کیا تم پتلی نیچے مسکراؤگی؟
Capsaicin، مرچ مرچ میں مرکب جس میں انہیں مسالہ بناتا ہے، وزن کی کمی کی حمایت کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. پروپیگنڈے کا دعوی ہے کہ یہ قدرتی مادہ میٹابولزم کو تیز کرنے اور چربی کے ٹشو کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور اس کے ساتھ آپ کی بھوک کو ٹھوس کرنے سے زیادہ تجاوز ہوتی ہے.
Capsaicin اور وزن میں کمی پر تحقیق
جبکہ سائنسدانوں نے ابھی تک اس بات کی تصدیق نہیں کی ہے کہ کیپسیسیئن وزن میں کمی کی مدد کے طور پر کام کرسکتے ہیں، کچھ ابتدائی مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ اگر آپ پتلا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اس مسالے کیمیائی کچھ فائدہ ہو سکتی ہے.
2014 میں اپلی کیشن میں شائع کردہ ایک رپورٹ کے لئے، سائنسدانوں نے پہلے سے شائع کلینیکل ٹرائلز کو توانائی کی انٹیک پر capsaicin مرکبات کے ممکنہ فوائد کی تحقیقات کی. ان کی نظر ثانی میں، رپورٹ کے مصنفین نے یہ ثبوت پایا کہ کھانے کے دوران کھانے سے پہلے کیپاسکین مرکبوں کے کم از کم 2 ملی گرام (capsaicinoids کے نام سے جانا جاتا) کھانے کی کھپت کے دوران 74 کیلوری کی طرف سے توانائی کی قلت کم ہوتی ہے.
capsaicin اور وزن میں کمی کے مطالعہ سے کئی دیگر نتائج پر ایک نظر ہے:
بھوک
اپیٹیٹ مطالعہ کے مطابق، capsaicin کے معدنیات سے متعلق اثرات کے پیچھے میکانیزم کاربوہائیڈریٹ - امیر کھانے کی اشیاء کے لئے کھانے کی اشیاء پر ایک اعلی موٹی مواد کے ساتھ تبدیل کرنے کی ترغیب دیتا ہے.
2016 میں امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، capsaicin کی انٹیک کو فروغ دیا گیا تھا لیکن تغییر ہارمونز گلوکوگن جیسی پیپٹائڈ -1 (GLP-1) اور پیپٹائڈ YY (PYY) کی سطح پر اثر انداز نہیں کیا. اس کے بجائے، محققین کا خیال ہے کہ capsaicin- حوصلہ افزائی طے ہو سکتا ہے کہ بڑھتی ہوئی معدنیات سے متعلق علامات، جیسے درد، جلانے کی حساس، متلی اور چمک سے متعلق ہو.
میٹابولزم
فوسی سائنس اور غذائیت میں مبنی جائزے میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق، کیپسیسیئن کی کھپت اور مرچ مرچ (capsinoids کے طور پر جانا جاتا ہے) میں توانائی کی اخراجات اور موٹی آکسیکرن میں اضافہ ہو سکتا ہے. محققین پہلے شائع شدہ مطالعہ کا جائزہ لیتے ہیں اور پایا کہ شرائط جہاں وزن میں زیادہ وزن یا موٹے رینج کے اندر اندر ہونے والے شرکاء کا معنی جسم کے انڈیکس (بی ایم آئی) ہوتا تھا، کیپساسین یا کیپسیینوز کے اجزاء توانائی کی اخراجات میں اضافہ ہوا اور بڑھتی ہوئی چربی آکسائڈریشن کے نشانات ظاہر کیے.
جسمانی چربی
توانائی کی قلت کو کم کرنے کے علاوہ، ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیپسیسیئن انٹیک کمر ٹوپی پیمائش کا تناسب کم کرسکتا ہے. 2017 میں اپلی کیشن میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ فی دن 2 میگا کیپاسکین کی مقدار ہائی ڈاس کیپاسکین انٹیک یا ایک جگہبو کے مقابلے میں چھ ہفتوں میں کمر سے ہپ تناسب میں اضافہ ہوا. تاہم جسمانی ساخت، نمایاں طور پر متاثر نہیں کیا گیا تھا.
