ایچ، تھری جے، فائیڈر جی ایم، بلوچر ایم، سٹرمول ایم، سٹیمپفر ایم جے، شائی میں؛ براہ راست گروپ. "دودھ کی کیلشیم کی مقدار، سیرم وٹامن ڈی، اور کامیاب وزن میں کمی." ایم ج کلین نیوٹر. 2010 نومبر، 92 (5): 1017-22.}

ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.