ممتاز ضمنی اثرات
اگرچہ capsaicin عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے جب کھانے میں اعتدال پسند میں استعمال ہوتا ہے، capsaicin سپلیمنٹ پیٹ کے جلن، پیٹ کے درد، چمک، اور السروں اور دل کی ہنسی بڑھانے کے طور پر ضمنی اثرات کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
تاہم، capsaicin کی ہائی انٹیک منفی صحت کے اثرات کا سبب بن سکتی ہے. مثال کے طور پر، کچھ تشویش ہے کہ مرچ مرچ سے بڑے پیمانے پر capsaicin استعمال کرتے ہوئے گیسٹرک کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. (تجزیہ کے مطابق، کیپاسکین کا کم سے کم ذیابیطس، گیسٹرک کینسر کے خلاف حفاظت کا اشارہ ہے.)
اس کے علاوہ، capsaicin سپلیمنٹ بعض دواؤں کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں (بشمول اسپرین اور خون thinning منشیات) اور سپلیمنٹ. انہیں دو ہفتوں کے اندر مقرر کردہ سرجری کے لۓ نہیں لیا جانا چاہئے.
کچھ تشویش بھی ہے کہ کیپاسکین سپلیمنٹس یا ٹاپیکل capsaicin کے استعمال کوونونری اسپاس کو ٹرگر کر سکتے ہیں اور کچھ لوگوں میں دل کے حملے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
ذہن میں رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ حاملہ خواتین، نرسنگ، ماؤں اور طبی حالتوں کے ساتھ یا اس کے لۓ ادویات لے جا رہے ہیں اس میں اضافے کی حفاظت نہ کریں.
لے آؤٹ
اگرچہ جلد ہی یہ وزن جلد کے لئے capsaicin سپلیمنٹس (یا مرچ مرچ کا ایک اعلی انٹیک) کی تجویز کرنے کے لئے، آپ کی کیپاسیکین کی انٹیک بڑھانے میں کچھ بھی ہو تو کچھ آپ کے کھانا پکانے کے لئے مرچ مرچ، کینی مرچ، یا چھوٹی سی مقدار میں پیپراکی آپ کے مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے. جزوی طور پر کمپاؤنڈ اینٹی آکسائڈ اثرات کی وجہ سے).
اگر آپ اب بھی capsaicin سپلیمنٹس کے استعمال پر غور کررہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے قبل مشورہ دیں کہ یہ دیکھ لیں کہ یہ آپ کے لئے صحیح ہے.
ذرائع:
> Urbina SL، رابرٹس ایم ڈی، کیفاارت ڈبلیو، اور دیگر. جسم کی تشکیل پر بارسا ہفتوں کے بارہ ہفتوں کے اثرات، بھوک اور خود بخود وزن سے زیادہ افراد میں کیلوری کا اضافہ. بھوک 2017 جون 1؛ 113: 264-273.
> وان Avesaat ایم، Troost FJ، Westerterp-Plantenga MS، اور ایل. Capsaicin کی حوصلہ افزائی کی تالیف جزووں کی تکلیف کے ساتھ منسلک ہے لیکن تغییر ہارمون کی رہائی کے ساتھ نہیں ہے. ایم ج کلین نیوٹر. 2016 فروری؛ 103 (2): 305-13.
> وائٹنگ ایس، ڈربیائائر ایج، تیاری B. کیپسیسینوڈس کو وزن مینجمنٹ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟ انرجی انٹیک کے اعداد و شمار کے ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. بھوک 2014 فروری؛ 73: 183-8.
> Zsiborás C، Mttics R، Hegyi P، et al. Capsaicin اور capsiate موٹاپا کے علاج کے لئے مناسب ایجنٹ ہو سکتا ہے: انسانی مطالعہ کے میٹا تجزیہ. ریورس فوڈ سائنس نٹ کو مسترد کرتے ہیں. 2016 دسمبر 21: 1-9.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.